Vauvan ulkonäkö muuttaa kokonaan koko perheen elämän, mutta vaikein asia on tietysti äiti. Päivän järjestelmän asianmukainen rakentaminen ja asioiden jakaminen auttavat naista säästämään aikaa kuluttaakseen sen itselleen, aviomiehelleen, suosikkiharrastukseensa ja jopa sivutyöhön äitiysloman aikana.
Järjestelmän merkitys
Äidin ja vauvan terveellisiin elämäntapoihin oikein rakennettu järjestelmä on erittäin tärkeä.
Lapsen päivä tulisi suunnitella etukäteen ja yrittää kiinni siitä. Unelle ja herätykselle tulisi olla tietty aika (mihin aikaan lapsi menee nukkumaan, herää, mihin aikaan mennä nukkumaan päivällä). Tämä auttaa äitiä luomaan oman aikataulunsa ja suunnittelemaan asioitaan.
Esimerkiksi, jos vauva herää yleensä kello 9 aamulla, äiti voi nousta tuntia aikaisemmin rauhallisesti suihkussa, juoda kahvia, valmistaa aamiaista muulle perheelle tai vain istua kirjan kanssa tai tietokoneen kanssa sosiaalisissa verkostoissa. Monet äitiyslomalla olevat naiset ansaitsevat ylimääräistä rahaa etänä - tämä voidaan tehdä myös lapsen nukkuessa. Tässä tapauksessa sinun pitäisi nousta pari tuntia aikaisemmin.
Illalla, kun lapsi nukahtaa, on parasta omistautua aviomiehelleen: katsoa suosikkielokuvaa hänen kanssaan, syödä illallista kynttilänvalossa tai vain puhua vietetystä päivästä ja suunnitella asioita huomenna.
Lopeta aloittamasi työ.
Monet naiset tekevät mieluummin useita asioita kerralla. Tämä pätee erityisesti lasten äiteihin. Tutkijat ovat tutkineet moniajoa kolmantena vuosikymmenenä peräkkäin, ja näiden tutkimusten tulokset osoittavat, että ihmisen kyky tehdä useita asioita kerralla on enemmän myytti kuin totuus.
Stanfordin yliopiston asiantuntijat havaitsivat, että yrittäessään ratkaista kahta tai useampaa ongelmaa samanaikaisesti ihmiset muistavat tiedon huonommin ja tekevät virheitä useammin. Seurauksena on, että kaikki aloitetut tapaukset ovat keskeneräisiä, ja niiden korjaaminen vie enemmän aikaa. Joten saat työsi loppuun.
Lapsen tultua kotityötöiden lukumäärä kasvaa, ja on suuri mahdollisuus antaa periksi kiusaukselle ottaa vastaan useita askareita samanaikaisesti. Äiti, joka kokkii puuroa samanaikaisesti, kerää leluja ja yrittää kirjoittaa tekstiä työstä, ei siis säästää aikaa, päinvastoin, tämä lähestymistapa saa sinut jatkuvasti vaihtamaan huomioni, ja sen seurauksena käytät enemmän energiaa ja vaivaa.
On paljon tehokkaampaa laatia päiväsuunnitelma ja seurata sitä selvästi: mitä ensin tehdä, toiseksi ja niin edelleen.Esimerkiksi tee sängyt aamulla, ruokki sitten lapsi, leiki hänen kanssaan, laita hänet nukkumaan iltapäivällä, varaa sitten työaika - sanokaa, 30 minuuttia, mutta et häiritse mitään.
Ruoanrakentaja
Jokainen nainen, jonka on kokki koko perheelle, tietää kuinka paljon aikaa ja vaivaa se vie. Sinun ei tarvitse vain mennä kauppaan ja ostaa päivittäistavaroita (lastenrattaalla tämä on todellinen tehtävä), vaan sinun on myös mietittävä valikkoa joka päivä, jotta ruokia ei toisteta, miehesi ja lapsesi pitävät siitä ja ovat terveydellesi hyviä.
Ruoan suunnittelijat ovat suureksi avuksi tämän ongelman ratkaisemisessa. Internetissä on monia palveluita - ruuan suunnittelijoita. Kokit ja ravitsemusterapeutit valitsevat sinulle useita ruokia, myös perheen, joka koostuu lapsille ja aikuisille tutuista ruuista.
Normaali uni on erittäin tärkeä asia.
Jokainen äiti yrittää täyttää niin kauan kuin vauva nukkuu päivän aikana. Monet naiset tekevät tällä hetkellä kotityötä: he siivovat asunnon, kokkivat, ompelevat tai neulostavat. Joku ottaa tämän ajan harrastuksistaan, rentouttavista toimenpiteistä, joku työskentelee etäyhteydessä. Ja joku rentoutuu lapsen kanssa.
Psykologien mukaan on parasta tällä hetkellä nukkua vauvan kanssa. Loppujen lopuksi ei tiedetä, mikä yö ilmestyy (lapsi ei voi nukkua tai herätä usein yöllä, koska koliikki, leikkaamalla hampaitalämpötila), ja vauvan äidin vahvuus on erittäin välttämätöntä.
Hyvä tietää!
Harvard-instituutin lääketieteellisen koulun tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että jopa puolen tunnin nukkuminen vähentää stressihormoneja. Kuuden vuoden ajan tutkijat tarkkailivat 24 000 20–86-vuotiasta vapaaehtoista ja havaitsivat, että ne, jotka nukkuivat vähintään kolme kertaa viikossa iltapäivällä, olivat vähemmän stressissä ja 37% todennäköisemmin kärsivät sydän- ja verisuonisairauksista.
Voi urheilu, sinä olet maailma!
Urheilutoiminta on yksinkertaisesti välttämätöntä, jotta pysyt hyvässä kunnossa, tunteisit olosi hyväksi ja etteis voittaisi liiallista painoa. Usein äitiyslomalla ollessaan naiset lopettavat vartalonsa tarkkailun ja lisäävät ylipainoa.
Säännölliset harjoitukset eivät vie paljon aikaa ja auttavat ylläpitämään vartaloasi hyvässä kunnossa, kunnes naisella on aikaa vakaviin urheilutoimintoihin. Lehdistö-, aamu-, pilates- tai joogaharjoitukset kestävät enintään 7-10 minuuttia päivässä ja tuovat monia etuja.
Miellyttävä bonus: lapset haluavat toistaa kaiken, mitä heidän vanhempansa tekevät - on mahdollista, että vauva yrittää tehdä harjoituksia kanssasi. Ja nämä kaksi ovat hauskempaa!
Luimme myös: Kunto lapsen kanssa: 6 harjoitusta äidille ja vauvalle kuvissa
Tärkeä!
Jos lapsen syntymän jälkeen on kulunut vähemmän kuin vuosi, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen urheilun aloittamista, mistä harjoittelusta, jopa niin pienistä määristä, on sinulle hyötyä.
Yhdistä automaattinen maksu
Jokainen perhe saa yleensä paljon erilaisia kuukausimaksuja (mobiili, Internet, apuohjelmat jne. Jne.), Ja niiden maksaminen vie paljon aikaa. Jotta pääset pankkikonttoriin ja maksamaan laskuja, sinun on ensin kokoonnuttava sinne, pukeututtava ja pukeututtava lapsi (ja kun palaat, viettää aikaa riisuakseen hänet).
Jo vuonna 2019 (jo nenässä 2020), kaukana kaikista pankeista on varustettu lastenvaunuilla (ja jos varusteena, tämä on joka tapauksessa todellinen testi), mikä vaikeuttaa myös lasten matkaa.
Mutta vaikka et mene pankkiin, mutta suoritat maksuja tietokoneelta, vie kallisarvoinen minuutti, jonka voit viettää rentoutumiseen tai lapsen kanssa puhumiseen.
Voit vapauttaa aikaa asentamalla vain mobiilisovelluksen ja sallimalla kuukausittaiset automaattiset maksut kortillasi.
Säästä ostoksilla
Jokainen äiti tietää, kuinka väsyttävää on tehdä ostoksia pienen lapsen kanssa. Jotta ei kantaisi tuhma poika ostoksilla ja älä vaivaudu ostamaan, voit tehdä ostoksia verkossa, mikä säästää paitsi aikaa ja vaivaa myös rahaa.
Esimerkiksi, jos ostat vain yhden, mutta kolme pakkausvaihetta 96 kappaletta, useimmat kaupat antavat sinulle alennuksen ja toimitus on ilmainen.
Niiden, jotka mieluummin tekevät ostoksia tosielämässä, tulisi valita aika tähän, kun ihmiset ovat vähiten. Arkisin on päivänvaloa, ja viikonloppuisin pääset supermarkettiin aikaisin, kun monet eivät ole vielä heränneet ja poistaneet talosta.
Luimme myös:
