Imettävän äidin ravitsemusteema on ehdottomasti tärkeä. Loppujen lopuksi sinun on nyt mietittävä paitsi ruokavaliosi, myös vauvan reaktiota eri tuotteisiin ja rintamaidon laatua. Keskustelut ovat puhkelleet imettämisen ja imettävän äidin ravitsemuksen suhteen koko ajan, ilman syytä, että on olemassa sanonta "kuinka monta ihmistä, niin monta mielipidettä". Lähes kaikilla aikamme alueilla on monia myyttejä ja ennakkoluuloja, eikä imettävän naisen ravitsemus ollut poikkeus. Tänään keskustelumme aikana puhumme kaikista olemassa olevista myytteistä ja äänestämme pieniä kommentteja jokaisesta.
- Ensimmäinen myytti. Juota lehmänmaitoa ja laimenna tee sillä. Se lisää rintamaitoa
Koko lehmänmaito on erinomainen allergeeni, joten emme suosittele sen käyttämistä puhtaassa muodossa. Oletko varma, että tämä ei vaikuta lapsiin? Lisäksi vakiintuneella laktaatioprosessilla maidon määrän lisäämistä ei yksinkertaisesti tarvita. Sitä tuotetaan niin paljon kuin vauva tarvitsee. Lisäksi lisääntynyt rintamaidon tuotanto voi aiheuttaa yleisiä sairauksia, kuten lactostasis ja utaretulehdus.
Sekoitetut juomat imeytyvät huonosti, joten on parempi sulkea teetä maidon kanssa ruokavaliosta. Lisäksi hänellä ei ole hänelle osoitettuja laktogonisia ominaisuuksia. On paljon hyödyllisempää syödä jogurtteja, kefiriä ja muita maitotuotteita. Janon sammuttamiseksi voit juoda haudutettuja hedelmiä, heikkoa teetä ja kivennäisvettä (valitse vain se, joka ei sisällä kaasua).
Luimme myös: lactogon tee
- Toinen myytti. Sinun täytyy syödä sitrushedelmiä, kiiviä ja mangot, heillä on paljon vitamiineja
Sitrushedelmät mieluummin allergeenisten tuotteiden luettelossa, joten on suositeltavaa olla väärinkäyttämättä niitä. Ja todellakin, kehomme ei ole tottunut erilaisiin eksoottisiin hedelmiin. Miksi tarvitset tätä perusteetonta riskiä? Syö parempia omenoita ja hedelmiä, joita viljellään ilmastovyöhykkeelläsi.
Luimme myös:
hedelmät imettävän äidin ruokavaliossa
- Kolmas myytti. Punaisen, oranssin ja keltaisen vihannekset aiheuttavat lapselle allergiaa
Jos sinulla ei ole koskaan ollut allergiaa näiden kukkasienien vihanneksille, voit turvallisesti. Mutta tietysti lapsen terveyttä on seurattava. Kaikki uudet tuotteet on aloitettava syömiseen pieninä annoksina, tarkkailemalla huolellisesti murun kehon reaktiota. Ja värillä ei ole tässä roolia.
Luimme myös: imettävät vihannekset
- Neljäs myytti. Lihaa on syytä syödä rajoitetusti.
Liha sisältää monia "hyödyllisyyksiä", joita imettävän äidin kehon tarvitsee ja myös vauva. Sinun täytyy vain valita se huolellisesti. Esimerkiksi sianliha on liian rasvainen, on todella parempi rajoittaa sitä.Ankan liha ei ole myöskään toivottavaa, koska se on huonosti sulavaa. Mutta kana naudanlihalla - terveydelle.
Luimme myös: mitä voit syödä imettävä äiti
- Viides myytti. Imettävän äidin tulisi juoda paljon. Se lisää maidon määrää
Minkä tahansa henkilön kehossa on hormoni, joka vastaa veden ja suolan tasapainosta. Ylimääräinen neste erittyy, janojen esiintyessä hormoni ei salli kehon erittämään vettä. Maito voi tosiasiallisesti vähentyä, jos imettävä äiti on jatkuvasti janoinen. Mutta jos kehossa on paljon vettä, oksitosiinin tuotanto vähenee ja maito alkaa erottua huonommin kanavista. Erotu, mutta ei treenaa!
Muista yksi yksinkertainen totuus - maito muodostuu verestä ja imusolmusta prolaktiinin herkän "valvonnan" alla. Äidin runsaalla juomalla ei ole mitään tekemistä sen kanssa!
Siksi johtopäätös: sinun täytyy juoda niin paljon määriä kuin kehosi sitä vaatii. Hänen on tiedettävä, mitä hän tarvitsee ja missä määrin.
- Kuudes myytti. Et voi syödä makeisia imetyksen aikana.
Ei ole mitään syytä kieltää itseäsi tätä nautintoa. Imettäessä on tärkeää sulkea pois kaakaon ja sokerin liiallinen kulutus, siksi poistamme ruokavaliosta suklaan ja kaikenlaiset kakut. Ei ole mitään tuomittavaa siinä, että äiti syö vaahtokarkkeja, hedelmämarmeladia, pastillia tai kuivausta.
Luimme myös: että et voi syödä imettävälle äidille
- Seitsemäs myytti. Rintamaidon määrä ja laatu riippuvat imettävän äidin ruokavaliosta. Tarvitsetko syödä niin monta korkeakalorista ruokaa kuin mahdollista.
Olemme jo maininneet täällä, että rintamaitoa ei tuoteta naisten kuluttamista tuotteista, ja siksi sen määrää ei voida millään tavoin yhdistää aliravitsemukseen. Jopa nuoren äidin erittäin heikossa ravinnossa maidon määrä ja laatu voivat tyydyttää kaikki lapsen tarpeet. Kysymys on erilainen - miten tämä kaikki vaikuttaa äitinsä hyvinvointiin, koska keho käyttää kaikkia mahdollisia ja mahdottomia varantoja maidontuotantoon. Riittämättömällä kylläisyydellä vartalo yksinkertaisesti ei kestä sellaista kuormaa. Siksi sinun täytyy syödä hyvin, mutta et ole hyötyä, jos alat yliarvioida tai pakottaa itsesi syömään.
- Kahdeksas myytti. Imettävän äidin on noudatettava ruokavaliota
Niiden ruokien kanssa, joita yleensä syödään perheessäsi, lapsi on tottunut jopa kohdunsisäisen elämän aikana. Siksi ruokavalion radikaali muuttaminen on haitallisempaa kuin hyödyllistä.
- Myytti yhdeksän. Liikunta vaikuttaa negatiivisesti imetykseen
Negatiivisella vaikutuksella imetyksen prosessiin voi olla vain pitkäaikainen vahva päivittäinen kuormitus. Jos haluat käydä kuntosalilla pari kertaa viikossa pysyäksesi kunnossa, siitä ei ole haittaa. Yritä olla ylikuormittamatta rintaasi. Päivittäisiä maksuja ei lasketa ollenkaan, niistä ei ehdottomasti ole mitään haittaa.
Luimme myös: kuntoutusharjoitukset synnytyksen jälkeen - 14 yksinkertaista harjoitusta
Kaikkien imettävien äitien ravitsemuksen tulisi olla ensisijaisesti tasapainoinen. Tunnet kehosi paremmin ja pystyt itse tekemään oman ruokavalion. Syö monipuolisesti, herkullisesti ja mikä tärkeintä - nautinnolla.
Luimme myös: imettävä äiti
Tärkeää imetyksen aiheelle:
Oleellisia vinkkejä HB: lle imettäville äideille – https://kid.htgetrid.com/fi/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Kuinka ruokkia ja levittää vauva rintaan – https://kid.htgetrid.com/fi/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Miksi se on vaikeaa imettää – https://kid.htgetrid.com/fi/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 parasta ravitsemussuuntausta imettävälle äidille – https://kid.htgetrid.com/fi/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Lisää mielipiteitä, enemmän myyttejä, totta
Olen samaa mieltä!! Yritin noudattaa ruokavalioita, hiukan yli kuukauden! Sitten hän sylki! Päätin, että lapsen pitäisi yrittää gv: n kautta kaikkea !!! Olemme melkein 3 kuukautta vanhoja! ! älä kärsi ihottumista