Emziren bir anne emzirirken ne tür meyveler yiyebilir?

Emziren bir anne, vücut için gerekli miktarda besin ve vitamin almalıdır. Bu sadece meyve olmadan düşünülemeyen dengeli bir diyetle mümkündür. Ve eğer "yerli" elmalarımıza ilişkin iddialar ortaya çıkmazsa, o zaman diğer meyvelerin bolluğu ne olacak? Sonuçta, çok yararlı, mikro elementler bakımından zengin ve görünüşte tanıdık meyveler bir bebeğe zarar verebilir. Genç bir annenin menüsünü derlerken uyması gereken bir dizi prensip sunuyoruz ve her emziren anne emzirme sırasında hangi meyvelerin yenebileceğini ve yenmemesi gerektiğini bilmelidir.

Emziren bir annenin beslenmesinin genellikle diğer insanların beslenmesinden önemli ölçüde farklı olduğu bir sır değildir. Hamilelik, doğum ve doğumdan sonraki birkaç ay çok fazla enerji alır, bu nedenle vücudun kaynaklarını yenilemesi gerekir. Emzirme döneminde meyve yiyen anne, kendisine ve bebeğine gerekli vitaminleri sağlar.

Zarar vermeyin: alerjilerden nasıl kaçınılır ve kolik provoke edilmez

Çocuğun ayından önce, meyveleri hariç tutma yöntemiyle seçiyoruz:

1. Renge göre: kırmızı ve turuncu meyveleri diyetten çıkarın. Onlara parlak bir renk veren pigment, alerjik cilt reaksiyonlarını - döküntü, lekeler - kışkırtır. Cildi ilk çıkarırsanız, bir istisna kırmızı elma olabilir.
2. Cinsine göre: turunçgiller hariç. Yüksek C vitamini içeriği onları güçlü alerjenler yapar. Çaya sadece küçük bir dilim limon koyabilirsiniz.
3. Bağırsak mikroflorası üzerindeki etki derecesine göre: üzüm, erik, bazı armut çeşitleri. Şişkinliğe, şişkinliğe neden olurlar. Erikten, küçük bir vücut için tamamen istenmeyen güçlü bir müshil etkisinde bir sürpriz beklenir (ancak bir anne veya bebekte kabızlık sırasında, bir erik kurtarmaya gelebilir).

Kurucu Makale: Emzirme ile neler yiyebilirsiniz

Egzotik ile birlikte,

Kokulu egzotik meyveler (papaya, mango, ananas) ve yukarıda belirtilen narenciye, topraklarımıza yabancı olmaları nedeniyle zararsızdır. Örnek: güneşli İspanya'da, annelerin diyetinde ve çocukların beslenmesinde ilk pozisyonlarda portakal ve mandalina. Onlar için, glüten içeriğine sahip aynı tahıllardan daha az alerjendir. Ancak Rusya için, özellikle de merkezi için, hala egzotik ve belirli bir risk.İstisna, Rusların çocukluktan beri yemekten zevk aldığı hipoalerjenik muzlardır.

Bir elmanın bahçesinden, denizaşırı bölgelerden gelen egzotik meyveye kıyasla faydaları açıktır: ilk seçenek çok daha pratik ve besleyicidir.

Kanıtlanmıştır: insan vücudu meyveleri daha hızlı ve daha iyi emer, bu da bir kişinin yaşadığı belirli bir bölge için karakteristiktir.

Ancak yerli olmayan meyveleri bir bütün olarak diyetten çıkarmak yanlıştır. Bir çocuğun tüm besin bileşenlerini tanıması anne sütü ile yapılır. Ve daha sonra, bebeği, özellikle meyveyi besleme döneminde, çok daha kolay olacaktır. Çocuk daha önce anne tarafından yenen çeşitli meyvelerin bileşenlerine zaten alışacak ve istenmeyen reaksiyonlar olmadan bunları alacak ve anne de zaten oluşturduğu potansiyel alerjenlere karşı süt koruyucu mekanizmalar verecektir.

Egzotik meyveler tanım gereği ithal edilmektedir ve nakil koşulları idealden uzak değildir, daha iyi depolama için daha önce kimyasal maddelerle muamele edilmezse, tek bir meyve veya meyve uzun bir yolculuğa dayanamaz. Ve yabancı bir yasak meyveyi ısırmaya cesaret ederseniz, bebeğin hayatının ilk ayında değil, yavaş yavaş yapın. Kabuğu çıkarmak daha iyidir ve meyvenin kendisi önce bir kabartma tozu çözeltisinde yıkanmalıdır.

Mevsim meyveleri - şefkatli bir annenin seçimi

Süpermarketler ve marketlerin vitrinleri ve rafları, yıl boyunca meyve çeşitliliğiyle gözlerimizi memnun ediyor. Emziren bir annenin tetikte olması ve düşünmesi gerekiyor: Ocak ayında sulu yaban mersini veya çekici ahududu nereden geldi? Kutuda cevabı buluyoruz - Şili (veya başka bir uzak “muz” cumhuriyeti). Denizaşırı meyve ve çilek taşımanın zararlı maliyetleri hakkında yukarıda bahsettik. Ve beklenmedik bir şekilde, hangi etkinin bebeğin kırılgan vücudu üzerinde anne sütüne giren kimyasal bileşikler olacaktır.

Mevsimsellik açısından, uzmanların görüşünü düşünmeye değer: meyvelerin çoğunun olgunlaşma için açık bir zaman çerçevesi vardır ve "kendi" mevsiminde daha fazla vitamin ve besin içerirler. Doğal olgunlaşma sırasında meyvenin tadı da daha iyidir.

İşte HB'de çok yararlı olan mevsim meyveleri ve meyvelerinin bir listesi.:

1. Mayıs-Ağustos arası tatlı kiraz (beyaz, sarı). İlk günden itibaren kullanabilirsiniz.
2. Kuş üzümü (kırmızı, siyah). Çok fazla C vitamini vardır ve bu nedenle potansiyel alerjenleri ifade eder. Üçüncü aydan sonra, buna dayalı meyve içecekleri ve sonra meyveleri kendileri tanıtabilirsiniz.
3. Nektarin, şeftali, Temmuz-Eylül ortası. Silikon bakımından zengindirler, bu yüzden metabolik süreçleri iyileştirirler. İlk olarak, en önemlisi, çocuğun reaksiyonunu izlemeyi deneyebilirsiniz.
4. İncir, hazirandan eylül ayına kadar. Emziren annelerin rezervinde sınırlı bir ilaç listesi olduğunda, antipiretiktir, vücudun HS için önemli olan hastalıklara karşı direncini arttırır.
5. Trabzon hurması, Ekim'den Aralık'a kadar. Hemoglobini mükemmel bir şekilde arttırır ve iyot ile doyurur. Üç ay sonra emzirirken meyveyi diyete sokmak daha iyidir, ancak bu meyve beslenmek için uygun değildir: bebekte bağırsak tıkanıklığı ile doludur.
6. Garnet. Eylül ayından Aralık ayının sonuna kadar. Orta derecede tüketilen nar suyu (seyreltilmiş) sadece annenin diyetini güzelleştirecektir. Bir aya kadar, kaçınmak ve daha sonra girmeye çalışmak daha iyidir, tek bir porsiyon 30 ml'den fazla olmamalıdır.

Ruh ölçüyü bildiğinde

Annenin beslenmesine (ayrıca meyve suları ve meyve içecekleri) yavaş yavaş yeni meyvelerin sokulması gerekir, 3 gün boyunca yeni bir ürün. Günün ilk yarısında küçük bir dilim yemek tavsiye edilir, bebeğin reaksiyonu (varsa) akşam görünür. Şüpheli bir reaksiyon (ciltte lekeler veya döküntü, soyulma, kuru cilt) yavaşlamazsa, bu fetüsün kullanımını bir ay boyunca hariç tutmalısınız, ancak tekrar girmeyi deneyin. Bebeğin sindirim sistemi yavaş yavaş olgunlaşır ve yeni ürüne alışmak daha kolaydır. Her şey yolundaysa, sakin bir şekilde yiyin, meyveler için ortalama günlük su miktarı 200-300 gr'dır.

Kendi bireysel hoşgörüsüzlüğünüzü dikkate almak önemlidir: hamilelikten önce veya sırasında bazı meyveler reddedilmesine neden olduysa, çok yararlı olsa bile şimdi itmeyin.

Anlaşılmalıdır: bebeğiniz benzersizdir, reaksiyonu tahmin edilemez. Bazı çocuklar çilekleri sakin bir şekilde “sindirir”, bazıları ise nötr bir armuttan serpilir ve şişer. Ancak genel önerilere uymaya değer, çünkü erken çocukluk döneminde güçlü alerjik reaksiyonlar daha karmaşık hastalıkların (atopik dermatit, alerjik astım) nedenidir. Bu nedenle, açıkça bölmek gerekir: ne tür meyveler mümkündür, hangisi mümkün değildir.

Sonuç olarak, aşağıda emzirme sırasında izin verilen ve tavsiye edilmeyen meyvelerin listeleri bulunmaktadır.

Emzirmeye İzin Verilen Meyveler

• Elmalar. HS için ideal. Çok miktarda lif içerir, demir, kalsiyum, magnezyum, iyot sağlar. Enerji ile doldurulur, gücü geri kazandırır ve hafif müshil etkisi vardır. Çoğu zaman, yeşil elma önerilir, ancak dikkatli kullanımla, tüm çeşitleri yiyebilirsiniz. Bebekte güçlü gaz oluşumunu önlemek için, kabuğu temizleyerek ve hatta pişirildiğinde (örneğin mikrodalgada pişirin - 2-3 dakika içinde hazır olacaktır) daha iyi elma yemesi önerilir. Daha fazla HS ile elma;
• Armutlar. Emziren bir anne için en iyi folik asit, pektin, lif kaynağıdır, ayrıca büyük miktarda potasyum, A, B9, C vitaminleri vardır. Soyulmadan ve aşırı dikkatle yemelisiniz, bir bebekte kolik provoke edebilir;
• Şeftaliler. Emzirme döneminde izin verilen faydalı meyveler. Magnezyum açısından zengindirler, iyi bir antidepresandır: ruh halini, stres direncini artırır, ruhunu dengeler, ayrıca her şey bebeğin beyninin gelişimi için vazgeçilmez bir malzemedir;
• Kayısı. Vitaminler, mineraller, beta-karoten bakımından zengindir - bağışıklık sisteminin etkili çalışması için gereklidir. Hakkında ayrıntılı kayısı;
• Karpuz. Wateriness nedeniyle emzirmeyi artırır ve metabolizmayı geliştirir. Ancak burada tuzaklar var - modern karpuz kimyasal katkıların yardımıyla yetiştiriliyor, bu nedenle kullanımları onları sınırlamak veya tamamen terk etmek daha iyidir - hakkında daha fazla bilgi sıcak su ile karpuz;
• Erik. İyi bir müshil, bu yüzden kırıntılarda kabızlık varsa, anne menüye birkaç erik ekleyebilir. Ancak onlarla taşınmayın, aksi takdirde ters etki elde edebilirsiniz - bağırsak mukozasında tahriş ve gevşek dışkı. Bebek maması bölümlerinde kuru erik püresi bulabilirsiniz;
• Muz. Anneler için mükemmel bir tatlı: çok fazla potasyum içerir, serotonin (bir sevinç hormonu) üretimini uyarır ve mükemmel bir enerji kaynağıdır. Yüksek kalorili içeriğe ve minimum yağ içeriğine sahiptir. Enerjiyi yenilemek için harika bir atıştırmalık (muz hakkındaki makaleye bakın);
• Meyveler (tatlı kirazlar, bektaşi üzümü, kirazlar, kuş üzümü) - zengin bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır ve kural olarak bebekte alerjiye neden olmaz. Çoğu meyvede bağışıklığı artırmak ve soğuk algınlığını önlemek için yeterli C vitamini bulunur.

İlk 3 ayda istenmeyen meyveler

• Acayip (papaya, mango, feijoa, kivi, bir ananas vb.) - çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ancak aynı kivi, ne yazık ki, tüm meyvelerde bulunmayan bir E vitamini kaynağıdır. Bu antioksidan toksinleri vücuttan uzaklaştırır, gastrointestinal sistemin açıklığını normalleştirir ve anne ve çocukta kanser gelişimini önler. Genel olarak, egzotik meyveler birçok vitamin içerir, lezzetlidir ve diyetleri çeşitlendirir. Ancak, onlara yaslanması tavsiye edilmez. Dört aylıktan başlayarak, menüye böyle bir fetus ekleyebilir ve bebeğin reaksiyonuna bakabilirsiniz. Hiçbir şey onu rahatsız etmezse - yiyebilirsiniz. Ancak dikkatli olun - aşırı kullanım çocuğu etkileyecektir;
• turunçgiller (portakal, limon, limon, greyfurt, mandalina). En güçlü alerjenler, bebeğin hayatının 4. ayından itibaren uygulanması tavsiye edilir.Turunçgillerden meyve anneler için iyi bir pomelodur, benzerlerine kıyasla daha az alerjiktir;
• üzüm Minerallerin ve eser elementlerin zengin içeriği iskelet sisteminin tam olarak gelişmesine katkıda bulunur. Ancak bebeğin yüksek bir şişkinlik riski vardır, bu yüzden biraz yemelisiniz. Hakkında ayrıntılı üzüm;
• Meyveler (ahududu, deniz topalak, çilek ve çilek) “bilinen” alerjenlerdir, ayrıca yiyeceklerde azar azar alınmalıdırlar.

Emziren anneler, kendisi ve çocuğu tam yaşamı sürdürebilmek için çeşitli gruplardan büyük miktarda vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bu nedenle, sevgili anneler, meyve yiyin, bebeğin güvenliğini düşünün, orantı duygusunu hatırlayın ve her şey yoluna girecek!

AYRICA OKUYUN:

• Emziren annenin beslenmesinde meyve
• Emziren bir anne emzirirken ne tür sebzeler yiyebilir?
• Emziren anneler için kavun yemek mümkün mü?

Emziren bir anne ne tür bir meyve yapabilir?

Sıcak su için yiyecek: mümkün, mümkün değil, reaksiyon