Anne sütü bir bebek için ideal bir besindir. Doğumdan başlayarak, büyüyen bir bebeğin vücudunun, vitaminlerden besinlere kadar tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılar. Annenin tam süt alması için doğum sonrası diyetine bir dizi sağlıklı ürün eklemesi gerekir. Bu ürünlerden biri cevizdir. Hangi miktarlarda tüketilebilirler, cevizlerin emzirmenin yararları nelerdir ve kullanım için herhangi bir kontrendikasyon var mı, bu makalede ele alacağız.
Emzirme döneminde cevizlerin faydaları
Ceviz çok yüksek kalorili bir üründür. 100 gram fındık 656 kcal içerir, bunların 547 kcal yağdan elde edilir. Ancak tüm kalori içerikleri için pratik olarak karbonhidratlardan yoksundurlar. Ve bu, her gün bir avuç fındık tüketerek bir rakamı bozmanın çok zor olduğunu göstermektedir. Ancak anne sütünü, sadece bebek için yararlı olan protein maddeleri, amino asitler, doymamış yağ asitleri ile doyururlar. Cevizler tanenler, karotenoidler ve uçucu yağ içerir. Bebeğin sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olurlar ve uykusu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.
Çok az insan bilir, ancak ceviz çekirdekleri önemli miktarda askorbik asit içerir. Bu nedenle, ılık bir soğuk algınlığı veya bağışıklık kaybı ile emziren bir annenin cevizden zevk alması özellikle önemlidir.
Bu arada, ceviz çekirdek içindeki uçucu yağ içeriğinden dolayı alerjik bir ürün olarak kabul edilir (% 0.03). Yakın aile üyelerinden biri veya annenin kendisi, yiyeceğe karşı alerjik reaksiyonlardan muzdaripse, astımı varsa veya herhangi bir alerjene karşı aşırı duyarlıysa, emzirme sırasında fındıkların diyete dahil edilmesini ertelemeye değer. Ayrıca, bir bebekte alerji, annenin ceviz yerken kötüye kullanılmasıyla gelişebilir ve izin verilen normu önemli ölçüde aşabilir. Bir alerjen bebeğin vücudunda birikebilir ve birkaç hafta içinde kendini gösterebilir. Alerji bağımlılığı, fındıkların emziren bir annenin diyetinden çıkarılmasına yönelik tek kontrendikasyondur. Cevizlerin emzirme için yararlı olduğunu, ancak orta düzeyde tüketim gerektirdiğini unutmayın.
Emziren bir annenin beslenmesinde ceviz
Her şeyden önce, en yeni basmış anneleri ilgilendiren soruya cevap vereceğiz: emzirirken ceviz yemek mümkün mü? Cevap: mümkündür, ancak belirli bir önlem alınmalıdır. Emziren bir annenin diyetinde, sevdiğimiz bu fındıkların kullanımı azalır günde 4-5 çekirdek. En iyi kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir aperatif ise. Cevizleri diğer fındık, fındık karışımlarıyla birlikte yemek iyidir.
Kızarmış ceviz, fındık reçeli veya hamur işleri ile fındık ve şeker dolgusu kullanmaktan kaçınmaya değer. Bu formda, fındıklar çok az fayda sağlayacaktır, ancak bebek kaygıya neden olabilir ve çocukluk kolikinin nedeni haline gelebilir.
Ancak korkmadan, yemeğinize doğal ceviz yağı ekleyebilirsiniz. Bu masamızdaki nadir bir üründür, ancak hemen hemen her süpermarkette satın alabilirsiniz. Bu yağ kızartma için uygun değildir (ve emziren bir annenin kızarmış yemekleri kullanması istenmez), ancak salataları ve hatta tahıllardan yapılmış bir garnitürü kullanmak için idealdir. Fındık sıktıktan sonra yağdaki vitamin konsantrasyonu maksimum düzeyde korunur. Ceviz yağı kullanımı annenin doğumdan sonra dışkıyı düzeltmesine yardımcı olacaktır, çocuk kabızlığın ortaya çıkmasını önleyecektir.
Cevizlerin güçlü bir laktojenik etkiye sahip olduğu, sütün suyuna katkıda bulunduğuna dair bir yanlış kanı vardır. Somunların aslında bu etkisi yoktur. Sadece sütün besin değerini ve kalori içeriğini arttırırlar, bu da bebeğin daha uzun süre kalmasına yardımcı olur. Ancak ceviz, meme bezlerinin kanallarını radikal olarak etkilemez. Bu nedenle laktostaz veya mastite neden olamazlar.
Sonuç olarak, cevizlerin emzirme sırasında diyette bulunması için arzu edilen değerli bir gıda ürünü olduğunu söylemek istiyorum. Bunu kullanmak sadece akıllıca olacaktır ve daha sonra bu ürün sadece fayda sağlayacaktır.
Emziren bir annenin beslenmesi konusunda:
Cevizden Kimler Yararlanır
Zaten çok az tecrübem var (ben iki çocuğun annesiyim), ceviz sayesinde tam olarak 3 yaşın altındaki bir bebekle emzirme sürecini desteklemeyi başardığımı söyleyebilirim. Şu anda, en küçük çocuk 1 yaşında ve biz de süt yiyoruz. Günde birkaç fındık yiyorum, bu yeterli. Biri değil, ikinci bir çocuk bile dökülmedi, belki sadece önlemi bilmeniz gerekiyor.
Biraz yerim ve gaza neden olurlar, bu da tatsızdır.