Balık insanlar için en değerli besindir. Emziren bir annenin diyetinde balık yemekleri bulunmalıdır. Ancak tüm balıkların emzirilmesine izin verilir mi? HS sırasında ne tür balık tüketilebileceğini, hangi miktarda tüketilebileceğini ve bu ürünü kullanırken herhangi bir kontrendikasyon olduğunu düşünün.
Yararlı makale:Emzirme ile neler yiyebilirsiniz
Emziren bir anne için balığın faydaları
- Balıklarda bulunan D vitamini kalsiyumun bebeğin vücudunda tamamen emilmesine izin verir;
- Balık etten daha kolay sindirilir ve bu sayede dışkıyı normalleştirir ve emziren bir annenin bağırsakları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir;
- Balık bakımından zengin olan esansiyel omega-3 asitleri, hem annelerin hem de bebeğin kardiyovasküler sistemini güçlendirir;
- Balık proteini vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir ve laktik asitlerin ve ürik asitlerin tuzlarının oluşumuna engel oluşturur, bu da doğumdan sonra işlevlerini “hamilelik öncesi” çalışma modunda yeniden düzenleyen ve ek korumaya ihtiyaç duyan annelerin böbrekleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Emzirirken balık yemeye kontrendikasyon bir annenin gıda alerjilerine yatkınlığı olabilir. Daha önce herhangi bir yiyeceğe alerjik reaksiyonlar gösterdiyse, laktasyon sırasında balığın gıdaya girişini ertelemeye değer. Bu durumda, doğumdan altı ila sekiz ay sonra, yem başına 20-30 gram balık yemeye başlanmalıdır.
Şimdi en popüler olan ve masamızda en sık görülen farklı balık türlerini ayrı ayrı inceleyelim ve emziren bir anne için her birinin faydalarını değerlendirelim.
Balık çeşitleri ve özellikleri
1. Kırmızı balık (somon, pembe somon, alabalık, somon vb.) sağlıklı omega-3 yağ asitleri içeriğinde bir şampiyon. Emzirirken kırmızı balık kullanımına izin verilir, ancak ılımlı bir şekilde, çünkü oldukça alerjik bir üründür.
2. Tuzlu balık Tanım olarak, böbreklerin işleyişinde, ödem görünümünde bir dengesizliğe yol açabilen büyük miktarda tuz içerir. Bu nedenle, HS ile tuzlanmış balıkTavsiye edilmez emziren annelere.
3. Füme balık Herhangi bir fayda getirmeyecektir, çünkü duman veya bir balık duman evinde işlendiğinde, besinlerin çoğu imha edilir. Ancak aksine kanserojen maddeler birikir, bu da uzun süreli kullanımla vücudun kronik hastalıklarının ve hatta onkolojinin oluşumuna yol açar. Ayrıca, balığın yetersiz işlenmesi, içinde parazitlerin yok edilmemesini sağlamaya yardımcı olur, bu da vücudun ciddi bozukluklarına yol açabilir.
4. Kurutulmuş balık çoğu durumda, dezenfekte eden tuzla doyurulur, ancak emziren bir anne tarafından yemek için uygun değildir.Büyük bir tuz tüketimi, göğüs kanallarında birikmesine ve sütün tadını değiştirmesine yol açabilir ve bu, bebeğin memeyi reddetmesine yol açar. Emzirme sırasında kurutulmuş balıklar en iyi ürün değildir, bu nedenle bebeğinizin sağlığına dikkat edin ve emzirme döneminde yemeyi reddedin.
5. Nehir balığı birçok kemik içerir, ancak bu onu yararlı özelliklerinden mahrum etmez. Böyle bir balığı bir çift için pişirirseniz veya et suyunu kaynatırsanız, bu emziren bir anne için mükemmel bir yemektir. Emzirme sırasında nehir balığı yararlıdır, ancak sadece doğru şekilde pişirildiğinde ve yağ kullanılmadan kullanılır.
6. kızarmış balık kullanım için kontrendikedir. Kavurma işlemi 15 dakikadan fazla sürdüğü için, bu süre tüm yararlı maddelerin yağda yüksek ısıl işlem altında çökmesi için zamana sahip olması için yeterlidir.
7. Kurutulmuş balık besin değeri kurutulmaya benzer. Tabii ki, doğal preparatta - tuzlama ve kurutmada, hem omega-3 asitleri hem de protein depolanır, ancak artan tuz içeriği emziren annenin tüm faydalarını iptal eder. Bu nedenle, emzirme sırasında kurutulmuş balıklar geçici olarak yasaktır.
Taze ve soğutulmuş balıkların en büyük değere sahip olduğunu unutmayın, ancak dondurulmuş balıklar zaten yararlı özelliklerinin yarısını kaybeder.
Sizin ve bebeğinizin sağlığı, emzirme sırasında diyetin organizasyonuna bağlıdır. Haşlanmış, haşlanmış balıkları yiyeceğe haftada bir ila iki kez dahil edin 50 gram. Bu, vücuda balıktaki tüm faydaları sağlamak için yeterli olacaktır.
Emzirme konusunda:
GV sırasında beslenme hakkında video - ne mümkün ve ne değil
GV'de nasıl füme balık istediğimi hatırlıyorum, direnmek imkansızdı))) Ama bebeğin uğruna ne yapamazsın!
Herhangi bir sigara derhal ortadan kaldırılır - kanserojenler vardır - bu, genel olarak, özellikle emziren ve hamile kadınlar için istenmeyen bir durumdur! Emzirme döneminde buğulanmış süt hake - ihale et pişirdim. Somonu seviyorum, ancak bölgemizde ucuz değil, bu yüzden her şey ılımlıydı!)
Kızlar! Kayıt etmek! Laktostaz gelişti, bir antibiyotik içti, bebeği henüz beslemedi, çünkü dondurucuda süt var. Dün aptalca bir parça füme uskumru yedik ((((((ne zaman beslemeye devam edebilirim?)