Cómo fortalecer a un bebé recién nacido: 4 ejercicios básicos para desarrollar fuerza y resistencia en un bebé

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Desde el nacimiento, su hijo comienza la lucha por la existencia. El más fuerte gana en el camino de la evolución. La naturaleza ayuda al desarrollo de su bebé de ser una criatura diminuta a un miembro pleno y fuerte en todos los aspectos de la sociedad humana. Puede parecerle que su bebé pasa mucho tiempo en vano, simplemente miente y no hace nada. Pero, de hecho, esto no es así: en este momento, el cuerpo está creciendo y desarrollándose rápidamente. Y cuando el bebé mueve los brazos, sacude las piernas, entrena y desarrolla su cuerpo. Sus músculos y huesos se acostumbran a cargar, y el niño se desarrolla y se fortalece. La fuerza de los músculos lo ayudará a sostener su cabeza, sentarse y sostener su espalda, gatear, sostener objetos más pesados con sus manijas. Y los músculos vertebrales y las piernas que han crecido y entrenado con tales movimientos y movimientos lo ayudarán a dar los primeros pasos en el futuro. Los padres solidarios están interesados en fortalecer al niño de manera armoniosa y gradual, ayudándolo con esto con la ayuda de un conjunto de ejercicios que son útiles y recomendados por los pediatras como se describe a continuación. Conviértase en un entrenador personal para su bebé: ayúdelo a fortalecerse desde los primeros meses de su vida. Estos 4 ejercicios simples ayudarán a que su bebé se vuelva grande y fuerte.

1. Tiempo en la barriga

Por lo general, el niño pasa la mayor parte del día de espaldas. Y sus músculos en esta posición son cargados y entrenados mediocres. Pero cuando se da vuelta al bebé boca abajo, los grupos musculares que no habían recibido una carga antes de comenzar a trabajar de inmediato y el tono y la carga de los músculos del cuerpo (espalda, abdomen, cuello y hombros) aumentan muchas veces. Ya en los primeros días después del nacimiento, puede aplicar los ejercicios aprobados por la Asociación de Pediatras de América. Comience algunas veces durante 3-5 minutos. Los ejercicios se realizan mejor de una manera lúdica, coloque al bebé boca abajo sobre una manta o alfombra. Acuéstese junto a él, y en una atmósfera de comunicación divertida participe en el entrenamiento. Haga muecas, muéstrele un juguete al bebé, llame la atención de otra manera, para que el niño se mueva y trabaje con diferentes músculos. Y así, el entrenamiento que necesita para desarrollar fuerza se convertirá en un juego alegre y entretenido para él.

Distrayendo las migajas aquí y allá, lo obligas a hacer más movimientos, por lo tanto, tensa diferentes grupos musculares.

Al principio, con tales ejercicios, el niño puede percibir los ejercicios sin entusiasmo. Pero después de varias clases, el ambiente de entrenamiento con papá o mamá se volverá alegre y familiar para él, y los músculos fortalecidos le permitirán disfrutar tanto de los ejercicios como del movimiento.Después de un tiempo, el bebé podrá pasar más y más tiempo boca abajo (hasta 20 minutos por día). Con el tiempo, él comenzará dese la vueltaagarrar objetos y ser lo suficientemente fuerte como para sentarse o gatear Los expertos recomiendan no detener tales ejercicios, incluso después de que el bebé comience a darse la vuelta de la espalda al estómago por sí solo.

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2. Pullups

Otro ejercicio importante y útil para el desarrollo muscular en los bebés es levantarse en una posición sentada. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de los hombros, el abdomen, los brazos y la espalda. Incluso si haces todo el trabajo para el bebé, tirando hacia arriba, los músculos abdominales del bebé se contraen. Y los intentos de alinear la cabeza ayudan al bebé a obtener una sensación de equilibrio.

Para realizar correctamente este ejercicio, debe colocar al niño en la espalda y agarrarlo firmemente por las asas, levantarlo suavemente y suavemente. Este ejercicio debe realizarse no antes de un mes y medio después del nacimiento del bebé. Si el bebé todavía sostiene mal la cabeza, en lugar de tirar de ella por las asas, sosténgala con una mano apoyada en la parte posterior y la otra debajo de la parte posterior de la cabeza.

Debe comenzar el ejercicio levantando al bebé a unos centímetros de la superficie. El ejercicio será más divertido si tu cara está lo suficientemente cerca de la cara del bebé, o más divertido para el bebé si besas al bebé cada vez que se levanta.

3. Ejercicio "Bicicleta"

Probablemente ya haya escuchado sobre uno de los métodos para aliviar el sufrimiento de los recién nacidos durante los cólicos: tirar de las piernas hacia la barriga. Este ejercicio también tiene otras ventajas: fortalecer los músculos de las piernas, las rodillas, las caderas y los abdominales aumenta la flexibilidad.

Coloque al bebé boca arriba y haga movimientos circulares con las piernas que simulen andar en bicicleta. Bromea, sonríe, expresa todo de una manera divertida y alegre de comunicación: el niño debe disfrutar de las lecciones. Repita el movimiento 3-5 veces - pausa. Continúe entrenando hasta que sea interesante y alegre para el niño.

4. Ejercicios de levantamiento de pesas

Al niño por naturaleza, se deben desarrollar movimientos de agarre. Agarrar objetos es una excelente manera de desarrollar habilidades de agarre, coordinación de movimientos, y también ayuda a desarrollar músculos en los hombros, brazos y manos. Después de que el bebé comience a agarrar los objetos con las manos por su cuenta, recójalo y úselo durante tales ejercicios seguros para él y objetos moderadamente pesados como agentes de pesas. Motive al bebé a levantar objetos, subirlos y bajarlos.

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