Mitä vihanneksia imettävä äiti voi syödä imetyksen aikana?

Ruokarajoitusten jälkeen raskauden aikana nainen odottaa toista ratkaisevaa ajanjaksoa - imettämistä. Tällä hetkellä nuori äiti herättää aina kysymyksen siitä, mitä tuotteita tarvitaan ja mitkä ovat parempia kieltäytyä. Yksi kiistanalaisimmista aiheista on vihannesten syöminen.

Rintamaidon laatu ja koostumus vaikuttavat suoraan vauvan kehitykseen. Imettävät äidit eivät ole turhaan huolissaan ruokavaliostaan ​​ja neuvottelevat GV-asiantuntijoiden, lääkäreiden ja ystävien kanssa, etsivät Internetistä tietoa siitä, mitä ruokia voidaan syödä imetyksen aikana (mitä voit syödä imettäessä - tuotelista) ja erityisesti mitä vihanneksia voidaan syödä imetyksen aikana.

Monet imettävät naiset sulkevat yleensä vihannekset ruokavaliosta HS-ajanjakson aikana pelkäämään vauvan maha-suolikanavan aiheuttamia negatiivisia reaktioita (koliikkia, kaasua, turvotusta jne.) Ja myös pikkulapsen allergisten reaktioiden pelkoa.

Imettävän äidin täytyy kuitenkin syödä monipuolisesti ja korkealaatuisesti kehon palauttamiseksi synnytyksen jälkeen ja antaa vauvalle kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit. Tärkeimmät avustajat tässä tehtävässä ovat vain vihanneksia.

Jos heillä on puutteita ruokavaliossa, ummetusta voi ilmetä imettävillä äideillä, koska kuitupitoisuuden vuoksi ne toimivat luonnollisena lievänä laksatiivina. Ylipainon vaara on vaarana, koska vihannekset on korvattava tuotteilla, joiden kaloripitoisuus on korkeampi. Ja tietysti vihannekset ovat yksi tärkeimmistä vitamiinilähteistä, joita tarvitaan imetyksen aikana.

Mitä vihanneksia voidaan syödä hepatiitti B: lle: allergia tuntemattomille ruokia

Imettävän naisen kannalta edullisimpia vihanneksia ovat ne, joita kasvatetaan alueellasi ja jotka ovat tyypillisiä paikalliselle ruoalle. Niiden tulisi vastata vuodenaikaa: kesällä ja syksyllä on parempi sisällyttää tuoreet vihannekset ruokavalioon, ja talvella ja keväällä pakastetut vihannekset ovat hyödyllisempiä.

Mahdolliset vihannekset olisi sisällytettävä valikkoon vähitellen, yksi tyyppi joka toinen tai kolme päivää, ja aloita pienillä annoksilla. Näin ollen vain muutamassa kuukaudessa hoitava nainen voi laajentaa luetteloa ja syödä rauhallisesti melkein kaikki tuotteet, joihin hän on tottunut, pelkäämättä kielteisiä vaikutuksia vauvalle. Jos uuden vihannesten käyttöönottoon on reagoitu, sitä ei tarvitse luopua kokonaan. Raakavihannekset voidaan korvata paistettuilla ja haudutetuilla. Tällaisten reaktioiden riski on kuitenkin huomattavasti liioiteltu, ja niitä esiintyy hyvin pienellä prosentilla vauvoista.

Allergioita voi esiintyä vauvalla, etenkin harvinaisten ja eksoottisten vihannesten syömisen seurauksena. Vaikka sitä voi esiintyä sinulle tutuilla tavallisilla vihanneksilla: jokainen lapsi on erilainen!

Monissa tapauksissa pelot ovat liioiteltuja: Mutta vihannekset ovat vitamiinien lähde. Äitien tulisi aina huolehtia siitä, etteivät he ole pilaantuneita. Sinun ei pitäisi ostaa vihanneksia epäilyttävissä paikoissa, joissa niitä säilytetään pitkään varastossa, ja niitä voidaan jalostaa erilaisilla kemikaaleilla. Monet tuodut vihannekset sisältävät torjunta-aineita ja nitraatteja, jotka voivat vahingoittaa lapsen terveyttä.

Äidin imettämisen aikana äitien tulisi päästä ruokavalioon

Imettäville äideille sallitut vihannekset ovat vihanneksia, joita olet tottunut syömään päivittäin: porkkanat, perunat, kaali, paprikat, kurkut, kesäkurpitsa ja munakoiso.

• perunoita. Tämä vihannes sisältää tiamiinia, jota tarvitaan lapsen kehon asianmukaiseen kehitykseen;
• sokerijuurikasta. Sisältää korkea pitoisuus C-vitamiinia, on ummetuksen estäminen. Punajuurikaviaari tai boršsi, samoin kuin yksinkertaisesti keitetyt juurekset, ovat hyödyllisiä anemian hoidossa;
• porkkana. Se on runsaasti karoteenia, B6-vitamiinia, A-vitamiinia, jolla on myönteinen vaikutus äidin ja vauvan visioon;
• kesäkurpitsa. Runsaasti hivenaineita, kuten kuparia, magnesiumia, rautaa, kaliumia ja kalsiumia;
• Paprika. Rutiini ja kalsium, jotka ovat osa sitä, vahvistavat kapillaareja. On parempi syödä vihreää ja keltaista paprikaa;
• munakoiso. Ne ovat pektiinien lähde, jotka parantavat aineenvaihduntaa;
• selleri. Se auttaa turvotusta vastaan, kyllästetty B- ja E-vitamiineilla, karoteenilla;
• kukkakaali. Sisältää foolihappoa, jota tarvitaan lapsen hyvään henkiseen kehitykseen. Tämä vihannes on hyödyllinen myös suoliston mikroflooralle;
• vihreitä sipuleita. Se sisältää hyödyllisiä aineita - flavonoideja ja paljon vitamiineja ja mineraaleja.

Mitä vihanneksia tulisi käyttää varoen

• kurkut. Tämä on vihannes, jolla on erittäin matala kaloripitoisuus ja minimaalinen allergioiden riski. Se voi kuitenkin lisätä lisääntynyttä kaasun muodostumista vauvassa, joten imettäville äideille ei suositella väärinkäytöksiä, etenkin lapsen ensimmäisen kuukauden aikana (yksityiskohta kurkut);
• tomaatit Sisältää sinkkiä, rautaa. Ne estävät anemiaa ja osteoporoosia. Ota ne kuitenkin ruokavalioon jopa kuukauteen ei ole sen arvoinen. Tomaattien syöminen on hyödyllisempää tuoreina. Jos olet allerginen punaisille tomaateille, voit kokeilla keltaisia, jotka ovat allergisia (yksityiskohdat tomaatit);
• Valkokaali. Raakamuodossaan on parempi olla käyttämättä sitä, joka tapauksessa, ainakin ensimmäisen kuukauden ajan. Vihannes voi aiheuttaa käymisen suolistossa ja turvotusta, vaikkakin lapsella ei välttämättä ole samoja ongelmia. Hapankaali, joka on melko aggressiivinen tuote, on suositeltavaa sulkea pois. Mutta haudutettua ja keitettyä kaalia voidaan syödä turvallisesti;
• palkokasvit. Ne voivat aiheuttaa koliikkia ja lisääntynyttä kaasunmuodostusta, joten on parempi luopua niiden käytöstä, kunnes lapsi on 3 kuukautta vanha. Siihen mennessä hänen maha-suolikanava on muodostunut riittävästi ja koliikat yleensä katoavat. Sitten voit alkaa kokeilla herneitä, papuja, linssejä keitetyssä tai haudutetussa muodossa hallitseen vauvan reaktiota;
• Sipuli ja valkosipuli. Ensimmäisen elämäkuukauden aikana muruja ei suositella syömään näitä ruokia. Ne antavat rintamaitoon erityisen maun ja voivat aiheuttaa vauvan kieltäytymisen rintamaidosta. Jatkossa voit ottaa vähitellen ruokavalioon näitä valkosipulia ja sipulia kohtuullisina määrinä.
• Alueemme eksoottiset vihannekset, kuten avokadot, maapähkinätuotteet jne. Ne voivat aiheuttaa lapselle allergioita tai ruoansulatushäiriöitä.

Uskotaan, että imetyksen aikana on mahdotonta syödä kirkkaanvärisiä vihanneksia. Se on harha. Jos naisella ei ole allergiaa tämän tyyppisille vihanneksille, voit syödä kurpitsaa, punajuuria, porkkanaa ja tomaattia turvallisesti väriltään huolimatta.Mutta mitä imettävien äitien ei pitäisi syödä, on säilykevihanneksia. Suolakurkut sisältävät vaarallisia yhdisteitä - suolaa, etikkaa ja mausteisia mausteita. Niille on mahdollista tutustua vauvan kanssa viimeisellä vuorolla, kun sen sulaminen on jo varmistettu ja tarvittavien entsyymien kompleksi on kehitetty.

Kuinka kuluttaa vihanneksia imetyksen aikana

Jos mahdollista, sinun täytyy syödä tuoreita vihanneksia. Älä kuitenkaan vie liian raakaan ruokaan, etenkin kun lapsi on hyvin pieni, koska sitä on vaikeampi sulauttaa. Kaikkein vaarattomimmat lämpökäsittelymenetelmät ovat keittäminen (erityisesti höyryttäminen) ja paistaminen. Tämän avulla voit maksimoida tuotteiden edut.

Älä unohda kausiluonteisuutta. Varhaiset vihannekset jalostetaan usein nopeampaan kypsymiseen. Tuodut vihannekset, jotka myös usein jalostetaan niiden tekemiseksi myytäväksi, voivat olla myös vaara. Tuoreita vihanneksia voidaan kasvattaa itsenäisesti jopa ikkunalaudalla.

Imetys on vastuullinen ja onnellinen ajanjakso äidin ja hänen vauvansa elämässä. Juuri tänä aikana imettävä äiti siirtää vauvan rintamaitoimmuniteetin ja hiukkasen rakkaudestaan. Hedelmistä ja vihanneksista rikastettu ravitsemus auttaa äitiä palauttamaan voimansa ja antamaan vauvalle kaiken tarvitsemansa, ja vauvansa - kehittymään harmonisesti.

LUE LISÄÄ:

Minkälaisia ​​hedelmiä imettävä äiti voi syödä imettäessä?

Hedelmät imettävän äidin ravinnossa

Nina Zaichenko: äidin ravitsemus. Yleiset periaatteet