Bebeğin görünümü tüm ailenin hayatını tamamen değiştirir, ancak elbette en zor şey annedir. Günün rejiminin uygun şekilde inşa edilmesi ve işlerin dağıtımı, bir kadının kendisi, kocası, en sevdiği hobisi ve hatta doğum izni sırasında bir yan işte geçirmek için zaman kazanmasına yardımcı olacaktır.
Rejimin önemi
Anne ve bebeğin sağlıklı bir yaşam tarzı için, uygun şekilde inşa edilmiş bir rejim çok önemlidir.
Çocuğun günü önceden planlanmalı ve ona bağlı kalmaya çalışılmalıdır. Uyku ve uyanıklık için belirli bir zaman olmalıdır (çocuk ne zaman yatağa gidecek, uyanacak, gün boyunca ne zaman yatağa gidecek). Bu annemin kendi programını oluşturmasına ve işlerini planlamasına yardımcı olacaktır.
Örneğin, bebek genellikle sabah 9'da uyanırsa, anne sakin bir şekilde duş almak, kahve içmek, ailenin geri kalanı için kahvaltı hazırlamak veya sadece bir kitapla veya sosyal ağlarda bilgisayarda oturup bir saat önce kalkabilir. Doğum iznine sahip birçok kadın uzaktan ekstra para kazanır - bu, çocuk uyurken de yapılabilir. Bu durumda, birkaç saat önce kalkmalısınız.
Akşamları, çocuk uykuya daldığında, kendini kocasına adamak en iyisidir: onunla en sevdiği filmi izleyin, mum ışığında akşam yemeği yiyin veya sadece geçirilen bir gün hakkında konuşun ve yarın için bir şeyler planlayın.
Başladığınız işi bitirin.
Birçok kadın aynı anda birkaç şey yapmayı tercih eder. Bu özellikle çocuklu anneler için geçerlidir. Bilim adamları üçüncü on yıldır üst üste çoklu görevleri araştırıyorlar ve bu çalışmaların sonuçları, bir kişinin aynı anda birkaç şey yapma yeteneğinin bir gerçekten daha efsane olduğunu gösteriyor.
Stanford Üniversitesi uzmanları, iki veya daha fazla sorunu aynı anda çözmeye çalışırken, insanların bilgileri daha kötü hatırladığını ve daha sık hata yaptığını keşfetti. Sonuç olarak, başlatılan tüm vakalar bitmemiş ve düzeltilmesi daha fazla zaman gerektirecektir. Öyleyse çalışmanızı sonuna kadar getirin.
Bir çocuğun ortaya çıkmasıyla, ev işlerinin sayısı artar ve aynı anda birkaç ev işi alma cazibesine yenilme şansı vardır. Aynı zamanda yulaf lapası pişiren, oyuncak toplar ve işe metin yazmaya çalışır, sonuç olarak zamandan tasarruf etmez, aksine, bu yaklaşım sürekli olarak dikkatinizi değiştirir ve sonuç olarak daha fazla enerji ve çaba harcarsınız.
Gün için bir plan hazırlamak ve net bir şekilde takip etmek çok daha verimli olacaktır: ilk etapta, ikincisinde ne yapılması gerektiği vb.Örneğin, sabahları yatak yapın, sonra çocuğu besleyin, onunla oynayın, öğleden sonra yatağa koyun, sonra iş için zaman ayırın - diyelim, 30 dakika, ama hiçbir şey tarafından rahatsız edilmedi.
Gıda yapıcı
Tüm aile için yemek yapmak zorunda olan her kadın ne kadar zaman ve çaba harcadığını bilir. Sadece mağazaya gitmeniz ve yiyecek satın almanız gerekmiyor (bir bebek arabası ile bu gerçek bir görev), aynı zamanda her gün menüde düşünmelisiniz, böylece yemekler tekrarlanmıyor, kocanız ve çocuklar bunu seviyor ve sağlığınız için iyi.
Gıda tasarımcıları bu sorunun çözümünde çok yardımcı olacaktır. İnternette birçok hizmet var - gıda tasarımcıları. Şefler ve beslenme uzmanları, çocuklar ve yetişkinler için tanıdık yemekler içeren aile dahil olmak üzere çeşitli yiyecekleri seçecektir.
Normal uyku çok önemlidir.
Her anne bebeğin gün boyunca uyuduğu süreyi maksimuma çıkarmaya çalışır. Şu anda birçok kadın ev işleriyle uğraşıyor: daireyi temizliyor, pişiyor, dikiyor veya örüyorlar. Birisi bu dönemi hobileri, rahatlatıcı prosedürleri için alır, biri uzaktan çalışır. Ve birisi bir çocukla rahatlıyor.
Psikologlara göre, şu anda bebekle yatmak en iyisidir. Sonuçta, hangi gecenin öne çıkacağı bilinmemektedir (çocuk uyuyamayabilir veya geceleri sıklıkla uyanabilir çünkü kolik, diş kesmeksıcaklık) ve bebeğin annesinin gücü çok gereklidir.
Bunu bildiğim iyi oldu!
Harvard Enstitüsü tıp okulundaki bilim adamları, yarım saatlik bir şekerlemenin bile stres hormonlarını azalttığına inanıyorlar. Altı yıl boyunca, bilim adamları 20 ila 86 yaş arası 24.000 gönüllüyü izlediler ve gün boyunca haftada en az üç kez uyuyanların strese daha az maruz kaldıklarını ve% 37'sinin kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olma olasılığını buldular.
Oh spor, sen dünyasın!
İyi durumda kalmak, iyi hissetmek ve fazla kilo almamak için spor aktiviteleri gereklidir. Çoğu zaman, doğum izninde iken, kadınlar vücutlarını izlemeyi bırakır ve aşırı kilo alırlar.
Düzenli egzersizler çok fazla zaman almayacak ve kadının daha ciddi spor aktiviteleri için vakti olana kadar vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olmayacaktır. Basın, sabah egzersizleri, Pilates veya yoga için egzersizler günde 7-10 dakikadan fazla sürmeyecek ve birçok fayda sağlayacaktır.
Hoş bonus: Çocuklar ebeveynlerinin yaptığı her şeyi tekrarlamayı sever - bebeğinizin sizinle egzersiz yapmaya çalışması mümkündür. Ve ikisi daha eğlenceli!
Ayrıca şunu okuyoruz: Bir çocukla fitness: resimlerde anne ve bebek için 6 egzersiz
Önemli!
Çocuğun doğumundan sonra bir yıldan az bir süre geçtiyse, spora başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekir, bu tür küçük miktarlarda bile ne tür bir eğitim sizin için yararlı olacaktır.
Otomatik ödemeyi bağlayın
Her aile genellikle çok sayıda farklı aylık ödeme alır (mobil, Internet, yardımcı programlar vb. İçin) ve ödemeleri çok zaman alır. Banka şubesine gitmek, fatura ödemek için önce orada bir araya gelmeniz, giyinmeniz ve çocuğu giydirmeniz (ve döndüğünüzde onu soymak için zaman harcamanız) gerekir.
2019'da bile (zaten burun 2020'de), tüm bankalardan uzak çocuk arabaları için rampalar (ve varsa, bu gerçek bir testtir), bu da çocuklar için yolculuğu zorlaştırıyor.
Ancak bankaya gitmeseniz, ancak bir bilgisayardan ödeme yapsanız bile, rahatlamak veya bir çocukla konuşmak için harcayabileceğiniz değerli dakikalar alır.
Zaman kazanmak için mobil uygulamayı yüklemeniz ve kartınızdan aylık otomatik ödemeye izin vermeniz yeterlidir.
Alışverişten tasarruf edin
Her anne küçük bir çocukla alışveriş yapmanın ne kadar yorucu olduğunu bilir. Taşımamak için yaramaz çocuk alışveriş ve alışverişle uğraşmamak için çevrimiçi alışveriş yapabilirsiniz, böylece sadece zaman ve çabadan değil, aynı zamanda paradan da tasarruf edebilirsiniz.
Örneğin, 96 parçada bir değil, üç paket çocuk bezi satın alırsanız, çoğu mağaza size bir indirim verecektir ve teslimat ücretsiz olacaktır.
Gerçek hayatta alışveriş yapmayı tercih edenler, bunun için insanlar en az olduğunda zamanı seçmelidir. Hafta içi günleri gündüz saatleri ve hafta sonları süpermarkete erkenden, henüz pek uyanmadığı ve evi terk etmediği zaman ulaşabilirsiniz.
Ayrıca şunu okuyoruz:
