Ανάκτηση μετά τον τοκετό: ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους

Έχετε πρόσφατα μωρό; Φυσικά, αυτή είναι μια απίστευτη και πολυαναμενόμενη ευτυχία, αλλά ταυτόχρονα αποτελεί σημαντικό βάρος για το γυναικείο σώμα. Μετά τον τοκετό, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα όπως επιδείνωση της σεξουαλικής ζωής και αίσθηση της κολπικής απόστασης. Όλα αυτά οφείλονται στην αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους.

Είναι πιο σημαντικό από ποτέ για μια νεαρή μητέρα να αισθάνεται αγαπημένη και επιθυμητή, αλλά οι μύες που εξασθενούν μετά τον τοκετό μειώνουν την ευαισθησία και εμποδίζουν το ζευγάρι να απολαμβάνει οικειότητα. Υπάρχει αυτο-αμφιβολία και φόβος να χάσει την αγάπη του συζύγου της. Επιπλέον, η απώλεια μυϊκού τόνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας: από γέρνοντας όργανα έως ακράτεια ούρων κατά τη διάρκεια γέλιου, βήχα ή σωματικής δραστηριότητας.

Πώς να ελέγξετε την κατάσταση των οικείων μυών;

Μπορείτε να ελέγξετε την υγεία σας κάνοντας μια μικρή δοκιμή μόνοι σας. Παρατηρήστε εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Κολπική ξηρότητα;
• Μειωμένη ευαισθησία
• Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
• Εκκένωση των ρωγμών των γεννητικών οργάνων
• Ήχοι διαφυγής αέρα κατά τη σεξουαλική επαφή
• Παραβίαση της μικροχλωρίδας του κόλπου
• Συχνή κυστίτιδα
• Σχεδίαση πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα, που εκτείνεται στην κάτω πλάτη.
• Αίσθηση διάστασης ή ξένου σώματος στον κόλπο.
• Ακράτεια ούρων διαφόρων βαθμών.
• Πολύ συχνή ή, αντίθετα, δυσκολία στην ούρηση.
• Η πρόπτωση των τοιχωμάτων του κόλπου και της μήτρας.

Εάν παρατηρήσατε δύο ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα, αυτό σημαίνει ότι μετά τη γέννηση υπήρχε εξασθένιση των μυών του πυελικού εδάφους. Ευτυχώς, όλα αυτά τα δυσάρεστα προβλήματα μπορεί να είναι παρελθόν εάν εργάζεστε για την ενίσχυση των οικείων μυών.

Natalia Shcherbak, Μόσχα: «Μετά τη γέννηση, ο γυναικολόγος μου είπε ότι« τα πάντα »είναι για τη γυναίκα που γεννά και πρέπει απλώς να συνηθίσω το γεγονός ότι όλα είναι τεντωμένα και υπάρχουν λιγότερες αισθήσεις στο σεξ. Και ήθελα να αισθάνομαι σίγουρος, ήθελα να νιώσω τον άντρα μου κατά τη διάρκεια της οικειότητας όπως και πριν. Επομένως, άρχισα να εκπαιδεύω τους οικείους μύες με ένα διεγερτικό μυών. Και συνειδητοποίησα ότι η κατάστασή μου θα μπορούσε κάλλιστα να διορθωθεί. Με κάθε μάθημα, γίνεται όλο και καλύτερο! Νιώθω τους μυς μου και μπορώ να τους ελέγξω. Ο σύζυγος παρατήρησε επίσης μια αλλαγή. Οι αισθήσεις από το σεξ έχουν γίνει πιο φωτεινές, σχεδόν όπως πριν από τον τοκετό. Θα συνεχίσω την προπόνηση! "

Ποια είναι τα οφέλη από την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους;

• Ο κόλπος στενεύει, η ελαστικότητά του και οι ραβδώσεις αποκαθίστανται, γεγονός που βελτιώνει σημαντικά τις αισθήσεις και τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια του σεξ τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
• Η αύξηση του τόνου των οικείων μυών θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων με τον οργασμό ή θα κάνει τον οργασμό πιο φωτεινό.
• Οι κολπικοί μύες υποστηρίζουν τα πυελικά όργανα, οπότε η ενίσχυση των μυών αποφεύγει την πτώση και την πρόπτωση, η οποία μπορεί να αναπτυχθεί με την ηλικία ή μετά από πολύπλοκες γεννήσεις.
• Ισχυροί στενοί μύες αποτρέπουν τη φλεγμονή και ασθένειες της περιοχής των γεννητικών οργάνων (κυστίτιδα, τσίχλα κ.λπ. μπορεί να προκύψουν λόγω μη κλεισίματος του γεννητικού κενού).
• Η προπόνηση των μυών του πυελικού εδάφους είναι μια εξαιρετική προφύλαξη και θεραπεία για την ακράτεια ούρων.
• Οι ισχυροί εσωτερικοί μύες διατηρούν την υγεία και τη νεολαία μιας γυναίκας, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και καθυστερούν την έναρξη της εμμηνόπαυσης.
• Οι εκπαιδευμένοι μύες του κόλπου διευκολύνουν τη διαδικασία του τοκετού, και συμβάλλουν επίσης στην ταχεία ανάρρωση μετά τον τοκετό και στην εγκαθίδρυση μιας σεξουαλικής ζωής.

Στην ιδανική περίπτωση, οι οικείοι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται από τη νεολαία. Αν λοιπόν σχεδιάζετε μόνο ένα μωρό, τότε ασχοληθείτε με την ενίσχυση του πυελικού εδάφους. Σε τελική ανάλυση, οι ισχυροί οικείοι μύες είναι το κλειδί για τον εύκολο τοκετό.

Daria Surzhikova, Αγία Πετρούπολη: «Είμαι είκοσι ένα χρονών, και φαίνεται ότι σε αυτήν την ηλικία όλα τακτοποιούνται με τους οικείους μυς. Άρχισα να τα εκπαιδεύω για κάθε περίπτωση, και συνειδητοποίησα ότι Χρειαζόμουν πραγματικά προπόνηση όταν παρατήρησα τη διαφορά στο σεξ μεταξύ ΠΡΙΝ και ΜΕΤΑ. Θα μπορούσα να ελέγξω τους οικείους μυς μου, οι αισθήσεις μου έγιναν πολύ καλύτερες. Και κατά τη διάρκεια της προπόνησης είχα τον πρώτο μου κολπικό οργασμό. "

Ανάκτηση των οικείων μυών μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, είναι δυνατόν να λυθεί το πρόβλημα ενός εξασθενημένου πυελικού εδάφους. Υπάρχουν 3 κύριοι τρόποι:

1. Χειρουργικός - Αυτή είναι μια επέμβαση για τη μείωση του μεγέθους του κόλπου. Αυτή η μέθοδος θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στις πιο δύσκολες περιπτώσεις, καθώς αυτή είναι ακόμη μια επέμβαση, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρξουν δυσάρεστες αισθήσεις και μια περίοδο ανάρρωσης μετά από αυτό, επιπλέον, η χειρουργική επέμβαση δεν ενισχύει τους ίδιους τους μύες και απαιτεί οικονομικό κόστος.
2. Γυμνάσια - αυτές είναι οι γνωστές ασκήσεις Kegel, δηλαδή γυμναστική για τη μείωση των οικείων μυών. Τέτοιες ασκήσεις μπορεί να είναι αποτελεσματικές και δεν απαιτούν οικονομικό κόστος. Αλλά είναι σημαντικό να πραγματοποιούνται σωστά και τακτικά. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 70% των γυναικών ασκούν εσφαλμένα ασκήσεις Kegel, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές εσφαλμένες συμβουλές στο Διαδίκτυο που δεν σχετίζονται με τις ασκήσεις που ανέπτυξε η Kegel.
3. Εκπαιδευτές οικείων μυών - σας επιτρέπει επίσης να ενισχύσετε τους μυς στο σπίτι. Τώρα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών προσομοιωτών, επομένως έχουμε ετοιμάσει μια μικρή κριτική που αποκαλύπτει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.

Αυγά Jade - Οι πρώτοι κολπικοί προσομοιωτές που χρησιμοποιήθηκαν στην αρχαιότητα. Αυτή είναι μια καλή προσθήκη στις ασκήσεις Kegel. Η πραγματική νεφρίτη έχει αντιβακτηριακή δράση. Ωστόσο, η προπόνηση με αυγά νεφρίτης απαιτεί τη σωστή τεχνική, διαφορετικά μπορείτε να εξασθενίσετε και να τεντώσετε τους ευαίσθητους κολπικούς μύες αντίθετα. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η πραγματική φυσική νεφρίτη είναι αρκετά ακριβή, έτσι συχνά υπάρχουν ψεύτικα από φθηνά υλικά. Η χρήση τέτοιων αυγών έχει ως αποτέλεσμα τον ερεθισμό των βλεννογόνων και την δυσάρεστη απόρριψη, επιπλέον, τα ψεύτικα, σε αντίθεση με την πραγματική νεφρίτη, γρατζουνίζονται και θρυμματίζονται και μπορούν να βλάψουν ευαίσθητα όργανα.

Κολπικές μπάλες ή μπάλες Kegel, επίσης αρκετά διάσημο. Τώρα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τροποποιήσεων των κολπικών μπαλών, είναι σχετικά φθηνές και μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμες. Αλλά για να είναι αποτελεσματικές οι ασκήσεις με μπάλες, πρέπει να γνωρίζετε την τεχνική των ασκήσεων, να είστε προετοιμασμένοι να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην προπόνηση και να έχετε τουλάχιστον λίγο εκπαιδευμένους μυς. Οι αρχάριοι συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα στην επιλογή του σωστού μεγέθους και βάρους των μπαλών, καθώς διαφορετικά μοντέλα είναι κατάλληλα για διαφορετικές γυναίκες και συνιστάται να αυξάνουμε σταδιακά τα βάρη για ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Να είστε προσεκτικοί, πολλές κολπικές μπάλες μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή ακόμη και μόλυνση, επειδή είναι κατασκευασμένα από υλικά χαμηλής ποιότητας ή έχουν πολύπλοκη δομή.

Πνευματικοί προσομοιωτές. Ο πρώτος τέτοιος προσομοιωτής εφευρέθηκε από τον V. Muranivsky και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται στην ανακίνηση. Η θεωρία του bodybuilding υποδηλώνει ότι οι κολπικοί μύες είναι δακτύλιοι που βρίσκονται σε όλο τον κόλπο και μπορείτε να μάθετε να τα διαχειρίζεστε ξεχωριστά. Ωστόσο, από ιατρική άποψη, ο κόλπος έχει ανεξέλεγκτες ίνες δακτυλίου, οι οποίες βρίσκονται σε οποιοδήποτε άλλο κοίλο εσωτερικό όργανο. Και μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τους μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι βρίσκονται στο κάτω μέρος του κόλπου. Τα μαθήματα με τον προσομοιωτή Muranivsky και τους πνευματικούς προσομοιωτές που αναπτύχθηκαν στη βάση τους μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνα, καθώς τέτοιοι προσομοιωτές αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση και όχι μόνο συμπιέζουν τον κόλπο, αλλά επίσης αυξάνουν την πίεση στο πυελικό δάπεδο. Δυστυχώς, εάν το πυελικό δάπεδο είναι αδύναμο, μπορεί να οδηγήσει σε γέρνοντας όργανα, ακράτεια ούρων και αιμορροΐδες.

Ηλεκτρικοί προσομοιωτές ή διεγέρτες μυών. Αυτοί είναι οι πιο σύγχρονοι και τεχνολογικοί προσομοιωτές, στο επίκεντρο της δουλειάς τους είναι η μαλακή επίδραση των ηλεκτρικών παλμών στους μυς του κόλπου. Σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή σε έναν από τους πιο διάσημους και αποτελεσματικούς διεγέρτες μυών - τον προσομοιωτή Elise από τη βρετανική εταιρεία TensCare.

Ο Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, συγγραφέας διαφόρων επιστημονικών δημοσιεύσεων, μονογραφιών και αρκετών βιβλίων για την υγεία των γυναικών, ο Ντμίτρι Μιχαϊλόβιτς Λούμπιν, λέει:«Οι εσωτερικοί μύες που βρίσκονται στο κάτω μέρος του κόλπου πρέπει να εκπαιδευτούν. Οι ηλεκτρικές παρορμήσεις που προέρχονται από τον διεγέρτη των μυών συστέλλονται απαλά αυτούς τους μυς. Σταδιακά, οι οικείοι μύες γίνονται ισχυρότεροι, εμφανίζονται νέες νευρικές απολήξεις. Ως αποτέλεσμα, μια γυναίκα μπορεί να τα διαχειριστεί μόνη της. Η προπόνηση με έναν διεγερτή μυών είναι ασφαλής, δεν προκαλεί πόνο, δεν απαιτεί σωματική δραστηριότητα. Προτείνω να συνεργαστείτε με τον ερεθισμό μυών Elise, καθώς είναι εγγυημένο ότι θα αποφέρει αποτελέσματα, θα βελτιώσει σημαντικά τη ζωή σας, θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την πρόπτωση των οργάνων και των τοιχωμάτων του κόλπου, να ανακουφίσετε την ακράτεια και φυσικά να αυξήσετε την ευχαρίστηση της σεξουαλικής οικειότητας τόσο του δικού σας όσο και του συντρόφου σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. "

Πώς να είστε σίγουροι για την ποιότητα και την αυθεντικότητα της μηχανής άσκησης Elise;

Επιλέξτε αξιόπιστους πωλητές! Για αρκετά χρόνια, το ηλεκτρονικό κατάστημα EliseShop προμηθεύει τον αυθεντικό διεγέρτη μυών Elise TensCare απευθείας από έναν βρετανό κατασκευαστή σε πραγματικά ανταγωνιστικές τιμές και παρέχει δύο χρόνια ρωσικής εγγύησης (κάτι που είναι πολύ σημαντικό, επειδή σε περίπτωση βλάβης ή γάμου, ο προσομοιωτής θα αντικατασταθεί ή επισκευαστεί αμέσως στη Ρωσία και δεν θα χρειαστεί να στείλτε το σε ένα κέντρο εξυπηρέτησης στο Ηνωμένο Βασίλειο). Στον κατάλογο του καταστήματος μπορείτε να επιλέξετε όχι μόνο ένα διεγερτικό μυών, αλλά και τα απαραίτητα συστατικά, για παράδειγμα, ανιχνευτές διαφορετικών μεγεθών.

Το Miise stimulator Elise είναι πολύ εύκολο στη χρήση και δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια - κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να χαλαρώσετε και να διαβάσετε ένα βιβλίο. Δίνει γρήγορα ένα απτό αποτέλεσμα, επειδή επεξεργάζεται εντατικά ολόκληρο το σύμπλεγμα των οικείων μυών. Ο διεγέρτης μυών έχει 4 εγκατεστημένα προγράμματα, πρέπει να επιλέξετε το σωστό για τους στόχους σας, να ορίσετε την παλμική ισχύ και τη διάρκεια της προπόνησης - για αποτελεσματικές ασκήσεις, αρκεί 20 λεπτά την ημέρα.

Τώρα υπάρχουν πολλά κινεζικά και κορεατικά ανάλογα της Elise, τα οποία παρουσιάζονται ως σύγχρονοι ευρωπαϊκοί προσομοιωτές. Δεν συνιστούμε τη χρήση τους, καθώς δεν έχουν δοκιμαστεί κλινικά και μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας. Το Miostimulator Elise TensCare είναι πιστοποιημένο με την InterTec σύμφωνα με το διεθνές πρότυπο ποιότητας, έχει περάσει κλινικές δοκιμές και αναγνωρίζεται από διεθνείς οργανισμούς υγειονομικής περίθαλψης. Ο προσομοιωτής είναι ασφαλής, πρακτικά δεν έχει αντενδείξεις και σας επιτρέπει να επιτύχετε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από δύο εβδομάδες τακτικών μαθημάτων.