Hvordan sover man en gravid kvinde? Kan jeg sove på min mave, ryg og på hvilken side der er bedre

Hvad gravide ikke lærer, er at vælge tøj, gå i sport og endda sove! Forventningen til babyen passerer i plejen af ​​sig selv og barnet. Ekspanderende mødre på dette tidspunkt bemærker ofte forstyrrelser i søvntilstand, det opstår på grund af hormonelle ændringer, der ledsager en interessant situation. Allerede i de tidlige stadier ændres kvindens krop, ligesom søvnregimet, og i de senere stadier tillader en stor mave ikke at finde en behagelig position. Gravide kvinder har også mange spørgsmål - kan jeg sove på min mave, kan jeg sove på ryggen, og på hvilken side er bedre at sove - højre eller venstre.

God søvn i første trimester

Denne tid er ofte kendetegnet ved depression af nervesystemet. Den fremtidige mor er døsighed. Du behøver ikke at bekæmpe hende, bare lad dig selv en god nats søvn. Tænk på det ufødte barn, der stadig er så forsvarsløs. Din drøm er vigtig for ham.

I de tidlige stadier kan du sove i enhver behagelig position. Det er måske ikke meget behageligt på maven, da brystet bliver smertefuldt og meget følsomt på grund af hormonelle ændringer. På dette tidspunkt bør du vænne dig til de stillinger, du vil bruge om et par måneder - på ryggen og på siden.

Funktioner i andet trimester

Kvindens helbred forbedres efter 12 ugers graviditet. Humørsvingninger og kvalme om morgenen forsvinder. På dette tidspunkt var allerede problemerne forbundet med hormonel omstrukturering afsluttet. Og nye ulemper, såsom rygsmerter, overvægt, klodhed, er endnu ikke begyndt. De vises som regel i de sidste måneder. Men spørgsmålet om, hvordan man sover, bliver mere akut. Hvad kan man vælge?

For dette tidspunkt er søvn på maven ikke længere egnet. Når alt kommer til alt øges det så meget, at du i denne position kan knuse babyen med din vægt. Det er værd at overveje andre muligheder og for at sikre en kontinuerlig og sund søvn. Når alt kommer til alt vil du sandsynligvis være ukomfortabel i denne position på grund af den runde mave.

Optimal i andet trimester er en positur på ryggen. Da barnets vægt stadig er lille, vil den vordende mor føle sig godt tilpas - membranen og rygsøjlen bliver ikke klemt. Når babyen begynder at bevæge sig, anbefales det imidlertid at skifte position. Det mest behagelige og nyttige på dette tidspunkt vil sove på sin side. Bedst til venstre, men midt i graviditeten er højre også velegnet.

Sådan sover du i tredje trimester

Maven øges på dette tidspunkt markant, hvilket skaber nye problemer og spørgsmål. Få nok søvn i tredje trimester er ikke så let som før. Derfor er det værd at overveje vigtige detaljerfor at hjælpe dig med at gøre dette.

• Du skal ikke bare forberede dig selv, men også plads til sengen.Sørg for at ventilere det. Det er nok at åbne vinduet i 10-15 minutter. Om sommeren anbefales det at sove med vinduet åbent.
• Dit natkjole og undertøj skal være lavet af naturligt stof. Dette vil gøre søvnen mere behagelig.
• Valget af puder spiller en stor rolle. Det er vigtigt, at den er elastisk og også høj nok, så bøjningen i rygsøjlen og nakken er korrekt. Under søvn kan du lægge det under ryggen og ikke bare under hovedet. Dette vil reducere belastningen på rygsøjlen, og rygmusklerne kan slappe af så meget som muligt. For gravide er der specielle puder, hvorfra du kan lave et "rede" til maven. Det hjælper meget med at sove ordentligt i tredje trimester. Eksperimenter med almindelige puder i forskellige størrelser. Du kan lægge dem under foden, under maven, under korsryggen, mellem benene - som du foretrækker.

LÆS DETALJER: Puder til gravide - typer puder, og hvordan man vælger den rigtige model

Hvilken side?

I de senere stadier anbefales søvn på venstre side. Hvorfor nøjagtigt til venstre? Dette skyldes særegenhederne ved kvinders anatomi, mere præcist placeringen af ​​den underordnede vena cava, der løber langs højre side af livmoderen. Søvn på højre side kan få hende til at presse et barn, hvis vægt allerede er ret stor i tredje trimester. Prøv at undgå dette. Faktum er, at den underordnede vena cava er involveret i udstrømningen af ​​blod fra bækkenorganerne og benene. Hvis en gravid kvinde ofte sover på sin side, bliver hun klemt. Som et resultat af dette kan åreknuder vises på benene. Derudover kan blodtilførslen til barnet være nedsat. Gennem placenta vil babyen ikke længere modtage nok ilt. Du vil føle, at hans bevægelser bliver mere intense.

I den sene graviditet er det ubehageligt at sove selv på den ene side. Hvad kan man forvente i dette tilfælde, den vordende mor? Hvis du ligger på din venstre side, anbefales det læg en pude under bøjet ved knæet højre fod. I denne position:

• blodgennemstrømningen til moderkagen øges, derfor får babyen nok ilt til udvikling;
• nyrefunktionen forbedres, hvilket er især vigtigt i sidste trimester;
• du vil være mindre bekymret for hævelse af ben og arme;
• der er ikke noget pres på leveren;
• ingen smerter i bækkenområdet og i ryggen;
• optimal hjertefunktion er sikret.

Fra fora

zamarusia Hvor praktisk - så lyve TE))) !!! Bare læg ikke fødderne på fødderne))) Prøv IKKE at være på ryggen, men din side betyder ikke noget. Vi må lytte til vores følelser - kvinden er den mest følsomme væsen! Tæt på naturen skal man handle som intuition fortæller 😉 🙂

m @ rina Og jeg sover enten til højre eller til venstre. Men jeg falder altid i søvn på ryggen. Ja, og under min første graviditet sov jeg uden tøven, jeg lagde kun små puder under ryggen, jeg kunne ikke sove uden dem. Og jeg har ikke hørt, at de ikke anbefaler at sove på nogen side. Nu formår jeg at sove på min mave (jeg vælter i søvn) 😀 Hvor behagelig du sover, lytter til din krop og baby 😉

Irina Jeg sover kun på min venstre side, selvom efter 15-20 minutter. maven begynder at skade meget. Min maske har bare en røv i venstre side, og med den klemmer han maven under ribbenene til uudholdelig smerte. Vi havde en baldepræsentation, og først for nylig vendte sønnen hovedet ned, men er stadig meget aktiv og vender sig mod siderne. Så jeg må sove på den side, hvor hans ryg skal holde sig i den rigtige position.
Ligesom Olga skrev, stoppede hun simpelthen med at sove, fordi hun var frygtelig ukomfortabel.På venstre side - det gør ondt, på højre side spinder babyen og kan igen sidde forkert, og på bagsiden rådgiver lægen ikke, fordi selv ved CTG var det tydeligt, at hans hjerte led, da jeg lå på ryggen.
Vi er kun 35 uger gamle, går endnu en halv måned, og jeg kan slet ikke sove. Hun tilpassede sig til at døs halvt siddende, lægge 2 puder, men nakken er så følelsesløs, og ryggen gør ondt om morgenen.

NatalyaPiger, kære, men bekymre dig ikke, hvem du skal sove på hvilken side. Sov når det passer dig. Hvis babyen ikke kan lide det, giver han dig besked. Hele graviditeten sov, som det var praktisk for mig, på ryggen og på venstre side og til højre. Trækede vener, maver, hjerter led ikke. Det eneste problem allerede kort før fødslen var natten til at rulle over fra side til side, hver gang jeg var nødt til at vågne op. Det er når barnet ikke lader dig sove om natten, du vil sove i enhver position.

Generelle anbefalinger til god søvn

• Du bør ikke ty til hjælp fra sovepiller, hvis du ikke kan falde i søvn. De kan kun bruges på anbefaling af en læge og i meget sjældne tilfælde. Enhver medicin, inklusive sovepiller, påvirker ikke kun din krop, men også barnets skrøbelige krop.
• Drik ikke koffeinholdige drikke om natten. Disse inkluderer ikke kun kaffe, men også te. Der er forresten mere koffein i grøn te end i sort.
• Det anbefales at sprænge vandet så lidt som muligt. Tag ikke store mængder mad eller vand 2-3 timer før sengetid. Et glas kefir og en lille snack i form af flere kiks vil hjælpe med at slippe af med toksikose.
• Træk vejret i frisk luft, før du går i seng. En tur vil være nyttig, men stor fysisk anstrengelse om natten anbefales ikke.
• Prøv at rejse dig og gå i seng omtrent på samme tid. Kontinuerlig søvn er meget vigtig for kroppen.
• Hvis du pludselig vågner op og føler kramper i benene, skal du rejse dig og vente lidt. Derefter skal du udføre en nypeavslappende massage. Kramper antyder, at kroppen mangler calcium. Øg indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder det i store mængder. Det er især rigeligt i valmuefrø, sesamfrø, mandler, urter, bønner og mejeriprodukter.
• Vær ikke bange for fødsel. Frygt for dem er en forholdsvis almindelig årsag til søvnløshed, især i de senere stadier. Forbered dig på denne vigtige begivenhed vil hjælpe med særlige kurser for gravide kvinder eller historierne om venner, der allerede har født. Kontrast denne frygt med ønsket om at se babyen, og du vil føle, hvordan den forsvinder. Vi læser også: hvordan man skal håndtere søvnløshed under graviditet

Brug graviditetstiden for at få styrke, som du har brug for efter fødsel. Når babyen fødes, får du ikke længere en god søvn. Et barn kan kræve pleje selv om natten. Men efter fødslen kan du igen sove i enhver position.

video

Kan ikke falde i søvn? Skubber baby? Finder du ikke en passende holdning til søvn? Årsagen til søvnløshed er ikke altid i den åbne mave. Hvordan skal man håndtere hormonelle forandringer, og hvad har en gravid kvinde råd til i kampen mod mangel på søvn, undtagen mælk med honning? I et forsøg på at falde i søvn ledte Yekatrina Ishchenko efter den rette holdning til søvn under opsyn af lederen af ​​kvindekonsultation nr. 25, Elena Farafonova.

Olga Leonidovna Maslennikova, fødselslæge-gynækolog i den højeste kategori. Arbejdserfaring i praktisk medicin - 31 år. Taler om den position, hvor du kan sove under graviditet?