Imettävän äidin ruokinnassa monilla on assosiaatio tiukkojen sääntöjen, rajoitusten, tiukan ruokavalion ja isojen vauvaongelmien kanssa, jos äiti söi ”jotain ei ole oikein”. Imetyshoidon teema on varjostettu monissa myytteissä ja kauhu tarinoissa, ja nuoret äidit eivät yleensä tiedä ketä kuunnella: lastenlääkärit, isoäidit, ystävät tai imetyskonsultit. Suositukset ja mielipiteet ovat ristiriitaisia, joten ymmärrämme yhdessä.
Suosittelemme, että lisäät tämän sivun kirjanmerkkeihisi, sitä päivitetään jatkuvasti ja lisätään linkkejä, jotka kuvaavat imettävän naisen ruokia (etuja ja haittoja) imetyksen aikana. Artikkelissa on paljon videovinkkejä, suosittelemme katselua.
Ja missä ruoka on?
Tarkkaan ottaen, imetys ei riipu äidin ravinnosta. Maidontuotantoprosessia säätelevät vain hormonit (prolaktiini ja oksitosiini). Itse rintamaito tuotetaan veriplasman alkioista, joten ravitsemus vaikuttaa imetykseen samalla tavoin kuin veren koostumus - hyvin epäsuorasti, muuttaen jonkin verran tiettyjen elementtien pitoisuutta. Nainen kykenee imettämään jopa erittäin huonolla ravinnolla, eikä vauva kärsi ravinteiden puutteesta. Imettävän äidin vartalo on rakennettu siten, että kaikki vauvalle hyödyllinen ja välttämätön joutuu maitoon, ja jos joku kärsii tarvittavien aineiden puutteesta, tämä on äiti itse. Osoittautuu, että imettävän äidin on seurattava ravitsemusta, jotta hänen ruumiillaan olisi tarpeeksi resursseja itselleen, koska vauva ottaa joka tapauksessa omansa.
Olemme jo kirjoittaneet artikkelin ravitsemuksesta, löydät: mitä voi syödä imettävä äiti, mitä syödä ei suositella
Video-opas: Äidin ruokinta imetyksen aikana - yleiset periaatteet
Mitä ja miten syödä imettävää äitiä
Imettävän äidin ruokavalio ei eroa paljon raskauden aikana käydystä ruokavaliosta, ja ravitsemuksen järjestämistä koskevat suositukset ovat samanlaiset.
- On suositeltavaa nostaa päivittäistä kaloripitoisuutta 500–600 kcal verrattuna tavanomaiseen tilaan. Jos et ylitä näitä lukuja, niin se ei vaikuta lukuun. Maidontuotanto vaatii lisääntynyttä energiankulutusta, joten ylimääräisiä kaloreita on paljon.
- Syömistä suositellaan usein pieninä annoksina, jotta keholle saadaan jatkuva ravinnevirta. Yritetään syödä aterioita jossain tilassa ei ole paljon järkeä, se riittää syömään ruokahalun mukaan. Saatavilla on hyvä välipala jotain. Koska aluksi vauva on lähellä rintaa pitkään, nälkä voi kokea ruokinnan aikana tai heti sen jälkeen.
- Imettävän äidin synnytyksen jälkeinen ravitsemuksen perusta on klassinen ravitsemuspyramidi. Ruokavaliossa on oltava viljoja, lihaa, joskus kalaa, vihanneksia ja hedelmiä. Yleisesti ottaen, mitä monipuolisempi ruoka, sitä parempi. Ei ole tiukkoja kieltoja, mutta on joitain tuotteita, joiden kanssa sinun tulee olla varovainen ja ottaa ne käyttöön ruokavaliossa erityisellä tavalla. Niistä keskustellaan erikseen.
- Imettävän naisen on juoda tarpeeksi nesteitä. Yleensä se on noin 2 litraa päivässä, mutta jos et todella halua juoda, sinun ei pitäisi kaada vettä itseesi väkisin. Täällä on tärkeää löytää keskitie, jotta vesistö ei pääse sinne, koska kyse on riittävästä määrästä nestettä ja jokaisella niistä on oma, painonsa ja rakenteensa perusteella määritetty.
Anna Sergejevna Fedyaeva, neonatologi, vastasyntyneiden ja ennenaikaisten lasten patologian osaston työntekijä Nižni Novgorodin lasten kaupungin kliinisessä sairaalassa nro 1, puhuu imettävän äidin ravinnosta.
"Ei" imettävälle äidille
Tarkkaan ottaen, imettävän äidin ravitsemukseen ei ole tiukkoja kieltoja ja rajoituksia. Joihinkin elintarvikkeisiin liittyy kuitenkin vauvan allergioiden riski, joten niiden käyttöä on parempi rajoittaa ja syödä yleensä varoen.
- Lehmänmaidon proteiini. Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan lehmänmaidon hyödyistä vauvoille, tämä tuote on erittäin ei-toivottava kuluttamiselle paitsi vauvalle myös äidille. Koostumuksessaan lehmänmaito on hyvin kaukana ihmisestä ja sisältää kehomme vieraita proteiineja. Äidin koko lehmänmaito voi aiheuttaa vauvan suolisongelmia tai aiheuttaa allergioita. Toinen asia on käyneet maitotuotteet (kefiiri, käynyt paistettu maito, juusto). Siellä sama proteiini on erilaisessa, hiukan muuttuneessa muodossa, ja keho näkee sen paljon paremmin.
- Kasvisproteiini ei sisällä gluteenia. Kaikki äidit ovat kuullut ja ovat tietoisia vauvojen gluteenittomista viljoista, mutta kaikki eivät sulje pois tätä proteiinia ruokavaliostaan. Gluteenia esiintyy kaikissa viljoissa, lukuun ottamatta riisiä, tattaria ja maissia. Joskus se aiheuttaa allergiaa, joten sinun on oltava varovainen muiden viljojen suhteen, otettava ne käyttöön vähitellen ja tarkkailtava reaktiota.
- Kemialliset lisäaineet (väriaineet, säilöntäaineet, aromit). Vastasyntyneen vauvan vartalo ei ole vielä valmistautunut tällaiseen "kemialliseen hyökkäykseen", ja se, mikä aikuisen huomaamatta voi aiheuttaa vauvan allergiaa.
- Eksoottiset hedelmät. Tässä vaiheessa kaikki riippuu asuinalueesta. Joten Espanjassa appelsiineja käytetään ensimmäisessä ruokinnassa, ja leveysasteillamme ne ovat eksoottisia. Paras vaihtoehto olisi syödä paikallisia vuodenajan hedelmiä, mikä vähentää ei-toivotun reaktion riskiä.
- Hedelmät ja vihannekset ovat punaisia. Mahdollinen allergeeni on juuri punainen pigmentti ja suurina annoksina. Joten lapsi voi “sirotella” kokonaiselta mansikka- tai tomaattisalaattia, eikä parista marjasta tai lusikasta tule mitään. Joissain tapauksissa allergeeni voidaan yleensä eliminoida, esimerkiksi leikkaamalla iho punaisesta omenasta.
Lisätietoja siitä, että et voi syödä imettävälle äidille (ja että sitä ei kategorisesti suositella äideille HB: n aikana) – https://kid.htgetrid.com/fi/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Uskotaan, että jos äidillä ei ole allergiaa mihinkään, niin vauvalla ei todennäköisesti ole sitä. Joskus melko yllättäen reaktio näyttää näyttävän vaarattomilta ja tutuilta tuotteilta tietyille kala- tai lihalajille. Huomio lapsen reaktioihin ja epätoivotun tuotteen poistaminen ajoissa auttaa välttämään pitkittyneitä ongelmia. Yleensä äidit laajentavat vähitellen ruokavaliotaan ja 6 kuukauden ikäiseksi mennessä he eivät enää kieltää itseltään mitään, koska vauvan vartalo mukautuu uusiin aineisiin ja pystyy absorboimaan niitä.
Irina Zakharovan (DMN: n professori) kuuleminen
Myytit imetyksestä
Imettävän äidin ravitsemuksesta on monia väärinkäsityksiä, jotka kulkevat suusta suuhun ja sekoittavat äidit. Mikä tästä puhdasta vedestä on totta, ja mikä on edelleen paikka olla?
- Mitä enemmän nestettä pääsee imettävän äidin vartaloon, sitä enemmän maitoa tulee. Olemme jo todenneet, että maidon määrä riippuu vain rintaimun seurauksena tuotetusta prolaktiinihormonista, joten maidontuotantoa ei voida lisätä lisäämällä nesteen saantia. Toinen hormoni on mukana imetyksessä - oksitosiini. Hän on vastuussa maidon "vuotamisesta" rinnasta. Tämän hormonin vapautuminen aiheuttaa kuumia aaltoja, jotka ovat kaikkien naisten tiedossa. Lämmin juoma aloittaa oksitosiinin tuotannon kehossa, joten se on helpompaa ruokkia kupillisen teetä jälkeen - maito virtaa itse suuhun. Tämä prosessi ei vaikuta maidon määrään, joten jos tarvitset enemmän maitoa, sinun ei tarvitse muuttaa ruokavaliota tai lisätä nesteen saantia. Ainoa tapa saavuttaa vaikutus on kiinnittää vauva rintaan useammin.
- Pähkinät lisäävät imettämistä ja tekevät maidosta rasvaisempaa. Yleensä rintamaidon koostumus on melkein vakio käytetyistä tuotteista riippumatta, ja maidon rasvapitoisuuden lisääminen ravinnon avulla on mahdotonta. Intohimo pähkinöille ei lisää maidon rasvapitoisuutta, mutta muuttaa rasvojen koostumusta, jolloin maidosta tulee viskoottisempi ja sen vuoksi vaikeasti saatavissa oleva.
- Kurkut, kaali ja viinirypäleet lisäävät vauvan kaasunmuodostusta. Tämä ei ole aivan myytti, tällainen reaktio voi todella olla, mutta jos äiti itse ei kärsi turvotuksesta näiden tuotteiden jälkeen, niin lapsi todennäköisesti ei pelkää.
- Sipulit, valkosipuli ja mausteet tekevät maidosta mautonta. Myöskään tässä ei ole niin yksinkertaista. Maidon maku voi muuttua, mutta tämä ei tarkoita, että vauva kieltäytyy rintamasta, joten näitä tuotteita ei tarvitse kieltää kategorisesti. Aiemmissa tätä aihetta koskevissa tutkimuksissa HB-lapset eivät laiminlyöneet äitinsä rinnat.
Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - imettämisen ja vauvojen hoitamisen konsultti - kertoo kuinka syödä äidille oikein vastasyntyneiden aikana. Se antaa ravitsemussuosituksia: mitä ruokavaliosta tulisi jättää pois ruokintajakson ajan ja mihin tulisi kiinnittää huomiota (tuotteiden koostumukseen, niiden yhdistelmään ja valmistusmenetelmään). Näiden suositusten ansiosta imettävä äiti voi syödä laatua ja monipuolisuutta ilman seurauksia lapselleen.
Osoittautuu, että imettävän äidin ravitsemukseen ei liity erityisiä vaikeuksia eikä se ole jotain rajojen ulkopuolella. Voit syödä ehdottomasti kaikkea kaikkea.
On olemassa mielipide, että mitä monipuolisempi äidin ravitsemus, sitä vähemmän ruoansulatus- ja allergiaongelmia lapsella on, koska imettävä vauva tutustuu erilaisiin tuotteisiin äidinmaidon kautta ja hänen ruumiinsa mukautuu niihin. Kun sanomme "kaikki on mahdollista", tarkoitamme kaikkea terveellisen ruokavalion puitteissa. Pikaruoalla, alkoholilla ja paljon makeisilla ei ole sijaa imettävän äidin ruokavaliossa. Terveellisen ruokavalion periaatteiden noudattaminen ei yleensä tee haittaa ketään, mutta nuorten äitien kohdalla tämä on erityisen totta. Usein koko lapsi siirtyy lapsen syntymän jälkeen oikeaan ravitsemukseen, mikä itsessään on iso plussi kaikille.
Ostoslista
- Imetyshedelmät
- Hedelmät imettävän äidin ravinnossa
- Imetysvihannekset
- Meloni
- Omenat
- banaanit
- viinirypäle
- Vesimeloni
- Kaali (tuore, suola)
- juurikas
- Kurkut (tuoreet, suolatut)
- Tomaatit (tuoreet, suolatut)
- Hunaja imetyksen aikana
- Auringonkukansiemenet (paistettu, kurpitsa)
- Saksanpähkinät
- Kalat (paistetut, suolatut, kuivatut, punaiset)
- teet
- Jäätelö GW-ajanjaksona
- Aprikoosit ja kuivatut aprikoosit
- Tilli
- Ananas
Olen melkein samaa mieltä kaikesta, mitä tässä artikkelissa on kirjoitettu. Vasta nyt uskon, että imetys riippuu äitini ruokavaliosta. Mitä oikeampi äiti-hoito, sitä maito on ravitsevampaa ja terveellisempää.
Se tosiasia, että pähkinät tekevät maidosta viskoosia, olin vakuuttunut omasta kokemuksestani. Kun vauva on hyvin nuori, on suotavaa rajoittaa tällaisia tuotteita, mieluummin. Tulin tähän mielipiteeseen jo toisen syntymisen jälkeen.
Hyvä artikkeli. Itse synnyttää pian 5 kuukauden kuluttua. Luin artikkelin ja otan sen käyttöön. Kaikki on maalattu hyvin - mikä on mahdollista, mikä on mahdotonta. Luettelossa on myös tärkeimmät myytit, joista olen lukenut Internetissä useita kertoja.
Kun olin raskaana, istuin paljon Internetissä, luin kuinka ja mitä vauva tarvitsee, kuinka ruokkia. Ensimmäinen lapsi ja kysymykset olivat meri. Tämä artikkeli auttoi minua ymmärtämään imetyksen vivahteita, teki kaiken kirjoitetulla tavalla. Tytär sai ruokinnan vuoden ja 5 kuukautta., Oli maitoa, kaikki ovat iloisia
Imettäessäni noudatin toisen kuukauden imettävän äidin ruokavaliota. Sitten aloin laajentaa ruokavaliota ja seurata lapsen reaktiota niihin. tai muita tuotteita. Minulla onni. Lapseni ei ole allerginen. Mutta tunnen myös sellaisia muumioita, joiden täytyy syödä vain tattaria ja vihreitä omenoita. Siksi kaikki on todella yksilöllistä.
Ruokavalio ja toinen ruokavalio !!! Tämä on toinen kerta äitini ja olen jälleen kerran vakuuttunut! Ensimmäinen puuro, ruokavalion liha ja älä ole ujo, sillä se on proteiinia! Keitot 2 m liemessä porkkanoiden, yrttien, sipulien, keksikeksien, vähän juustoa, munaa, kalaa. Sitten vähitellen !!! (muista etsiä vaippa) tuorejuusto 0% ja kefiiri 1%, toisen kalenterikuukauden aikana, valuta. voita 50 gr, höyrylettuja, lihapullia, lihapallikeittoja, nyyttiä, maitoa teetä, 0,5 vaahtokarkkia, vettä enintään 3 litraa. Sinun on vielä mentävä wc: hen, pysähtynyt tiikin huononeminen. Sitten noudatamme joidenkin artikkeleiden neuvoja, esittelemme tuotteita vähitellen, muista tarkastella käyttäytymistä. Sinulle ja vauvallesi annetaan rauhallinen uni. Jos poistun tästä, rikkoisin “mitään ei tapahdu”, tarjotaan unettomia öitä ja hulluja päiviä (ripulia, limaa, ulosteiden värimuutoksia, koliikkia, lisääntynyt ärtyneisyys, sanalla OP)
Ruokavalio ja jälleen ruokavalio !!! Mutta tämä on ilmeisesti henkilökohtaisesti kaikki on hyvin. Minulla on toinen lapsi ja minulla on samat ankarat rajoitukset kuin ensimmäisellä. Minusta on helpompaa luetella tuotteita ruokailun jälkeen, joissa vauvan kanssa kaikki on kunnossa, kuin tuotteita, joista ripulia, koliikkia ja jopa oksentelua. Tässä on mitä syön rauhallisesti: keitetyt rasvaton naudanliha ja keitot sen kanssa. Keitetyt perunat, pastaa, puuroa, jossa ei ole melkein maitoa ja vain tattaria tai riisiä. 2. luokan leipä, kova juusto, voi, raejuusto ei ole rasvaa. Tee maidon kanssa. Ja tämä kaikki ilman sokeria, korkeintaan 3 tl päivässä. Kotitekoiset krakkausyksiköt, hiivaton kuivaus. Tässä on koko luettelo tuotteista, joita kulun! Askel oikealle on askel vasemmalle luettelosta ja ripulia lapsella 3 päivän ajan tarjotaan yhdessä unettomien öiden kanssa. Ja 2 kuukauden kuluttua meille määrättiin hieronta ja Pantogam-siirappi. Hän antoi vain kerran määrätyn annoksen ja viikon ajan meitä on hoidettu oksentamisesta ja ripulista. Vaikka muilla lapsilla on kaikki säännöt. Joten kaikki on hyvin yksilöllistä. Joku noudattaa tiukkaa ruokavaliota, mutta joku ei.
Maidon määrä riippuu nesteen määrästä! Jos et juo tarpeeksi, mistä ylimääräinen neste tulee maidon tuottamiseksi (vaikka se onkin meidän verestä valmistettu)! Se tarkistettiin itsessäni, aloin juoda enemmän, aloin saada tarpeeksi maitoa, kaikki muut asiat olivat tasa-arvoisia (kuten usein annostelu ja ”maito”)
Sikäli kuin muistan, kaikki sanoivat jatkuvasti (ja tekevät niin edelleen), että naisten, jotka imettävät lapsiaan, etenkin poikien, ravitsemuksen tulisi olla erittäin rajallista (koska heillä on useammin vatsavaivoja). Ja kun aikani tuli, päähänni istui valtava määrä rajoituksia - näin me eläimme ensimmäisen kuukauden. Poikani oli erittäin tyytyväinen terveyttään, mutta hän halusi enemmän erilaisia ravitsemuksia. Vähitellen aloin esitellä tuotteita, joita rakastin ennen raskautta - ja ei väliä kuinka yllättävää se näytti, mutta kaikki oli silti hyvin. Ensimmäinen asia, jonka palautin oli luonnollinen rasvaton hapanmaito (tein ja teen sen Bakzdrav-yrityksen hiivalla). Tosiasia on, että syntymän jälkeen ulosteessa oli vielä joitain ongelmia - enkä todellakaan halunnut turvautua lääkkeisiin. Ja käyneessä maidossa on paljon probiootteja, jotka palauttavat mikroflooran ja tappavat patogeeniset bakteerit. Yleisesti ottaen voin kertoa nykyisen mielipiteeni - jos söit hyvissä ajoin ennen syntymääsi (ilman majoneesia, savustettua lihaa, rasvaisia ja muita haitallisia ruokia), pidä ruokavaliosi yllä samalla tavalla. Ainoa asia - ainakin ensimmäistä kertaa kannattaa luopua mausteisesta ja mausteesta. Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, yrttejä, äyriäisiä voidaan syödä turvallisesti - ellei tietysti kenelläkään perheen jäsenistä ole allergiaa näille tuotteille (muuten on olemassa vaara, että jopa murut voivat kehittää allergisia reaktioita).
Ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen olin kauhistunut aviomieheni kanssa, kukaan sukulaisistani ei ollut paikalla, selvisimme parhaamme mukaan, tilanne tiivisti jatkuvia riitoja. Puhut ravinnosta, en syönyt lainkaan stressin keskellä. Luonnollisesti etsin vastauksia kaikkiin Internetissä kiinnostaviin kysymyksiin. Sitten lapsi lopetti maidon syömisen, piti etsiä korvaavaa. Nyt lapsi on jo kaksi vuotta vanha, tietysti on ongelmia, mutta he eivät ole enää sellaisia.
toisessa paikassa munia ei suositella tuotteiksi, toisessa - toiseksi paikkansa oikean ravitsemuksen pyramidissa ...
Jotenkin, jotenkin, kirjoittajat sekaisin ...