Emziren bir anneyi beslemek söz konusu olduğunda, birçoğunun “bir şey doğru değil” yerse, çoğu kişinin katı kurallar, kısıtlamalar, katı bir diyet ve bebek için büyük problemlerle ilişkileri vardır. Emzirme döneminde diyet teması çeşitli efsanelerde ve korku hikayelerinde gizlenir ve genç anneler genellikle kimi dinleyeceğini bilmez: çocuk doktorları, büyükanneler, arkadaşlar veya emzirme danışmanları. Öneriler ve görüşler çelişkilidir, bu yüzden birlikte anlayacağız.
Bu sayfayı yer imlerinize eklemenizi, sayfa sürekli güncellenecek ve emziren bir kadın için emziren bir kadının yiyeceklerini (artılarını ve eksilerini) tanımlayan bağlantılar eklenmesini öneririz. Makalede çok sayıda video ipucu var, görüntülemenizi öneririz.
Yemek nerede?
Açıkçası, emzirme annenin beslenmesine bağlı değildir. Süt üretim süreci sadece hormonlar (prolaktin ve oksitosin) tarafından düzenlenir. Anne sütünün kendisi kan plazması elemanlarından üretilir, bu nedenle beslenme kan kompozisyonuyla aynı şekilde emzirmeyi etkiler - çok dolaylı olarak, bazı elementlerin içeriğini hafifçe değiştirir. Çok zayıf beslenmeyle bile, bir kadın emzirebilir ve bebek besin eksikliğinden muzdarip olmaz. Emziren bir annenin vücudu, bebek için yararlı ve gerekli olan her şeyin sütün içine gireceği şekilde kurulur ve herhangi bir kişi gerekli maddelerin eksikliğinden muzdaripse, bu annenin kendisidir. Emziren bir annenin, her durumda bebeğin kendi başına alacağı için vücudunun kendisi için yeterli kaynağa sahip olması için beslenmeyi izlemesi gerektiği ortaya çıkar.
Zaten beslenme hakkında bir makale yazdık, şunları bulabilirsiniz: emziren bir anne ne yiyebilir, ne yenir tavsiye edilmez
Video eğitimi: Annenin emzirme için beslenmesi - genel ilkeler
Emziren bir anne ne ve nasıl yenir
Emziren annenin diyeti hamilelik sırasında diyetten çok farklı değildir ve beslenme organizasyonu için öneriler benzerdir.
- Günlük kalori içeriğinin normal duruma göre 500-600 kcal artırılması tavsiye edilir. Bu sayıların ötesine geçmezseniz, bu rakamı etkilemez. Süt üretimi daha fazla enerji tüketimi gerektirir, bu nedenle ekstra kalori için harcanacak çok şey vardır.
- Vücuda sürekli bir besin akışı sağlamak için genellikle küçük porsiyonlarda yemek önerilir. Yemeklere bir modda girmeye çalışmak pek mantıklı değil, iştahla yemek yemek yeterlidir. Müsaitlik durumunda atıştırmalık için bir şeyler olması iyidir. İlk başta bebeğin uzun süre göğsün yakınında olduğu göz önüne alındığında, açlık hissi beslenirken veya beslendikten hemen sonra yakalanabilir.
- Emziren bir annenin doğumdan sonra beslenmesinin temeli klasik beslenme piramididir. Diyette tahıllar, et, bazen balık, sebze ve meyveler bulunmalıdır. Genel olarak, daha çeşitli gıda, daha iyi. Katı yasaklar yoktur, ancak dikkatli olmanız ve bunları diyetinize özel bir şekilde tanıtmanız gereken bazı ürünler vardır. Ayrı ayrı tartışılacaklar.
- Emziren bir kadının yeterli sıvı içmesi gerekir. Genellikle günde yaklaşık 2 litredir, ancak gerçekten içmek istemiyorsanız, zorla kendinize su dökmemelisiniz. Burada orta bir zemin bulmak ve su kütlesi tarafından taşınmamak önemlidir, çünkü bu yeterli miktarda sıvı ile ilgilidir ve her birinin kendi ağırlığı vardır ve anayasa ile belirlenir.
Nizhny Novgorod Çocuk 1 Klinik Hastanesi'nde Yenidoğan ve Prematüre Çocuklar Patoloji Bölümü'nde çalışan bir neonatolog olan Anna Sergeyevna Fedyaeva, emziren bir annenin beslenmesinden bahsediyor.
Emziren bir anne için "değil"
Açıkçası, emziren bir annenin beslenmesine ilişkin kesin yasaklar ve kısıtlamalar yoktur. Bununla birlikte, bazı gıdalar bebekte alerji riski ile ilişkilidir, bu nedenle kullanımlarını sınırlamak ve genellikle dikkatle yemek daha iyidir.
- İnek sütü proteini. İnek sütünün bebekler için faydaları hakkındaki yaygın inanışın aksine, bu ürün sadece bebeğin kendisi tarafından değil, annesi tarafından da tüketilmesi için son derece istenmeyen bir durumdur. Kompozisyonunda inek sütü insandan çok uzaktır ve vücudumuza yabancı proteinler içerir. Annenin tam inek sütü alımı bebekte bağırsak sorunlarına veya alerjiye neden olabilir. Oldukça başka bir konu fermente süt ürünleridir (kefir, fermente pişmiş süt, peynir). Orada, aynı protein farklı, biraz değiştirilmiş bir formdadır ve vücut tarafından çok daha iyi algılanır.
- Bitkisel protein glutensizdir. Tüm anneler bebekler için glutensiz tahıllar duymuş ve farkındadır, ancak herkes bu proteini diyetlerinden hariç tutmaz. Gluten, pirinç, karabuğday ve mısır hariç tüm tahıllarda bulunur. Bazen alerjiye neden olur, bu nedenle diğer tahıllara dikkat etmeli, yavaş yavaş tanıtmalı ve reaksiyonu izlemelisiniz.
- Kimyasal katkı maddeleri (renklendiriciler, koruyucular, aroma maddeleri). Yeni doğmuş bir bebeğin vücudu henüz böyle bir “kimyasal saldırı” için hazırlanmamıştır ve bir yetişkinin fark etmediği bir bebekte alerjiye neden olabilir.
- Egzotik meyveler. Bu noktada, her şey ikamet bölgesine bağlıdır. Yani, İspanya'da portakallar ilk beslenme için kullanılır ve enlemlerimizde egzotiktir. En iyi seçenek yerel mevsim meyveleri yemek olacaktır, bu istenmeyen reaksiyon riskini azaltır.
- Meyve ve sebzeler kırmızıdır. Potansiyel alerjen tam olarak kırmızı pigmenttir ve büyük dozlardadır. Böylece bir çocuk bütün bir tabak çilek veya domates salatası ile “serpebilir” ve hiçbir şey birkaç çilek veya kaşıktan gelmeyecektir. Bazı durumlarda, alerjen genellikle örneğin bir kırmızı elmadan cildi keserek ortadan kaldırılabilir.
Emziren bir anneye yemek yiyemediğiniz (ve HB sırasında anneler için kategorik olarak önerilmediği) hakkında daha fazla bilgi – https://kid.htgetrid.com/tr/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Annenin hiçbir şeye alerjisi yoksa, bebeğin buna sahip olma ihtimalinin düşük olduğuna inanılmaktadır. Bazen, beklenmedik bir şekilde, görünüşte zararsız ve tanıdık ürünlere, bazı balık veya et çeşitlerine bir tepki gibi görünüyor. Çocuğun reaksiyonlarına dikkat etmek ve istenmeyen bir ürünün zamanında ortadan kaldırılması, uzun süreli sorunların önlenmesine yardımcı olacaktır. Genellikle anneler diyeti yavaş yavaş genişletir ve 6 aylıktan itibaren kendilerine hiçbir şey reddetmezler, çünkü bebeğin vücudu yeni maddelere uyum sağlar ve emebilir.
Irina Zakharova'nın (DMN profesörü) konsültasyonu
Emzirme Hakkındaki Mitler
Emziren bir annenin beslenmesi konusunda, ağızdan ağza geçen ve anneleri şaşırtan birçok yanlış anlama vardır. Bu saf suyun hangisi doğru değil ve hala olması gereken yer nedir?
- Emziren bir annenin vücuduna ne kadar çok sıvı girerse, o kadar fazla süt olur. Süt miktarının sadece emzirme sonucu üretilen prolaktin hormonuna bağlı olduğunu zaten belirledik, bu nedenle sıvı alımını artırarak süt üretimini arttırmak imkansız. Bununla birlikte, başka bir hormon laktasyonda rol alır - oksitosin. Sütün memeden “sızması” ndan sorumludur. Bu hormonun salınması, tüm kadınlar tarafından bilinen sıcak basmaları kışkırtır. Sıcak bir içecek vücutta oksitosin üretimine başlar, bu nedenle bir bardak çaydan sonra beslemek daha kolaydır - sütün kendisi ağzına akar. Bu işlem süt miktarını etkilemez, bu nedenle daha fazla süt gerekiyorsa, diyet ayarlamanıza veya sıvı alımını artırmanıza gerek yoktur. Etkiyi elde etmenin tek yolu bebeği göğsüne daha sık takmaktır.
- Fındık emzirmeyi artırır ve sütü daha şişmanlaştırır. Genel olarak, anne sütünün bileşimi tüketilen gıdalardan bağımsız olarak neredeyse sabittir ve sütün yağ içeriğini beslenme yoluyla arttırmak genellikle imkansızdır. Fındık tutkusu sütün yağ içeriğini arttırmaz, ancak yağların bileşimini değiştirir, sütü daha viskoz hale getirir ve bu nedenle bebek için elde edilmesi zorlaşır.
- Salatalık, lahana ve üzüm bebekte artan gaz oluşumuna neden olur. Bu tam bir efsane değil, böyle bir tepki gerçekten olabilir, ancak annenin kendisi bu ürünlerden sonra şişkinlikten muzdarip değilse, çocuk büyük olasılıkla korkmaz.
- Soğan, sarımsak ve baharatlar sütü tatsız yapar. Burada da o kadar basit değil. Sütün tadı değişebilir, ancak bu bebeğin memeyi reddedeceği anlamına gelmez, bu nedenle bu ürünleri kategorik olarak reddetmeye gerek yoktur. Bu konudaki mevcut çalışmalarda, HB'li çocuklar annelerinin göğüslerini ihmal etmediler.
Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - bebekler için emzirme ve bakım danışmanı - yenidoğan döneminde annenin nasıl düzgün besleneceğini anlatıyor. Beslenme hakkında tavsiyeler verir: beslenme süresi boyunca diyetinizden nelerin dışlanması gerekir ve nelere dikkat edilmelidir (ürünlerin bileşimi, kombinasyonları ve hazırlama yöntemleri hakkında). Bu öneriler sayesinde, emziren bir anne çocuğu için sonuçsuz ve yüksek kalitede yemek yiyebilecektir.
Emziren bir annenin beslenmesinin özel zorluklarla ilişkili olmadığı ve sınırların ötesinde bir şey olmadığı ortaya çıkmaktadır. Dikkatle, her şeyi kesinlikle yiyebilirsiniz.
Emzirilen bebek anne sütü ile farklı ürünlerle tanıştığından ve vücudu onlara adapte olduğundan, annenin beslenmesi ne kadar çeşitli olursa, bebeğin daha az sindirim ve alerjik sorunları olduğu düşünülmektedir. "Her şey mümkün" dediğimizde, sağlıklı bir diyet çerçevesinde her şeyi kastediyoruz. Bir emziren annenin diyetinde fast food, alkol ve çok sayıda tatlı yer yoktur. Genel olarak, sağlıklı bir diyetin ilkelerine bağlı kalmak kimseye zarar vermez, ancak genç anneler için bu özellikle doğrudur. Genellikle, bir çocuğun doğumundan sonra, tüm aile, kendi içinde herkes için büyük bir artı olan doğru beslenmeye geçer.
Alışveriş listesi
- Emziren Meyve
- Emziren annenin beslenmesinde meyve
- Emzirme Sebzeleri
- Kavun
- Elmalar
- Muz
- Üzüm
- Karpuz
- Lahana (taze, tuzlu)
- Pancar
- Salatalık (taze, tuzlu)
- Domates (taze, tuzlu)
- Emzirme döneminde bal
- Ayçiçeği tohumları (kızarmış, kabak)
- Ceviz
- Balık (kızarmış, tuzlanmış, kurutulmuş, kırmızı)
- çaylar
- GW döneminde dondurma
- Kayısı ve kuru kayısı
- Dereotu
- Bir ananas
Bu makalede yazılan her şeye neredeyse katılıyorum. Sadece şimdi emzirmenin annemin diyetine bağlı olduğunu düşünüyorum. Anneler için rejim ne kadar doğru olursa, süt daha besleyici ve sağlıklıdır.
Fındıkların sütü viskoz hale getirmesi, kendi deneyimlerimden ikna oldum. Bir bebek çok küçük olduğunda, bu tür ürünleri tercihen sınırlandırmak arzu edilir. Zaten ikincisinin doğumundan sonra bu görüşe geldim.
İyi makale. Kendimi yakında 5 ay içinde doğuracağım. Makaleyi okudum ve hizmete soktum. Her şey iyi boyanmış - mümkün olan, imkansız olan. İnternette bir kereden fazla okuduğum ana efsaneler de listelenmiştir.
Hamileyken internette çok oturdum, bebek için nasıl ve neye ihtiyaç duyulduğunu, nasıl besleneceğini okudum. İlk çocuk ve sorular denizdi. Bu makale emzirmenin nüanslarını anlamama yardımcı oldu, her şeyi yazıldığı gibi yaptı. Kızı bir yıl 5 ay beslendi., Süt vardı, herkes mutlu
Emzirirken, 2 aylık emziren bir anne için bir diyet izledim. Sonra diyetimi genişletmeye ve çocuğun bunlara tepkisini izlemeye başladım. veya diğer ürünler. Şanslıyım. Bebeğim alerjik değil. Ama aynı zamanda sadece karabuğday ve yeşil elma yemek zorunda olan mumyaları da biliyorum. Bu nedenle, her şey gerçekten bireyseldir.
Diyet ve başka bir diyet !!! Bu benim ikinci kez annem ve bir kez daha ikna oldum! İlk püresi, diyet eti ve miktarında utangaç olmayın, bu protein! Havuç, otlar, soğan, bisküvi kurabiye, biraz peynir, yumurta, balık ile 2 m et suyu çorbalar. Sonra yavaş yavaş !!! (bebek bezine baktığınızdan emin olun) süzme peynir% 0 ve kefir% 1, lahana 2. ayda süzün. tereyağı 50 gr, buharlı pirzola, köfte, köfte çorbası, köfte, sütlü çay, 0,5 lokum, 3 litreye kadar su. Sonra bazı makalelerin tavsiyelerini takip ediyoruz, ürünleri yavaş yavaş tanıtıyoruz, davranışa baktığınızdan emin olun. Siz ve bebeğiniz huzurlu bir uykudan eminsiniz. Bundan ayrılırsam, “hiçbir şey olmayacak”, uykusuz geceler ve çılgın günler sağlanır (ishal, mukus, dışkıda renk değişikliği, kolik, artan sinirlilik, OP kelimesiyle)
Diyet ve diyet tekrar !!! Ama görünüşe göre bireysel olarak her şey çok. İkinci bir çocuğum var ve onunla birincisiyle aynı ciddi kısıtlamalara sahibim. Yemekten sonra, bebekle her şey yolunda olan, ishal, kolik ve hatta kusma olan ürünleri listelemek benim için daha kolay. Sakince yediğim şey: haşlanmış yağsız sığır eti ve onunla çorbalar. Pişmiş patates, makarna, neredeyse hiç süt ile yulaf lapası ve sadece karabuğday veya pirinç. 2. sınıf ekmek, sert peynir, tereyağı, süzme peynir yağ değildir. Sütlü çay. Ve tüm bunlar şekersiz, günde en fazla 3 çay kaşığı. Ev yapımı kraker, mayasız kurutma. İşte tükettiğim ürünlerin listesi! Sağa doğru bir adım, bu listenin solunda bir adımdır ve çocukta uykusuz gecelerle birlikte 3 gün boyunca ishal sağlanır. Ve 2. ayda masaj ve Pantogam şurubu reçete edildi. Sadece bir kez reçete edilen dozu verdi ve bir hafta boyunca kusma ve ishal tedavisi gördük. Diğer çocukların tüm kuralları olmasına rağmen. Yani her şey çok bireysel. Birisinin katı bir diyeti var, ama biri yok.
Süt miktarı sıvı miktarına bağlıdır! Yeterince içmiyorsanız, o zaman ekstra sıvı süt üretmek için nereden geliyor (kanımızdan üretilse bile)! Kendim kontrol edildi, daha fazla içmeye başladım, yeterli süt almaya başladım, diğer tüm şeyler eşitti (sık uygulama ve “süt” gibi)
Hatırlayabildiğim kadarıyla, herkes sürekli olarak çocuklarını, özellikle de erkek çocuklarını emziren kadınların beslenmelerinde çok sınırlı olması gerektiğini söyledi (ve daha sık mide problemleri olduğu için). Zamanım geldiğinde kafamda çok sayıda kısıtlama vardı - ilk ay böyle yaşadık. Oğlum sağlığından çok memnun kaldı, ancak beslenme konusunda daha fazla çeşitlilik istiyordu. Yavaş yavaş, hamilelikten önce sevdiğim ürünleri tanıtmaya başladım - ve ne kadar şaşırtıcı göründüğüne bakılmaksızın, her şey bizimle hala iyi oldu. Döndüğüm ilk şey doğal bir yağsız ekşi süttü (Bakzdrav şirketinin mayasında yaptım ve yapıyorum). Gerçek şu ki, doğumdan sonra hala dışkı ile ilgili bazı problemler vardı - ve gerçekten ilaçlara başvurmak istemedim. Ve fermente sütte mikroflorayı restore eden ve patojenik bakterileri öldüren birçok probiyotik vardır. Genel olarak, size şu anki fikrimi söyleyebilirim - doğumdan önce iyi yediyseniz (mayonez, füme et, yağlı ve diğer zararlı yiyecekler olmadan), diyetinizi daha önce olduğu gibi sürdürmekten çekinmeyin. Tek şey - en azından ilk kez baharatlı ve baharattan vazgeçmeye değer. Ancak taze meyve ve sebzeler, otlar, deniz ürünleri güvenli bir şekilde yenebilir - elbette, aileden hiç kimse bu ürünlere alerjisi yoksa (aksi halde kırıntıların alerjik reaksiyonlar geliştirme riski yoktur).
İlk çocuğumun doğumundan sonra kocamla dehşete düştüm, akrabalarımın hiçbiri orada değildi, elimizden gelenin en iyisini yaptık, durum sürekli kavgaları yoğunlaştırdı. Beslenme hakkında konuştunuz, stres altında hiç yemedim. Doğal olarak, beni internette heyecanlandıran tüm soruların cevaplarını aradım. Sonra çocuk sütümü yemeyi bıraktı, bir yedek aramak zorunda kaldım. Şimdi çocuk zaten iki yaşında, elbette sorunlar var, ama böyle değiller.
bir yerde yumurta tavsiye edilmez, başka bir yerde - doğru beslenme piramidinde ikinci sırada ...
Her nasılsa, bir şekilde, yeniden yazanlar dağıldı ...