למרבה המזל, הזמנים כבר הסתיימו כאשר האמינו כי עד 4-6 חודשים התינוק צריך לשכב ללא תנועה בחיתול צבוע בחוזקה במשך רוב שעות היום. הרופאים המודרניים סבורים כי לצורך התפתחות גופנית הרמונית הילד זקוק לא רק לחופש תנועה מלידה, אלא גם לתרגילים מיוחדים. בנוסף לתוכנית האימונים הסטנדרטית שכל האימהות מקבלות ב"ארון הילד הבריא ", התעמלו על כדור מיוחד - fitball לתינוקות לא יהיה במקום.
מהם היתרונות של fitball
בבית בו הופיע התינוק, כדור הפיטבול שימושי הן לבריאות והן לבילוי. הילדים הגדולים אוהבים לרכוב על זה כמו מגשר, ואתם יכולים לעשות התעמלות עם ילדים שזה עתה נולדו בפיטבול. שיעורים בפיטבול מועילים לא רק לילדים עם בעיות נוירולוגיות, כפי שאמהות צעירות חושבות לעיתים קרובות. עבור ילדים בריאים חיוב כזה נחוץ מסיבות רבות.
- מקדם יתר לחץ דם בשריריםמאפיין יילודים.
- מחזק ומפתח את שרירי הגפיים, הגב, הבטן.
- יש לו אפקט עיסוי וממריץ את העבודה של איברים פנימיים.
- משפר את העיכול ומונע קוליק.
- עוזר ללמוד לתאם תנועות ולפתח את המנגנון הווסטיבולרי.
לעשות אתזה נכון
להתעמלות בפיטבול יתרונות רבים כל כך והיא יעילה כל כך שפשוט לא יהיה סביר להזניח אותה. על מנת שתרגילים יביאו שמחה לאם ולתינוק, עליכם להקפיד על כמה תנאים.
- עדיף לעשות התעמלות בבוקר, בעוד התינוק נמצא בשיא הפעילות ובמצב רוח טוב.
- לפני שמתחילים בתרגילים, יש לוודא שהתינוק רגוע ושום דבר לא גורם לו אי נוחות.
- מרגע ההאכלה לאימון, עליכם להשהות לפחות 1.5 שעות.
- אם התינוק שובב ומתנגד - אל תתעקש. לא כל הילדים תופסים מיד תרגילי פיטבול בהתלהבות. תן לילדך להתרגל לזה ולהתרגל.
- האימונים הראשונים צריכים להיות קצרי מועד, 4-5 דקות ואז זמן האימונים גדל בהדרגה.
ישנם תרגילים בסיסיים בנושא fitball לתינוקות שזה עתה נולדו. עדיף להתחיל לשלוט טעינה על כדור נס איתם, ואז אתה יכול לתת רסן חופשי לגופך ויחד עם ילדך למצוא דרכים שונות לעסוק בפיטבול.
תרגילי Fitball לפעוטות
אז, אנו מכסים את הכדור הכושר בחיתול רך, כך שהתינוק ישמח לגעת בזרועותיו החשופות, ברגליו או בלחי, ולהמשיך.
תרגיל 1. התנדנד על הבטן
הנחנו את התינוק על בטן הפיטבול. שמנו יד אחת על גבו, השנייה אוחזת בשתי הרגליים ומתחילה להתנדנד בעדינות קדימה ואחורה, שמאלה וימינה.
תרגיל 2. אנו מתנדנדים על הגב
בבסיסו תרגיל זה חוזר על הקודם, רק הילד שוכב על הגב.בביצוע תרגיל זה עליכם להבטיח שראש התינוק לא יטה.
תרגיל 3. אביב
אנו מניחים את התינוק על הבטן, ולחץ על הבטן או התחת, יוצרים את קפיץ fitball מתחת לפירורים. חשוב להחזיק את הרגליים בזמן ביצוע התרגיל הזה. באנלוגיה עם הנדנדה התינוק יכול לצוץ לא רק עם הפנים כלפי מטה, אלא גם להסתובב על גבו.
תרגיל 4. דחיפה
הילד שוכב על הגב על ספה או שולחן. אנו מביאים את הכדור הכושר לרגליים ולחץ מעט. הילד מתחיל אינסטינקטיבית לדחוק את הכדור ברגליו.
תרגיל 5. מגשר
אנו יושבים על הרצפה, ואנחנו מחזיקים את הכושר בין הרגליים כך שהוא לא יוכל להתגלגל. שמנו את התינוק בכדור הכושר, ואחוז מהגב, הראה איך אתה יכול לקפוץ ולקפוץ. בדרך כלל התרגיל הזה גורם להרבה צחוק ושמחה.
תרגיל 6. מגלגל מריצה
הנחנו את התינוק על כדור הכושר כשהבטן שלו מונחת כך שהוא יניח את ידיו על הכדור. אנו לוקחים את הילד ליד הרגליים כאילו אנו מגלגלים מריצה, ומעט מתנדנד קדימה ואחורה.
תרגיל 7. יש לנו צעצוע
הילד שוכב על בטן. אוחזים ברגליים, אנו מטים את התינוק קדימה כך שיוכל להגיע לרצפה עם ידיותיו. תרגיל זה הופך להיות הרבה יותר מעניין אם להניח צעצועים שניתן לתפוס אותם בקלות עם עט על הרצפה לפני התינוק.
תרגיל 9. הורדת העיתונות
הנחנו את התינוק על הגב. אוחז בזרועו, הרם את התינוק למצב ישיבה ואז הוריד אותו לאחור.
תרגיל 10. למידה לעמוד
דרך טובה להכשיר תנוחה זקופה לילדים שכבר יודעים לקום בתמיכה. למעשה, מהות התרגיל היא לאפשר לילד לעמוד עם תמיכה בפיטבול, להיות בטוח לבטח אותו.
לגוף של ילד, fitball הוא שניים באחד: סימולטור דינאמי ועיסוי מרגיע. אותם תרגילים, המתבצעים בעוצמות שונות, יכולים להפעיל או להרגיע. אמהות רבות משתמשות באפקט הרגעה, אפילו במחלת תנועה לפני השינה.
איזה fitball לבחור
ניתן לקנות Fitball בחנות עם מוצרי ילדים, ובמחלקת ספורט מיוחדת. על מנת להחליט באיזה fitball הכי כדאי לבחור, עליכם להבין במה הם שונים.
ראשית כל, כדורי fitball בגדלים שונים בקוטר 45-75 ס"מ. המגוון הרב ביותר הוא הכדור בגודל 75 ס"מ, מכיוון שהוא יכול לשמש גם ילדים וגם מבוגרים. אם למבוגרים אין תוכניות להתעמלות, אתה יכול לבחור כדור בקוטר קטן יותר. לילדים יש אפשרות טובה לכדור מתעמל עם קרניים או ידית.
פני השטח של הכדור יכול להיות חלק, והוא יכול להיות מכוסה בדוקרנים. פעילות גופנית עם יילוד בהחלט זקוקה למשטח חלק ללא שטח.
ציון Fitball איכותי - נוכחות של פונקציה אנטי מתפרצת. אתה יכול לגלות שלכדור יש פונקציה זו על ידי סימון ABS (מערכת נגד פרץ) או BRQ (איכות עמידה בפיצוץ).
בידיעה כיצד לבחור fitball, לא תתבלבלו מול מדף בחנות. בונוס טוב לכדור הוא המשאבה, במיוחד אם הפיטבול גדול. כמעט תמיד זה כלול, אבל אם הוא לא, עדיף למצוא את ההזדמנות לרכוש אותו. זה יצמצם משמעותית את זמן ניפוח הכדור, והמשאבה עובדת בצורה יעילה יותר.
עלות פיטבול תלויה בעיקר במותג היצרן ובגודל. על הכדור בגודל הפופולרי ביותר של 75 ס"מ. המחיר נע בין 490 רובל. עד 1000 ר. עדיף לקנות fitball בחנות מיוחדת. יש פחות סיכוי להיתקל בדבר באיכות נמוכה.
תמשיך לקרוא:
רופא הילדים שלנו יעץ לנו להתאמן בפיטבול כשהתלוננתי שלבת שלי יש קוליק .. אחרי שהתחלנו להתאמן בקביעות, הכל נעלם והבטן לא מפריעה לנו.
לא ידעתי שפעילות כזו תועיל, על אחת כמה וכמה ומשמעותה אני עוקבת אחר בריאות הילד שלי, כמובן שאשתדל לעשות זאת. אני מקווה שנהנה מזה.
בכל יום אנו מבצעים התעמלות פשוטה עם בני. עד כה הוא מעוניין, אבל בקרוב אני חושב שהאינטרס הזה יאבד. אז נעבור לשיעורים כאלה, הם שניהם מעניינים יותר ושימושיים בהרבה.
ומאיזה חודש אתה יכול לעשות תרגילים כאלה?
מהרגע שאתה מתחיל לשמור על הראש אתה יכול להתמודד עם) אנחנו קופצים עליו כבר 2.5 חודשים))
הרמת סינוס בצלעות דנטה vii
זה הרופא חייב לומר.
מלידה אתה יכול לעשות.