İlk olarak, her şeyi, kesinlikle Mia'nın doğumundan önce, hamilelik sırasında, hamilelikten önce yediğim her şeyi yerim. İşin püf noktası, her yeni ürünün 3 günde bir kademeli olarak sunulması gerektiğidir. Bu, çocuğunuzun neye alerjisi olduğunu anlamanız ve ne kadar yediğinizi tahmin etmemenizdir. Yani, bir domates yersem, sonraki üç gün yeni bir şey tanıtmayacağım ve reaksiyonu izlemeyeceğim. Mia serpilmezse, alerjik reaksiyon yoksa, domates yemeye devam edin. Ve üç gün sonra yeni bir ürün tanıtabilirsiniz.
İkincisi, çeşitli yerim ama mevsimsel tercih ederim sebzeler ve meyve. Bu öneri sadece emziren anneler veya hamile kadınlar için değil, temel olarak normal yemek yemek isteyenler içindir.
Üçüncüsü, dengeli yiyorum. Tabii ki, hamilelik sırasında birkaç kilo aldım ve onları olabildiğince çabuk kaybetmek istedim, ama çabuk iyi demek değil. Bu emzirmeyi olumsuz etkileyebilir, bu nedenle daha iyi bir diyet dengeli bir diyettir. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar diyette olmalıdır.
Ayrıca şunu okuyoruz: doğumdan sonra kilo nasıl
Ayrıca iyi laktasyon için Çok fazla sıvı içiyorum: çay, sütlü zayıf kahve, haşlanmış meyve, ama aynı zamanda çok su içerim, çünkü su vücuttaki tüm süreçlerden sorumludur. Bu nedenle, günde su normunuzu içmenizi şiddetle tavsiye ederim. Yaklaşık 2 litre var.
Bebekteki kolik için kendimi suçlamıyorum. Kolikin bir bebekte sindirim sisteminin olgunlaşması olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Hayal edin, her şeyi annesinin karnındaki plasentadan geçirir ve sonra yemek ve sindirmesi gerekir. Çocuğun buna alışması gerekiyor.
Ayrıca şunu okuyoruz: yenidoğanda kolik ve emziren bir anne besleme
Alerjiden dolayı kendimi suçlamıyorum. Kızarıklık görürseniz hemen diyete gitmeyin. Aslında, bebeğin bu ürüne alerjisi olup olmadığını farklı bir şekilde bulamazsınız. Çocuk doktorunuza başvurun, tamamen ortadan kaldırmak yerine bu ürünün kullanımını en aza indirmek yeterli olabilir.
Ayrıca şunu okuyoruz: bebeklerde gıda alerjisi
Doğal ürünleri tercih ederim, çünkü gıda katkı maddeleri ve boyaları çoğu zaman alerjiye neden olur. Örneğin, tatlı istiyorsam, mağazadan bir pasta yerine küçük bir parça doğal çikolata veya ev yapımı cheesecake tercih ederim.
Aperatifleri unutmayın.Küçük bir çocuğun ortaya çıkmasıyla her zaman yemek için zamanın olmadığını anlıyorum, bu yüzden evde her zaman kurutulmuş meyveler, meyveler, kurabiyelerim var ve yürüyüşe çıkarken kendime bir termosta çay yapıyorum ve benimle birlikte biraz kurabiye alıyorum. Bu, sakin bir şekilde yürümeme, eve acele etmeme ve aç kalmama izin veriyor.
Ayrıca şunu okuyoruz:
