Trudnoća je sjajno vrijeme kada se majka priprema upoznati buduću bebu. Međutim, u ovom je trenutku žena često u stanju povećane emocionalnosti, kada čak i sitnica može izazvati suze i natezanje. Znanstvenici su dokazali da česti i dugotrajni stres tijekom trudnoće može naštetiti budućoj majci i njezinoj bebi. Zašto su trudnice često nervozne i zašto je to opasno? Kako se nositi sa stresom? Svaka žena koja se priprema za majčinstvo trebala bi to znati.
Uzroci povećane nervoze u trudnica
Fiziološki:
- promjena hormonske pozadine, koja izaziva prekomjernu emocionalnost, razdražljivost, suzavce;
- manifestacije toksikoze: mučnina, promjena ukusnih sklonosti (čitati o toksikozi);
- neugodne fizičke senzacije, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće.
psihološka:
- neizvjesnost za sutra, financijske probleme, odnose s ocem djeteta;
- nemiri povezani s tijekom trudnoće i približavanjem poroda.
Očito ima puno briga za buduće majke. Ali liječnici upozoravaju da bi trudnice trebale pokušati biti što nervoznije. Koji su stresi tijekom trudnoće?
10 razloga za izbjegavanje stresa tijekom trudnoće
- Jaka nervna iskustva mogu dovesti do pobačaja. Negativne emocije utječu na hormonalnu pozadinu žene, koja je prepuna hipertoničnosti maternice. U prvom tromjesečju to može izazvati pobačaj, u posljednjem - prerano rođenje.
- Stres i živci tijekom trudnoće slabe imunološki sustav, što povećava učestalost prehlada i pogoršava kronične bolesti.
- U žena koje su tijekom trudnoće stalno nervozne, djeca s oštećenjima u razvoju rađaju se 2 puta vjerojatnije.
- Prekomjerna razdražljivost i anksioznost buduće majke mogu biti uzrok problema sa spavanjem u novorođenčadi.
- Adrenalin, oslobođen u krv tijekom stresa, sužava krvne žile, što dovodi do hipoksije fetusa (nedostatak kisika). Kronična hipoksija može uzrokovati patologije organa, neurološke probleme, intrauterino usporavanje rasta.
- Nervoza trudnice uzrokuje porast razine „hormona stresa“ (kortizola) u fetusu. To povećava rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava nerođenog djeteta.
- Stalni stresovi tijekom trudnoće uzrokuju asimetriju na mjestu ušiju, prstiju, udova fetusa.
- Nadraživanje i nervoza buduće majke često dovodi do poremećaja u formiranju živčanog sustava embrija, što uzrokuje moždane funkcije poput razmišljanja, pamćenja, percepcije, pažnje u budućnosti.
- Negativna iskustva prenose se na bebu u maternici, zašto se može roditi pretjerano uzbudljivo i impulzivno ili, obrnuto, strah, plašljiv, inertan.
- Neuravnoteženo emocionalno stanje može uzrokovati promjene u prezentaciji fetusa, što uzrokuje poteškoće u procesu porođaja, sve do potrebe za carskim rezom.
Stres koji je iskusila majka može imati različite posljedice za novorođenčad, ovisno o spolu. Za djevojčice to se može pretvoriti u brzi tijek porođaja i odsutnost refleksnog krika, a za dječake - prerano pražnjenje amnionske tekućine i početak porođaja.
Sprječavanje i kontrola stresa
Što učiniti kako bi se smirila i prestala biti nervozna zbog sitnica, čime šteti zdravlju buduće bebe? Navest ćemo nekoliko jednostavnih i učinkovitih alata:
- Vježbe disanja. Za smirenje trebate koristiti duboko, odmjereno disanje. Zahvaljujući njemu kisik obogaćuje mišiće i organe cijelog tijela. To dovodi do normalizacije krvnog tlaka, uklanjanja mišićnog i emocionalnog stresa.
- Fitoterapija. Melissa, metvica, valerijana, matičnjaka imaju opuštajući učinak. Možete napraviti čaj od ovih biljaka, dodati dekociju u kupku.
- Aromaterapija Esencijalna ulja iglica, citrusa, sandalovine pomoći će smirivanju trudnice.
- Psihička vježba, To može biti skup vježbi za trudnice ili samo šetnja na svježem zraku.
- Meditacija i auto trening - metode upravljanja svojim fizičkim i psihološkim stanjem, temeljene na tehnici auto-prijedloga. Da biste naučili kako se opustiti i napuniti na pozitivan način, dovoljno je 10-15 minuta dnevno.
- Masaža. Buduća majka može sebi napraviti masažu vrata, glave, ušiju, ruku, pa čak i kralježnice. Donosi smirujući učinak, pomaže u oslobađanju od stresa.
- Pravilna prehrana, Često je povećana nervoza tijekom trudnoće uzrokovana nedostatkom vitamina B. Potrebno je redovito jesti hranu bogatu ovim vitaminom: mlijeko, sir, skuta, proklijala žitarica, mahunarke, jetra, zelje, povrće.
- Pozitivno okruženje, Da biste izbjegli nepotrebne razloge stresa, pokušajte više komunicirati s pozitivnim, prijateljskim ljudima.
- Blagotvoran učinak hobi, hobi, Ako nema toga, možete naučiti ručno radnju, šivanje, pletenje. Ponavljajući pokreti omogućuju vam da se koncentrirate, odvratite od neugodnih iskustava.
Očekivanje djeteta jedan je od najljepših trenutaka u ženskom životu. Pokušajte odbiti negativne osjećaje od sebe i u potpunosti uživati u rastu novog života. Sretna i smirena majka ključ je rođenja zdrave bebe.
