Μπορούν οι έγκυες να πάνε στην πισίνα και στο υδάτινο πάρκο

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι μελλοντικές μητέρες ενδιαφέρονται για το αν μπορούν να επισκεφθούν την πισίνα. Οι απόψεις σε αυτόν τον τομέα είναι εξαιρετικά αντίθετες. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τις πισίνες, ενώ άλλες υποστηρίζουν ότι το κολύμπι είναι εξαιρετικά ευεργετικό για μια γυναίκα που βρίσκεται σε θέση. Ποιο από αυτά είναι σωστό; Για να πάτε ή να μην πάτε στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι σύγχρονοι γιατροί προτείνουν στις μέλλουσες μητέρες να κολυμπούν, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές αποχρώσεις. Εάν περιμένετε την ολοκλήρωση της οικογένειας, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με όλες τις λεπτές αποχρώσεις.

Πριν επισκεφτείτε την πισίνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ελλείψει ενδείξεων, η επίσκεψη στην πισίνα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού.

Τα οφέλη της κολύμβησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το κολύμπι έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία της μέλλουσας μητέρας. Το σώμα αποκτά κάποια ελαφρότητα και έλλειψη βαρύτητας όταν βυθίζεται στο νερό. Επομένως, για όλες τις μέλλουσες μητέρες, ειδικά για εκείνες που βρίσκονται ήδη στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, η πισίνα βοηθά στην ανακούφιση των μυών και της σπονδυλικής στήλης του φορτίου, μειώνει την πίεση στα αγγεία και βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη για τουλάχιστον μικρό χρονικό διάστημα. Όταν το σώμα βυθίζεται σε νερό, εμφανίζεται ένα ευχάριστο και ελαφρύ μασάζ όλων των εσωτερικών οργάνων και μυών του σώματος.

• Το κολύμπι ανακουφίζει το σωματικό άγχος και βελτιώνει την κατάσταση ολόκληρου του σώματος: δίνει στη σπονδυλική στήλη ξεκούραση (χάρη στην οποία αποφεύγονται η οστεοχονδρωσία και ο πόνος στην πλάτη).
• Ενισχύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Λόγω αυτού, η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου βελτιώνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, οι καρδιακοί μύες εκπαιδεύονται. Έτσι, οι κιρσοί και η υπέρταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απειλούν τις μητέρες που επισκέπτονται συνεχώς την πισίνα.
• Παρέχει την πρόληψη πολλών ασθενειών.
• Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του οιδήματος (η κίνηση στο νερό βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από τους ιστούς) και του υπερβολικού βάρους.
• Το κολύμπι έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή, ανακουφίζει το νευρικό σύστημα, εξαλείφει το άγχος. (Κατά τη διάρκεια του κολύμβησης, γίνεται αισθητό ένα μόνο στοιχείο του μωρού και της μελλοντικής μητέρας).
• Στη διαδικασία κολύμβησης, παράγεται αναπνοή, η οποία συμβάλλει στην προετοιμασία για τον τοκετό. Μεγάλα οφέλη για την έγκυο γυναίκα είναι η απλή κατάδυση. Όταν κρατάει την αναπνοή, το μωρό συνηθίζει στην έλλειψη οξυγόνου και ενεργοποιεί όλα τα αποθέματά του. Κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, το παιδί δεν λαμβάνει οξυγόνο, επομένως η κατάδυση είναι χρήσιμη για το μωρό και είναι ένα είδος εκπαίδευσης για αυτό.

Το κολύμπι στην πισίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την ασυλία. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας βρίσκεται κάτω από τη σκλήρυνση.Γενικά, πρέπει να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Ωστόσο, πριν πάτε στην πισίνα, δεν είναι κακό να συμβουλευτείτε γιατρό. Δυστυχώς, δεν παρουσιάζονται όλες οι μέλλουσες μητέρες τόσο ευχάριστα και χρήσιμα χόμπι.

Οδηγίες πισίνας

Όταν πρόκειται όχι μόνο για μια γυναίκα, αλλά και για το μελλοντικό της μωρό, η επιλογή ενός προϋπολογισμού κοντά στο σπίτι μπορεί να είναι τεράστιο λάθος. Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στις λεπτομέρειες:

• Διαθεσιμότητα τάξεων για έγκυες γυναίκες. Σε πολλές πισίνες, παρέχεται εκπαιδευτής για έγκυες γυναίκες και δημιουργούνται ομάδες για μαθήματα, κατά τη διάρκεια της οποίας μια νοσοκόμα πρέπει να βρίσκεται κοντά. Ο εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να επιλέξει την καλύτερη επιλογή άσκησης για εσάς και η νοσοκόμα θα παρακολουθεί την υγεία σας καθ 'όλη τη διάρκεια της παραμονής σας στο νερό. Οι ειδικοί λένε ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κολυμπήσουν στην πισίνα.
• Θερμοκρασία νερού (επιτρέπεται ένα εύρος από 28 έως 32 βαθμούς).
• Η παρουσία άνετων κιγκλιδωμάτων και σκάλες.
• Καθαρό νερό.

Το νερό είναι ένα από τα κύρια κριτήρια για την επιλογή μιας πισίνας. Είναι 3 τύπων:

1. Αλμυρός - ο καλύτερος τρόπος. Είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα, επηρεάζει καλά την κατάσταση του δέρματος. Ένα άλλο πλεονέκτημα του αλμυρού νερού είναι οι ιδιότητες πλευστότητας. Είναι πιο εύκολο να κολυμπήσετε και να κάνετε ασκήσεις.
2. Καθαρισμένο με όζον. Χρησιμοποιώντας ειδικά φυτά οζονισμού, το νερό είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Ένα τέτοιο σύστημα καθαρισμού αυξάνει το κόστος μιας συνδρομής, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο μείον, όπως φαίνεται στην αρχή. Εάν υπήρχαν αρχικά πολλά φυτοφάρμακα στο νερό, η κατάσταση θα επιδεινωθεί μόνο υπό την επίδραση του όζοντος.
3. Χλωριωμένο. Η πιο κοινή επιλογή. Εάν χρησιμοποιούνται υπερηχογράφημα και άλλες μέθοδοι για τον καθαρισμό του νερού μαζί με το χλώριο, τότε αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για τη μέλλουσα μητέρα. Εάν χρησιμοποιείται μόνο χλώριο και σε μεγάλες ποσότητες, δεν πρέπει να αγοράσετε συνδρομή σε μια τέτοια ομάδα.

Μπορεί μια έγκυος γυναίκα να πάει στο υδάτινο πάρκο;

Όσον αφορά το θέμα της επίσκεψης στο υδάτινο πάρκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλα δεν είναι τόσο σαφή. Εάν υπάρχει μια δεξαμενή νερού με κατάλληλο βαθμό καθαρισμού και θερμοκρασίας, θα υπάρχει διασκέδαση για την μέλλουσα μητέρα. Είναι αλήθεια ότι η θορυβώδης ατμόσφαιρα του υδάτινου πάρκου δεν είναι καθόλου αυτό που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα. Ακόμα και σε μια σχετικά ήρεμη περιοχή, όπου δεν υπάρχουν απότομες διαφάνειες, οι λάτρεις μπορεί ξαφνικά να πηδήξουν στην πισίνα με ένα τρέξιμο και να παίζουν κάτω από το νερό. Αναμένοντας ένα μωρό, είναι καλύτερο να μην τα συναντήσετε.

Η οδήγηση νεροτσουλήθρων και αξιοθέατων είναι μια πολύ κακή ιδέα για μια γυναίκα σε μια ενδιαφέρουσα θέση: ακόμη και η ακίνδυνη ψυχαγωγία προκαλεί συχνά τραυματισμούς.

Εκπαίδευση

Κατ 'αρχήν, δεν απαιτείται ειδική προετοιμασία. Απλά πρέπει να συσκευάσετε μια τσάντα με τα απαραίτητα πράγματα. Το:

• Ένα ειδικό πιστοποιητικό από τον γιατρό, το οποίο ζητείται σε όλες τις πισίνες.
• φρούτα, ποτά (το νερό ή το τσάι είναι κατάλληλο).
• μαγιό;
• λαστιχένια παπούτσια με αντιολισθητικά πέλματα.
• καουτσούκ καπέλο?
• στεγνωτήρας μαλλιών;
• προϊόντα υγιεινής (σαπούνι, πετσέτες, σαμπουάν)
• θρεπτική κρέμα δέρματος.

Ποιος δεν πρέπει να κολυμπά: αντενδείξεις

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερα να αρνηθείτε μια μελλοντική μητέρα να κολυμπήσει σε οποιαδήποτε δεξαμενή, τεχνητή ή φυσική. Αυτές είναι οι ακόλουθες ασθένειες και καταστάσεις:

• αδιαθεσία (γενική αδυναμία, σοβαρή τοξίκωση και τα λοιπά.);
• υπερτονικότητα της μήτρας
• κίνδυνος αποβολής
• άφθονη απόρριψη από τον κόλπο
• σοβαρές ασθένειες
• η παρουσία αποβολών στο παρελθόν.

Σπουδαίος! Αναβάλλετε το ταξίδι σας στην πισίνα εάν είχατε προηγουμένως φόβο για νερό: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια φοβία μπορεί να αισθανθεί ξανά.

Παραγωγή. Συχνές ερωτήσεις: 5 κύριες ερωτήσεις σχετικά με τη μετάβαση στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν έχετε ήδη ασχοληθεί με το κολύμπι, θα είναι ευκολότερο για εσάς να πλοηγηθείτε στον τρόπο συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και στον τρόπο προγραμματισμού της προπόνησής σας. Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ασκηθείτε πρώτα με έναν εκπαιδευτή και κατά την επιλογή της αεροβικής στο νερό, θα πρέπει να εγγραφείτε σε μια ομάδα εισόδου. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθηθούν πολλές γενικές συστάσεις σχετικά με την επίσκεψη στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. «Μπορώ να κολυμπήσω στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης;»

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάνε στην πισίνα ανά πάσα στιγμή, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό και να παρακολουθήσετε την ευημερία σας. Εάν στο παρελθόν μια γυναίκα είχε αποβολές, μια ματαιωμένη εγκυμοσύνη, εάν πάσχει από τοξίκωση με ναυτία και αδυναμία, εάν εμφανίστηκε τουλάχιστον μια μικρή αποκόλληση τις πρώτες εβδομάδες, τότε είναι καλύτερα να περιμένετε έως και 2 τρίμηνα με κολύμπι. Από 14 εβδομάδες, το έμβρυο προστατεύεται ήδη από τον πλακούντα, οι κύριοι παράγοντες κινδύνου υποχωρούν και η ευημερία των περισσότερων εγκύων μητέρων έχει ήδη βελτιωθεί αισθητά μέχρι τώρα.

2. «Πριν από ποια περίοδο εγκυμοσύνης μπορώ να πάω στην πισίνα;»

Μπορείτε να επισκεφθείτε την πισίνα ακόμη και σε 9 μήνες κύησης, αλλά μόνο μέχρι να εκκρίνεται ο βλεννογόνος του φελλού. Κλείνοντας τον αυχενικό σωλήνα, προστατεύει την κοιλότητα της μήτρας και το έμβρυο μέσα από λοιμώξεις, καθώς και άλλους αρνητικούς εξωτερικούς παράγοντες. Το βλεννογόνο σβήνει καθόλου σε διαφορετικούς χρόνους: σε μερικές - 2-3 εβδομάδες πριν από τον τοκετό, σε άλλους - ακριβώς μπροστά τους. Εάν συνέβη αυτό, η κολύμβηση είναι ήδη απαγορευμένη, καθώς υπάρχει κίνδυνος ενδομήτριας μόλυνσης του μωρού, η ανάπτυξη ταυτόχρονων λοιμώξεων, κάτι που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο αργά. Για παρόμοιο λόγο, οι γιατροί δεν συνιστούν να πηγαίνουν στην πισίνα από την αρχή της εγκυμοσύνης, όταν η βλεννογόνος μεμβράνη και ο πλακούντας δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί.

3. «Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να κολυμπούν σε χλωριωμένο νερό;»

Επιλέγοντας μια πισίνα, δεν είναι περιττό να ρωτήσουμε πώς καθαρίζεται το νερό σε αυτήν. Η μέθοδος απολύμανσης αντιδραστηρίου που χρησιμοποιείται πιο συχνά είναι η λεύκανση. Σκοτώνει τα παθογόνα και τα μεταβολικά προϊόντα τους. Η μέθοδος είναι παραδοσιακή, ενώ είναι αρκετά αποτελεσματική και σχετικά ασφαλής. Το πρόβλημα είναι ότι η λεύκανση απορροφάται στο δέρμα και οι ατμοί που δημιουργούνται από την εξάτμιση του νερού διεισδύουν στο αναπνευστικό σύστημα σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Η περιοδική κολύμβηση σε νερό με χλωρίνη δεν είναι επικίνδυνη για τη μητέρα και το αγέννητο παιδί, αλλά για καθημερινές επισκέψεις είναι καλύτερο να αναζητήσετε αθλητικά κέντρα με πιο σύγχρονες τεχνικές απολύμανσης. Σε μεγάλες πόλεις, υπάρχουν πολλές πισίνες στις οποίες το νερό αντιμετωπίζεται με υπεριώδες, όζον, υπερήχους - αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για έγκυες γυναίκες.

4. "Πώς να κολυμπήσετε στην πισίνα για την μέλλουσα μητέρα;"

Η εκπαίδευση στην πισίνα για έγκυες γυναίκες πραγματοποιείται σε τρεις μορφές:

1. κολύμβηση - η ανίχνευση ταιριάζει καλύτερα στις μέλλουσες μητέρες, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι χαλαρή και ελεύθερη, και περιοδικά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να κάνετε διαλείμματα για να ξεκουραστείτε.
2. καταδύσεις - καταδύσεις και μια σύντομη αναπνοή που κρατά σε βάθος βοηθά στην εκπαίδευση διαφόρων συστημάτων του σώματος, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
3. αερόμπικ νερού - συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να παρακολουθούν ομαδικές ασκήσεις όπου χρησιμοποιούν ασφαλή εξοπλισμό και ο εκπαιδευτής προσφέρει ένα σύνολο ασκήσεων για αντοχή, αναπνοή, μαλακό τέντωμα των μυών και των συνδέσμων.

5. «Χρειάζεται βοήθεια η μέλλουσα μητέρα για την πισίνα;»

Απαιτείται πιστοποιητικό για την επίσκεψη στην πισίνα για όλους, οι έγκυες γυναίκες δεν αποτελούν εξαίρεση. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί για το κολύμπι, οι οποίοι δεν αποκλείονται κατά την εγγραφή σε μια προγεννητική κλινική, και είναι επίσης προσωρινοί. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο όχι μόνο να λάβετε ένα πιστοποιητικό μία φορά, αλλά και να το ενημερώνετε μία φορά κάθε έξι μήνες.

Σε ορισμένες ομάδες και πολυλειτουργικά κλαμπ, οι απαιτήσεις είναι πιο αυστηρές - μπορεί να ζητούν νέο πιστοποιητικό κάθε 3 μήνες. Φυσικά, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο σε επισκέψεις στην κλινική, γεγονός που προκαλεί ταλαιπωρία, αλλά ταυτόχρονα διασφαλίζεται η υγιεινή και η ασφάλεια - αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια μελλοντική μητέρα. Έτσι, ο αυστηρός έλεγχος της κατάστασης της υγείας των επισκεπτών είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για το αθλητικό κέντρο.

Για να κάνετε τα μαθήματα στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο το δυνατόν πιο άνετα, μερικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν. Τρώτε 1,5-2 ώρες πριν από την προπόνηση σας: είναι δύσκολο να κολυμπήσετε με γεμάτο στομάχι και είναι ανεπιθύμητο να νηστεύετε με άδειο στομάχι, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και αδυναμία. Αμέσως πριν μπείτε στην πισίνα, θα πρέπει να πλύνετε καλά το ντους, να ξεπλύνετε τα καλλυντικά, να αφαιρέσετε σοβάδες, σάλτσες.Πριν από την προπόνηση, πρέπει να τεντώσετε ελαφρώς και να ζεστάνετε τους μυς με συνδέσμους και, στη συνέχεια, να τους τεντώσετε απαλά, αποφεύγοντας να στρίψετε. Εάν το νερό είναι χλωριωμένο, μετά το μάθημα και το ντους, αξίζει να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα για να αποφύγετε την αφυδάτωση του δέρματος και την εμφάνιση πρώιμων ή βαθιών ραγάδων.

Διαβάζουμε επίσης: Ενεργή εγκυμοσύνη: πηγαίνετε στην πισίνα

Κολύμπι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: συμβουλή από ψυχολόγο

Συμβουλεύει τη Shirokorad Galina Nikolaevna, ψυχολόγο στο Κέντρο Αναπαραγωγικής Ιατρικής