Koliko djetetu treba spavati?

Roditelje često zanima koliko bi njihova djeca trebala spavati. Odrasla osoba osjeća je li dovoljno spavao, može izračunati približno vrijeme svog sna, sama odrediti kada je vrijeme za odlazak u krevet kako bi se ujutro probudila. Ali što je s djecom?

Spavanje svake osobe je individualno, kao i drugi fiziološki procesi. Svako dijete ima svoj režim spavanja i budnosti. Stoga je tjeranje djeteta u krevet i buđenje u određeno vrijeme, što se smatra "normom", beskorisno i čak okrutno. Ipak, liječnici su izračunali vrlo specifično vrijeme spavanja koje je djeci potrebno da bi bili zdravi. U stvarnosti, ove se brojke malo razlikuju od statističkih - plus ili minus 1 sat.

Stopa spavanja za djecu prema dobi

Novorođenčad može spavati do 20 sati dnevno, Činjenica je da se tijekom prvog mjeseca života u tijelu mrvice odvijaju složeni procesi, koji zahtijevaju puno snage i energije.

Norma sna se mijenja kako dijete odrasta:

• 1 mjesec - 15-18 sati (8-10 sati noću i 6-9 sati tijekom dana, dnevni snovi - 3-4 ili više);
• 2 mjeseca - 15-17 sati (8-10 sati noću i 6-7 sati tijekom dana, 3-4 dana spavanja);
• 3 mjeseca - 14-16 sati (9-11 sati noću i 5 sati poslijepodne, 3-4 dana spavanja);
• 4-5 mjeseci - 15 sati (10 sati noću i 4-5 sati tokom dana, 3 dana spavanja);
• 6-8 mjeseci - 14,5 sati (11 sati noću i 3,5 sata tijekom dana, 2-3 dana spavanja);
• 9-12 mjeseci - 13,5-14 sati (11 sati noću i 2-3,5 sati tijekom dana, 2 dana spavanja);
• 1-1,5 godina - 13,5 sati (11-11,5 sati noću i 2-2,5 sati popodne, 1-2 popodne spavanja);
• 1,5-2 godine - 12,5-13 sati (10,5-11 sati noću i 1,5-2,5 sati tijekom dana, 1 dan spavanja);
• 2,5-3 godine - 12 sati (10,5 sati noću i 1,5 sati tokom dana, 1 dan spavanja);
• 4 godine - 11,5 sati, bebi više nije potrebno spavati tijekom dana;
• 5-6 godina - 11 sati, bebi više nije potrebno spavati tijekom dana;
• 7-8 godina - 10,5 sati noćnog sna;
• 9-10 godina - 9,5-10 sati noćnog sna;
• 11-12 godina - 9,5-10 sati noćnog sna;
• od 12 godina - 9-9,5 sati noćnog sna.

Proračun koliko beba spava je lako. Promatrajte njegovo vrijeme spavanja nekoliko dana (isključujući vrijeme spavanja i hranjenja). Zatim izračunajte dnevni prosjek.

Kako beba odraste, trajanje njegovog zdravog sna noću smanjuje se. Za odrasle osobe dovoljno je da spava oko 8 sati dnevno za dobro zdravlje.

[sc name = ”oglasi”]

Kako razumjeti da dijete ne dobiva dovoljno sna?

Do dobi od 6 mjeseci, djeca zaspaju u šetnji, dok se hrane, u kolicima - bilo gdje, kad se žele uspavati. Nakon šest mjeseci, neke činjenice već mogu ukazivati ​​na to da dijete nije dovoljno spavalo:

• beba zaspi u automobilu ili kolicima odmah nakon početka kretanja (takav san nije zdrav i dobre kvalitete - površan je i uzrokovan je samo pretjeranim radom, a nakon zaustavljanja transporta beba se odmah probudi);
• ujutro dijete ustaje kasnije od 7.30 (za djecu je biološki sat uređen tako da je najbolje da se probude od 6 do 7.30 - u tom će slučaju spavati i dobro raspoloženi);
• beba se redovito budi prije 6 ujutro (to ukazuje i na probleme sa spavanjem i prekomjernim radom, tako da nema smisla kasnije slati djecu u krevetić kako bi kasnije ustali);
• beba neprestano zaspi i budi se u suzama (ovo je još jedan dokaz da je dijete poslano u krevetić i da se ne probudi kad treba).

Znakovi nedostatka sna isti su kod male djece i adolescenata. Postaju razdražljivi, pokazuju agresivnost i često su kapricični.Postoji i kronični umor ako dijete može iznenada zaspati ili ležati tijekom dana i prespavati do sljedećeg jutra.

Zapamtite da je zdrav san pravog trajanja važan ne samo za dobro raspoloženje vašeg djeteta. Također pomaže u jačanju imuniteta, skladnom razvoju, poboljšanju tjelesnih sposobnosti i inteligencije.

Također čitamo:

• Kad djeca počnu spavati cijelu noć
• Zašto dijete spava loše noću: kako uspostaviti djetetov san?
• Zašto novorođeno dijete uplaši u snu?
• kako staviti dijete da spava bez suza i hirova