Imetys tomaatit

Kun imetin ensimmäistä lasta, kunkin tuotteen sisällyttäminen ruokavalioon muuttui ongelmaksi. Pelkäämme vahingoittaa pikku poikani terveyttä ja kielsin itselleni monia maukkaita ja terveellisiä ruokia. Nyt, toisen syntymän jälkeen, tiedän paljon enemmän ravitsemuksesta imetyksen aikana ja haluan jakaa kokemukseni nuorten äitien kanssa. Esimerkiksi monet epäilevät, onko tomaatteja mahdollista syödä tänä aikana.

Onko mahdollista syödä tomaattia imetyksen aikana?

Kieltäytyminen syömästä tomaattia imetyksen aikana olisi kohtuutonta ottaen huomioon niiden valtavat hyödyt äidille ja vauvalle:

• korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää;
• luonnollinen antioksidantti serotoniini normalisoi hermoston toimintaa;
• haihtuvilla lääkkeillä on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia;
• tomaatin siemenet ohentavat verta ja ovat profylaktisia tromboosia vastaan;
• kuori stimuloi suolistoa estäen ummetusta;
• puriinit stimuloivat munuaisia ​​ja niillä on diureettinen vaikutus;
• Alfa-tomatiini auttaa torjumaan syöpäsoluja.

Lisäksi tomaatit sisältävät kokonaisen joukon vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitaan äidin ja lapsen täydelliseen kehitykseen. Ainakin hyödyllinen on tomaattimehu, joka lisää imetystä ja normalisoi kehon vesi- ja suolatasapainon.

Kolmen kuukauden ikään asti lapsen on oltava erityisen varovainen etenkin allergeenisten ruokien, kuten punaisten tomaattien, suhteen. Jos haluat todella syödä näitä vihanneksia, kokeile ensin pieni pala. Jos lapsi ei ole reagoinut, lisää se ruokavalioosi. Tämä tuote on suljettava pois allergisen reaktion vuoksi.

Jos lapsella ei ole allergiaa, tomaatit imetyksen aikana ovat hyödyllinen vihannes, joka tarjoaa äidille ja vauvalle monia hyödyllisiä tarvittavia aineita.

Tuoreita tomaatteja

Tuoreet tomaatit sisältävät monia hyödyllisiä aineita:

• askorbiini- ja foolihapot, ryhmän B vitamiinit;
• lykopeeni on karotenoidipigmentti, joka antaa tomaateille punaisen värin. Sillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttivaikutuksia. Estää kohdunkaulan syövän kehittymisen. Se osallistuu DNA: n suojaamiseen ja hidastaa solujen ikääntymistä;
• tryptofaani - aminohappo, joka edistää serotoniinin muodostumista - ”ilohormonia”;
• koliini - aine, joka lisää hemoglobiinipitoisuutta veressä.

Tuoreet tomaatit GW-ajanjakson aikana on valittava erittäin huolellisesti. On parempi, jos niitä kasvatetaan maassa ilman epäorgaanisia lannoitteita ja ilman GMO: eja.

Jos tuoreilla tomaateilla on liian kova iho, vaalea väri ja osassa näkyy paljon vaaleaa massaa ja suonia, niin ne sisältävät todennäköisesti suuren määrän nitraatteja. Valitettavasti talvella hyllyillä on pääosin vain tällaisia ​​tomaatteja, joten olisi kiva varastossa kesällä jäädytettyjä tomaatteja tai purkitettuja valmisteita. Älä ota mätää tomaatteja edes paistamiseen tai muuntamiseen.

Keltaiset tomaatit

B-vitamiinin korkean pitoisuuden vuoksi keltaiset tomaatit normalisoivat hormonaalista taustaa, aineenvaihduntaa, vahvistavat hermostoa, verisuonia ja sydäntä. Keltaiset tomaatit ovat välttämättömiä naisille, jotka ovat allergisia punaisille ruuille.

Keltaiset tomaatit sisältävät vähemmän happea, joten jopa korkean happamuuden kärsivät naiset voivat kuluttaa niitä. Lihavilla hedelmillä on mieto puhdistava vaikutus suolistossa ja ne ovat erinomainen ummetuksen estäminen.

Haudutettuja tomaatteja

Jos rakastat tomaatteja niin paljon, että olet valmis syömään niitä ensin, toisella ja juuri niin, voit monipuolistaa ruokia niistä. Haudutut tomaatit jalostuksen aikana lähes eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan, vitamiineja lukuun ottamatta. Hauduttaessa tomaattien sisältämä lykopeeni muuttuu helposti sulavaksi.

Suolatut tomaatit

Monilla sairaanhoitajilla on kysymys: onko mahdollista syödä suolaisia ​​ja suolakurkkua? Marinoituja ruokia on jätettävä kokonaan pois valikosta, koska ne sisältävät etikkaa ja mausteita, jotka voivat vaikuttaa maidon makuun. Perinteinen suolakurkku on sallittua, mutta kohtuullisissa määrin, koska ruokavalion korkea suolapitoisuus on haitallinen pienelle lapselle. Pieniä määriä suolattuja tomaatteja saa imettävä nainen ruokaa.

Kuinka syödä tomaattia imetyksen aikana

Jos imetysjakso laskee kesä-syksyllä, sinun on ehdottomasti nautittava tuoreista tomaateista noudattaen tiettyjä sääntöjä:

1. Sinun ei pitäisi vaarantaa vauvan haurasta terveyttä ja syödä tomaattia, kunnes hän on 2–3 kuukauden ikäinen.
2. Ensin on tarkistettava, aiheuttaako syömäsi tomaatit lapselle allergisen reaktion. Sitä varten syödä puoli keskimääräistä tomaattia aamulla ja tarkkaile vauvan hyvinvointia iltaan asti. Pienimmällä allergian merkillä joudut luopumaan vihannesta vähintään 2 kuukautta.
3. Tomaattien väärinkäyttö hyödyn sijasta voi vahingoittaa lasta. Päivittäinen normi ei saisi olla yli 2–3 kappaletta tai yksi kuppi tomaattimehua päivässä. Samanaikaisesti jaa se useisiin aterioihin.

Erittäin tärkeätä on muoto, jossa syöt tomaattia. Kieltäytyvät kategorisesti:

• paistettu tomaatti - lämpökäsittelyn jälkeen ne menettävät kaikki hyödylliset ominaisuudet;
• marinoitu tomaatti - niiden sisältämä etikka on vahingollista vauvalle.

Sinulla on varaa syödä suolakurkkua tai kevyesti suolattua tomaattia, mutta on parempi syödä tuoreita vihanneksia. Tomaatit imeytyvät parhaiten yhdessä kasviöljyn, majoneesin tai smetanan (mieluiten kotitekoisen) kanssa. Paras vaihtoehto on vihannessalaatti tai muu ruokalaji, joka sisältää tomaatteja. Tykkään tehdä vihannes smoothie tehosekoittimella.

Ostamalla tomaatteja

Toinen tärkeä vivahde on tomaatin ostaminen. Nitraatteja sisältävät vihannekset ovat uhka paitsi vauvalle, myös hänen imettävälle äidilleen. Kun valitset tomaatteja markkinoilta, paina yhtä niistä sormella ennen ostamista. Jos kuori on ehjä ja pintaan jää aukko, vihannesta ei pitäisi ostaa.

Markkinoilla ei tietenkään ole mahdollista tarkistaa kaikkia tomaatteja, joten tutkia kotona vihanneksia tarkemmin:

• heitä tomaatti kevyesti kovan pinnan yli. Jos hän pomppi, mutta kuori ei puhjennut, vihanneksia käsiteltiin nitraateilla;
• kemikaalien läsnäolo voidaan päätellä myös osasta (vaaleanpunainen liha ja valkoiset suonet).

Tomaatteja ostettaessa on kiinnitettävä huomiota kuoren väriin ja eheyteen. Älä ota kypsyneitä ja mätäisiä hedelmiä. Älä koskaan osta tomaatteja supermarketeista, sesongin ulkopuolella on parempi luopua niiden käytöstä kokonaan.

Jos pidät tomaateista ja tiedät, että imetysjakso laskee talvella, jäädyttää pieni määrä hedelmiä etukäteen. Pakastamiseen on parempi käyttää pieniä hedelmiä, kuten "kirsikkaa". Pakaste pestyt ja kuivatut hedelmät lautaselle ja pakata ne sitten muovipusseihin ja laita pakastimeen.

Allergioiden puuttuessa, samoin kuin oikealla valinnalla ja käytöllä, tomaatit ovat varmasti hyödyllisiä imettäville äideille ja heidän lapsilleen.

Tarkastellaan kuinka valita korkealaatuiset ja terveelliset tomaatit:

Luimme myös:

• Vihannekset, joilla on hepatiitti B
• Luettelo naisten tuotteista GV: llä
• Imetyskurkut
• Hedelmät HS: lle