Ang pagbubuntis ay isang mahusay na oras kapag ang isang ina ay naghahanda upang matugunan ang isang hinaharap na sanggol. Gayunpaman, sa sandaling ito ay ang isang babae ay madalas na nasa isang estado ng pagtaas ng emosyonalidad, kahit na ang isang pag-agaw ay maaaring magdulot ng luha at paghagulgol. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang madalas at matagal na stress sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapinsala sa isang hinaharap na ina at sa kanyang sanggol. Bakit ang mga buntis na kababaihan ay madalas na kinakabahan at bakit mapanganib ito? Paano haharapin ang stress? Ang bawat babae na naghahanda para sa pagiging ina ay dapat malaman ito.
Mga sanhi ng pagtaas ng nerbiyos sa mga buntis na kababaihan
Physiological:
- isang pagbabago sa background ng hormonal, na nag-uudyok ng labis na emosyonalidad, pagkamayamutin, pagkaluha;
- mga paghahayag ng toxicosis: pagduduwal, isang pagbabago sa mga kagustuhan sa panlasa (basahin ang tungkol sa toxicosis);
- hindi kasiya-siyang pisikal na sensasyon, lalo na sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis.
Sikolohikal:
- kawalan ng katiyakan tungkol sa bukas, mga problema sa pananalapi, relasyon sa ama ng bata;
- pagkaligalig na nauugnay sa kurso ng pagbubuntis at papalapit na kapanganakan.
Malinaw, maraming mga alalahanin para sa umaasang ina. Ngunit binabalaan ng mga doktor na ang mga buntis na kababaihan ay dapat subukang maging kinakabahan hangga't maaari. Ano ang mga stress sa panahon ng pagbubuntis?
10 mga kadahilanan upang maiwasan ang stress sa panahon ng pagbubuntis
- Ang mga malakas na karanasan sa nerbiyos ay maaaring humantong sa isang pagkakuha. Ang mga negatibong emosyon ay nakakaapekto sa background ng hormonal ng isang babae, na kung saan ay puno ng hypertonicity ng matris. Sa unang tatlong buwan, maaari itong mapukaw ng isang pagkakuha, sa huling - napaaga na kapanganakan.
- Ang stress at nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapahina sa immune system, na pinatataas ang dalas ng mga sipon, at pinapalala ang mga malalang sakit.
- Sa mga kababaihan na patuloy na kinakabahan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga batang may mga depekto sa pag-unlad ay ipinanganak ng 2 beses na mas malamang.
- Ang sobrang inis at pagkabalisa ng umaasang ina ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtulog sa bagong panganak.
- Ang adrenaline, na inilabas sa dugo sa panahon ng pagkapagod, ay hinihimok ang mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pangsanggol na hypoxia (kakulangan ng oxygen). Ang talamak na hypoxia ay maaaring maging sanhi ng mga pathology ng organ, mga problema sa neurological, retardation ng paglago ng intrauterine.
- Ang pagkahilo ng isang buntis ay nagdudulot ng pagtaas sa antas ng "stress hormone" (cortisol) sa fetus. Pinatataas nito ang panganib ng pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system ng hindi pa isinisilang sanggol.
- Ang mga palaging stress sa panahon ng pagbubuntis ay nagdudulot ng kawalaan ng simetrya sa lokasyon ng mga tainga, daliri, paa ng fetus.
- Ang pagkabagabag at pagkabagabag ng isang hinaharap na ina ay madalas na humahantong sa mga kaguluhan sa pagbuo ng sistema ng nerbiyos ng embryo, na sa hinaharap ay nakakaapekto sa mga pag-andar ng utak tulad ng pag-iisip, memorya, pagdama, atensyon.
- Ang mga negatibong karanasan ay ipinapadala sa sanggol sa sinapupunan, kung bakit maaari itong ipanganak nang labis na kapana-panabik at mapusok, o, sa kabilang banda, natatakot, mahiyain, hindi mabangong.
- Ang isang hindi balanseng emosyonal na estado ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa paglalahad ng fetus, na nagiging sanhi ng mga paghihirap sa proseso ng panganganak, hanggang sa pangangailangan para sa isang seksyon ng cesarean.
Ang stress na naranasan ng ina ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kahihinatnan para sa mga sanggol depende sa kasarian. Para sa mga batang babae, maaari itong maging isang mabilis na kurso ng paggawa at ang kawalan ng isang reflex cry, at para sa mga batang lalaki - isang napaaga na paglabas ng amniotic fluid at pagsisimula ng panganganak.
Pag-iwas at Pagkontrol ng Stress
Ano ang dapat gawin upang huminahon at tumigil sa pagiging kinakabahan sa mga triple, sa gayon ay nakakasira sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol? Kami ay pangalanan ang ilang mga simple at epektibong mga tool:
- Pagsasanay sa paghinga. Upang kalmado kailangan mong gumamit ng malalim, sinusukat na paghinga. Salamat dito, pinayaman ng oxygen ang mga kalamnan at organo ng buong katawan. Ito ay humahantong sa normalisasyon ng presyon ng dugo, ang pag-alis ng kalamnan at emosyonal na stress.
- Phytotherapy. Si Melissa, mint, valerian, motherwort ay may nakakarelaks na epekto. Maaari kang gumawa ng tsaa mula sa mga halamang gamot na ito, magdagdag ng isang sabaw sa paliguan.
- Aromaterapy Ang mahahalagang langis ng mga karayom, sitrus, sandalwood ay makakatulong na huminahon ang isang buntis.
- Pisikal na ehersisyo. Maaari itong maging isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan, o paglalakad lamang sa sariwang hangin.
- Pagninilay at awtomatikong pagsasanay - mga pamamaraan ng pamamahala ng kanilang pisikal at sikolohikal na estado, batay sa pamamaraan ng auto-mungkahi. Upang malaman kung paano mag-relaks at tune ang iyong sarili sa isang positibong paraan, sapat na ang 10-15 minuto sa isang araw.
- Masahe. Inaasahan ng ina na maaaring gawin ang kanyang sarili ng isang masahe ng leeg, ulo, tainga, mga kamay at maging ang gulugod. Nagdudulot ito ng isang pagpapatahimik na epekto, tumutulong na mapawi ang stress.
- Tamang nutrisyon. Kadalasan, ang pagtaas ng nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis ay sanhi ng kakulangan ng bitamina B. Kinakailangan na regular na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito: gatas, keso, cottage cheese, sprouted haspe, legumes, atay, gulay, gulay.
- Positibong kapaligiran. Upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang kadahilanan ng stress, subukang makipag-usap nang higit sa positibo, palakaibigan.
- Kapaki-pakinabang epekto libangan, libangan. Kung wala, maaari mong malaman ang mga karayom, tahiin, niniting. Ang paulit-ulit na paggalaw ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-isiping mabuti, makagambala sa mga hindi kasiya-siyang karanasan.
Ang inaasahan na isang sanggol ay isa sa mga magagandang sandali sa buhay ng isang babae. Subukang tanggihan ang mga negatibong damdamin mula sa iyong sarili at ganap na tamasahin kung paano lumalaki ang bagong buhay. Ang isang masaya at mahinahon na ina ang susi sa pagsilang ng isang malusog na sanggol.
