Postpartum iyileşme: pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi

Son zamanlarda bir bebeğin oldu mu? Tabii ki, bu inanılmaz ve uzun zamandır beklenen bir mutluluk, ama aynı zamanda kadın bedeni üzerinde önemli bir yük. Doğum yaptıktan sonra, kadınlar genellikle cinsel yaşamda bozulma ve vajinal rahatsızlık hissi gibi sorunlarla karşılaşırlar. Bütün bunlar pelvik taban kaslarının zayıflamasından kaynaklanmaktadır.

Genç bir annenin sevildiğini ve istendiğini hissetmesi her zamankinden daha önemlidir, ancak doğumdan sonra zayıflamış kaslar hassasiyeti azaltır ve çiftin yakınlıktan zevk almasını önler. Kendinden şüphe ve kocasının sevgisini kaybetme korkusu vardır. Ek olarak, kas tonusu kaybı sağlık sorunlarına neden olabilir: sarkma organlarından kahkaha, öksürük veya fiziksel aktivite sırasında idrar kaçırma.

Samimi kasların durumu nasıl kontrol edilir?

Kendinizi küçük bir test yaparak sağlığınızı kontrol edebilirsiniz. Aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız gözlemleyin:

• Vajinal kuruluk;
• Azalan hassasiyet;
• İlişki sırasında ağrı;
• Şaşkın genital fissür;
• Cinsel ilişki sırasında kaçan hava sesleri;
• Vajinanın mikroflorasının ihlali;
• Sık sistit;
• Alt karın bölgesinde ağrı çekerek, sırtın alt kısmına kadar uzanan;
• Vajinada gerilme veya yabancı cisim hissi;
• Değişen derecelerde idrar inkontinansı;
• Çok sık veya tersine idrara çıkma zorluğu;
• Vajina ve uterus duvarlarının prolapsusu.

Yukarıdaki semptomlardan iki veya daha fazlasını fark ettiyseniz, doğumdan sonra pelvik tabanın kaslarında zayıflama olduğu anlamına gelir. Neyse ki, samimi kasları güçlendirmek için çalışırsanız, tüm bu hoş olmayan sorunlar geçmişte kaldı.

Natalia Shcherbak, Moskova: “Doğumdan sonra jinekolog bana doğum yapan kadın için“ her şeyin ”olduğunu söyledi ve sadece her şeyin gergin olduğu ve cinsiyette daha az duyum olduğu gerçeğine alışmam gerekiyor. Kendime güvenmek istedim, kocamı yakınlık sırasında eskisi gibi hissetmek istedim. Bu nedenle, bir kas stimülatörü ile samimi kasları eğitmeye başladım. Durumumun iyi bir şekilde düzeltilebileceğini fark ettim. Her dersle birlikte daha da iyi oluyor! Kaslarımı hissediyorum ve onları kontrol edebiliyorum. Koca da bir değişiklik fark etti. Seksten duyumlar, neredeyse doğumdan önce olduğu gibi daha parlak hale geldi. Eğitime devam edeceğim! ”

Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenin faydaları nelerdir?

• Vajina daralır, elastikiyeti ve kaburga restore edilir, bu da hem kadınlarda hem de erkeklerde seks sırasında duyumları ve duyguları önemli ölçüde geliştirir;
• Samimi kasların tonunu arttırmak, orgazm ile ilgili sorunları çözmenize veya orgazmı daha parlak hale getirmenize yardımcı olacaktır;
• Vajinal kaslar küçük pelvisin organlarını destekler, bu nedenle kasları güçlendirmek, yaşla veya karmaşık doğumlardan sonra gelişebilen sarkmayı ve sarkmayı önler;
• Güçlü samimi kaslar, iltihabı ve genital bölge hastalıklarını önler (genital boşluğun kapanmaması nedeniyle sistit, pamukçuk vb.);
• Pelvik taban kas eğitimi, idrar kaçırma için mükemmel bir profilaksi ve tedavidir;
• Güçlü samimi kaslar bir kadının sağlığını ve gençliğini korur, kan dolaşımını iyileştirir ve menopoz başlangıcını geciktirir;
• Vajinanın eğitimli kasları doğum sürecini kolaylaştırır ve ayrıca doğumdan sonra hızlı iyileşmeye ve cinsel yaşamın kurulmasına katkıda bulunur.

İdeal olarak, samimi kaslar gençlerden eğitilmelidir. Yani sadece bir bebek planlıyorsanız, pelvik tabanı güçlendirmeye çalışın. Sonuçta, güçlü samimi kaslar kolay doğum için anahtardır.

Daria Surzhikova, St.Petersburg: “Yirmi bir yaşındayım ve bu yaşta her şey samimi kaslarla uyumlu görünüyor. Her ihtimale karşı onları eğitmeye başladım ve BEFORE ile SONRASI arasındaki cinsiyet farkını fark ettiğimde gerçekten eğitime İHTİYACIM olduğunu fark ettim. Samimi kaslarımı kontrol edebilirdim, hislerim çok daha iyi oldu. Ve eğitim sırasında ilk vajinal orgazm yaşadım. ”

Doğumdan sonra samimi kasların iyileşmesi

Doğumdan sonra, zayıflamış bir pelvik taban problemini çözmek mümkündür. 3 ana yol vardır:

1. Cerrahi - Bu, vajinanın boyutunu küçültmek için yapılan bir işlemdir. Bu yöntem sadece en zor durumlarda başvurulmalıdır, çünkü bu hala bir ameliyattır, bu da hoş olmayan duyumlar ve ondan sonra iyileşme süresi olacağı anlamına gelir, ayrıca cerrahi müdahale kasları güçlendirmez ve finansal maliyetler gerektirir.
2. Egzersizler - bunlar iyi bilinen Kegel egzersizleri, yani. samimi kasları azaltmak için jimnastik. Bu tür egzersizler etkili olabilir ve finansal maliyet gerektirmez. Ancak bunları doğru ve düzenli bir şekilde yürütmek önemlidir. İstatistikler, kadınların% 70'inin Kegel egzersizlerini yanlış yaptığını gösteriyor, bu da durumu daha da kötüleştirebilir. Buna ek olarak, internette Kegel tarafından geliştirilen egzersizlerle ilgili olmayan çok sayıda hatalı ipucu var.
3. Samimi kas eğitmenleri - ayrıca evde kasları güçlendirmenize izin verin. Şimdi çok sayıda farklı simülatör var, bu yüzden artılarını ve eksilerini ortaya çıkaran küçük bir inceleme hazırladık.

Yeşim yumurta - Eski zamanlarda kullanılan ilk vajinal simülatörler. Bu Kegel egzersizlerine iyi bir ektir. Gerçek yeşim antibakteriyel etkiye sahiptir. Bununla birlikte, yeşim yumurtaları ile çalışmak doğru tekniği gerektirir, aksi takdirde hassas vajinal kasları zayıflatabilir ve gerebilirsiniz. Gerçek doğal yeşim oldukça pahalı olduğunu hatırlamakta fayda var, bu nedenle ucuz malzemelerden sahte ürünler sıklıkla bulunur. Bu tür yumurtaların kullanımının bir sonucu olarak, mukoza zarında tahriş ve hoş olmayan akıntı ortaya çıkar, ayrıca, gerçek yeşimden farklı olarak sahte çizilir ve yontulur ve hassas organlara zarar verebilir.

Vajinal toplar veya Kegel topları, ayrıca oldukça ünlü. Şimdi vajinal topların çok çeşitli modifikasyonları var, nispeten ucuz ve gerçekten yararlı olabilirler. Ancak topları olan egzersizlerin etkili olması için, egzersiz tekniğini bilmeniz, antrenmana yeterli zaman ayırmaya hazır olmanız ve en az biraz eğitimli kaslara sahip olmanız gerekir. Yeni başlayanlar genellikle topların doğru boyutunu ve ağırlığını seçmede sorun yaşarlar, çünkü farklı modeller farklı kadınlar için uygundur ve daha iyi bir sonuç için yavaş yavaş ağırlıkları artırmamız önerilir. Dikkatli olun, birçok vajinal top tahrişe ve hatta enfeksiyona neden olabilir, çünkü bunlar düşük kaliteli malzemelerden yapılmıştır veya karmaşık bir yapıya sahiptir.

Pnömatik simülatörler. Bu tür ilk simülatör V. Muranivsky tarafından icat edildi ve hala wumbling'de kullanılıyor. Vumbilding teorisi, vajinal kasların vajina boyunca yer alan halkalar olduğunu ve bunları ayrı ayrı yönetmeyi öğrenebileceğinizi göstermektedir. Bununla birlikte, tıbbi bir bakış açısından, vajina, diğer içi boş iç organlarda bulunan kontrol edilemeyen halka liflerine sahiptir. Ve vajinanın alt kısmında bulunan pelvik tabanın kaslarını kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Muranivsky simülatörü ve temelinde geliştirilen pnömatik simülatörleri olan sınıflar bile tehlikeli olabilir, çünkü bu simülatörler karın içi basıncı arttırır ve sadece vajinayı sıkıştırmaz, aynı zamanda pelvik tabandaki basıncı da arttırır. Ne yazık ki, pelvik taban zayıfsa, sarkık organlara, idrar kaçırma ve hemoroidlere yol açabilir.

Elektrikli simülatörler veya kas stimülatörleri. Bunlar en modern ve teknolojik simülatörlerdir, çalışmalarının kalbinde elektrik uyarılarının vajina kasları üzerindeki yumuşak etkisi vardır. En ünlü ve etkili kas stimülatörlerinden birine dikkat etmenizi öneririz - İngiliz TensCare şirketinden Elise simülatörü.

Kadın doğum uzmanı-jinekolog, tıp bilimleri adayı, çeşitli bilimsel yayınların yazarı, monograflar ve kadın sağlığı üzerine birkaç kitap, Dmitry Mikhailovich Lubnin şöyle diyor:“Vajinanın alt kısmındaki samimi kasların eğitilmesi gerekiyor. Kas stimülatöründen çıkan elektriksel uyarılar bu kasları nazikçe kasılır. Yavaş yavaş, samimi kaslar güçlenir, yeni sinir uçları ortaya çıkar. Sonuç olarak, bir kadın onları yönetebilir. Bir kas stimülatörü ile egzersiz güvenlidir, ağrıya neden olmaz, fiziksel aktivite gerektirmez. Elise kas stimülatörü ile çalışmanızı tavsiye ediyorum, çünkü sonuç getirmesi, hayatınızı önemli ölçüde iyileştirmesi, vajinanın organlarının ve duvarlarının prolapsusunun iyileştirilmesine yardımcı olmak, inkontinansı hafifletmek ve elbette hem kendinizin hem de eşinizin kısa sürede cinsel yakınlık zevkini arttırmak. ”

Elise egzersiz makinesinin kalitesinden ve özgünlüğünden nasıl emin olunur?

Güvenilir satıcılar seçin! Birkaç yıldır, EliseShop çevrimiçi mağazası orijinal Elise TensCare kas stimülatörünü doğrudan bir İngiliz üreticiden gerçekten rekabetçi fiyatlarla tedarik ediyor ve iki yıl Rus garantisi veriyor (bu çok önemli, çünkü kırılma veya evlilik durumunda, simülatör hemen değiştirilecek veya onarılmayacak ve İngiltere'deki bir servis merkezine gönderin). Mağazanın kataloğunda sadece bir kas stimülatörü değil, aynı zamanda gerekli bileşenleri, örneğin farklı boyutlardaki probları da seçebilirsiniz.

Miise stimülatörü Elise'in kullanımı çok kolaydır ve fazla çaba gerektirmez - eğitim sırasında rahatlayabilir ve bir kitap okuyabilirsiniz. Hızlı bir şekilde somut bir sonuç verir, çünkü samimi kasların tüm kompleksi yoğun bir şekilde çalışır. Kas stimülatörünün yüklü 4 programı vardır, hedefleriniz için doğru olanı seçmeniz, nabız gücünü ve antrenmanın süresini ayarlamanız gerekir - etkili egzersizler için günde 20 dakika yeterlidir.

Şimdi, modern Avrupa simülatörleri olarak sunulan Elise'in birçok Çin ve Kore analogları var. Klinik olarak test edilmedikleri ve sağlığınıza zararlı olabileceği için kullanımlarını önermiyoruz. Miostimulator Elise TensCare, uluslararası kalite standardına göre InterTec sertifikalıdır, klinik denemelerden geçmiştir ve uluslararası sağlık kuruluşları tarafından tanınmaktadır. Simülatör güvenlidir, pratikte kontrendikasyonları yoktur ve iki haftalık düzenli derslerden sonra ilk sonuçları elde etmenizi sağlar.