Imettävän äidin ravitsemus on aihe, joka aiheuttaa aina kiistaa. Ravintosuositukset imetyksen aikana ne ovat niin ristiriitaisia, että nuoret äidit ovat aina hämmentyneitä siitä, voidaanko tämä tai tuo tuote käyttää. Mielipiteet tästä aiheesta voidaan antaa täysin erilaisia: "kaikki on sallittua" tiukkoihin hyväksyttävien tuotteiden luetteloihin. Yksi "kiistanalaisista" tuotteista on punajuuret imettäessä.
Imettävän äidin ruokalista: kyllä tai ei
Lastenlääkäreille ja imettäville äideille punajuuret eivät ole uskottavia parista syystä:
- ensiksion kuiturikas vihannes. Punajuurien laksatiivinen vaikutus on tuttu kaikille, siksi äidit pelkäävät, että punajuurien syömisen jälkeen ne provosoivat vauvan maha-ongelmia.
- toiseksi, punajuuret ovat punaisia ja kaikki tuotteet, joilla on tämä ominaisuus, ovat kiellettyjä, mikä tarkoittaa, että punajuurien syöminen ei ole suositeltavaa imetyksen aikana.
Molemmat väitteet ovat epäselviä ja epäilyjä juurikkaiden suhteen on helppo hajottaa. Mitä ensimmäiseen - punajuuret ovat todella hyviä laksaattoreita, mutta vain niille, jotka syövät niitä. Tätä vaikutusta ei leviä rintamaitoon, koska aineenvaihduntatuotteet siirtyvät jo maitoon. Vain harvoissa tapauksissa vauvalla voi olla vatsaongelmia, mutta tämä on enemmän yksilöllinen reaktio. Useimmiten äidit päinvastoin huomauttavat, että ”juurikkaiden” maidon jälkeen lapset kärsivät vähemmän koliikista, kaasusta ja muista vatsan vaikeuksista.
Toisessa kohdassa kaikki on vielä yksinkertaisempaa: punajuuret, voidaan sanoa, ovat poikkeus säännöstä. Tämän vihannesen kirkas pigmentti ei ole allergeeni, joten punajuuret voidaan poistaa turvallisesti kiellettyjen elintarvikkeiden luettelosta.
Juurikkaiden edut nuorelle äidille
Juurikkaiden käyttö GW: n aikana ei ole vain sallittua, vaan myös erittäin tervetullutta.
Punajuuri, joka tunnetaan myös nimellä punajuuri, sisältää rautaa, C-, E-, PP-vitamiineja, foolihappoa, jodia. Tämä on erittäin rikas juurikasve, joka auttaa ylläpitämään vartaloa imetyksen aikana. Punajuuri auttaa poistamaan erilaisia haitallisia aineita kehosta ja auttaa sulattamaan. Punaisten vihannesten laksatiivisella vaikutuksella on erittäin merkitystä nuorille äideille, koska peräpukamat, halkeamat ja perineuman ompeleet ovat melkein jokaisen synnyttäneen naisen seuralaisia. Aiheesta ei aina keskustella, mutta kaikki mainitut ongelmat tekevät suoliston liikkeestä erittäin tuskallista, joten on erittäin tärkeää perustaa tuoli nuorelle äidille.
Kuinka syödä punaista juuria?
Juurikkaiden käyttäminen HS: n kanssa on silti syytä noudattaa tiettyjä sääntöjä ja ottaa huomioon tilanteen erityispiirteet.
Tänä aikana ei ole suositeltavaa syödä raa'ita punajuuria. Paras on höyryttää vihannes tai paista uunissa, kun se on kääritty foliolla. Lämpökäsittely tappaa kaikki mahdolliset haitalliset bakteerit ja tekee punajuurista turvallisia.Lisäksi keitetyillä punajuurilla on lievempi vaikutus suolistossa kuin raa'iden juurikasvien karkeilla kuiduilla.
Voit syödä punajuuria itsenäisenä ruokana tai osana muita ruokia. Hyvä vaihtoehto imettäville äideille on keitettyjen raastettujen juurikkaiden salaatti, maustettuna pienellä määrällä kasviöljyä. Voit lisätä punajuurikasta keittoon, vihannespatoon tai muhennokseen.
On parasta, jos punajuuret ovat jatkuvasti läsnä imettävän äidin ruokavaliossa. Päivittäiset pienet annokset auttavat säätelemään ruuansulatusta ja täyttävät kehon tarpeet ja ravinteet. On parempi aloittaa pienellä määrällä ja tarkkailla vauvan reaktiota. Jos reaktioita ei seuraa, punajuuret voidaan ottaa varmasti ruokavalioon.
Imettävät äidit rajoittavat usein ravitsemustaan turvallisuussyistä, jotta vauva ei vahingoitu. Joskus tulee tosiasia, että naiset kieltäytyvät kokonaan raa'ista vihanneksista uskoen, että ne voivat aiheuttaa lapselle allergisia reaktioita. Onko se todella? Voinko syödä vihanneksia imetyksen aikana?
hyvä artikkeli