Onko mahdollista syödä kaloja imetyksen aikana (punainen kala, suolattu, savustettu, kuivattu, joki, paistettu, kuivattu)

Kala on arvokas ruoka ihmisille. Ja imettävän äidin ruokavaliossa on oltava kalaruokia. Mutta sallitaanko kaikki kalat imettää? Mieti, millaisia ​​kaloja voidaan kuluttaa HS: n aikana, missä määrin, ja onko mitään vasta-aiheita tätä tuotetta käytettäessä.

Kalan hyödyt imettävälle äidille

• Kalojen sisältämä D-vitamiini sallii kalsiumin imeytyä kokonaan vauvan kehoon;
• Kalaa on helpompi sulattaa kuin lihaa, ja tämän ansiosta se normalisoi ulosteesta ja sillä on myönteinen vaikutus imettävän äidin suolistoon.
• Välttämättömät kalarikkaat omega-3-hapot vahvistavat sekä äitien että vauvan sydänjärjestelmää;
• Kalan proteiini imeytyy täydellisesti elimistöön, ja se luo esteen maitohappojen ja virtsahappojen suolojen muodostumiselle, mikä vaikuttaa myönteisesti äitien munuaisiin, jotka synnytyksen jälkeen järjestävät toimintansa "raskautta edeltävässä" toimintatavassa ja tarvitsevat lisäsuojaa.

Nyt tutkitaan erikseen erityyppisiä kalatyyppejä, jotka ovat suosituimpia ja joita tapahtuu useimmiten pöydällämme, ja arvioimaan niiden hyödyt imettävälle äidille.

Kalatyypit ja ominaisuudet

1. Punainen kala (lohi, vaaleanpunainen lohi, taimen, lohi jne.) on mestari terveellisten omega-3-rasvahappojen pitoisuuksissa. Punaisia ​​kaloja imetyksen aikana saa käyttää, mutta maltillisesti, koska se on melko allergeeninen tuote.

2. Suolattu kala Määritelmänsä mukaan se sisältää suuren määrän suolaa, mikä voi johtaa munuaisten toiminnan epätasapainoon, turvotuksen muodostumiseen. Siksi suolattua kalaa HS: lläEi suositeltu imettäville äideille.

3. Savustettu kala Se ei tuota mitään hyötyä, koska suurin osa ravintoaineista tuhoutuu, kun niitä käsitellään savulla tai kalasavustolla. Karsinogeeniset aineet päinvastoin kerääntyvät, mikä pitkäaikaisella käytöllä johtaa kehon kroonisten sairauksien muodostumiseen ja jopa onkologiaan. Kalojen riittämätön käsittely auttaa myös varmistamaan, että loiset eivät tuhoudu siinä, mikä voi johtaa vakaviin kehon häiriöihin.

4. Kuivattu kala useimmissa tapauksissa se on kyllästetty suolalla, joka desinfioi sen, mutta se ei sovellu myös imettävän äidin ruokaan.Suuri suolakulutus voi johtaa siihen, että se kertyy rintakanaviin ja muuttaa maidon makua, mikä johtaa vauvan luopumiseen rinnasta. Kuivatut kalat imetyksen aikana eivät ole paras tuote, joten huolehdi vauvasi terveydestä ja kieltäydy syömästä imetyksen aikana.

5. Jokikala sisältää monia luita, mutta tämä ei estä sitä hyödyllisistä ominaisuuksista. Jos keität sellaisia ​​kaloja parille tai keität siitä liemiä, tämä on erinomainen ruokalaji imettävälle äidille. Jokikalat imetyksen aikana ovat hyödyllisiä, mutta vain kun ne on keitetty oikein ja ilman öljyä.

6. paistettu kala vasta-aiheinen käytettäväksi. Koska paahtaminen vie yli 15 minuuttia, tämä aika riittää, jotta kaikilla hyödyllisillä aineilla on aikaa romahtaa öljyssä suoritetun korkean lämpökäsittelyn aikana.

7. Kuivattu kala sen ravintoarvo on samanlainen kuin kuivattu. Luonnollisessa valmistuksessaan - suolaamisessa ja kuivauksessa - tietysti varastoidaan sekä omega-3-happoja että proteiineja, mutta lisääntynyt suolapitoisuus poistaa kaikki hyödyt imettävälle äidille. Siksi kuivatut kalat imetyksen aikana ovat väliaikaisesti kiellettyjä.

Muista, että tuoreilla ja jäähdytetyillä kaloilla on suurin arvo, mutta pakastetut kalat menettävät jo puolet hyödyllisistä ominaisuuksistaan.

Sinun ja vauvasi terveys riippuu ruokavalion järjestämisestä imetyksen aikana. Sisällytä ruokaan keitetty, haudutettu kala, yksi tai kaksi kertaa viikossa 50 grammaa. Tämä riittää tarjoamaan keholle kaikki kalojen edut.

Imetysaiheesta:

• imettävä äiti
• imetys saksanpähkinät
• imetyksen siemenet
• imetystee

Video ravinnosta GV: n aikana - mikä on mahdollista ja mikä ei