Πολλές μέλλουσες μητέρες καταλαβαίνουν ότι είναι καλό να πάτε στην πισίνα, αλλά μερικές φορές εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι πρέπει να λάβετε άδεια από το γιατρό σας. Στην πραγματικότητα, το ζήτημα αν θα κολυμπήσετε ή όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποφασίζεται ξεχωριστά σε κάθε περίπτωση.
- Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική επιλογή δραστηριότητας για τις μέλλουσες μητέρες. Αυτή είναι η εκπαίδευση μυών και πολλών συστημάτων σώματος, εξαλείφοντας την υπερφόρτωση.
- Ωστόσο, δεν μπορείτε να πάτε στην πισίνα με τον κίνδυνο άμβλωσης, προφύλαξης πλακούντα, κολπικής εκκρίσεως.
- Μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε σε φυσικές δεξαμενές, αλλά μόνο σε εκείνες όπου υπάρχει αρκετό καθαρό νερό και δεν υπάρχει απαγόρευση κολύμβησης. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα οφέλη της κολύμβησης για έγκυες γυναίκες
Τα μαθήματα στην πισίνα βελτιώνουν την ασυλία της μέλλουσας μητέρας, αυξάνουν την αντοχή, παρέχουν ένα μέτριο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα και βοηθούν στη διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο. Όπως κάθε φυσική προπόνηση, το κολύμπι αυξάνει επίσης τη διάθεση και ενεργοποιεί.
Μια άλλη δραστηριότητα στην πισίνα αναπτύσσεται και ενισχύει διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Οι ισχυροί μύες της πλάτης θα διευκολύνουν τη γέννηση του μωρού και θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του φορτίου λόγω της αυξανόμενης κοιλίας και οι εκπαιδευμένοι μύες της μικρής λεκάνης, του πυελικού εδάφους, της κοιλιάς και του περινέου είναι το κλειδί για μια επιτυχή γέννηση.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία αντιμετωπίζουν υψηλό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα μαθήματα στην πισίνα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την επιτάχυνση του αίματος και της λέμφου, βελτιώνοντας τη διατροφή των εσωτερικών οργάνων. Αυτό εξασφαλίζει την πρόληψη της στάσης του αίματος στα πόδια και των κιρσών, βοηθά στη μείωση του οιδήματος.
Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού φορτίου από τη σπονδυλική στήλη και σε όλες τις μυϊκές ομάδες, οπότε μια έγκυος γυναίκα χαλαρώνει, απαλλάσσει τον πόνο στην πλάτη και την πλάτη Όταν κολυμπάτε, το αναπνευστικό σύστημα είναι καλά εκπαιδευμένο - αυτό είναι σημαντικό για την προετοιμασία για τον τοκετό. Με σωστή αναπνοή και σωστό αερισμό των πνευμόνων, το αίμα είναι καλύτερα κορεσμένο με οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι θα παρέχεται σε επαρκείς ποσότητες στο αγέννητο μωρό.
Εάν η μητέρα κολυμπά τακτικά, βοηθά επίσης το μωρό να πάρει τη σωστή θέση στο στομάχι του. Με μια προβληματική παρουσίαση, οι γιατροί συνιστούν ακόμη και τους ασθενείς να πάνε στην πισίνα για να βοηθήσουν το παιδί να ανατραπεί. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι για όλα τα οφέλη αυτής της εκπαίδευσης, υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις στις οποίες απαγορεύονται.
Αντενδείξεις
Απαγορεύεται αυστηρά να κολυμπάτε με την απειλή της άμβλωσης, επομένως είναι σημαντικό να συζητήσετε το θέμα της επίσκεψης στην πισίνα με έναν γιατρό. Οι λόγοι για την απαγόρευση είναι επίσης άφθονη απόρριψη και προφύλαξη πλακούντα.
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάει με ασφάλεια στην πισίνα και είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το κολύμπι όσο το δυνατόν νωρίτερα, έτσι ώστε από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης να μπορεί να προετοιμαστεί για τον τοκετό. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τις λοιμώξεις. Στις σύγχρονες πισίνες, χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά συστήματα καθαρισμού νερού και ειδικά προϊόντα χωρίς χλώριο, τα οποία είναι απολύτως ασφαλή.
Μπορούν οι μελλοντικές μητέρες να κολυμπήσουν σε ποτάμια και λίμνες;
Εάν είναι καλοκαίρι έξω και νιώθετε σαν να κολυμπάτε στα ανοιχτά νερά, κολυμπήστε στην υγεία σας, αλλά μην το κάνετε σε απαγορευμένα μέρη. Μην εισάγετε αμέσως το νερό - πρώτα αξιολογήστε πόσο καθαρό είναι.
Είναι πολύ χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες να κολυμπούν στη θάλασσα. Το αλμυρό νερό είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία που έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στο δέρμα. Μόνο, εάν το κάτω μέρος είναι βραχώδες, μην ξεχάσετε να φοράτε ειδικά παπούτσια.
Σε ποια περίοδο εγκυμοσύνης μπορώ να πάω στην πισίνα;
Οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να κολυμπήσουν μέχρι τον τοκετό. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τάξεις σε ειδικές ομάδες για έγκυες γυναίκες. Το κύριο πράγμα όταν επισκέπτεστε την πισίνα είναι να ακούσετε το σώμα σας. Είναι σημαντικό να απολαύσετε τη διαδικασία. Μην κολυμπάτε με δύναμη - δεν θα σας ωφελήσει ούτε το μωρό.
Διαβάζουμε επίσης: Μπορούν οι έγκυες να πάνε στην πισίνα και στο υδάτινο πάρκο
Μπορεί να έχω συντηρητικές απόψεις, αλλά δεν κολυμπούσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπήρχαν ανησυχίες σχετικά με την καθαριότητα της δεξαμενής, της πισίνας - ώστε να μην μολυνθούν με τίποτα. Ναι, και δεν κολυμπώ πάρα πολύ, σχεδόν δεν ξέρω πώς, τεντώνω πολύ. Έκανε ασκήσεις για έγκυες γυναίκες στο βιβλίο.