Emziren bir anneyi doğurduktan sonra, ilk kez özel bir diyet izlemeniz gerekir. Bunun nedeni annenin kimyasal bileşiminde tükettiği gıdaların anne sütüne geçmesidir. Annenin yemek için kullandığı şey, bebekte alerjilere, şişkinliğe ve koliklere neden olabilir. Doğumdan sonra, sadece belirli ürün türlerini kullanabilirsiniz. Elmalar mükemmel meyveleremzirme sırasında yenilebilir ve annenin gastrointestinal sistemini ve buna göre bebeği olumlu yönde etkileyebilir. Ancak elmalar da farklıdır. Konuyu daha ayrıntılı olarak ele alın.
profesyoneller
- Elmalar vitamin ve mineral bakımından zengindir. Nadiren alerjiye neden olurlar ve emziren anneler onları korkusuzca yiyebilir;
- Elmalar annede sindirim bozukluklarına neden olmazsa, bebeği etkilemezler;
- Pişmiş elmaların sindirimi daha kolaydır ve toleranslarıyla ilgili sorunlar varsa taze olanların yerini alabilir.
Kalsiyum emilimine yardımcı olan kalp kası, kalsiyum ve fosforun çalışması için gerekli olan çok sayıda potasyumun yanı sıra E, C, P, B1 ve B2 vitaminleri içerirler. Elmalar doğal bir demir kaynağıdır ve bu mineral en iyi şekilde onlardan emilir. Bildiğimiz gibi, bu madde kandaki doğru hemoglobin seviyesini korumanın temelidir.
Elma hamuru, bağırsakların normal çalışması için gerekli olan büyük miktarda pektin - bitki lifi içerir, bu da elmaları kabızlığın önlenmesi için mükemmel bir araç yapar. Ve elmalar hipoalerjeniktir, pratik olarak alerjik reaksiyonlara neden olmazlar.
Yeşil elmalar
Emzirme için yeşil elmalar belki de vitamin bakımından zengin en hipoalerjenik üründür. B1, B2, C, P, Eve doğumdan sonra gerekli olan eser elementler (örn. fosfor, demir).
Yeşil elmalar doğumdan sonraki ilk günlerde yenebilir.
Bir kadın kabızlıktan muzdaripse ve bu genellikle hamileliğin son haftalarında ve doğumdan sonra ilk kez meydana gelirse, yeşil elma bu sorunu bir patlama ile çözecektir - sindirilemeyen lif bağırsakları kolayca boşaltmaya yardımcı olacaktır.
Yeşil bir elma, yorucu bir teslimattan sonra iştahınızı mükemmel bir şekilde giderir. Ancak bir şey var - bir kadının vücudu, elma asitliğinden artan gaz oluşumu veya rahatsızlığı olan çiğ meyvelere şiddetle tepki verirse, bir süre onları tüketmekten kaçınmaya değer. Ve önlemi unutmamaya çalışın - gün boyunca iki veya üçten fazla yeşil elma yememelisiniz. Ilık su tüketmeden önce elmalarınızı yıkadığınızdan emin olun.
Bir çocukta alerjik reaksiyona neden olmaktan korkuyorsanız, yeşil elma yiyin. Uzmanlara göre, en güvenli olanlar.
kırmızı elmalar
Kırmızı elmalar emzirirken daha az popüler ve daha az güvenilirdir.Her şey kabuğun rengiyle ilgilidir - herhangi bir kırmızı ürün oldukça güçlü alerjenler olarak kabul edilir (Emziren annenin kontrendike olduğunu görün). Ayrıca, kırmızı elma çeşitlerinin çoğu yeşil olanlardan daha fazla şeker içerir. Şeker, bebeğin karnında ağrı ve kolik ile tehdit eden ek bir karbonhidrattır. Bir bebeğe böyle bir rahatsızlığa neden olmamalısınız, çünkü doğumda vücudu yavaş yavaş dış çevreye uyum sağlar, organlar düzgün çalışmayı ve gelişmeyi öğrenir.
Ancak tutku bir kırmızı elma gibi ise, kullanmadan önce soyun. Kırmızı elmalar da taşınmamalıdır, çünkü içlerindeki asitler diş minesini olumsuz etkiler. Ve annenin kalsiyumunun hamilelik sırasında azaldığını ve emzirirken, bebek için sütte de büyük miktarlara gireceğini dikkate alırsak, dişlerinizi çok dikkatli bir şekilde kurtarmaya değer.
Fırınlanmış elmalar
GW döneminde pişmiş elmalar gerçek bir muamele olarak adlandırılabilir. Fırında elmalar birkaç dakika içinde hazırlanan, tüm vitaminleri tutan, gastrointestinal sistem üzerinde çok yararlı bir etkiye sahip olan en hassas tatlıdır. Lezzetli ve lezzetli bir şifa ürünü. Pişmiş bir elma vücut tarafından kolayca emilir.
Elmalarda pişirirken, metabolik süreçlerin hızlandırılması nedeniyle büyük miktarda pektin ve lif konsantre edilir, vücudun doğum sonrası iyileşmesi için ideal bir anti-enflamatuar etki oluşur.
Ayrıca, pişmiş elmalar doğal olarak kan basıncını düzenler. Böyle bir mucize ürünü hazırlamak çok basittir:
Elmada, çekirdeği tohumlarla kesmek gerekir, ancak içinden ve içinden değil, ancak taban korunur. Ortaya çıkan delikte yarım çay kaşığı şeker veya bir çay kaşığı bal dökebilir ve ezilmiş fındık serpin. Bir fırın tepsisine koyun veya bir formda, plastik sapsız bir tavaya koyabilir ve 15 dakika boyunca fırına koyabilirsiniz. Büyüleyici bir elma aromasının ortaya çıkmasıyla, tatlıların hazır olduğunu fark edeceksiniz! Bir fırın yerine, bir mikrodalga fırın kullanabilirsiniz - içinde pişmiş bir elmanın pişirme süresi 10 dakikadan fazla sürmez.
Elma yemenin avantajları ve dezavantajları, size söyledik ve seçim sizin. Emzirirken, elmalar gücü ve enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olacak ve emziren annenin sağlığı ve bebeğinizin sağlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.. Günde sadece bir elma yiyerek, vücudunuzun kalsiyum, demir, vitaminler ve en önemlisi sindirilemez lif ihtiyacını karşılayacaksınız. Emzirirken beslenmenizin lezzetli ve sağlıklı olmasına izin verin!
6 aylık emzirmeden sonra bebeğinizin diyetine elma eklemeye başlayın - ilk beslemenin tanıtımı hakkında bilgi edinin.
Beslenme hakkında daha fazla bilgi:
Doğum hastanesinde bile, izin verilen ürünler listesinde yer alan yeşil elmalar. Onları sadece yedim, günde bir elma. Prensip olarak, onları gerçekten sevmiyorum. Doğru, oğul 3 aylıkken, Kızıllar kendilerine izin vermeye başladı. Alerji yoktu.
Bebeğimin yeşil veya kırmızı olmasına bakılmaksızın her zaman elmalardan mide ağrısı vardı. Bu nedenle, gerçekten istediğim gerçeğe rağmen bu ürünü terk etmek zorunda kaldım. Bazen pişmiş, bu arada pişmiş üzerinde iyileşmez. Ama bu böyle değildi, sadece elmayı ısırmak istedim. Armut, sert çeşitleri ile değiştirilir. Memnun kaldım ve oğlum iyi.