Come rendere più forte un neonato: 4 esercizi di base per sviluppare forza e resistenza in un bambino

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Dalla nascita, tuo figlio inizia la lotta per l'esistenza. Le più forti vincono sul percorso dell'evoluzione. La natura aiuta lo sviluppo del tuo bambino da una minuscola creatura in un membro pieno e forte sotto tutti gli aspetti della società umana. Ti potrebbe sembrare che il tuo bambino trascorra invano molto tempo - mentisce e non fa nulla. Ma in realtà non è così - in questo momento, il corpo sta crescendo e sviluppandosi rapidamente. E quando il bambino muove le braccia, scuote le gambe, si allena e sviluppa il suo corpo. I suoi muscoli e ossa si abituano a ottenere un carico e il bambino si sviluppa e diventa più forte. La forza dei muscoli lo aiuterà a tenere la testa, sedersi e trattenere la schiena, strisciare, tenere oggetti più pesanti con le maniglie. E i muscoli e le gambe vertebrali che sono cresciuti e si sono allenati con tali movimenti e movimenti lo aiuteranno a compiere i primi passi in futuro. I genitori premurosi sono interessati a rafforzare armoniosamente e gradualmente il bambino, aiutandolo con l'aiuto di una serie di esercizi che sono utili e raccomandati dai pediatri come descritto di seguito. Diventa un personal trainer per il tuo bambino - aiutalo a diventare forte fin dai primi mesi della sua vita. Questi 4 semplici esercizi aiuteranno il tuo bambino a diventare grande e forte.

1. Tempo sulla pancia

Di solito il bambino passa la maggior parte della giornata sul retro. E i suoi muscoli in questa posizione sono carichi e allenati mediocre. Ma quando il bambino viene girato sulla sua pancia, i gruppi muscolari che non hanno ricevuto alcun carico prima di iniziare immediatamente a lavorare e il tono e il carico per i muscoli del corpo - schiena, addome, collo e spalle aumenta molte volte. Già nei primi giorni dopo la nascita, è possibile applicare tali esercizi approvati dall'Associazione dei pediatri d'America. Inizia alcune volte per 3-5 minuti. Gli esercizi vanno eseguiti in modo giocoso, metti il bambino sulla pancia su una coperta o un tappeto. Sdraiati accanto a lui e in un'atmosfera di comunicazione divertente impegnarsi in allenamento. Crea facce, mostra al bambino un giocattolo, attira l'attenzione in un altro modo, in modo che il bambino si muova e lavori con muscoli diversi. E così l'allenamento di cui ha bisogno per sviluppare la forza diventerà un gioco gioioso e un intrattenimento per lui.

Distraendo le briciole qua e là, lo costringi a fare più movimenti, quindi, tendendo diversi gruppi muscolari.

All'inizio, con tali esercizi, il bambino può percepire gli esercizi senza entusiasmo. Ma dopo diverse lezioni, l'ambiente di allenamento con papà o mamma diventerà gioioso e familiare per lui, e i muscoli rafforzati gli permetteranno di godere sia degli esercizi che dei movimenti.Dopo un po 'di tempo, il bambino sarà in grado di trascorrere sempre più tempo sulla pancia (fino a 20 minuti al giorno). Nel tempo, inizierà rotolareafferrare oggetti e diventare abbastanza forte da sedersi o gattonare. Gli esperti raccomandano di non interrompere tali esercizi, anche dopo che il bambino ha iniziato a girare da solo sulla schiena.

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2. Pullup

Un altro esercizio importante e utile per lo sviluppo muscolare nei bambini è tirarsi su in posizione seduta. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli delle spalle, dell'addome, delle braccia e della schiena. Anche se fai tutto il lavoro per il bambino, tirandolo su, i muscoli addominali del bambino si contraggono. E i tentativi di allineare la testa aiutano il bambino a ottenere un senso di equilibrio.

Per eseguire correttamente questo esercizio, devi mettere il bambino sulla schiena e afferrarlo saldamente per le maniglie, sollevarlo delicatamente e senza intoppi. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito non prima di un mese e mezzo dopo la nascita del bambino. Se il bambino tiene ancora male la testa, invece di tirarla per le maniglie, sostenerla con una mano appoggiata sulla schiena e l'altra sotto la parte posteriore della testa.

Devi iniziare l'esercizio sollevando il bambino di qualche centimetro dalla superficie. L'esercizio fisico sarà più divertente se il tuo viso è abbastanza vicino alla faccia del bambino, o più divertente per il bambino se baci il bambino ogni volta che si alza.

3. Esercizio "Bicicletta"

Probabilmente hai già sentito parlare di uno dei metodi per alleviare la sofferenza dei neonati durante la colica: tirare le gambe verso la pancia. Questo esercizio ha anche altri bonus: rafforzare i muscoli delle gambe, delle ginocchia, delle articolazioni dell'anca e degli addominali, aumenta la flessibilità.

Posiziona il bambino sulla schiena e fai movimenti circolari delle gambe che simulano andare in bicicletta. Scherza, sorridi, dai voce a tutto in un modo divertente e gioioso di comunicazione: il bambino dovrebbe godersi le lezioni. Ripeti il movimento 3-5 volte - pausa. Continua l'allenamento fino a quando non è interessante e gioioso per il bambino.

4. Esercizi di sollevamento pesi

Al bambino per natura, i movimenti di presa dovrebbero essere sviluppati. Afferrare gli oggetti è un ottimo modo per sviluppare abilità di afferramento, coordinazione dei movimenti e aiuta anche a sviluppare i muscoli della spalla, delle braccia, delle mani. Dopo che il bambino ha iniziato ad afferrare gli oggetti con le mani da solo, raccoglierli e usarli durante tali esercizi sicuri per lui e oggetti moderatamente pesanti come agenti di ponderazione. Motiva il bambino a raccogliere oggetti, sollevarli e abbassarli.

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