Kako povećati i ojačati imunitet trudnice

Tijekom trudnoće imunitet trudne majke oslabi - tijelu su potrebne dodatne snage za razvoj fetusa. Tijekom trudnoće, žene su podložnije prehladi, što nepovoljno utječe na zdravlje djeteta. Izuzetno je važno pažljivo pratiti svoje zdravlje, spriječiti bolesti, ojačati i održavati imunitet - tada će trudnoća teći bez komplikacija.

Razlozi za smanjenje imuniteta

• Poremećaj hormonske pozadine. Nakon oplodnje jajašca, tijelo se obnavlja, dolazi do fizioloških promjena. U vezi s tim, promatraju se slabost, mučnina, vrtoglavica i slabljenje imunološkog sustava.
• Nepravilna prehrana i način života. Ako ste ranije jeli prženi krumpir, dimljenu piletinu i poluproizvode, niste odbijali alkoholna pića, niste se bavili sportom, nema ništa iznenađujuće u činjenici da imunitet oslabi.
• Stres i loše raspoloženje. Tijekom trudnoće, promjene raspoloženja postaju česta pojava kod žena, a posebno dojmljive dame također stalno brinu o djetetovom zdravlju i previjaju se. Uzrok stresa je promjena režima dana, kada želite spavati sve više i više, a posao i kućanski poslovi to ne dopuštaju.
• Probavni sustav (Uostalom, u crijevima se odvija vječna borba „dobre“ i „zle“ mikroflore, a zdravlje cijelog organizma ovisi o njegovom normalnom funkcioniranju).
• Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti, sjedeći način života, kao i nedovoljna opskrba tijela kisikom.
• Loša ekološka situacija, život u velikim bučnim gradovima.
• Nedostatak vitamina i minerala, nedostatak vitamina.

Prvi znakovi zdravog imunološkog sustava su osjećaj vitalnosti i zdrav san.

Načini za jačanje imuniteta

1. Ne kontaktirajte bolesne ljude i nemojte ih previše hladiti. Ne šetajte vani duže vrijeme, izbjegavajte mjesta na kojima je gužva. Bolje je poslati bliske rođake u trgovinu. Ako financijska situacija dopušta, također je vrijedno odbiti usluge javnog prijevoza, otići osobnim automobilom ili taksijem. To se posebno odnosi na hladnu sezonu.
2. Redovito šetajte svježim zrakom. Izlazite iz grada češće.
3. 3-4 puta dnevno podmažite nosnu sluznicu oksolinskom masti.
4. Čistoća u stanu je na prvom mjestu. Preporučljivo je prašinu brisati 2-3 puta tjedno, barem jednom svaka dva tjedna izvršiti generalno čišćenje. Ako vam se u kasnijim fazama trudnoće takav zadatak čini prekomjernim, privucite članove kućanstva. Stan treba provjetravati nekoliko puta dnevno. Za čišćenje bakterija iz zraka upotrijebite jonizator zraka ili svjetiljku Chizhevsky.
5. Ne zanemarujte vježbu. Vježbanje ujutro, omogućavajući vam održavanje mišićnog tonusa, bit će sasvim dovoljno. Osim toga, postoje vježbe za trudnice, koje vam omogućavaju da pripremite tijelo za porođaj, kako biste olakšali ovaj proces. Nastava je usmjerena na povećanje fleksibilnosti zglobova zdjelice, istezanje mišića bedara.
6. Temperament. To trebate učiniti postupno, počevši od trljanja ručnikom umočenim u hladnu vodu. Tada možete prijeći na kontrastni tuš (trebate započeti s vodom sobne temperature, postupno prelazeći na niže temperature).
7. Posjet liječniku je moguć samo uz odobrenje vašeg liječnika. Stoga, prije nego što trčite za sljedeći snimak gripa, rendgenski snimak, masaža i druge postupke, posavjetujte se s ginekologom, možda će u vašem položaju to biti strogo kontraindicirano. Tako, na primjer, cjepivo protiv gripe može uzrokovati komplikacije, o njima trebate znati unaprijed kako biste donijeli ispravnu odluku: trebate li cijepiti ili ne.
8. Tijekom trudnoće pijte puno tekućine., ali imajte na umu da obična voda uzrokuje oticanje, kombinirajte je s kompotima, sokovima i juhama s malinama, metvicom, kukuljicom ruže, đumbirom i Ivanovim čajem. Naravno da se moraju napustiti loše navike.
9. Osobna higijena nikada neće biti suvišna. Ruke temeljito operite sapunom i vodom nakon hodanja i u kontaktu s uobičajenim predmetima. Na ulici u kojoj nema sapuna ni vode koristite salvete i antiseptički gel.
10. Dva puta dnevno, grgljajte s dekocijom kamilice, kalendule ili otopinom sode.
11. Glavni kriterij zdravlja buduće majke je dobro raspoloženje, nedostatak stresa i prekrasan san. Stoga, ne brinite uzalud, pronađite novi hobi za sebe ili se posvetite svom omiljenom provodu, za koji prethodno nije bilo dovoljno vremena. Gledajte dobre filmove, slušajte lijepu glazbu, razgovarajte s prijateljima, više spavajte.

Deset minuta smijeha jednak je trajanju uzimanja skupog vitaminskog kompleksa, pa potražite svuda radost i zabavljajte se od srca - u ovom će se slučaju povećati ne samo vaše raspoloženje, već i imunološki status.

Narodni lijekovi

Jedite više vitamina, pijte čajeve za jačanje imuniteta, na primjer, đumbir, kamilica, kurkuma, pseća ruža. Napravite ukusan desert od meda, suvih šljiva i suhih marelica. Pčelinji proizvodi su vrlo korisni, ali tijekom trudnoće treba ih jesti s velikim oprezom ako niste alergični na njih. Bolje je odbiti druga sredstva tradicionalne medicine, na primjer, tinkture i balzami, pripremljena prema provjerenom receptu bake.

Zdrava prehrana

Svakako dodajte maksimalno voće i sokove svojoj prehrani. Niste sigurni u svježinu kupljene robe - pošaljite ih u vreću za smeće. Prestanite jesti hranu koja vam uznemiruje želudac: čips, brza hrana, gljive, preprženo meso. Ovo je teška hrana, probavni sustav zahtijeva ogroman napor da bi se asimilirao, dok takva hrana ne sadrži nikakve korisne vitamine i minerale.

Za održavanje imuniteta, budućim majkama savjetuje se redovito jesti hranu bogatu dijetalnim vlaknima - prebiotike: voće, povrće, posebno banane, češnjak i luk. Prebiotici se nalaze u šparogama, grahu, cikoriji i smokvi.

Snažan argument u korist uključivanja luka i češnjaka u prehranu: ti proizvodi sadrže ne samo prebiotike, već i isparljive proizvode - biološki aktivne tvari koje ubijaju ili inhibiraju rast i razvoj bakterija. Još jedna opcija za korištenje korisnih svojstava češnjaka: izrezati nekoliko režnja na sitne komade, staviti tanjure i rasporediti ih po cijelom stanu. Stoga, hlapljiva proizvodnja može aktivno pokazati svoja zaštitna svojstva.

Jedite sok od cikle i šipa, jabuke na kockice, bundevu, mrkvu. Za jačanje imunološkog sustava prikladna je i obična heljda. Jedite kašu s njom ili napravite neobičan desert prema jednostavnom receptu: isperite, ispecite u tavi i u mlincu za kavu samljejte heljdu. Pomiješajte sa šećerom u prahu. Uzimajte ga jednu žličicu prije obroka.

Jetra, meso i riba nesumnjivo su vrlo korisni, ali predstavljaju ozbiljan teret za probavni sustav trudnice, pokušajte ih isključiti iz večernjih obroka. Ali šljive, smokve i suhe marelice svakako treba uključiti u vašu prehranu, omogućuju vam normalizaciju crijeva i ublažavanje zatvor.

Folna kiselina, koja se nalazi u bilju, grahu i avokadu, igra ogromnu ulogu tijekom trudnoće. Jedite začine iz vrta samo umjereno, posebno peršin, koji potiče cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, to je štetno za buduće majke. Pod najstrožom zabranom treba koristiti kikiriki i čokoladu, koji mogu izazvati alergije. Agrumi koji učinkovito povećavaju imunitet treba konzumirati u malim količinama.

Jedite više vitamina, posebno vitamina C, cinka, selena.

Vitamini i lijekovi

Bilo koji lijek treba piti s krajnjim oprezom. Ali upotreba vitamina neće biti suvišna, jer tijelo ne može dobiti čitav spektar hranjivih tvari s hranom: potreban je aditiv. Za trudnice se proizvodi čitav kompleks svih vrsta vitamina. Prije upotrebe trebali biste pitati svog liječnika za savjet, možda vam ne trebaju nikakvi lijekovi, vaš imunitet je već u redu.

Na tržištu su neki od najpopularnijih vitaminskih i mineralnih proizvoda:

• Elevit. Sadrži dozirnu dozu magnezija, ne sadrži jod.
• Vozi van. Vrlo popularan kompleks koji sadrži ogroman popis elemenata u tragovima.
• Abeceda. Jedinstven kompleks ove vrste, različiti vitamini podijeljeni su u tablete različitih boja. Možete uzeti bilo koji element u tragovima, ako se želite odreći vitamina, koji je već višak. Posebno je pogodan za žene sklone alergijama: bilo koji element se uvijek može odbaciti.
• Vitrum Prenatal. Još jedan lijek bez joda. Ali ovdje u velikim količinama ima željeza, korisnog za djevojčice s anemijom, kao i folne kiseline.
• Sljudna mama. Ovaj je kompleks prikladan za žene koje se osjećaju dobro, pravilno jedu, prate svoje zdravlje i uzimaju vitamine u tabletama samo iz sigurnosnih razloga.
• Centrum Materna. Lijek sadrži jod, folnu kiselinu, vitamine A i B u velikim količinama. Ne preporučuje se alergičarima, potrebno je imenovati liječnika.
• Prenetal s više kartica. Ovo je osnovni vitaminski kompleks za trudnice.
• Femibion. Europski proizvod koji sadrži magnezij, vitamine B i C.
• Amway. Tablete s različitim vitaminima variraju u boji, lijek izaziva kontroverzu, jer se ne prodaje u ljekarnama, već ih naručuje katalog od predstavnika tvrtke. S druge strane, pregledi trudnica ukazuju na učinkovitost lijeka i odsutnost štete.
• Emfetal. Novost ruskog tržišta, koje se žene još uvijek boje kupiti.
• Puzavac. Jeftini vitamini koji sadrže čitav niz korisnih proizvoda. Nedavno na tržištu, pa je mišljenje još uvijek miješano.

Unatoč širokom rasponu vitaminskih kompleksa, sjetite se potrebe za liječničkim savjetom, Ako je ljeto, vodite zdrav način života, vaš grad ima dobro okruženje, a prehlade su rijetki gosti u kući, ne biste trebali ni početi uzimati lijekove.

Zdravstvena zaštita

Kada potražiti pomoć liječniku i kada se bolesti mogu liječiti kod kuće? U zanimljivom položaju, čak i lagano povećanje tjelesne temperature i prvi simptomi akutnih respiratornih virusnih infekcija ukazuju na potrebu hitne konzultacije. Bez pregovora liječnika nepoželjno je piti bilo kakve tablete, jer je većina modernih lijekova strogo kontraindicirana u prvom tromjesečju. Nazovite liječnika ili idite u kliniku - odlučite, kad odabirete drugu opciju, sjetite se zavoja gaze, jer je medicinska ustanova puna bolesnih ljudi.

Kao što vidite, načini održavanja i jačanja imuniteta vrlo su jednostavni, a savjete možete slijediti bez poteškoća. Glavna stvar tijekom trudnoće je izvrsno raspoloženje, dug odmor, zdrava prehrana i štedljiva dnevna rutina, tada ćete se osjećati divno, a beba će vam reći ogromnu Hvala vam "

Problem zdravlja žena relevantan je u cijelom svijetu. Žena je nastavak klana. Zdrava mama je zdravo dijete. Kako možete povećati imunitet, poboljšati zdravlje trudnica, zdravih ljudi i onih koji imaju problema. Ginekolog Prokusheva Irina, Kazahstan, dijeli svoja zapažanja.