Fortunatamente, i tempi sono già finiti quando si credeva che fino a 4-6 mesi un bambino dovesse giacere immobile in un pannolino stretto per la maggior parte della giornata. I medici moderni sono dell'opinione che per uno sviluppo fisico armonioso, un bambino abbia bisogno non solo della libertà di movimento dalla nascita, ma anche di esercizi speciali. Oltre al programma di allenamento standard che tutte le madri ricevono nel "Gabinetto del bambino sano", esercitati su una palla speciale: un fitball per i bambini non sarà fuori posto.
Quali sono i vantaggi di fitball
Nella casa in cui è apparso il bambino, la palla fitball è utile sia per la salute che per l'intrattenimento. Crescere i bambini adorano cavalcarlo come un maglione, e puoi fare ginnastica con i bambini appena nati su fitball. Le lezioni di fitball sono utili non solo per i bambini con problemi neurologici, come spesso pensano le giovani madri. Per i bambini sani, tale addebito è necessario per molte ragioni.
- promuove ipertensione muscolarecaratteristica dei neonati.
- Rafforza e sviluppa i muscoli degli arti, della schiena, degli addominali.
- Ha un effetto massaggio e stimola il lavoro degli organi interni.
- Migliora la digestione e previene le coliche.
- Aiuta a imparare a coordinare i movimenti e sviluppa l'apparato vestibolare.
Farlo bene
La ginnastica su fitball ha così tanti vantaggi ed è così efficace che semplicemente non sarà ragionevole trascurarlo. Affinché gli esercizi portino gioia a mamma e bambino, è necessario osservare alcune condizioni.
- È meglio fare ginnastica al mattino, mentre il bambino è all'apice dell'attività e di buon umore.
- Prima di iniziare gli esercizi, assicurati che il bambino sia calmo e che nulla gli causi disagio.
- Dal momento dell'alimentazione all'esercizio fisico, è necessario mettere in pausa per almeno 1,5 ore.
- Se il bambino è cattivo e resiste, non insistere. Non tutti i bambini percepiscono immediatamente gli esercizi fitball con entusiasmo. Lascia che tuo figlio si abitui e si abitui.
- Il primo allenamento dovrebbe essere di breve durata, 4-5 minuti, quindi il tempo di allenamento aumenta gradualmente.
Esistono esercizi di base sul fitball per i neonati. È meglio iniziare a padroneggiare la carica su una palla miracolosa con loro, quindi puoi dare libero sfogo al tuo corpo e, insieme a tuo figlio, inventare diversi modi per esercitarsi sul fitball.
Esercizi Fitball per i più piccoli
Quindi, copriamo il fitball con un morbido pannolino, in modo che il bambino sia felice di toccarsi le mani, le gambe o la guancia nude e procedere.
Esercizio 1. Altalena sulla pancia
Posiamo il bambino sulla pancia del fitball. Mettiamo una mano sulla sua schiena, teniamo entrambe le gambe con l'altra e iniziamo a oscillare delicatamente avanti e indietro, a sinistra e a destra.
Esercizio 2. Dondoliamo su una schiena
Al suo centro, questo esercizio ripete il precedente, solo il bambino si trova sulla schiena.Eseguendo questo esercizio, devi assicurarti che la testa del bambino non si inclini.
Esercizio 3. Primavera
Posiamo il bambino sulla pancia e, premendo sulla pancia o sul sedere, facciamo la molla fitball sotto le briciole. È importante tenere le gambe mentre si fa questo esercizio. Per analogia con l'altalena, il bambino può balzare non solo a faccia in giù, ma anche girato sulla schiena.
Esercizio 4. Spinta
Il bambino si trova sulla schiena su un divano o un tavolo. Portiamo il fitball alle gambe e premiamo un po '. Il bambino inizia istintivamente a spingere via la palla con i piedi.
Esercizio 5. Maglione
Seduti sul pavimento, teniamo il fitball tra le gambe in modo che non possa rotolare via. Mettiamo il bambino sul fitball e, tenendo da dietro, mostriamo come puoi saltare e saltare. Di solito questo esercizio provoca molte risate e gioia.
Esercizio 6. Rotolare una carriola
Mettiamo il bambino sul fitball con lo stomaco abbassato in modo che appoggi le mani sulla palla. Prendiamo il bambino per le gambe come se stessimo rotolando una carriola e la muoviamo leggermente avanti e indietro.
Esercizio 7. Otteniamo un giocattolo
Il bambino si trova sulla sua pancia. Tenendo le gambe, incliniamo il bambino in avanti in modo che possa raggiungere il pavimento con le sue maniglie. Questo esercizio diventa molto più interessante se disponi dei giocattoli che possono essere facilmente afferrati con una penna sul pavimento prima del bambino.
Esercizio 9. Download della stampa
Mettiamo il bambino sulla schiena. Tenendo l'avambraccio, sollevare il bambino in posizione seduta, quindi abbassarlo indietro.
Esercizio 10. Imparare a stare in piedi
Un buon modo per allenare la postura eretta per i bambini che già sanno come alzarsi dal supporto. In realtà, l'essenza dell'esercizio è di far stare il bambino con supporto su fitball, assicurati di assicurarlo.
Per il corpo di un bambino, il fitball è due in uno: un simulatore dinamico e un massaggio rilassante. Gli stessi esercizi, eseguiti con intensità diverse, possono attivare o calmare. Molte madri usano un effetto sedativo, anche per la cinetosi prima di coricarsi.
Quale fitball scegliere
Fitball può essere acquistato in un negozio con articoli per bambini e in un reparto sportivo speciale. Per decidere quale fitball è meglio scegliere, devi capire come differiscono.
Innanzitutto, i fitball hanno dimensioni diverse da 45 a 75 cm di diametro. La più versatile è la palla da 75 cm, perché può essere utilizzata da bambini e adulti. Se gli adulti non hanno programmi per la ginnastica, puoi scegliere una palla di diametro inferiore. Per i bambini c'è una buona opzione per una palla da ginnastica con le corna o una maniglia.
La superficie del fitball può essere liscia e coperta da punte. L'esercizio con un neonato ha sicuramente bisogno di una superficie liscia senza alcun terreno.
Punteggio Fitball di qualità - la presenza della funzione anti-scoppio. Puoi scoprire che la palla ha questa funzione contrassegnando ABS (Sistema anti-scoppio) o BRQ (Qualità resistente allo scoppio).
Sapendo come scegliere un fitball, non sarai confuso davanti a uno scaffale in un negozio. Un buon bonus per la palla è la pompa, specialmente se il fitball è grande. Quasi sempre, è incluso, ma se non lo è, è meglio trovare l'opportunità di acquistarlo. Ciò ridurrà significativamente il tempo di gonfiaggio della sfera e la pompa funzionerà in modo più efficiente.
Il costo di un fitball dipende principalmente dalla marca del produttore e dalle dimensioni. Sulla palla della dimensione più popolare di 75 cm. Il prezzo varia da 490 rubli. fino a 1000r. È meglio acquistare un fitball in un negozio specializzato. Ci sono meno possibilità di imbattersi in qualcosa di bassa qualità.
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Il nostro pediatra ci ha consigliato di allenarci sul fitball quando mi sono lamentato che mia figlia aveva delle coliche .. Dopo che abbiamo iniziato a praticare regolarmente, tutto è andato via e la pancia non ci ha disturbato.
Non sapevo che tali esercizi sarebbero stati utili, tanto più significativi e dal momento che controllo la salute di mio figlio, ovviamente cercherò di farlo. Spero che ci piaccia.
Ogni giorno facciamo ginnastica semplice con mio figlio. Finora è interessato, ma presto penso che questo interesse andrà perso. Quindi passeremo a tali classi, che sono entrambe più interessanti e molto più utili.
E da quale mese puoi fare tali esercizi?
Dal momento in cui inizi a tenere la testa di cui puoi occuparti) ci stiamo saltando da 2,5 mesi))
Sollevamento del seno in costole denta vii
Questo è un dottore da dire.
Dalla nascita, puoi farlo.