Ang kape ay ang inumin na nagsisimula sa umaga para sa maraming tao. Ang pagnanais na magsaya ay mas nauugnay sa dati para sa isang batang ina na may isang araw na mag-alala. Gayunpaman, ang pag-inom ng kape habang ang pagpapasuso ay palaging nagdududa. Ito ay naniniwala na ang pinakamahusay na diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga tamang nutrisyon, at ang kape ay karaniwang hindi kasama sa listahan ng mga pinapayagan na mga produkto.
Paano nakakaapekto ang caffeine sa isang sanggol
Bakit sinusubukan ng mga batang ina na huwag uminom ng kape? Pangunahin ito dahil sa mga pagpapasya hinggil sa caffeine, na bahagi ng mabangong inuming nakalalasing. Natatakot ang mga nanay na ang caffeine ay magkakaroon ng negatibong epekto sa sanggol. Ang pinakatanyag na "kakila-kilabot na kuwento" - ang bata ay magiging nerbiyos, hindi mapakali, matulog nang mahina at umuunlad nang may isang lag.
Sa katunayan, ang caffeine ay hindi talagang mahusay para sa isang sanggol, ngunit para sa isa pang kadahilanan: ang katawan ng sanggol ay hindi nakatikim at pinulasan ito. Ang pag-akit sa katawan ng sanggol, ang caffeine ay maaaring magkaroon ng isang mapanganib na epekto, ngunit posible lamang ito sa regular na paggamit ng kape sa disenteng dami.
Ang natitirang ina ng nars ay maaaring hindi matakot sa caffeine. Bilang karagdagan sa kape, matatagpuan din ito sa iba pang mga produkto: tsokolate ng anumang uri, kakaw, itim at berdeng tsaa. Sa pamamagitan ng paraan, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa kape, at, gayunpaman, ang pagpapasuso ay hindi isang dahilan para sa pagtanggi nito.
Tulad ng anumang bagong produkto, ang kape ay maaaring makapukaw ng isang reaksiyong alerdyi sa sanggol. Kailangan mong subaybayan ang hitsura ng reaksyon sa mga unang oras pagkatapos magpakain ng gatas na "kape".
Paano pumili ng kape para sa isang ina ng pag-aalaga
Siyempre, ang kape para sa isang ina ng pag-aalaga ay dapat na natural lamang, mas mabuti na inihurnong mula sa mga sariwang ground beans. Ngunit ang pag-inom ng instant na kape ay hindi inirerekomenda. Ang ganitong kape ay ginawa mula sa mas mababang butil, naglalaman ng maraming caffeine at naproseso ng kemikal. Ang mga allergy at mapanganib na mga kahihinatnan sa kasong ito ay mas malamang kaysa sa pagkatapos ng isang tasa ng natural na inumin.
Ang tinatawag na decaffeinated na kape. Ang mismong pagbabalangkas ng pangalan ng inumin ay nakaliligaw: maaaring walang decaffeinated na kape. Sa katunayan, ito ay kape na may isang mababang nilalaman ng caffeine, iyon ay, upang ganap na matanggal ang ingress ng caffeine sa katawan ng mga mumo ay hindi pa rin gumagana. Sa antas ng pinsala, ang gayong kape ay katulad ng natutunaw, dahil sumasailalim din ito sa pagproseso ng kemikal.
Kape para sa pagpapasuso - ang pangunahing mga patakaran
Kung ang isang batang ina ay hindi sinabi ng kape na tiyak na "hindi," hindi gaanong pansinin ang ilang mga alituntunin, ang pagpapatupad nito ay makakatulong na mabawasan ang mga bunga ng "kape" na gatas para sa sanggol.
- Uminom lamang ng brewed na kape na gawa sa beans.
- Upang mabawasan ang nilalaman ng caffeine sa isang inumin, hindi ka maaaring magluto ng kape, ngunit ibuhos ang tubig na kumukulo dito at hayaan itong magluto.
- Ligtas ang kape para sa katamtamang paggamit.Halimbawa, isang tasa para sa maraming araw, mabuti, o isang beses sa isang araw.
- Kung uminom ka ng kape, pagkatapos ay mas mahusay na gawin ito sa umaga, at tungkol sa pagpapakain - kaagad pagkatapos ng pagpapakain, upang sa pamamagitan ng susunod na aplikasyon ang konsentrasyon ng caffeine sa gatas ay mas mababa.
- Kapag gumagamit ng kape, bawasan ang iyong paggamit ng iba pang mga caffeinated na pagkain.
- Siguraduhing madagdagan ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng calcium (keso, cottage cheese, kefir). Ang mga ina ng pangangalaga ay palaging nagdurusa mula sa isang kakulangan ng calcium, at ang kape ay nagdaragdag din sa pag-aalis nito sa katawan.
- Huwag kalimutang uminom ng isang karagdagang tasa ng malinis na tubig para sa bawat tasa ng kape na inumin mo: ang caffeine ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, at napakahalaga para sa isang ina na nag-aalaga na mapanatili ang balanse ng likido.
Ang pagtanggi sa kabuuan ng kape o hindi papansin ang mga babala ay labis na labis. Ang pinakamagandang opsyon, tulad ng dati, ay sa isang lugar sa pagitan. Kahit na ang isang ina na nag-aalaga ay maaaring mapaubaya ang sarili sa kanyang paboritong inumin nang walang pinsala sa sanggol.
Mababasa pa namin ang tungkol sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga:
- Listahan ng bibilhin sa menu ng isang ina ng pag-aalaga (ano ang makakain)
- E ano ngayon hindi ka makakain (at kung ano ang karaniwang kontraindikado sa panahon ng hepatitis B)
Kung napakahirap para sa nanay na sumuko ng kape habang nagpapasuso, kung gayon siya mismo ay tila may mga problema sa pag-asa sa caffeine.
Ngunit paano pagkatapos uminom ng berdeng tsaa? Pagkatapos ay pumasok siya sa isang malusog na diyeta.
Ang unang anim na buwan ng pagpapasuso, hindi ako umiinom ng kape, at natunaw ang mahina, herbal tea na may gatas. Pagkatapos sa umaga pagkatapos kumain ay umiinom lamang siya ng isang tasa ng kape, pagkatapos ng isang taon - dalawa. Ako ay nagpapasuso ng halos labinlimang buwan; ang kape ay hindi nakakaapekto sa kalusugan ng aking anak na babae.
Palagi akong uminom ng kape, kahit na sa pagbubuntis, ang kilalang tasa ay lasing sa umaga, bagaman mas malapit sa panganganak, ang pagnanais na uminom ng isang tasa ay nahulog - may isa pa pang tabo sa sahig. Parehong mga lalaki ang kumakain ng aking "kape" na gatas halos mula sa mga unang araw ng buhay at hindi nakita ang anumang mga pagbabago sa kanilang pag-unlad. Mayroong hindi kahit na hyperactivity.
Para sa akin, ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng lahat ngunit sa pag-moderate, nang walang panatismo. At muli, ang parehong mga anak na lalaki ay hindi nagdusa mula sa anumang mga alerdyi.