Η εμφάνιση του μωρού αλλάζει εντελώς τη ζωή ολόκληρης της οικογένειας, αλλά το πιο δύσκολο πράγμα, φυσικά, είναι η μητέρα. Η σωστή κατασκευή του καθεστώτος της ημέρας και η κατανομή των υποθέσεων θα βοηθήσει μια γυναίκα να εξοικονομήσει χρόνο για να τον ξοδέψει στον εαυτό της, στον σύζυγό της, στο αγαπημένο της χόμπι, και ακόμη και σε μια δευτερεύουσα εργασία κατά τη διάρκεια της άδειας μητρότητας.
Η σημασία του καθεστώτος
Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής της μητέρας και του μωρού, ένα σωστά δομημένο καθεστώς έχει μεγάλη σημασία.
Η ημέρα του παιδιού πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων και να προσπαθήσει να τηρήσει αυτό. Πρέπει να υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα για ύπνο και εγρήγορση (τι ώρα θα πάει το παιδί στο κρεβάτι, να ξυπνήσει, τι ώρα να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας). Αυτό θα βοηθήσει τη μαμά να δημιουργήσει το δικό της πρόγραμμα και να σχεδιάσει τις υποθέσεις της.
Για παράδειγμα, εάν το μωρό ξυπνά συνήθως στις 9 το πρωί, η μητέρα μπορεί να ξυπνήσει μια ώρα νωρίτερα για να κάνει ήρεμα ένα ντους, να πιει καφέ, να προετοιμάσει το πρωινό για την υπόλοιπη οικογένεια ή απλά να καθίσει με ένα βιβλίο ή στον υπολογιστή στα κοινωνικά δίκτυα. Πολλές γυναίκες με άδεια μητρότητας κερδίζουν επιπλέον χρήματα από απόσταση - αυτό μπορεί επίσης να γίνει όταν το παιδί κοιμάται. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να σηκωθείτε μερικές ώρες νωρίτερα.
Το βράδυ, όταν το παιδί κοιμάται, είναι καλύτερο να αφιερωθεί στον άντρα της: να παρακολουθήσει μια αγαπημένη ταινία μαζί του, να δειπνήσει με φως των κεριών ή απλώς να μιλήσει για μια μέρα που πέρασε και να προγραμματίσει πράγματα για αύριο.
Ολοκληρώστε την εργασία που έχετε ξεκινήσει.
Πολλές γυναίκες προτιμούν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μητέρες με παιδιά. Οι επιστήμονες εξερευνούν το multitasking για τρίτη συνεχόμενη δεκαετία και τα αποτελέσματα αυτών των μελετών δείχνουν ότι η ικανότητα ενός ατόμου να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα είναι περισσότερο μύθος παρά αλήθεια.
Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι όταν προσπαθούν να λύσουν δύο ή περισσότερα προβλήματα ταυτόχρονα, οι άνθρωποι θυμούνται τις πληροφορίες χειρότερα και κάνουν λάθη πιο συχνά. Ως αποτέλεσμα, όλες οι εκκρεμείς περιπτώσεις δεν έχουν ολοκληρωθεί και η διόρθωσή τους θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο. Ολοκληρώστε λοιπόν τη δουλειά σας.
Με την έλευση ενός παιδιού, ο αριθμός των οικιακών μικροδουλειών αυξάνεται και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υποκύψει στον πειρασμό να αναλάβει πολλές δουλειές ταυτόχρονα. Μια μητέρα που μαγειρεύει χυλό ταυτόχρονα, συλλέγει παιχνίδια και προσπαθεί να γράψει κείμενο στην εργασία, με αποτέλεσμα, δεν θα εξοικονομήσει χρόνο, αντίθετα - αυτή η προσέγγιση θα σας κάνει να αλλάζετε συνεχώς την προσοχή και, ως αποτέλεσμα, θα ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια και προσπάθεια.
Θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να καταρτίσετε ένα σχέδιο για την ημέρα και να το ακολουθήσετε με σαφήνεια: τι να κάνετε στην πρώτη θέση, στη δεύτερη και ούτω καθεξής.Για παράδειγμα, φτιάξτε κρεβάτια το πρωί, μετά ταΐστε το παιδί, παίξτε μαζί του, βάλτε το στο κρεβάτι το απόγευμα και μετά αφήστε χρόνο για δουλειά - ας πούμε, 30 λεπτά, αλλά δεν αποσπάται η προσοχή από τίποτα.
Κατασκευαστής τροφίμων
Κάθε γυναίκα που πρέπει να μαγειρεύει για όλη την οικογένεια ξέρει πόσος χρόνος και προσπάθεια χρειάζεται. Όχι μόνο πρέπει να πάτε στο κατάστημα και να αγοράσετε είδη παντοπωλείου (με ένα καροτσάκι αυτό είναι μια πραγματική αναζήτηση), πρέπει επίσης να σκεφτείτε το μενού κάθε μέρα, ώστε τα πιάτα να μην επαναλαμβάνονται, ο άντρας και τα παιδιά σας αρέσουν και είναι καλό για την υγεία σας.
Οι σχεδιαστές τροφίμων θα βοηθήσουν πολύ στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλές υπηρεσίες - σχεδιαστές τροφίμων. Οι σεφ και οι διατροφολόγοι θα επιλέξουν για εσάς διάφορες σειρές φαγητού, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, που αποτελείται από πιάτα γνωστά σε παιδιά και ενήλικες.
Ο φυσιολογικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός.
Κάθε μητέρα προσπαθεί να γεμίσει στο μέγιστο το χρονικό διάστημα που το μωρό κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλές γυναίκες αυτή τη στιγμή ασχολούνται με τις δουλειές του σπιτιού: καθαρίζουν το διαμέρισμα, μαγειρεύουν, ράβουν ή πλέκουν. Κάποιος παίρνει αυτήν την περίοδο για τα χόμπι, τις χαλαρωτικές διαδικασίες, κάποιος εργάζεται εξ αποστάσεως. Και κάποιος χαλαρώνει με ένα παιδί.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι καλύτερο αυτή τη στιγμή να κοιμάσαι με το μωρό. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι γνωστό τι νύχτα θα ξεχωρίζει (το παιδί μπορεί να μην κοιμάται ή συχνά ξυπνά τη νύχτα γιατί) κολικός, κοπή δοντιώνθερμοκρασία), και η δύναμη της μητέρας του μωρού είναι πολύ απαραίτητη.
Καλό να ξέρω!
Επιστήμονες στην ιατρική σχολή του Ινστιτούτου του Χάρβαρντ είναι πεπεισμένοι ότι ακόμη και μισός χρόνος ύπνου μειώνει τις ορμόνες του στρες. Για έξι χρόνια, οι επιστήμονες παρακολούθησαν 24.000 εθελοντές ηλικίας 20 έως 86 ετών και διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα το απόγευμα είχαν λιγότερη πίεση και 37% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ω άθλημα, είσαι ο κόσμος!
Για να παραμείνετε σε καλή κατάσταση, να νιώθετε καλά και να μην κερδίζετε υπερβολικό βάρος, οι αθλητικές δραστηριότητες είναι απλά απαραίτητες. Συχνά, ενώ σε άδεια μητρότητας, οι γυναίκες σταματούν να παρακολουθούν το σώμα τους και να κερδίζουν υπερβολικό βάρος.
Οι τακτικές ασκήσεις δεν θα χρειαστούν πολύ χρόνο και θα βοηθήσουν στη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση έως ότου η γυναίκα έχει χρόνο για πιο σοβαρές αθλητικές δραστηριότητες. Οι ασκήσεις για τον Τύπο, τις πρωινές ασκήσεις, το Pilates ή τη γιόγκα δεν θα διαρκούν περισσότερο από 7-10 λεπτά την ημέρα και θα φέρουν πολλά οφέλη.
Ευχάριστο μπόνους: Τα παιδιά θέλουν να επαναλαμβάνουν ό, τι κάνουν οι γονείς τους - είναι πιθανό το μωρό σας να προσπαθήσει να κάνει ασκήσεις μαζί σας. Και τα δύο είναι πιο διασκεδαστικά!
Διαβάζουμε επίσης: Γυμναστήριο με ένα παιδί: 6 ασκήσεις για τη μαμά και το μωρό σε εικόνες
Σπουδαίος!
Εάν έχει περάσει λιγότερο από ένα έτος μετά τη γέννηση του παιδιού, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τον αθλητισμό, ποιος τύπος προπόνησης, ακόμη και σε τόσο μικρές ποσότητες, θα σας φανεί χρήσιμος.
Συνδέστε την αυτόματη πληρωμή
Κάθε οικογένεια λαμβάνει συνήθως πολλές διαφορετικές μηνιαίες πληρωμές (για κινητά, Διαδίκτυο, βοηθητικά προγράμματα κ.λπ. κ.λπ.) και η πληρωμή τους διαρκεί πολύ χρόνο. Για να φτάσετε στο υποκατάστημα της τράπεζας, για να πληρώσετε λογαριασμούς, πρέπει πρώτα να συγκεντρωθείτε εκεί, να ντυθείτε και να ντύσετε το παιδί (και όταν επιστρέψετε, αφιερώστε χρόνο για να το γδύσετε).
Ακόμα και το 2019 (ήδη στη μύτη του 2020), πολύ μακριά από όλες τις τράπεζες είναι εξοπλισμένες με ράμπες για καροτσάκια (και αν είναι εξοπλισμένα, αυτό είναι ένα πραγματικό τεστ ούτως ή άλλως), το οποίο περιπλέκει επίσης το ταξίδι για τα παιδιά.
Αλλά ακόμα κι αν δεν πάτε στην τράπεζα, αλλά κάνετε πληρωμές από υπολογιστή, χρειάζονται πολύτιμα λεπτά για να χαλαρώσετε ή να μιλήσετε με ένα παιδί.
Για να ελευθερώσετε χρόνο, απλώς εγκαταστήστε την εφαρμογή για κινητά και επιτρέψτε μηνιαία αυτόματη πληρωμή από την κάρτα σας.
Εξοικονομήστε αγορές
Κάθε μαμά ξέρει πόσο κουραστικό είναι να ψωνίζετε με ένα μικρό παιδί. Για να μην μεταφερθεί άτακτο παιδί ψώνια και για να μην ενοχλείτε τις αγορές σας, μπορείτε να ψωνίζετε online, εξοικονομώντας έτσι όχι μόνο χρόνο και προσπάθεια, αλλά και χρήματα.
Για παράδειγμα, εάν δεν αγοράσετε ένα, αλλά τρία πακέτα πάνες 96 τεμαχίων, τα περισσότερα καταστήματα θα σας προσφέρουν έκπτωση και η παράδοση θα είναι δωρεάν.
Όσοι προτιμούν να ψωνίζουν στην πραγματική ζωή θα πρέπει να επιλέξουν το χρόνο για αυτό όταν οι άνθρωποι είναι οι λιγότερο. Τις καθημερινές, είναι ώρες της ημέρας και τα σαββατοκύριακα μπορείτε να φτάσετε στο σούπερ μάρκετ νωρίς, όταν πολλοί δεν έχουν ξυπνήσει ακόμα και φύγουν από το σπίτι.
Διαβάζουμε επίσης:
- Πώς να συμβαδίσετε με το διάταγμα ή 10 κανόνες μιας νέας μητέρας
- 8 εντολές διαχείρισης χρόνου για μια νεαρή μητέρα
- 10 τρόποι για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη με το μωρό σας χωρίς βοηθούς
- Πού μπορεί να βρει η μαμά χρόνο: 6 συμβουλές
- Ποιος θα βοηθήσει μια εργαζόμενη μαμά;
- 7 οικιακές συσκευές που χρειάζονται κάθε μητέρα
