Kun olet synnyttänyt äidin, joka imetää, sinun on noudatettava ensimmäistä kertaa erityistä ruokavaliota. Syynä tähän on se, että äidin kuluttamat elintarvikkeet kemiallisessa koostumuksessaan siirtyvät rintamaitoon. Se mitä äiti on tottunut syömään, voi aiheuttaa lapselle allergioita, turvotusta ja koliikkia. Synnytyksen jälkeen voidaan käyttää vain tietyntyyppisiä ruokia. Omenat ovat täydelliset hedelmätjoita voidaan syödä imetyksen aikana ja jotka vaikuttavat positiivisesti äidin ja vastaavasti vauvan maha-suolikanavaan. Mutta omenat ovat myös erilaisia. Mieti aihetta yksityiskohtaisemmin.
Plussat
- Omenat ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Ne provosoivat harvoin allergioita, ja imettävät äidit voivat syödä ne ilman pelkoa;
- Jos omenat eivät aiheuta ruuansulatushäiriöitä äidissä, ne eivät vaikuta vauvaan;
- Paistettuja omenoita on helpompi sulauttaa ja ne voivat korvata tuoreet, jos niiden sietokyvyssä on ongelmia.
Ne sisältävät E-, C-, P-, B1- ja B2-vitamiineja sekä paljon sydämen lihaksen työhön tarvittavaa kaliumia, kalsiumia ja fosforia, mikä auttaa kalsiumin imeytymistä. Omenat ovat luonnollinen raudan lähde, ja tämä mineraali imeytyy parhaiten niistä. Kuten tiedämme, tämä aine on perusta hemoglobiinin oikean tason ylläpitämiselle veressä.
Omenamassa sisältää suuren määrän pektiiniä - kasvikuitua, joka on välttämätöntä suoliston normaalille toiminnalle, mikä tekee omenoista erinomaisen työkalun ummetuksen estämiseen. Ja omenat ovat allergisia, ne eivät käytännössä aiheuta allergisia reaktioita.
Vihreät omenat
Imetyskäyttöön tarkoitetut vihreät omenat ovat ehkä kaikkein allergiamääräisin vitamiinirikas tuote. B1, B2, C, P, Eja hivenaineet (esim. fosfori, rauta), jotka ovat niin tarpeellisia synnytyksen jälkeen.
Vihreät omenat voidaan syödä ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen.
Jos naisella on ummetus ja tämä tapahtuu usein raskauden viimeisinä viikkoina ja ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen, vihreät omenat ratkaisevat tämän ongelman pahoinpitelyllä - sulamaton kuitu auttaa helposti tyhjentämään suoliston.
Vihreä omena sammuttaa ruokahaluasi täydellisesti väsyttävän synnytyksen jälkeen. Mutta on yksi asia - jos naisen ruumis reagoi kiivaasti raa'isiin hedelmiin lisääntyneellä kaasunmuodostumisella tai vatsassa esiintyvällä epämukavuudella omenahaposta, on syytä pidättäytyä käyttämästä niitä hetkeksi. Ja yritä unohtaa toimenpide - sinun ei saa syödä enemmän kuin kaksi tai kolme vihreää omenaa päivällä. Pese omenat ennen kuin käytät lämmintä vettä.
Syötä vihreät omenat, jos pelkäät aiheuttaa allergista reaktiota lapsella. Asiantuntijoiden mukaan ne ovat turvallisimpia.
Punaiset omenat
Punaiset omenat ovat vähemmän suosittuja ja vähemmän uskottavia imetyksen aikana.Kyse on kuoren väristä - mitä tahansa punaisia tuotteita pidetään melko vahvoina allergeeneina (Katso, että imettävä äiti on vasta-aiheista). Lisäksi suurin osa punaisten omenoiden lajikkeista sisältää enemmän sokeria kuin vihreät. Sokeri on ylimääräinen hiilihydraatti, joka uhkaa kipua ja koliikkia vauvan mahassa. Ei ole syytä aiheuttaa tällaista epämukavuutta vauvalle, koska syntyessään hänen ruumiinsa vähitellen mukautuu ulkoiseen ympäristöön, elimet oppivat toimimaan kunnolla ja kehittymään.
Mutta jos intohimo on kuin punainen omena, kuori se ennen käyttöä. Punaisia omenoita ei pidä kuljettaa pois myös siksi, että niissä olevat hapot vaikuttavat haitallisesti hammastahnaan. Ja jos otat huomioon tosiasian, että äidin kalsium laski raskauden aikana, ja imettäessä sitä tulee myös suuria määriä maitoa vauvalle, kannattaa säästää hampaasi erittäin huolellisesti.
Paistetut omenat
GW-ajanjakson aikana paistettuja omenoita voidaan kutsua todellinen herkku. Paistetut omenat ovat herkkä jälkiruoka, joka valmistetaan muutamassa minuutissa, säilyttää kaikki vitamiinit ja jolla on erittäin myönteinen vaikutus maha-suolikanavaan. Se on herkullinen, maukas parantava tuote. Paistettu omena imeytyy kehoon herkullisesti helposti.
Kun omenoissa leivotaan, tiivistyi suuri määrä pektiiniä ja kuitua, minkä johdosta aineenvaihdunta kiihtyy, syntyy tulehduksia estävä vaikutus - ihanteellinen kehon palautumiseen synnytyksen jälkeen.
Lisäksi leivotut omenat säätelevät luonnollisesti verenpainetta. Tällaisen ihmetuotteen valmistaminen on hyvin yksinkertaista:
Omenassa on syytä leikata ydin siemenillä, mutta ei läpi ja läpi, mutta niin, että pohja säilyy. Tuloksena olevaan reikään voit kaataa puoli tl sokeria tai tl hunajaa ja ripottele murskattuja pähkinöitä. Laita leivinlevylle tai muotoon, voit jopa laittaa sen pannuun ilman muovikahvaa ja laittaa uuniin 15 minuutiksi. Lumoavan omenaaromin ilmestyessä huomaat, että jälkiruoka on valmis! Uunin sijasta voit käyttää mikroaaltouunia - siinä paistetun omenan kypsennysaika vie enintään 10 minuuttia.
Kerroimme sinulle omenoiden syömisen eduista ja haitoista, ja valinta on sinun. Imetysvaiheessa omenat auttavat palauttamaan voiman ja energian, ja vaikuttavat myönteisesti imettävän äidin ja vauvan terveyteen. Syömällä vain yhden omenan päivässä, tyydyt kehosi kalsium-, rauta-, vitamiini- ja mikä tärkeintä, sulamattomien kuitujen tarpeen. Anna ravintosi imetyksen aikana olla maukasta ja terveellistä!
Kuuden kuukauden imetyksen jälkeen aloita omenojen lisääminen vauvasi ruokavalioon - lue ensimmäisen ruokinnan käyttöönotto.
Ravinnon lisäksi:
Jopa synnytyssairaalassa, vihreät omenat on lueteltu sallittujen tuotteiden luettelossa. Söin vain niitä, yhden omena päivässä. Vaikka periaatteessa en todellakaan pidä heistä. Totta, kun poika oli 3 kuukautta vanha, punaiset alkoivat sallia itsensä. Ei ollut allergiaa.
Minulla oli aina vatsakipua omenoista riippumatta siitä olivatko ne vihreitä vai punaisia. Siksi minun piti hylätä tämä tuote, huolimatta siitä, että halusin todella. Joskus paistettu, muuten paistettu ei parane. Mutta tämä ei ole mitä se oli, halusin vain purra omena. Korvattu päärynällä, kovat lajikkeet. Olin tyytyväinen ja poikani on hyvä.