Depression efter fødslen: 10 tip til at slippe af med depression efter fødsel - tegn og årsager til depression (En masse rigtig video)

Den sværeste del er bagved - du har sikkert overført fødselen og er nu hjemme, og babyen sover hurtigt i sin krybbe. Manden er skør over lykke og elsker dig endnu mere. Slægtninge og venner fyldes med lykønskninger og gaver. Kort sagt, lev og glæd dig. Og du vil græde. Du føler den angst, der kommer fra hvor som helst. Det ser ud til, at noget er ved at ske, og alle gode ting vil opløses som en drøm. Vær ikke bange, du er ikke den eneste, som dette sker med. Sådanne følelser oplever alle kvinder i de første dage efter fødsel.

I ~ 50% af kvinderne er denne deprimerede tilstand imidlertid forsinket og ophører allerede med at ligne almindelig tristhed eller oplevelse. Denne tilstand kaldes postpartum depression. Hos kvinder kan det manifestere sig i mindre eller større grad, kort eller trække i mange måneder. Postpartum depression forekommer hos 50% af kvinder, hos 13% forekommer det i svær form.

Postpartum depression - en kvindes smertefulde tilstand efter fødsel, kendetegnet ved deprimeret humør, tårevæghed, uvillighed til at se hendes baby, reversible psykiske lidelser. I de fleste tilfælde er PD ikke særlig udtalt, men i alvorlige tilfælde kan moderen endda have et ønske om at dræbe sig selv eller barnet. Sådanne kvinder kræver behandling i særlige institutioner.

Video nr. 1: Om fødselsdepression

Tegn og årsager til depression

• Man græder ofte, nogle gange flere gange om dagen. Uden grund kan du pludselig blive forstyrret og sprænge i tårer. Årsager til tårer er de mest ubetydelige, som du ikke engang ville have bemærket før;
• Uanset hvad du gør, er der irriterende tanker i dit hoved om, at der er noget galt med babyen, ingen elsker dig, alt vil ende dårligt, verden vil kollapse i morgen og lignende. Desuden er tankerne besat af natur, du kan ikke slippe af med dem og tænke på noget andet. På grund af dette kan du ikke falde i søvn i lang tid, hvilket fører til manglende søvn og forværring af dårligt helbred;
• Når du ruller gennem tvangstanker i dit hoved, begynder du at søge efter deres sag i dig selv. Og finder selvfølgelig: udseendet er ikke det samme, som det var før, der er ingen fritid for hendes mand. Og du konkluderer: selvfølgelig, hvem har brug for mig så fed (plejet, træt, trist eller noget andet), generelt begynder du at udvikle en følelse af mindreværd i dig selv;
• Ansvaret for barnet øges mange gange efter fødslen og bliver til en følelse af frygt for ham. Du ryster konstant over babyen, de mest ubetydelige tegn på utilpasse hos et barn fører til panik. Om natten hopper du op og kontrollerer babyens vejrtrækning mange gange.

Alt det ovenstående udtømmer en kvinde og gør hende irritabel.Der er en indre tomhed og ligegyldighed over for alt, hvad der tidligere var behageligt og behageligt. En kvinde bliver ligeglad og ligeglad med sin mand, det kan forekomme for hende, at kærlighed til ham er gået. Desuden bliver alle mænd i verden væmmelige over hende.

Apati når et sådant omfang, at det manifesteres ved ligegyldighed over for barnet, uvillighed til at passe ham, selv til det fjendtlige punkt.

Grundene:

• skarpe hormonelle ændringer, der forekommer under og under fødsel;
• psykologisk uforberedelse over moderskab eller hans uvillighed;
• fysisk udmattelse af kroppen, træthed, overdreven belastning, vanskelig fødsel, materiel eller familiær lidelse;
• arvelig, aldersrelateret (efter 40 år) eller personlig disponering for depressive tilstande.

Somatiske symptomer kan tilføje alt andet.

Somatiske symptomer:

• almindelig hovedpine eller migræne;
• hjertebanken, svimmelhed;
• fordøjelse i fordøjelsen (tab af appetit, forstoppelse);
• neuralgi;
• kløende hud;
• søvnløshed, mareridt, selvmordstanker, ønsket om at skade dig selv eller dit nyfødte;
• uregelmæssigheder i menstruationen eller forsvinden af ​​menstruation, frigiditet.

Video nummer 2

Psykolog Anna Galepova fortæller om fødselsdepression, angst og frygt for et barn:

Bekæmpelse af depression

Med en mild grad af fødselsdepression kan du slippe af med det selv. Det vigtigste er kvindens forståelse af, at denne tilstand er midlertidig, og for at slippe af med denne betingelse er der brug for en vis selvjustering.

1. Mindre oftere dig selv om, at der skete et mirakel i dit liv, hvoraf mange kun du kan drømme om. Husk, hvad du var nødt til at gennemgå for at få dette mirakel til at ske. Tak gud (skæbnen) for det faktum, at alt gik godt, alle lever og har det godt. Mærk det særlige ved din situation, så beder husstandens rutine dig de små ting i livet.
2. Tænk på, hvordan babyen har brug for din kærlighed, nu når han er hjælpeløs i en ny verden for ham. Tag ofte babyen i dine arme, stryg den, tal let. Taktil kontakt og amning bidrager til udviklingen af ​​”lykkehormoner”, som vil hjælpe med til fuldt ud at opleve glæden ved moderskabet, ømhed og kærlighed til babyen.
3. Uanset omstændighederne, prøv at forstå, at du ikke er alene nu. En mand er vist i verden, hvis velvære afhænger af dig.
4. Sørg for at tillade dig selv at være alene med dig selv, hvis det er muligt. Hver person skal have et personligt liv og personlig tid, ellers mister han sin personlighed og bliver deprimeret. Har en fridag, når din mand er hjemme. Mange kvinder er i første omgang bange for at forlade deres babyer hos deres fædre - ordne det. En øget ansvarsfølelse vil kun føre dig til endnu større depression. Tag telefonen op, og gå på indkøb, gå i biografen eller gå til frisøren. Hvis det er stramt, ringer de til dig. Selv amning bør ikke forstyrre et fuldt liv, en brystpumpe er din gode hjælper i denne sag (hvordan man vælger og bruger en brystpumpe).
5. Skam dig ikke for at være overvægtig - dette er en midlertidig naturlig forekomst. Ekstra pund vil forlade dig inden for et år, især hvis du ammer, fordi det fedt, der er akkumuleret under graviditeten, går i mælk (hvordan man taber sig efter fødsel).
6. Få nok søvn. Tag ikke alle bekymringer på dig selv, overlad nogle af dem til din mand, bedstemor, bedstefar eller barnepige. Du skal have en assistent. Hvis du føler, at du er træt, skal du vælge hvile, men ikke rengøre og lave mad.
7. Lyt ikke til dem, der giver dig råd om at gå på diæt med vægttab eller udelukke en masse produkter fra din diæt med frygt for allergi hos barnet. Hvis du er en ammende mor, så spis hvad du vil, og hvor meget du ønsker, eksklusive åbenlyse allergener. Lige nu er du nødt til at spise fuldt ud og få styrke efter stress (foder en ammende mor).
8. Den person, der er tættest på dig, er din mand. Flyt dig ikke væk fra ham i stille mysterium. Mænd forstår dårligt en kvindes følelsesmæssige tilstand. Tal med ham og fortæl specifikt, hvad der sker med dig, hvad du føler, hvad du synes, bede om hjælp.For tillid vil han kun være taknemmelig for dig.
9. Begrav ikke dig selv alene. Kommuniker med andre mødre, tal hjerte til hjerte. Sikkert, vil du møde kvinder med de samme problemer. Måske har nogle af dem formået at løse dem, ellers bliver du ligesindede i denne kamp. Under alle omstændigheder vil dette være støtte for dig.
10. Mange afslappende og meditative teknikker (aromaterapi, bad, massage) lærer, hvordan man selv kan tackle depression. Først sover nyfødte meget, så du får tid til at slappe af, læse og bare ikke gøre noget.

Når du har brug for specialisthjælp

Hvad hvis alt dette ikke lindrer depression, og du ikke længere forstår, hvordan du kommer ud af denne tilstand? Måske bør du konsultere en specialist. Det er bedre, hvis det er en perinatal psykolog eller en psykoterapeut. Først vil det være nødvendigt at fjerne angsttilstanden, frygt. Lægen hjælper dig med at slappe af, normalisere dit humør, vende tilbage til den naturlige opfattelse af livet. Forskellige teknikker kan anvendes: NLP, psykoanalyse, hypnose eller andre, afhængigt af specialistens færdigheder og de faktorer, der forårsager depression efter fødselen.

Desuden kan psykoterapeuten tilbyde dig at gennemgå familiekognitive psykoterapisessioner, hvor interne familieproblemer, børns komplekser, vrede og alt, hvad der igen kan vende dig tilbage til en deprimeret tilstand, vil blive udarbejdet efter nogen tid.

Behandlingen konsolideres ved at analysere negative scenarier og ændre kvindes livsstil og holdninger til problemer.

I alvorlige tilfælde af depression får kvinder ordineret antidepressiva eller beroligende midler. Men på grund af den høje toksicitet tages de i ekstraordinære tilfælde. Hvis det er umuligt at nægte stoffer, er du nødt til at ofre amning.

Forebyggelse

Forebyggelse af depression er at informere en gravid kvinde om mulige ændringer i hendes følelsesmæssige tilstand efter fødsel.

I de fleste tilfælde er en kvinde, der forstår årsagen til en deprimeret stemning, i stand til selv at kontrollere sin følelsesmæssige baggrund og komme ud af denne tilstand efter et stykke tid. Støtte fra pårørende og ægtefælle under graviditet er vigtig. Sunde, varme forhold i familien er nøglen til det faktum, at postpartum-perioden hos en kvinde vil passere sikkert. Især skal overvåges nøje af en kvinde, hvis status allerede er belastet af depressive episoder eller en slags problemer.

Når passerer

Kvinder spekulerer på: hvor lang tid er fødselsdepression, fordi det er lettere at håndtere enhver tilstand, der kender dens timing.

En mild form for depression kan kun forekomme et par måneder, men den kan trække i seks måneder. Alvorlig depression uden behandling kan vare i årevis.

Men når depressionen forsvinder, kan alle indånde et lettelsens sukk. Når alt kommer til alt afhænger en families lykke direkte af, om en kvinde er glad. Efter at have besejret denne tilstand, husker mange kvinder derefter med et smil alle deres indflydelser, tårer og tvangstanker og glemmer, hvad de gik igennem. Ingen er immun mod sygdommen, støtte fra kære og en terapeut fremmer bedring.

Læs videre:

• 9 spørgsmål om depression efter fødsel, der vedrører alle
• Postpartum psykose
• Hvordan man ikke bliver skør efter fødslen
• 6 værste tip, du kan give din mor ved depression efter fødslen

Videohistorier

Foredrag

Postpartum depression: myte eller virkelighed?

Postpartum depression - er det virkelig en alvorlig tilstand i krop og ånd eller bare en opfindelse af hysteriske mødre, der ikke ved, hvordan de kontrollerer sig selv? Hvad er årsagerne til fødselsdepression, og hvordan kan man undgå det?