Depression er den største fjende for dem, der går på barselsorlov. Før eller senere begynder enhver ung mor at blive træt - håbløs melankoli, træthed og følelsen af, at alle har forladt hende og ingen har brug for hende, falder på hende.
Skynd dig ikke at miste hjertet! Vi ved, hvordan vi skal håndtere de første tegn på depression, og vil med glæde dele det med dig! For at komme i gang skal du analysere din dag og beregne, hvor meget tid du bruger på at gøre noget, tale i telefonen og se sociale netværk. Lav nu en tidsplan for et nyt og lykkeligt liv, sørg for at medtage 10 ændringer i det.
1. Weekend med hele familien!
På trods af at de er meget travlt og konstant travlt med husarbejde, bør alle finde tid til deres familie. Organiser en fælles weekend - gå på besøg, gå i biografen, sidde i en hyggelig café, lave en udflugt i naturen. Og vigtigst af alt, prøv at slukke hjernen helt og ikke tænke på tilstanden. Selv hvis din baby skal spise regelmæssig dåse mad i stedet for hjemmelavet suppe og sove i bilen i stedet for hans foretrukne seng, sker der intet med ham.
2. Glem ikke sport!
Mødre, der har fået vægt under graviditeten, har en stor mulighed for at rydde op. Men i stedet for at løbe til gymnastiksalen, finder de en hel liste med undskyldninger: ”rejse langt! dyrt! og hvor skal man placere barnet? ”. I mellemtiden, når du ser din slørede talje og slappe hofter i spejlet, bliver du endnu mere deprimeret. Ingen ekstra penge til gymnastiksalen? Løb gennem parken, sving pressen, hopp på rebet ... Der er mange muligheder - det hele afhænger af dig!
Vi læser også: Hvordan man taber sig efter fødsel
3. Tag kontrol over en ny virksomhed
Barselsorlov er det perfekte tidspunkt at lære engelsk, tage et foto eller tilmelde dig køretimer. Derudover kan du oprette din egen kulinariske blog, strik ting at bestille eller lave manikyr. Det vigtigste er at finde noget til din smag. Måske i den nærmeste fremtid vil det blive dit nye erhverv.
Vi læser også: Tjener penge online til mødre i barselsorlov
4. Før en dagbog med lykke
Tag dig tid til at fange de mest bevægende og sjove øjeblikke i din babys liv. De første trin, det første ord, den første tand, sjove sætninger - kigger du igennem siderne i dagbogen, vil du opleve utrolig glæde og igen finde din mening i livet. Et alternativ til en papirdagbog er videooptagelser.
5. Giv mad til sindet
Er du bekymret for bekymring over potentiel uegnethed? Så det er ikke et problem! I stedet for indlæg på sociale netværk, skal du læse smarte bøger, studere professionelle hjælpemidler, mestre "krigen og freden", løse krydsord.Hvis du har fritid, skal du få et deltidsjob eller freelance. Selv små resultater vil øge din selvtillid, give entusiasme og give dig mulighed for at blive lidt gladere.
6. Besøg holdet
Indtil for nylig drømte du om at gå på barsel for ikke at se nogen i mindst 2-3 år, og nu føler du dig selv på livets side? Køb en kage og slik, besøg teamet, mind dig selv - du vil straks føle dig bedre. Mind dig selv sammen med dig selv.
7. Pas på dig selv
Dekret er ikke tid til et forsømt udseende. Sæt på en ny kjole, tag dine øjne, skift din frisure, eksperiment med farvning. Når du fanger andres beundrende blik på dig selv, kommer du til at glemme og glemme depression. Og husk, at du er nødt til at se smuk og velplejet ud, ikke kun offentligt, men også derhjemme.
8. Bliv alene
Hver mor er skør over sit barn, men at være sammen med dem 24/7 er uudholdeligt! Selvfølgelig er det usandsynligt, at du kan forlade dit hus hele dagen, men at forlade mindst en times tid er ganske ægte! Efterlad smuler på din bedstemor eller mand og gå rundt i byen, drikke kaffe med en ven, gå til en tøjbutik (bare prøv det på!). Sådanne udgange er nødvendige mindst to gange om ugen.
9. Få nye venner
Et dekret er den bedste mulighed for at teste venskab for styrke, fordi det er i denne periode, du kan forstå, hvor ofte folk husker dig. Hvis gamle venner og arbejdskolleger ikke ringer til dig, skal du ikke skynde dig at blive forstyrret - ring selv. Måske er de bange for at distrahere dig, vågne op et barn eller blot "afvikles". Derudover kan du prøve at udvide din cirkel af bekendte. Mød de samme mødre på legepladsen, i klinikken, på fora.
10. Prøv at få nok søvn
Forskere har bevist, at en god søvn, sund og fuld, er meget vigtig for et godt humør. Bliv ikke op til midnat, brug barnets søvn på dagen for at slappe af, ikke tag gadgets i seng. Dette forbedrer ikke kun dit helbred og udseende, men også dit humør.
Nå, vi ønsker dig succes!
Vi læser også:
