Syntymisen jälkeinen palautuminen: vahvistaa lantionpohjan lihaksia

Onko sinulla äskettäin ollut vauva? Tietenkin, tämä on uskomaton ja kauan odotettu onnellisuus, mutta samalla se on merkittävä taakka naiskeholle. Synnytyksen jälkeen naisilla on usein ongelmia, kuten seksuaalisen elämän heikkeneminen ja emättimen turpoamisen tunne. Kaikki tämä johtuu lantionpohjan lihaksen heikentymisestä.

On tärkeämpää kuin koskaan, että nuori äiti tuntuu rakastetulta ja halutulta, mutta synnytyksen jälkeen heikentyneet lihakset vähentävät herkkyyttä ja estävät paria nauttimasta läheisyydestä. On epävarmuutta ja pelko menettää aviomiehensä rakkaus. Lisäksi lihasteen menetys voi aiheuttaa terveysongelmia: kaatuneista elimistä uriininkontinenssiin naurun, yskän tai fyysisen toiminnan aikana.

Kuinka tarkistaa intiimien lihasten kunto?

Voit tarkistaa terveytesi tekemällä pienen testin itse. Tarkkaile, jos sinulla on seuraavia oireita:

• Emättimen kuivuus;
• Alentunut herkkyys;
• Kipu yhdynnän aikana;
• Epäilyttävä sukupuolielinten halkeama;
• Äänet, jotka pakenevat yhdynnän aikana;
• Emättimen mikrofloora rikkominen;
• Tiheä kystiitti;
• Piirustuskipuja alavatsassa, ulottuen alaselkään;
• Levottomuuden tai vieraan kehon tunne emättimessä;
• Eri asteen virtsan inkontinenssi;
• Liian usein tai, päinvastoin, virtsaamisvaikeudet;
• Emättimen ja kohdun prolapsit.

Jos huomasit kaksi tai useampia yllä olevista oireista, se tarkoittaa, että syntymän jälkeen lantionpohjan lihakset heikentyivät. Onneksi kaikki nämä epämiellyttävät ongelmat voivat olla menneisyyteen, jos työskentelet intiimien lihasten vahvistamisessa.

Natalia Shcherbak, Moskova: ”Syntymävaiheen jälkeen gynekologi kertoi minulle, että” kaikki ”on kunnossa, että synnyttävä nainen on, ja minun on vain tottuttava siihen, että kaikki on venytetty ja seksissä on vähemmän tuntemuksia. Ja halusin olla itsevarma, halusin tuntea mieheni läheisyydessä kuten ennenkin. Siksi aloin kouluttaa intiimejä lihaksia lihastimulaattorilla. Ja tajusin, että tilani voidaan hyvin korjata. Jokaisella oppitunnilla se paranee ja paranee! Tunnen lihakseni ja osaan hallita niitä. Aviomies huomasi myös muutoksen. Seksuaalitiedot ovat kirkkaampia, melkein kuin ennen synnytystä. Jatkan harjoittelua! ”

Mitä hyötyä lantionpohjan lihaksen vahvistamisesta on?

• Emätin kapenee, sen joustavuus ja nauhat palautuvat, mikä parantaa tuntemuksia ja tunteita sukupuolen aikana sekä naisilla että miehillä;
• Intiimien lihasten sävyn lisääminen auttaa ratkaisemaan orgasmi-ongelmat tai tekemään orgasmin kirkkaammaksi;
• Emättimen lihakset tukevat lantion elimiä, joten lihaksia vahvistamalla vältetään kaatuminen ja esiintyminen, joka voi kehittyä iän myötä tai monimutkaisten synnytyksien jälkeen;
• Vahvat läheiset lihakset estävät sukupuolielinten tulehduksia ja sairauksia (nenätulehduksia, munasoluja jne. Voi ilmetä sukupuolielinten aukon sulkeutumattomuuden takia);
• Lantionpohjan lihaksen harjoittelu on erinomainen ennaltaehkäisy ja hoito virtsainkontinenssille;
• Vahvat, intiimit lihakset ylläpitävät naisen terveyttä ja nuoruutta, ne parantavat verenkiertoa ja hidastavat vaihdevuodet;
• Emättimen koulutetut lihakset helpottavat synnytystä ja edistävät myös nopeaa palautumista synnytyksen jälkeen ja seksuaalisen elämän perustamista.

Ihannetapauksessa intiimi lihakset tulisi kouluttaa nuoruudesta lähtien. Joten jos suunnittelet vain vauvaa, sitoutu sitten lantionpohjan vahvistamiseen. Loppujen lopuksi vahvat intiimit lihakset ovat avain helppoon synnytykseen.

Daria Surzhikova, Pietari: ”Olen kaksikymmentäyksi vuotta vanha, ja näyttäisi siltä, ​​että tässä iässä kaikki on kunnossa intiimien lihasten kanssa. Aloin harjoitella heitä joka tapauksessa, ja tajusin, että tarvitsen todella harjoittelua, kun huomasin sukupuolen eron ENNEN ja JÄLKEEN. Pystyin hallitsemaan intiimejä lihaksiani, tuntemiani paranivat. Ja juuri koulutuksen aikana koin ensimmäisen emättimen orgasmin. ”

Intiimien lihasten palautuminen synnytyksen jälkeen

Syntymisen jälkeen heikentynyt lantionpohjan ongelma on täysin mahdollista. On 3 päätapaa:

1. kirurginen - Tämä on toimenpide emättimen koon pienentämiseksi. Tätä menetelmää tulisi käyttää vain vaikeimmissa tapauksissa, koska tämä on silti leikkaus, mikä tarkoittaa epämiellyttäviä tuntemuksia ja toipumisaikaa sen jälkeen. Lisäksi kirurginen toimenpide ei vahvista itse lihaksia ja vaatii taloudellisia kustannuksia.
2. Harjoitukset - nämä ovat tunnetut Kegel-harjoitukset, ts. voimistelu vähentää intiimejä lihaksia. Tällaiset harjoitukset voivat olla tehokkaita eivätkä vaadi taloudellisia kustannuksia. Mutta on tärkeää suorittaa ne oikein ja säännöllisesti. Tilastot osoittavat, että 70% naisista suorittaa Kegel-harjoituksia väärin, mikä voi vain pahentaa tilannetta. Lisäksi Internetissä on paljon virheellisiä vinkkejä, jotka eivät liity Kegelin kehittämiin harjoituksiin.
3. Intiimi lihaskouluttaja - Voit myös vahvistaa lihaksia kotona. Nyt on olemassa suuri joukko erilaisia ​​simulaattoreita, joten olemme laatineet pienen katsauksen, joka paljastaa niiden edut ja haitat.

Jade-munat - Aivan ensimmäiset muinaisina aikoina käytetyt emättimen simulaattorit. Tämä on hyvä lisä Kegel-harjoituksiin. Oikea jade on antibakteerinen vaikutus. Jademunilla harjoittelu vaatii kuitenkin oikean tekniikan, muuten voit irrottaa ja venyttää herkkiä emättimen lihaksia. On syytä muistaa, että todellinen luonnollinen jade on melko kallista, joten usein löytyy väärennöksiä halvoista materiaaleista. Tällaisten munien käytön seurauksena esiintyy limakalvon ärsytystä ja epämiellyttävää vuotoa, lisäksi väärennökset, toisin kuin todellinen jade, naarmuuntuvat ja halkeilevat ja voivat vahingoittaa herkkiä elimiä.

Emätinpallot tai Kegel-pallot, myös melko kuuluisa. Emättimen palloja on nyt monenlaisia, ja ne ovat suhteellisen edullisia ja voivat olla todella hyödyllisiä. Mutta jotta palloharjoitukset olisivat tehokkaita, sinun on tunnettava harjoitustekniikka, oltava valmis viettämään tarpeeksi aikaa harjoitteluun ja oltava vähintään vähän koulutettuja lihaksia. Aloittelijoilla on usein ongelmia pallojen oikean koon ja painon valinnassa, koska eri mallit sopivat eri naisille, ja on suositeltavaa lisätä asteittain painoja paremman tuloksen saavuttamiseksi. Ole varovainen, monet emätinpallot voivat aiheuttaa ärsytystä tai jopa infektiota, koska ne on valmistettu heikkolaatuisista materiaaleista tai niiden rakenne on monimutkainen.

Pneumaattiset simulaattorit. Ensimmäisen tällaisen simulaattorin keksi V. Muranivsky, ja sitä käytetään edelleen vääntelyssä. Vaimojen teoria viittaa siihen, että emättimen lihakset ovat renkaita, jotka sijaitsevat koko emättimen alueella, ja voit oppia hallitsemaan niitä erikseen. Lääketieteellisestä näkökulmasta emättimessä on kuitenkin hallitsemattomia rengaskuituja, jotka ovat missä tahansa muussa ontossa sisäelimessä. Ja voit oppia hallitsemaan lantionpohjan lihaksia, jotka sijaitsevat emättimen alaosassa. Kurssit, joissa on Muranivsky-simulaattori ja sen pohjalta kehitetyt pneumaattiset simulaattorit, voivat olla jopa vaarallisia, koska sellaiset simulaattorit lisäävät vatsan sisäistä painetta eivätkä vain purista emätinta, vaan lisäävät myös lantionpohjan painetta. Valitettavasti, jos lantionpohja on heikko, se voi johtaa kaatuneisiin elimiin, virtsainkontinenssiin ja peräpukamiin.

Sähkösimulaattorit tai lihasstimulaattorit. Nämä ovat nykyaikaisimpia ja teknologisimpia simulaattoreita, heidän työnsä ytimenä on sähköimpulssien pehmeä vaikutus emättimen lihaksiin. Suosittelemme kiinnittämään huomiota yhteen tunnetuimmista ja tehokkaimmista lihasstimulaattoreista - brittiläisen TensCare-yhtiön Elise-simulaattorista.

Synnytyslääkäri-gynekologi, lääketieteiden kandidaatti, erilaisten tieteellisten julkaisujen, monografioiden ja useiden naisten terveyttä käsittelevien kirjojen kirjoittaja Dmitri Mihhailovich Lubnin sanoo:”Emättimen alaosassa olevat intiimit lihakset on koulutettava. Lihasstimulaattorista tulevat sähköiset impulsit supistuvat varovasti näihin lihaksiin. Vähitellen intiimit lihakset vahvistuvat, ilmaantuu uusia hermopäätteitä. Seurauksena on, että nainen voi hallita niitä itse. Harjoittelu lihasstimulaattorilla on turvallista, ei aiheuta kipua, ei vaadi fyysistä toimintaa. Suosittelen työskentelyä Elise-lihasstimulaattorin kanssa, koska se takaa tuloksia, parantaa merkittävästi elämääsi, auttaa parantamaan emättimen elinten ja seinämien prolapsia, lievittämään inkontinenssia ja tietysti lisää seksuaalisen läheisyyden nautintoa sekä sinun että kumppanisi kanssa lyhyessä ajassa. ”

Kuinka olla varma Elise-kuntolaitteen laadusta ja aitoudesta?

Valitse luotettavat myyjät! EliseShop-verkkokauppa on jo usean vuoden ajan toimittanut alkuperäistä Elise TensCare -lihasstimulaattoria suoraan brittiläisiltä valmistajilta todella kilpailukykyisillä hinnoilla ja tarjoaa kahden vuoden venäläisen takuun (mikä on erittäin tärkeää, koska rikkoutumisen tai avioliiton tapauksessa simulaattori korvataan tai korjataan viipymättä Venäjällä, eikä sinun tarvitse pakottaa sitä lähettää sen palvelukeskukseen Isossa-Britanniassa). Kaupan luettelosta voit valita lihasstimulaattorin lisäksi myös tarvittavat komponentit, esimerkiksi erikokoiset koettimet.

Miise-stimulaattori Elise on erittäin helppokäyttöinen eikä vaadi paljon vaivaa - harjoituksen aikana voit rentoutua ja lukea kirjaa. Se antaa nopeasti konkreettisen tuloksen, koska se treenaa intensiivisesti koko intiimilihasten kompleksin. Lihasstimulaattorissa on 4 asennettua ohjelmaa, sinun on valittava oikea tavoitteisiisi, asetettava pulssiteho ja harjoituksen kesto - tehokkaille harjoituksille riittää 20 minuuttia päivässä.

Nyt on olemassa monia kiinalaisia ​​ja korealaisia ​​Elise-analogeja, jotka esitetään nykyaikaisina eurooppalaisina simulaattoreina. Emme suosittele niiden käyttöä, koska niitä ei ole kliinisesti testattu ja ne voivat olla haitallisia terveydelle. Miostimulator Elise TensCare on kansainvälisen laatustandardin mukaisesti sertifioitu InterTec, se on läpäissyt kliiniset tutkimukset ja se on tunnustettu kansainvälisissä terveysjärjestöissä. Simulaattori on turvallinen, sillä ei käytännössä ole vasta-aiheita, ja sen avulla voit saavuttaa ensimmäiset tulokset kahden viikon säännöllisen luokan jälkeen.