Los padres a menudo están interesados en cuánto deberían dormir sus hijos. Un adulto siente si ha dormido lo suficiente, puede calcular el tiempo aproximado de su sueño, determinar por sí mismo cuándo es el momento de acostarse para estar despierto por la mañana. ¿Pero qué hay de los niños?
El sueño de cada persona es individual, al igual que los otros procesos fisiológicos. Cada niño tiene su propio régimen de sueño y vigilia. Así que hacer que el niño se vaya a la cama y se despierte a una hora determinada, lo que se considera la "norma", es inútil e incluso cruel. Sin embargo, los médicos calcularon un tiempo de sueño muy específico que los niños necesitan para estar saludables. En realidad, estas cifras difieren ligeramente de las estadísticas, más o menos 1 hora.
Tasa de sueño para niños según edad.
Los recién nacidos pueden dormir hasta 20 horas al día.. El hecho es que durante el primer mes de vida en el cuerpo se desmoronan procesos complejos que requieren mucha fuerza y energía.
La norma del sueño cambia a medida que el niño crece:
- 1 mes - 15-18 horas (8-10 horas por la noche y 6-9 horas durante el día, sueños diurnos - 3-4 o más);
- 2 meses: 15-17 horas (8-10 horas por la noche y 6-7 horas durante el día, 3-4 horas de sueño durante el día);
- 3 meses - 14-16 horas (9-11 horas por la noche y 5 horas por la tarde, 3-4 días de sueño);
- 4-5 meses - 15 horas (10 horas por la noche y 4-5 horas durante el día, 3 duerme durante el día);
- 6-8 meses - 14.5 horas (11 horas por la noche y 3.5 horas durante el día, 2-3 días de sueño);
- 9-12 meses: 13.5-14 horas (11 horas por la noche y 2-3.5 horas durante el día, 2 horas de sueño durante el día);
- 1-1.5 años - 13.5 horas (11-11.5 horas por la noche y 2-2.5 horas por la tarde, 1-2 horas de sueño);
- 1.5-2 años: 12.5-13 horas (10.5-11 horas por la noche y 1.5-2.5 horas durante el día, 1 día de sueño);
- 2.5-3 años - 12 horas (10.5 horas por la noche y 1.5 horas durante el día, 1 día de sueño);
- 4 años - 11.5 horas, ya no se requiere que el bebé duerma durante el día;
- 5-6 años - 11 horas, ya no se requiere que el bebé duerma durante el día;
- 7-8 años: 10.5 horas de sueño nocturno;
- 9-10 años: 9.5-10 horas de sueño nocturno;
- 11-12 años: 9.5-10 horas de sueño nocturno;
- a partir de 12 años: 9-9.5 horas de sueño nocturno.
Calcular cuánto duerme su bebé es fácil. Observe su tiempo de sueño durante varios días (excluyendo la hora de acostarse y las comidas). Luego calcule el promedio diario.
A medida que el bebé crece, la duración de su sueño saludable por la noche disminuye. Para los adultos, es suficiente dormir unas 8 horas al día para tener una buena salud.
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¿Cómo entender que el bebé no duerme lo suficiente?
Hasta los 6 meses, los niños se duermen mientras caminan, mientras se alimentan, en carriolas, en cualquier lugar, cuando quieren tomar una siesta. Después de seis meses, algunos datos pueden indicar que el niño no duerme lo suficiente:
- el bebé se duerme en un automóvil o silla de ruedas inmediatamente después del inicio del movimiento (tal sueño no es saludable ni de buena calidad; es superficial y solo es causado por el exceso de trabajo, y después de detener el transporte, el bebé se despierta inmediatamente);
- por las mañanas, el niño se levanta más tarde de las 7.30 (para los niños, el reloj biológico está organizado de modo que sea mejor que se despierten de 6 a 7.30, en este caso dormirán y estarán de buen humor);
- el bebé se despierta regularmente antes de las 6 de la mañana (esto también indica problemas con el sueño y el exceso de trabajo, por lo que no tiene sentido enviar a los niños a la cuna más tarde, para que se levanten más tarde);
- el bebé se duerme constantemente y se despierta llorando (esta es otra evidencia de que el niño es enviado a la cuna y no se despierta cuando lo necesita).
Los signos de falta de sueño son los mismos para niños pequeños y adolescentes. Se vuelven irritables, muestran agresividad y a menudo son caprichosos.También hay fatiga crónica si el niño puede dormirse repentinamente o acostarse durante el día y quedarse dormido hasta la mañana siguiente.
Recuerde que un sueño saludable de la duración adecuada es importante no solo para el buen humor de su hijo. También ayuda a fortalecer la inmunidad, el desarrollo armonioso, mejorar las habilidades físicas y la inteligencia.
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Lo que dicen los científicos es, en mi opinión, una convención.
Mi bebé (8 meses) se duerme en el automóvil y en la calle, la parada de movimiento no la afecta de ninguna manera. Entonces no es caprichoso. A ella le gusta la cinetosis. Se despierta por la mañana a las 8 de la mañana. Pero durante la noche puede despertarse para alimentarse hasta 3 veces.
La investigación es ciertamente buena, pero debe escuchar a un organismo vivo, ya que todos lo tienen de manera diferente. Incluido en niños. Creo que no vale la pena buscar desviaciones inmediatamente de la norma establecida, si al mismo tiempo el bebé se comporta normalmente.