การปรากฏตัวของทารกทำให้ชีวิตของทั้งครอบครัวเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง แต่แน่นอนว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือแม่ การสร้างระบอบการปกครองที่เหมาะสมในแต่ละวันและการแบ่งเรื่องต่าง ๆ จะช่วยให้ผู้หญิงประหยัดเวลาเพื่อที่จะใช้เวลากับตัวเธอเองกับสามีของเธอในงานอดิเรกที่เธอโปรดปราน
ความสำคัญของระบอบการปกครอง
สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของแม่และลูกน้อยระบอบการปกครองที่สร้างขึ้นอย่างถูกต้องมีความสำคัญมาก
ควรวางแผนวันของเด็กไว้ล่วงหน้าและพยายามทำตาม ควรมีเวลาสำหรับการนอนหลับและความตื่นตัว (เวลาใดที่เด็กจะเข้านอนตื่นเวลาที่จะเข้านอนระหว่างวัน) สิ่งนี้จะช่วยแม่สร้างตารางเวลาของเธอเองและวางแผนงานของเธอ
ตัวอย่างเช่นหากทารกตื่นขึ้นมาตอน 9 โมงเช้าคุณแม่สามารถตื่นขึ้นมาได้หนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะอาบน้ำดื่มกาแฟเตรียมอาหารเช้าสำหรับครอบครัวที่เหลือหรือนั่งอ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์ในเครือข่ายสังคม ผู้หญิงหลายคนที่ลาคลอดได้รับเงินพิเศษจากระยะไกลซึ่งสามารถทำได้เมื่อเด็กนอนหลับ ในกรณีนี้คุณควรตื่นขึ้นสองสามชั่วโมงก่อนหน้านี้
ในตอนเย็นเมื่อเด็กหลับไปจะเป็นการดีที่สุดที่จะอุทิศตนให้กับสามีของเธอ: ดูภาพยนตร์เรื่องโปรดกับเขารับประทานอาหารค่ำด้วยแสงเทียนหรือเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับการใช้เวลาหนึ่งวันและวางแผนสิ่งต่าง ๆ สำหรับวันพรุ่งนี้
เสร็จงานที่คุณได้เริ่มต้น
ผู้หญิงหลายคนชอบทำหลายอย่างพร้อมกัน นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับแม่ที่มีลูก นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการสำรวจการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นทศวรรษที่สามติดต่อกันและผลการศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าความสามารถของบุคคลในการทำสิ่งต่าง ๆ ในคราวเดียวนั้นเป็นตำนานมากกว่าความจริง
ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าเมื่อพยายามแก้ไขปัญหาสองอย่างหรือมากกว่านั้นในเวลาเดียวกันผู้คนจำข้อมูลได้แย่ลงและทำผิดพลาดบ่อยขึ้น เป็นผลให้กรณีที่เริ่มต้นทั้งหมดยังไม่เสร็จสิ้นและการแก้ไขของพวกเขาจะต้องใช้เวลามากขึ้น ดังนั้นนำงานของคุณไปให้ถึงที่สุด
ด้วยการถือกำเนิดของเด็กจำนวนงานบ้านที่เพิ่มขึ้นและมีโอกาสที่ดีที่จะยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจที่จะทำหลายงานในเวลาเดียวกัน แม่ที่ทำโจ๊กในเวลาเดียวกันรวบรวมของเล่นและพยายามเขียนข้อความในที่ทำงานผลจะไม่ประหยัดเวลาตรงกันข้ามวิธีนี้จะทำให้คุณเปลี่ยนความสนใจของคุณอย่างต่อเนื่องและทำให้คุณใช้พลังงานและความพยายามมากขึ้น
มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดทำแผนสำหรับวันและปฏิบัติตามอย่างชัดเจน: สิ่งที่ต้องทำในสถานที่แรกในที่สองและอื่น ๆตัวอย่างเช่นทำเตียงในตอนเช้าจากนั้นให้อาหารเด็กเล่นกับเขาพาเขาไปนอนในช่วงบ่ายแล้วพักเวลาทำงาน - พูด 30 นาที แต่ไม่มีอะไรกวนใจ
ผู้สร้างอาหาร
ผู้หญิงทุกคนที่ต้องปรุงอาหารให้ทั้งครอบครัวรู้ว่าต้องใช้เวลาและความพยายามเท่าไหร่ ไม่เพียง แต่คุณต้องไปที่ร้านและซื้อของชำ (ด้วยรถเข็นเด็กซึ่งเป็นภารกิจที่แท้จริง) คุณควรคิดผ่านเมนูทุกวันเพื่อให้อาหารไม่ซ้ำสามีและลูกของคุณชอบและดีต่อสุขภาพของคุณ
นักออกแบบอาหารจะเป็นผู้ช่วยที่ดีในการแก้ปัญหานี้ บนอินเทอร์เน็ตมีบริการมากมาย - นักออกแบบอาหาร พ่อครัวและนักโภชนาการจะเลือกอาหารหลายอย่างให้คุณรวมถึงครอบครัวซึ่งประกอบด้วยอาหารที่คุ้นเคยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
การนอนหลับปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก
แม่แต่ละคนพยายามที่จะเติมเต็มระยะเวลาสูงสุดเมื่อทารกนอนหลับระหว่างวัน ผู้หญิงหลายคนในเวลานี้มีส่วนร่วมในงานบ้าน: พวกเขาทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ปรุงอาหารเย็บหรือถัก มีคนใช้ช่วงเวลานี้สำหรับงานอดิเรกขั้นตอนการผ่อนคลายบางคนทำงานจากระยะไกล และใครบางคนกำลังผ่อนคลายกับเด็ก
ตามที่นักจิตวิทยาจะดีที่สุดในเวลานี้นอนกับลูก ท้ายที่สุดก็ไม่มีใครรู้ว่าจะมีคืนใดที่โดดเด่น (เด็กอาจนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ในเวลากลางคืนเพราะ อาการจุกเสียด, ตัดฟันอุณหภูมิ) และความแข็งแรงของแม่ของทารกเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก
ดีแล้วที่รู้!
นักวิทยาศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์ของ Harvard Institute เชื่อว่าแม้งีบหลับครึ่งชั่วโมงจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เป็นเวลาหกปีที่นักวิทยาศาสตร์เฝ้าดูอาสาสมัคร 24,000 คนจาก 20 ถึง 86 ปีและพบว่าผู้ที่นอนหลับอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ในระหว่างวันนั้นมีความเครียดน้อยลงและ 37% มีแนวโน้มที่จะป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
โอ้คุณเป็นคนทั้งโลก!
เพื่อให้อยู่ในสภาพดีรู้สึกดีและไม่เพิ่มน้ำหนักกิจกรรมกีฬาเป็นสิ่งที่จำเป็น บ่อยครั้งในขณะที่ลาคลอดบุตรสตรีหยุดตรวจร่างกายและรับน้ำหนักส่วนเกิน
การออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่ใช้เวลามากและช่วยบำรุงร่างกายให้อยู่ในสภาพดีจนกว่าผู้หญิงจะมีเวลาสำหรับกิจกรรมกีฬาที่รุนแรงมากขึ้น การออกกำลังกายสำหรับการกดการออกกำลังกายตอนเช้าพิลาทิสหรือโยคะจะใช้เวลาไม่เกิน 7-10 นาทีต่อวันและจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย
โบนัสที่ถูกใจ: เด็กต้องการทำซ้ำทุกสิ่งที่พ่อแม่ทำ - เป็นไปได้ที่ลูกของคุณจะพยายามออกกำลังกายกับคุณ และทั้งสองสนุกกว่ากัน!
เรายังอ่าน: ฟิตเนสกับเด็ก: 6 แบบฝึกหัดสำหรับคุณแม่และลูกน้อยในภาพ
สำคัญ!
หากน้อยกว่าหนึ่งปีผ่านไปหลังการเกิดของเด็กมีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มกีฬาประเภทของการฝึกอบรมแม้ในปริมาณน้อยเช่นนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ
เชื่อมต่อการชำระเงินอัตโนมัติ
แต่ละครอบครัวมักจะได้รับการชำระเงินรายเดือนที่แตกต่างกันมากมาย (สำหรับมือถืออินเทอร์เน็ตสาธารณูปโภค ฯลฯ ฯลฯ ) และการชำระเงินของพวกเขาใช้เวลานาน ในการที่จะไปที่สาขาของธนาคารเพื่อชำระค่าใช้จ่ายก่อนอื่นคุณต้องมารวมตัวกันที่นั่นแต่งตัวและแต่งตัวเด็ก (และเมื่อคุณกลับมาใช้เวลาในการถอดเสื้อผ้าของเขา)
แม้แต่ในปี 2019 (เมื่อวันที่จมูก 2020) ห่างไกลจากธนาคารทั้งหมดที่มีทางลาดสำหรับรถเข็น (และหากติดตั้งแล้วนี่คือการทดสอบจริง) อย่างไรก็ตามซึ่งทำให้การเดินทางของเด็กยากขึ้น
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปที่ธนาคาร แต่ชำระเงินจากคอมพิวเตอร์มันใช้เวลาไม่กี่นาทีที่คุณสามารถใช้เวลาพักผ่อนหรือพูดคุยกับเด็ก
หากต้องการเพิ่มเวลาเพียงแค่ติดตั้งแอปพลิเคชันมือถือและอนุญาตให้ชำระเงินอัตโนมัติรายเดือนจากบัตรของคุณ
ประหยัดในการช็อปปิ้ง
คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่าการซื้อของกับเด็กเล็กเป็นอย่างไร เพื่อไม่ให้พกพา ช้อปปิ้งเด็กซน และไม่ต้องกังวลกับการช้อปปิ้งคุณสามารถซื้อสินค้าออนไลน์ได้ซึ่งช่วยประหยัดเวลาและความพยายามเท่านั้น แต่ยังได้เงินอีกด้วย
ตัวอย่างเช่นหากคุณซื้อไม่ใช่หนึ่งชิ้น แต่มีผ้าอ้อมสามชิ้นจำนวน 96 ชิ้นร้านค้าส่วนใหญ่จะให้ส่วนลดแก่คุณและการจัดส่งจะได้รับฟรี
ผู้ที่ต้องการซื้อสินค้าในชีวิตจริงควรเลือกเวลานี้เมื่อผู้คนมีน้อยที่สุด ในวันธรรมดาเป็นเวลากลางวันและในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตก่อนได้เมื่อหลายคนยังไม่ตื่นและออกจากบ้าน
เรายังอ่าน:
