Minkälaisia ​​hedelmiä imettävä äiti voi syödä imettäessä?

Imettävän äidin tulisi saada täysi määrä keholle tarvittavia ravintoaineita ja vitamiineja. Tämä on mahdollista vain tasapainoisella ruokavaliolla, jota ei voida ajatella ilman hedelmiä. Ja jos väitteitä "natiiville" omenoillemme ei esiinny, niin entä muiden hedelmien runsaus? Loppujen lopuksi erittäin hyödyllinen, runsaasti mikroelementtejä ja näennäisesti tuttuja hedelmiä voi vahingoittaa vauvaa. Tarjoamme useita periaatteita, joita nuoren äidin tulisi noudattaa valikkoa laatiessaan, ja jokaisen imettävän äidin tulisi tietää, mitä hedelmiä voi ja mitä ei saa syödä imetyksen aikana.

Ei ole mikään salaisuus, että usein imettävän äidin ravitsemus eroaa merkittävästi muiden ihmisten ravinnoista. Raskaus, synnytys ja muutama seuraava kuukausi synnytyksen jälkeen vievät valtavan määrän energiaa, joten hänen on täydennettävä kehon resursseja. Syömällä hedelmiä imetyksen aikana, äiti tarjoaa itselleen ja vauvalle tarvittavat vitamiinit.

Älä aiheuta haittaa: kuinka välttää allergioita eikä provosoida koliikkia

Ennen lapsen kuukautta valitsemme hedelmät poissulkemismenetelmällä:

1. Värin mukaan: Poista punaiset ja oranssit hedelmät ruokavaliosta. Pigmentti, joka antaa heille kirkkaan värin, provosoi allergisia ihoreaktioita - ihottumaa, täpliä. Poikkeuksena voi olla punainen omena, jos iho ensin poistetaan.
2. Suvun mukaan: sulje sitrushedelmät pois. Korkea C-vitamiinipitoisuus tekee niistä vahvoja allergeeneja. Voit laittaa vain pienen siivun sitruunaan teetä.
3. Vaikutusasteen mukaan suoliston mikroflooraan: viinirypäleet, luumut, eräät päärynälajikkeet. Ne aiheuttavat turvotusta, ilmavaivat. Luumulta odota yllätystä voimakkaasta laksatiivisesta vaikutuksesta, joka on täysin epätoivottua pienelle vartalolle (mutta äidin tai vauvan ummetuksen aikana luumu voi tulla pelastamaan).

Perustamisartikkeli: Mitä voit syödä imettäessä

Syö eksoottisten kanssa, syö

Tuoksuvia eksoottisia hedelmiä (papaija, mango, ananas) ja yllä mainitut sitrushedelmät ovat vaarattomia, koska ne ovat vieraita maaperällemme. Esimerkki: aurinkoisessa Espanjassa appelsiinit ja mandariinit ovat äitien ruokavalion ja lasten lisäravinteiden ensimmäisissä paikoissa. Heille se on vähemmän allergeeni kuin samat gluteenipitoiset viljat. Mutta etenkin Keski-Venäjälle, se on edelleen eksoottinen ja tietty riski.Poikkeuksena ovat allergiaa aiheuttavat banaanit, joita venäläiset nauttivat syömisestä lapsuudesta lähtien.

Puutarhassa olevan omenan edut verrattuna merentakaisilta alueilta tuleviin eksoottisiin hedelmiin ovat ilmeiset: ensimmäinen vaihtoehto on paljon käytännöllisempi ja ravitsevampi.

On todistettu: ihmiskeho imee hedelmät nopeammin ja paremmin, jotka ovat ominaisia ​​tietylle alueelle, jolla ihminen asuu.

Mutta on väärin jättää ”ei-alkuperäiskansojen” hedelmät kokonaan ruokavaliosta. Lapsesi tutustuu kaikkiin ravitsemuksellisiin osiin rintamaitoon. Ja myöhemmin, vauvan, erityisesti hedelmien, ruokinnan aikana se on paljon helpompaa. Lapset tottuvat jo äidin aiemmin syömien hedelmien ainesosiin ja käyttävät niitä ilman toivomattomia reaktioita. Äiti antaa myös maidon suojamekanismit mahdollisille jo muodostuneille allergeeneille.

Eksoottiset hedelmät tuodaan määritelmän mukaan maahan ja niiden kuljetusolosuhteet eivät ole kaukana ihanteellisista: Yksikään hedelmä tai marja ei kykene kestämään pitkää matkaa, jos sitä ei ole aiemmin käsitelty kemikaaleilla paremman varastoinnin varmistamiseksi. Ja jos uskallat purra vieraita kiellettyjä hedelmiä, tee se vähitellen eikä vauvan ensimmäisen kuukauden aikana. Kuori on parempi poistaa, ja itse hedelmät on pestävä ensin ruokasoodaliuoksessa.

Kausiluonteiset hedelmät - välittävä äiti

Supermarketien ja markkinoiden vitriinit ja hyllyt ilahduttavat silmäämme hedelmällisyydellä ympäri vuoden. Imettävän äidin on tarkoitus olla valppaana ja ajatella: mistä mehukas mustikka tai houkutteleva vadelma tuli tammikuussa? Laatikosta löydät vastauksen - Chile (tai jokin muu kaukainen “banaani” tasavalta). Edellä mainitsimme merentakaisten hedelmien ja marjojen kuljettamisen haitallisista kustannuksista. Ja mitä ennakoimattomasti, millä vaikutuksella on kemiallisia yhdisteitä, jotka tunkeutuvat rintamaitoon vauvan herkässä kehossa.

Kausiluonteisuudesta kannattaa kuulla asiantuntijoiden mielipiteet: useimmilla hedelmillä on selvä kypsymisaika ja "omissa" kausissaan ne sisältävät enemmän vitamiineja ja ravinteita. Hedelmien maku luonnollisen kypsytyksen aikana on myös parempi.

Tässä on luettelo vuodenaikojen hedelmistä ja marjoista, jotka ovat erittäin hyödyllisiä HB: llä.:

1. Makea kirsikka (valkoinen, keltainen), toukokuusta elokuuhun. Voit käyttää sitä ensimmäisestä päivästä.
2. Herukka (punainen, musta). Siinä on paljon C-vitamiinia, ja se viittaa siksi potentiaalisiin allergeeneihin. Kolmannen kuukauden jälkeen voit esitellä sen perusteella hedelmäjuomia ja sitten itse marjoja.
3. Nektariinit, persikat, heinä-syyskuun puolivälissä. Ne ovat runsaasti piitä, minkä vuoksi ne parantavat aineenvaihduntaa. Voit yrittää ensin, mikä tärkeintä, seurata lapsen reaktiota.
4. Viikunat, kesäkuusta syyskuuhun. Sillä on kuumetta alentava lääke, lisää kehon vastustuskykyä sairauksille, mikä on tärkeää HS: lle, kun imettävien äitien varastossa on rajoitettu luettelo lääkkeistä.
5. Kaki, lokakuusta joulukuuhun. Se lisää hemoglobiinia täydellisesti ja tyydyttää jodilla. Imettäessä on parempi lisätä hedelmiä ruokavalioon kolmen kuukauden kuluttua, mutta tämä hedelmä ei sovellu ruokintaan: se on täynnä vauvan suolitukosta.
6. Granaatti. Syyskuusta joulukuun loppuun. Granaattiomenamehu (laimennettu) maltillisessa kulutuksessa kaunistaa vain äidin ruokavaliota. Kuukauteen saakka on parempi pidättäytyä äänestämästä ja yrittämästä päästä sisään. Yhden annoksen tulee olla enintään 30 ml.

Kun sielu tietää mittaa

Äidin ravitsemukseen on tarpeen lisätä uusia hedelmiä (myös mehut ja hedelmäjuomat) vähitellen, yksi uusi tuote 3 päivän aikana. On suositeltavaa syödä pieni siivu päivän alkupuolella, vauvan reaktio (jos sellainen on) ilmestyy illalla. Jos epäilyttävä reaktio (täplät tai ihottuma iholla, kuorinta, kuiva iho) ei ole hidastunut, sinun tulee sulkea pois tämän sikiön käyttö yhden kuukauden ajan, mutta yritä sitten uudelleen. Vauvan ruoansulatuskanava kypsyy vähitellen ja uuteen tuotteeseen on helpompi tottua. Jos kaikki on kunnossa, syö rauhallisesti, hedelmien keskimääräinen päivittäinen vesimäärä on 200-300 gr.

On tärkeää ottaa huomioon oma henkilökohtainen suvaitsemattomuutesi: jos ennen raskautta tai sen aikana jokin hedelmä aiheutti hylkäämistä, älä työnnä sitä nyt, vaikka se olisi erittäin hyödyllistä.

On ymmärrettävä: vauva on ainutlaatuinen, hänen reaktionsa on arvaamaton. Jotkut lapset “sulavat” mansikat rauhallisesti, kun taas toiset sprinkleroivat ja turpoavat neutraalista päärynästä. Mutta on syytä noudattaa yleisiä suosituksia, koska varhaislapsuuden voimakkaat allergiset reaktiot ovat monimutkaisempien sairauksien (atooppinen ihottuma, allerginen astma) syy. Siksi on tarpeen jakaa selvästi: millaiset hedelmät ovat mahdollisia, mitkä eivät.

Joten päätelmänä on alla luettelot sallituista ja ei suositeltavista hedelmistä imetyksen aikana.

Hedelmät, jotka sallitaan imettämiseen

• Omenat. Ihanteellinen HS: lle. Sisältävät suuren määrän kuitua, tarjoavat rautaa, kalsiumia, magnesiumia, jodia. Se on täynnä energiaa, palauttaa voiman ja sillä on lievä laksatiivinen vaikutus. Useimmiten suositellaan vihreitä omenoita, mutta huolellisella käytöllä voit syödä kaikkia lajikkeita. On suositeltavaa syödä omenoita poistamalla kuori, ja vielä paremmin kun sitä paistetaan (leipoa esimerkiksi mikroaaltouunissa - hoito on valmis 2 - 3 minuutissa), jotta vältetään vauvan voimakas kaasun muodostuminen. Enemmän omenat HS: llä;
• päärynät. Paras foolihapon, pektiinin ja kuitujen lähde imettävälle äidille, myös heillä on runsaasti kaliumia, vitamiineja A, B9, C. Sinun täytyy syödä ilman kuorta ja erittäin varovaisesti, se voi aiheuttaa koliikkia vauvalla;
• persikat. Hyödylliset hedelmät sallitaan imetyksen aikana. Ne sisältävät runsaasti magnesiumia, se on hyvä masennuslääke: se parantaa mielialaa, stressiresistenssiä, tasapainottaa psyykeä, ja kaikki on välttämätöntä materiaalia vauvan aivojen kehitykseen;
• Aprikoosi. Se on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, beetakaroteenia - sitä tarvitaan immuunijärjestelmän tehokkaaseen toimintaan. Yksityiskohtaisesti aprikoosi;
• Vesimeloni. Vesipitoisuutensa vuoksi lisää imetystä ja parantaa aineenvaihduntaa. Mutta täällä on sudenkuoppia - nykyaikaista vesimelonia kasvatetaan kemiallisten lisäaineiden avulla, joten niiden käyttöä on parempi rajoittaa tai kokonaan hylätä - lisää vesimeloni kuumalla vedellä;
• Luumu. Hyvä laksatiivi, äiti voi siis lisätä valikkoon muutamia luumuja, kun ummetus on murusissa. Älä kuitenkaan tartu heidän kanssaan, muuten voit saavuttaa päinvastaisen vaikutuksen - suolen limakalvon ärsytystä ja löysät uloste. Vauvanruokaosastoista löydät luumujuureen;
• Banaani. Erinomainen jälkiruoka äideille: se sisältää paljon kaliumia, se stimuloi serotoniinin (ilohormonin) tuotantoa ja on erinomainen energialähde. Sillä on korkea kaloripitoisuus ja minimaalinen rasvapitoisuus. Upea välipala energian täydentämiseksi (katso artikkeli banaaneista);
• marjat (makeat kirsikat, karviaismarjat, kirsikat, herukka) - rikas antioksidanttien ja vitamiinien lähde, eivätkä yleensä aiheuta allergioita vauvalle. Useimmissa marjoissa on tarpeeksi C-vitamiinia immuniteetin lisäämiseksi ja vilustumisen estämiseksi.

Ei-toivotut hedelmät 3 ensimmäisen kuukauden aikana

• Eksoottinen (papaija, mango, feijoa, kiivi, ananas jne.) - voi aiheuttaa lapselle allergisia reaktioita. Mutta sama kiivi on E-vitamiinin lähde, jota ei valitettavasti löydy kaikista hedelmistä. Tämä antioksidantti poistaa toksiineja kehosta, normalisoi ruuansulatuskanavan avoimuutta ja estää syövän kehittymistä äidillä ja lapsella. Yleensä eksoottiset hedelmät sisältävät monia vitamiineja, ne ovat maukkaita ja monipuolistavat ruokavaliota. Niiden nojaaminen ei kuitenkaan ole suositeltavaa. Neljän kuukauden iästä alkaen voit sisällyttää yhden tällaisen sikiön valikkoon ja tarkastella vauvan reaktiota. Jos mikään ei häiritse häntä - voit syödä. Mutta ole varovainen - liiallinen käyttö vaikuttaa lapseen.;
• Citrus (appelsiini, sitruuna, lime, greippi, mandariini). Vahvimmat allergeenit, niitä suositellaan annettavaksi vauvan 4. elinkuukaudesta.Sitrushedelmistä hedelmä on pomelohyvää äidille, se on vähemmän allerginen verrattuna vastaaviin;
• viinirypäleet Mineraalien ja hivenaineiden rikas pitoisuus myötävaikuttaa luuston toimintaan kokonaisuudessaan. Mutta vauvalla on suuri turvotusriski, joten sinun täytyy syödä sitä vähän. Yksityiskohtaisesti viinirypäleet;
• marjat (vadelmat, tyrni, mansikat ja mansikat) ovat ”tunnettuja” allergeeneja, niitä tulisi myös ottaa ruokaan vähitellen.

Imettävät äidit tarvitsevat suuren määrän eri ryhmien vitamiineja ja mineraaleja ylläpitääkseen täysimääräistä elämää, hän ja lapsi. Siksi, rakkaat äidit, syö hedelmiä, ajatelkaa vauvan turvallisuutta, muistakaa mittasuhde, ja kaikki tulee olemaan hyvin!

LUE LISÄÄ:

• Hedelmät imettävän äidin ravinnossa
• Minkälaisia ​​vihanneksia imettävä äiti voi syödä imettäessä?
• Onko mahdollista syödä melonia imettäville äideille?

Millaisia ​​hedelmiä voi imettävä äiti

Kuuman veden ruoka: mahdollista, ei mahdollista, reaktio