Hvordan man undgår depression i barselsorlov

Indhold

Langvarig nervøs overdreven belastning fører til det faktum, at vores fysiske og mentale kræfter til sidst bliver udtømt (eller udbrændt). Dette sker normalt med dem, der arbejder hårdt og har lidt hvile. Unge mumier på barsel, der plejer en baby, falder ind under denne kategori. De arbejder dag og nat og glemmer hvile, god ernæring og god søvn. Er det muligt at bevare din mentale og fysiske styrke?

Første glæde

Fra de første minutter af udseendet i barnets hus er alt omkring omkring fyldt med glæde og lykke. Men denne lykke er ikke så rolig, som vi gerne vil. Den hjælpeløse baby har ikke kun brug for din kærlighed, men hele din tid. Mange vingede mødre glemmer helt sig selv, fordi de vil gøre alting selv og ikke skille sig sammen med krummerne et øjeblik - de spiser på farten, sover i pasform og starter, og løber endda på toilettet, når babyen falder i søvn, og de har absolut ikke tid til at sove endnu ...

En kvinde skal hver dag ikke kun tage sig af babyen, men også vaske, lave mad, rengøre. Sådan selvopofrelse strækkes undertiden i flere måneder. Det bliver almindeligt for kæledyr, at mor skal gøre alt selv. Nogle tænker ikke engang på at sidde med babyen, så kvinden ville gøre noget andet arbejde på det tidspunkt eller bare hvile lidt. Som et resultat begynder udbuddet af interne ressourcer at udtømme, og den intense livsrytme fører til følelsesmæssig udbrændthed.

LÆS OGSÅ: Hvorfor er du træt? Du sidder derhjemme! Eller et huskeløb til mænd, der ikke forstår al ”charme” i barselsorlov

Interne ressourcer er ikke ubegrænsede

Først manifesterer udmattelsen af interne kræfter sig umærkeligt. Nå, lidt træt, lidt hovedpine - det sker for alle. Træthed har dog en tendens til at ophobes, og som et resultat optræder uopmærksomhed, distraktion og glemsomhed.

En kvinde er så optaget af børnepasning, at hun simpelthen ikke har tid nok til at gøre det, hun elsker. Der er ikke tid til at tale med venner, der er ikke nok styrke til at være opmærksom på hendes mand. Fra dette kommer melankoli og modløshed.

Nogle gange vil du være alene i mindst en halv time - det er trods alt et naturligt ønske fra enhver person. Det er præcis, hvad unge mødre ikke har nok: at sidde i stilhed ved tv'et, lave noget velsmagende, gå på indkøb eller tage et roligt brusebad. Som et resultat udvikles nervøsitet og irritabilitet.

Du er nødt til at slappe af ikke ved at lave mad supper, borsch, men på møder med venner eller i det mindste læse en interessant bog. Mangel på motorisk aktivitet øger også risikoen for vores nervøse udmattelse. Tænk over det!

Udseendet af sådanne symptomer indikerer udvikling af depression. Oftest forsvinder denne tilstand med tiden. Men når processen trækker i flere måneder, kan det være nødvendigt med medicin.

Frakoblingsstatus

Nervøs overstrain fører ofte til psykosomatiske problemer: forekomsten af takykardi, trykfald, neurodermatitis, fordøjelsesbesvær. Udmattelse kan undertrykke seksuel lyst.

Hvis depression ved barselsorlov varer mere end tre måneder, ledsaget af symptomer på neurose, psykiske lidelser og nogle gange endda selvmordstanker, skal du hurtigt søge hjælp fra en psykoterapeut. Specialisten, der vurderer sygdommens sværhedsgrad, ordinerer den rigtige behandling. Selvmedicinering er strengt forbudt!

Sådan rettes din følelsesmæssige tilstand

For at forbedre sin tilstand har kroppen brug for en god ryste. Tænk på dine hobbyer, før du føder eller kom med nye. Du kan tilmelde dig alle kurser, gå på sport eller bare læse din yndlingsbog.

Hjælp dig selv!

Et par nyttige tip hjælper med at forhindre depression eller tackle den på det indledende trin:

Slap af med din baby. Så snart barnet falder i søvn om dagen, skal mor også sove lidt. Dagtidssøvn gendanner en træt krop perfekt.
Om aftenen, før du går i seng, beroliger et afslappende bad dig godt, hvor du kan tilføje æteriske olier eller havsalt. Denne procedure hjælper dig med at slippe af med negative følelser og sætte dig op til en afslappende ferie.
Glem ikke sport. Klasser i den friske luft rejser vitalitet, forbedrer humøret, har en gunstig effekt på den følelsesmæssige tilstand. Du kan også købe et reb og gøre en halv time om dagen derhjemme.
Opmuntr din mand, bedstemor eller andre nære slægtninge til at tage sig af babyen. Mindst et par gange om ugen, gå en tur uden et barn - dette er en fantastisk mulighed for at slappe af og tage en pause fra rutinen. Uanset hvor stærk din krop er, er den stadig ikke jern og har brug for hvile.
Arranger små ferier for dig selv: shopping, massage, dessert - alt det der løfter dit humør.
Personlig pleje. Dekret er ikke tid til et forsømt udseende. Nede med gråt hår, farv dine øjne, tag på et nyt nederdel - og der vil dit humør blive bedre.
Nægt ikke at læse dine yndlingsbøger, se film og bare chat på foraene. Du kan altid finde noget fritid til dette.
Mange kvinder med barselsorlov har ikke tid til at forkæle sig med depression - de er forlovede fjernarbejde. Det er spændende, interessant og også rentabelt.
Besøg teamet. Kan du huske, hvordan du drømte om at gå i barselsorlov og ikke se nogen i tre år, eller måske fem - og nu føler du dig på siden? Besøg dit oprindelige hold, så bliver det lettere! På samme tid skal du minde dig selv om dig selv.
For at forhindre ”hjerner i at udtørre” er det meget nyttigt at udføre intellektuelt arbejde under dekretet. For eksempel kan du lære et fremmedsprog.
Før en dagbog med lykke. Og til sidst skal du tage dig tid til at fange de mest bevægende og sjove øjeblikke: babyens første trin, det første ord, en morsom frase og følelser, du oplever. Nogle gange er du nødt til at se på den fra siden for at føle lykke!

Som du kan se, er barselsorlov ikke kun en periode med børnepasning. Hvis du korrekt administrerer din tid, vil du være engageret i selvudvikling, selvforbedring og andre nyttige ting. I dette tilfælde vil du aldrig have depression og en følelse af udmattelse.

LÆS OGSÅ: