HB-naisen ruokavalion tulisi olla mahdollisimman ravitsevaa, hyödyllistä, tasapainoista ja turvallista vauvalle. Jokainen äiti tietää, että hänen ruokaltaan tulisi olla hedelmiä, koska se on lähde monille hyödyllisille aineille. Millaisia hedelmiä imettävä nainen voi käyttää ja mitkä heitettävät pois - lue tämä artikkeli.
Kuinka valita hedelmät imettävälle äidille
Jopa kypsimmät ja herkullisimmat hedelmät, jotka ovat erityisen hyödyllisiä tavalliselle ihmiselle, voivat olla vasta-aiheisia imettäville äideille. Jotkut hedelmät ovat vaarallisia, edes niin paljon hänelle, mutta vauvalle on jo kauan todistettu, että rintamaidon koostumus riippuu suoraan naisen ruokavaliosta. Tietäen tämän ja pelkäävän vahingoittaa vauvaa, monet imettävät äidit syövät niin huonosti, että he jättävät äidinmaidon kaikista hyödyllisistä aineista.
On tärkeää!
Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että hepatiitti B ei ole patologia, ei sairaus, se ei vaadi tiukat rajoitukset imettävän äidin valikossa. Päinvastoin, mitä monipuolisempi ja oikeammin nainen syö imetyksen aikana, sitä ravitsevampi ja terveempi rintamaito tulee. Hedelmät ovat tärkeä osa ruokavaliota, et voi kieltää niitä!
Kuinka valita hedelmät imettävälle äidille? Ensinnäkin, syödäksesi mitä haluat, keho kertoo sinulle aina mitä puuttuu. Toiseksi, sinun on aina keskityttävä lapsen reaktioon. Kolmanneksi, sinun on muistettava, onko imettävä äiti itse allerginen tietyille hedelmille. On vielä muutama sääntö, jotka sinun tulee muistaa valittaessa hedelmiä imettävälle äidille.
Kausiluonteiset hedelmät
Tuoreita ja kypsiä hedelmiä voi ostaa tänään milloin tahansa vuoden aikana, mutta imettävän äidin tulee aina muistaa heidän kausiluonteisuudestaan. Jos talvi on ulkona ja tuoreita mansikoita esitetään hyllyillä, niin se on ehdottomasti ulkomaalaista alkuperää. Kaikki tietävät, että pitkäaikaisen kuljetuksen aikana hedelmät menettävät tuoreuden ja esillepanon, minkä vuoksi heitä esikäsitellään erityisillä aineilla. Juuri nämä aineet ovat vaarallisia imettävälle äidille, sellaisissa hedelmissä on paljon enemmän haittaa kuin hyötyä. Kemikaalit, jotka prosessoivat irtotavarana olevia omenoita tai ruusuisia persikoita, eivät voi pilata rintamaitojen makua, vaan myös vaikuttaa haitallisesti murusien terveyteen.
Hyödyllisiä neuvoja:
Imettävän äidin tulisi käyttää vain kausiluonteisia hedelmiä, mutta välttää niin kutsuttua ensimmäistä satoa, jota usein käsitellään kemikaaleilla varhaisessa kypsymisessä.
Paikalliset hedelmät
Puutarhasi omenat ovat paljon terveellisempiä kuin muiden maiden kirkkaat, suuret, kiiltävät hedelmät. Minkä tahansa ihmisen ruumis tuntee paremmin paikalliset vihannekset ja hedelmät, jotka ovat kasvaneet hänen asuinpaikkansa alueella. "Vieras" hedelmät imeytyvät huonommin, voi aiheuttaa allergioita ja ruoansulatushäiriöitä sekä äidille että vauvalle. Imettävien äitien on ainakin luoputtava tuntemattomista hedelmistä, ja on parempi syödä mansikoita ja karviaisia omasta puutarhastaan.
Allergiavaroitus
Hedelmät kieltäytyvät imettävät äidit pelkäävät paitsi ulosteongelmia myös lapsen allergisen reaktion oireita. Vauvojen ruoka-allergiat ilmestyy melko usein, sitä ilmaisee kehon ihottuma, josta ei ole niin helppoa päästä eroon. Kuinka estää allergioiden kehittyminen? Ensinnäkin, kirjoita jokainen uusi hedelmä valikkoosi varoen ja seuraa huolellisesti lapsen käyttäytymistä varoen. Lapset ovat yksilöllisiä, jotkut äidit syövät mansikoita ja mandariineja, ja tämä ei vaikuta heidän terveyttään, ja muut imettävät naiset pelkäävät syödä jopa vaaratonta vihreää omenaa. Tässä tilanteessa on vain yksi neuvo: kuuntele lasta ja seuraa hänen tilaa. Kokeile uutta hedelmää on seuraava:
- Päätit esimerkiksi lisätä kiivit ruokavalioon. Aluksi on syytä syödä vain yksi pala eksoottisia hedelmiä, sinun on tehtävä tämä aamulla.
- Päivän aikana on syytä seurata lapsen reaktiota. Jos hänen tilansa ei ole muuttunut, voit suurentaa annosta.
- Jos vauvalla ei ole kolmen päivän kuluttua ihottumaa tai ruuansulatuksellisia ongelmia, kiivi voidaan jättää imettävän naisen valikkoon.
merkintä:
Imettävän äidin kuluttamien hedelmien laajuuden lisäksi myös niiden määrällä on merkitys. Älä väärinkäytä niitä, muuten naisella ja vauvalla on kaasua ja turvotusta suolistossa. Suositeltu päivittäinen saanti on 200-300 grammaa.
Mitä hedelmiä saa imettävälle äidille
Huomaa, että imettävän vauvan ensimmäisen kuukauden aikana on syytä olla turvassa, vain vihreät omenat ovat ehdottomasti turvallisia vauvalle. On muitakin hedelmiä, jotka ovat sallittuja HS: lle, mutta on syytä ottaa ne huolellisesti ja huolellisesti käyttöön ruokavaliossa.
- Omenat - heikolla laksatiivisella vaikutuksella, optimaalinen käyttömuoto on paistettu ilman kuorta. Runsaasti magnesiumia, kalsiumia, jodia ja tietysti rautaa;
- Päärynät - ne sisältävät paljon foolihappoa sekä kuitua ja pektiiniä. Kannattaa käyttää ilman kuorta, se voi usein aiheuttaa koliikkia vauvalle;
- Persikat - parantavat imettävän naisen mielialaa, lisäävät stressiresistenssiä, vahvistavat hermostoa;
- Aprikoosit - runsaasti vitamiineja, arvokkaita hivenaineita, ne sisältävät paljon beetakaroteenia, välttämättömiä vahvalle immuniteetille;
- Luumut - sallittu, mutta erittäin varovaisesti, koska niillä on laksatiivinen vaikutus. Niitä voidaan käyttää ummetuksen hoidossa äidillä sekä vauvalla. Tässä tapauksessa kuivattujen hedelmien keittäminen on hyödyllisempää kuin tuoreet luumut;
- Banaani on ainoa eksoottinen hedelmä, jonka imettävä äiti sallii. Se on melko korkeakalorinen ja ravitseva, joten sinun ei pitäisi syödä enemmän kuin yksi päivässä. Ne sisältävät paljon kaliumia ja antavat energiaa väsyneelle äidille;
- Karviaismarjoja, herukoita, kirsikoita pidetään lievästi allergeenisina marjoina, jotka eivät vaikuta vauvan ruoansulatukseen, kun imettävä äiti käyttää niitä. Kuten tiedät, ne sisältävät suuren määrän C-vitamiinia, mikä lisää kehon suojaavia toimintoja vilustumista vastaan.
Muistiinpanossa:
Jos hedelmät eivät ole läpäisseet testiä, vauvalla on ihottuma tai ruuansulatus on rikki, tämä ei tarkoita, että nämä hedelmät olisi hylättävä koko ruokintajakson ajan. Voit yrittää ottaa sen käyttöön muutamassa kuukaudessa.
Mitkä hedelmät ovat kiellettyjä imettävälle äidille
Jos epäilet, voiko naisella olla tiettyjä hedelmiä imetyksen aikana, muista "poissulkemismenetelmä", jota tulisi noudattaa lapsen ensimmäisen kuukauden aikana:
- Emme sulje pois liian kirkkaita, erityisesti punaisia ja oransseja hedelmiä, etenkin ruokinnan ensimmäisinä kuukausina. Tällaiset hedelmät sisältävät pigmenttiä, joka aiheuttaa usein allergioita. Poikkeuksena ovat punaiset omenat, joissa ei ole kuorta.
- Sitrushedelmät kannattaa sulkea pois vähintään kahden tai kolmen kuukauden ajan vauvan syntymästä, koska ne ovat voimakkaita allergeeneja. Voit aloittaa niiden käytön telalle lisätyn sitruunaviipaleen kanssa.
- Hedelmät on syytä kuluttaa huolellisesti pieninä määrinä, mikä vaikuttaa suuresti ruuansulatukseen. Kyseessä ovat pääasiassa päärynät, luumut ja viinirypäleet. Ne ovat kiellettyjä ensimmäisen kuukauden aikana, mutta niistä voi tulla ummetuksen auttajia.
Kielletyt hedelmät HS: lle
- Eksoottiset hedelmät - heistä olisi ensin luovuttava, muun muassa mango, ananas, papaija ja muut. Useimmiten ne aiheuttavat allergisen ihottuman;
- Sitrushedelmät - ruokavalioon saa päästä aikaisintaan kuin lapsi saavuttaa neljän kuukauden ikäisenä, aiheuttaa myös allergioita;
- Vesimeloni - on parempi sulkea se pois GW-ajanjaksolta, koska varhaisen kypsymisen aikana niitä käsitellään usein nitraateilla;
- Viinirypäleet - aiheuttaa turvotusta, ilmavaivat;
- Punaiset marjat - mansikat ja vadelmat, jopa omasta puutarhastaan, voivat aiheuttaa vaikeita allergioita.
Joten kerroimme sinulle imettävän äidin hedelmien valinnan perussäännöt. Yhteenvetona voidaan todeta, että varovaisuus HS: n kanssa ja kokonaan luopuminen hedelmistä ovat kaksi eri asiaa. Imetysäiti tarvitsee vitamiineja ja mineraaleja toipuakseen synnytyksestä ja tarjotakseen vauvalle korkealaatuista maitoa, joten et voi kieltäytyä hedelmistä. Jotta lapselle ei aiheutuisi haittaa, sinun on syödä kausiluonteisia ja paikallisia hedelmiä, vältettävä sitrushedelmiä ja eksoottisia hedelmiä. Ja mikä tärkeintä, noudata toimenpidettä kirjoittamalla jokainen uusi tuote huolellisesti valikkoon, tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktiota.
Luimme myös:
