Emziren bir annenin beslenme konusu kesinlikle önemlidir. Sonuçta, şimdi sadece diyetinizi değil, aynı zamanda bebeğin çeşitli ürünlere tepkisi ve anne sütünün kalitesi hakkında da düşünmeniz gerekiyor. Emziren ve emziren bir annenin beslenmesi hakkında tartışmalar her zaman alevlendi, sebepsiz olarak değil, "kaç kişi, çok fazla fikir" diyor. Zamanımızın neredeyse her alanında birçok efsane ve önyargı vardır ve emziren bir kadının beslenmesi de istisna değildi. Bugünkü konuşmamızda, mevcut tüm efsaneler hakkında konuşacağız ve her biri hakkında küçük yorumlarda bulunacağız.
- İlk efsane. İnek sütü içtiğinizden ve çayı bununla seyreltin. Anne sütü miktarını arttırır
Bütün inek sütü mükemmel bir alerjendir, bu yüzden saf halde kullanılmasını önermiyoruz. Bunun çocuğu etkilemeyeceğinden emin misiniz? Ek olarak, iyi kurulmuş bir laktasyon işlemiyle, süt miktarında bir artış gerekli değildir. Bebeğinizin ihtiyacı kadar üretilir. Ayrıca, anne sütü üretiminin artması gibi yaygın hastalıklara neden olabilir. lactostasis ve meme iltihabı.
Karışık içecekler zayıf emilir, bu nedenle sütlü çayı diyetinizden hariç tutmak daha iyidir. Ek olarak, kendisine atanan laktogonöz özelliklere sahip değildir. Yoğurt, kefir ve diğer süt ürünlerini yemek çok daha yararlıdır. Susuzluğunuzu gidermek için kompostolar, zayıf çay ve maden suyu içebilirsiniz (sadece gaz içermeyen birini seçin).
Ayrıca şunu okuyoruz: laktogon çayları
- İkinci efsane. Narenciye, kivi ve mango yemelisiniz, çok fazla vitaminleri var
Narenciye, alerjenik ürünler listesindeki en üst çizgileri işgal eder, bu nedenle onları kötüye kullanmamanız tavsiye edilir. Ve aslında, vücudumuz çeşitli egzotik meyvelere alışık değildir. Neden bu haksız riske ihtiyacınız var? Daha iyi elma ve iklim bölgenizde yetiştirilen meyveleri yiyin.
Ayrıca şunu okuyoruz:
emziren bir annenin diyetinde meyve
- Üçüncü efsane. Kırmızı, turuncu ve sarı renkli sebzeler çocukta alerjiye neden olur
Bu çiçeklerin sebzelerine hiç alerjiniz olmadıysa, yani güvenle yapabilirsiniz. Ancak, çocuğun sağlığı elbette izlenmelidir. Vücudun kırıntılara tepkisini dikkatlice gözlemlerken, yeni ürünlerin küçük porsiyonlarda yenmeye başlaması gerekir. Ve renk burada herhangi bir rol oynamaz.
Ayrıca şunu okuyoruz: emzirme sebzeleri
- Dördüncü efsane. Et sınırlı miktarda yenmelidir.
Et, emziren bir annenin vücudunun ve bebeğin de ihtiyaç duyduğu birçok “yararlılık” içerir. Sadece dikkatli seçmeniz gerekiyor. Örneğin domuz eti çok şişman, sınırlamak gerçekten daha iyi.Ördek eti de arzu edilmez, çünkü zayıf sindirilir. Ama sığır eti ile tavuk - sağlık için.
Ayrıca şunu okuyoruz: emziren bir anne ne yiyebilirsin
- Beşinci efsane. Emziren bir anne çok içmelidir. Süt miktarını artırır
Herhangi bir kişinin vücudunda su-tuz dengesinden sorumlu bir hormon vardır. Aşırı sıvı atılır ve susuzluk varlığında hormon vücudun su salgılamasına izin vermez. Emziren bir anne sürekli olarak susarsa süt aslında daha az olabilir. Ancak vücutta çok fazla su varsa, oksitosin üretimi azalır ve süt kanallardan daha kötü gözükmeye başlar. Öne çıkın, ama çalışmayın!
Basit bir gerçeği hatırlayın - süt, prolaktinin hassas "gözetimi" altında kan ve lenften oluşur. Annemin bol içeceğinin kesinlikle bir ilgisi yok!
Sonuç olarak: Vücudunuzun gerektirdiği hacimlerde içmeniz gerekir. Neye ihtiyacı olduğunu ve hangi miktarlarda olduğunu bilmelidir.
- Altıncı mit. Emzirirken tatlı yiyemezsiniz.
Kendinizi bu zevki tamamen reddetmenin bir anlamı yok. Emzirirken, aşırı kakao ve şeker tüketimini dışlamak önemlidir, bu nedenle çikolata ve her türlü keki diyetten çıkarırız. Annenin marshmallow, meyve marmelat, marshmallow veya kurutması ile ilgili yanlış bir şey yoktur.
Ayrıca şunu okuyoruz: emziren bir anneye yemek yiyemeyeceğiniz
- Yedinci efsane. Anne sütünün miktarı ve kalitesi emziren annenin diyetine bağlıdır. Mümkün olduğunca çok yüksek kalorili yiyecekler yemelisiniz.
Burada, anne sütünün bir kadının tükettiği ürünlerden üretilmediğini ve bu nedenle miktarının hiçbir şekilde yetersiz beslenme ile ilişkili olamayacağını daha önce belirtmiştik. Genç bir annenin çok zayıf beslenmesinde bile, sütün miktarı ve kalitesi çocuğun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilir. Soru farklı - tüm bunlar annenin refahını nasıl etkileyecek, çünkü vücut süt üretimi için mümkün ve imkansız tüm rezervleri kullanacak. Yetersiz doygunluk ile, vücut böyle bir yüke dayanamaz. Bu nedenle, iyi yemelisiniz, ancak aşırı yemek yemeye veya kendinizi yemeye zorlarsanız herhangi bir fayda sağlamazsınız.
- Efsane sekizinci. Emziren anne bir diyet takip etmelidir
Genellikle ailenizde yenen yiyeceklere, çocuk rahim içi yaşamda bile alışkındır. Bu nedenle, diyetinizi kökten değiştirmek faydalı olmaktan daha zararlıdır.
- Mit 9. Egzersiz yapmak emzirmeyi olumsuz etkiler
Emzirme süreci üzerinde olumsuz bir etki sadece günlük uzun süreli güçlü bir yüke sahip olabilir. Zinde kalmak için haftada birkaç kez bir spor salonuna gitmek istiyorsanız, zarar vermez. Göğsünüzü aşırı yüklememeye çalışın. Günlük masraflar hiç sayılmaz, kesinlikle onlardan zarar gelmez.
Ayrıca şunu okuyoruz: doğumdan sonra rehabilitasyon egzersizleri - 14 basit alıştırma
Emziren annelerin beslenmesi ilk etapta dengelenmelidir. Vücudunuzu daha iyi tanıyorsunuz ve kendi diyetinizi yapabiliyorsunuz. Çeşitli, lezzetli ve en önemlisi - zevkle yiyin.
Ayrıca şunu okuyoruz: emziren bir anne besleme
Emzirme konusunda önemli:
HB Emziren Annelere Temel İpuçları – https://kid.htgetrid.com/tr/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Bebeği göğsüne nasıl besler ve uygular – https://kid.htgetrid.com/tr/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Neden emzirmeye acıyor – https://kid.htgetrid.com/tr/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Emziren bir anne için en iyi 10 beslenme kılavuzu – https://kid.htgetrid.com/tr/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Daha fazla görüş, daha fazla efsane, daha doğru
Ben de öyle düşünüyorum!! Bir aydan biraz fazla, diyetlere sadık kalmaya çalıştım! Sonra tükürdü! Çocuk, gv aracılığıyla her şeyi denemek karar verdi !!! Neredeyse 3 aylıkız! ! döküntülerden muzdarip olma