Kā palielināt un stiprināt grūtnieces imunitāti

Grūtniecības laikā topošās mātes imunitāte ir novājināta - ķermenim nepieciešami papildu spēki augļa attīstībai. Grūtniecības laikā sievietes ir vairāk pakļautas saaukstēšanās slimībām, kas nelabvēlīgi ietekmē mazuļa veselību. Ir ārkārtīgi svarīgi rūpīgi uzraudzīt savu veselību, novērst slimības, stiprināt un uzturēt imunitāti - tad grūtniecība noritēs bez komplikācijām.

Imunitātes samazināšanās iemesli

• Hormonālā fona traucējumi. Pēc olšūnas apaugļošanas ķermenis tiek atjaunots, notiek fizioloģiskas izmaiņas. Šajā sakarā tiek novērots vājums, slikta dūša, reibonis un imūnsistēmas pavājināšanās.
• Nepareiza diēta un dzīvesveids. Ja agrāk jūs ēdāt ceptus kartupeļus, kūpinātu vistu un pusfabrikātus, neatteicāties no alkoholiskajiem dzērieniem, neveicat sportu, fakts, ka imunitāte ir novājināta, nav nekas pārsteidzošs.
• Stress un slikts garastāvoklis. Grūtniecības laikā garastāvokļa svārstības sievietēm kļūst par biežu parādību, un sevišķi jūtīgas dāmas arī pastāvīgi uztraucas par mazuļa veselību un aizrauj sevi. Stresa cēlonis ir izmaiņas dienas režīmā, kad vēlaties gulēt arvien vairāk un vairāk, un darba un sadzīves darbi to neļauj.
• Gremošanas sistēma (Galu galā tieši zarnās notiek mūžīgā “labās” un “ļaunās” mikrofloras cīņa, un visa organisma veselība ir atkarīga no tā normālas darbības).
• Regulāru fizisko aktivitāšu trūkums, mazkustīgs dzīvesveids, kā arī nepietiekama skābekļa padeve ķermenim.
• Slikta vides situācija, dzīvojot lielās trokšņainās pilsētās.
• Vitamīnu un minerālvielu trūkums, vitamīnu deficīts.

Pirmās veselīgas imūnsistēmas pazīmes ir vitalitātes izjūta un veselīgs miegs.

Veidi, kā paaugstināt imunitāti

1. Nelietojiet kontaktā ar slimiem cilvēkiem un nedzesējiet pārmērīgi. Ilgu laiku neejiet ārā, izvairieties no pārpildītām vietām. Labāk ir sūtīt tuvākos radiniekus uz veikalu. Ja finansiālā situācija ļauj, ir vērts arī atteikties no sabiedriskā transporta pakalpojumiem, doties ar personīgo automašīnu vai taksometru. Īpaši tas attiecas uz auksto sezonu.
2. Regulāri pastaigas svaigā gaisā. Biežāk izejiet no pilsētas.
3. 3-4 reizes dienā eļļojiet deguna gļotādu ar oksolīna ziedi.
4. Tīrība dzīvoklī, pirmkārt, ir. Ieteicams putekļus noslaucīt 2-3 reizes nedēļā, vismaz reizi divās nedēļās veikt vispārēju tīrīšanu. Ja vēlākajos grūtniecības posmos šāds uzdevums jums šķiet milzīgs, piesaistiet mājsaimniecības locekļus. Dzīvoklis jāvēdina vairākas reizes dienā. Lai notīrītu baktērijas no gaisa, izmantojiet gaisa jonizatoru vai Chizhevsky lampu.
5. Nepalaidiet uzmanību vingrinājumiem. Pietiks ar vingrinājumiem no rīta, kas ļaus jums saglabāt muskuļu tonusu. Turklāt ir vingrinājumi grūtniecēm, kas ļauj sagatavot ķermeni dzemdībām, lai atvieglotu šo procesu. Nodarbības ir vērstas uz iegurņa locītavu elastības palielināšanu, augšstilba muskuļu stiepšanu.
6. Temper. Tas jādara pakāpeniski, sākot ar berzēšanu ar dvieli, kas iemērc vēsā ūdenī. Tad jūs varat doties uz kontrasta dušu (jums jāsāk ar ūdeni istabas temperatūrā, pakāpeniski pārejot uz zemāku temperatūru).
7. Vizīte pie ārsta notiek tikai ar jūsu ārstējošā speciālista atļauju. Tāpēc, pirms sākat nākamo gripas uzņemšanu, rentgenu, masāžu un citas procedūras, konsultējieties ar ginekologu, iespējams, ka jūsu stāvoklī tas būs stingri kontrindicēts. Tā, piemēram, gripas vakcīna var izraisīt komplikācijas, jums par tām jāzina iepriekš, lai pieņemtu pareizo lēmumu: vakcinēties vai nē.
8. Grūtniecības laikā dzeriet daudz šķidruma., bet atcerieties, ka parasts ūdens izraisa pietūkumu, apvienojiet to ar kompotiem, sulām un buljoniem ar avenēm, piparmētru, rožu gurniem, ingveru un Ivana tēju. Protams, no sliktiem ieradumiem ir jāatsakās.
9. Personīgā higiēna nekad nebūs lieka. Pēc pastaigas un saskares ar kopīgiem priekšmetiem rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Uz ielas, kur nav ziepes vai ūdens, izmantojiet salvetes un antiseptisku želeju.
10. Divas reizes dienā nomieriniet ar kumelīšu, kliņģerīšu vai sodas šķīduma novārījumu.
11. Galvenais nākotnes mātes veselības kritērijs ir labs garastāvoklis, stresa trūkums un brīnišķīgs sapnis. Tāpēc neuztraucieties veltīgi, atrodiet sev jaunu hobiju vai veltiet sev iecienītāko laiku, kam iepriekš nebija pietiekami daudz laika. Skatieties labas filmas, klausieties jauku mūziku, tērzējiet ar draugiem, vairāk guliet.

Desmit minūtes smieklu ir vienādas ar dārga vitamīnu kompleksa uzņemšanas gaitu, tāpēc visur meklējiet prieku un izklaidējieties no sirds - šajā gadījumā palielināsies ne tikai garastāvoklis, bet arī imūnsistēmas stāvoklis.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ēdiet vairāk vitamīnu, dzeriet imunitāti stiprinošās tējas, piemēram, ar ingveru, kumelītēm, kurkumu, mežrozīti. Pagatavojiet garšīgu desertu ar medu, žāvētām plūmēm, žāvētiem aprikozēm un valriekstiem. Bišu produkti ir ļoti noderīgi, taču grūtniecības laikā tos vajadzētu ēst ļoti piesardzīgi, ja jums nav alerģijas pret tiem. Labāk ir atteikties no citiem tradicionālās medicīnas līdzekļiem, piemēram, tinktūrām un balzāmiem, kas sagatavoti pēc vecmāmiņas pārbaudītas receptes.

Veselīga ēšana

Noteikti diētai pievienojiet maksimāli daudz augļu un sulas. Neesat pārliecināts par iegādāto preču svaigumu - nosūtiet tās uz miskasti. Pārtrauciet ēst ēdienus, kas satrauc vēderu: čipsi, ātrās ēdināšanas ēdieni, sēnes, pārāk cepta gaļa. Šis ir smags ēdiens, gremošanas sistēma prasa milzīgas pūles, lai asimilētos, savukārt šāds ēdiens nesatur nekādus noderīgus vitamīnus un minerālvielas.

Lai saglabātu imunitāti, topošajām māmiņām ieteicams regulāri ēst pārtiku, kas bagāta ar uztura šķiedrvielām - prebiotikām: augļus, dārzeņus, īpaši banānus, ķiplokus un sīpolus. Prebiotikas ir atrodamas sparģeļos, pupiņās, cigoriņos un vīģē.

Spēcīgs arguments par labu sīpolu un ķiploku iekļaušanai uzturā: šie produkti satur ne tikai prebiotikas, bet arī gaistošus produktus - bioloģiski aktīvas vielas, kas iznīcina vai kavē baktēriju augšanu un attīstību. Vēl viena ķiploku derīgo īpašību izmantošanas iespēja: sagrieziet pāris krustnagliņas mazos gabaliņos, uzlieciet apakštasītes un sakārtojiet tās visā dzīvoklī. Tādējādi gaistošie produkti var aktīvi parādīt to aizsargājošās īpašības.

Ēdiet biešu un granātābolu sulu, kauliņus ar kauliņiem, ķirbi, burkānus. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir piemēroti arī parastie griķi. Ēdiet ar to putru vai pagatavojiet neparastu desertu pēc vienkāršas receptes: noskalo, cep pannā un sasmalcina griķus kafijas dzirnaviņā. Sajauc ar pulverveida cukuru. Ņem to vienu tējkaroti pirms ēšanas.

Aknas, gaļa un zivis neapšaubāmi ir ļoti noderīgas, taču tās nopietni apgrūtina grūtnieces gremošanas sistēmu; mēģiniet tās izslēgt no vakara ēdienreizēm. Bet žāvētas plūmes, vīģes un žāvēti aprikozes noteikti jāiekļauj diētā, tie ļauj normalizēt zarnas un mazina aizcietējumus.

Grūtniecības laikā milzīgu lomu spēlē folskābe, kas atrodama augos, pupiņās un avokado. Ēdiet garšvielas no dārza gultām tikai mērenībā, īpaši pētersīļus, kas stimulē asinsriti iegurņa orgānos, tas ir kaitīgi topošajām māmiņām. Saskaņā ar visstingrāko aizliegumu jāizmanto zemesrieksti un šokolāde, tie var izraisīt alerģiju. Citrusaugļi, kas efektīvi palielina imunitāti, būtu jādzer mazos daudzumos.

Ēdiet vairāk vitamīnu, īpaši C vitamīna, cinka, selēna.

Vitamīni un narkotikas

Jebkurus medikamentus vajadzētu dzert ļoti piesardzīgi. Bet vitamīnu lietošana nebūs lieka, jo ķermenis nevar iegūt visu uzturvielu daudzumu ar pārtiku: nepieciešama piedeva. Grūtniecēm tiek ražots vesels visu veidu vitamīnu komplekss. Pirms lietošanas jums jālūdz padoms ārstam, varbūt jums nav vajadzīgas nekādas zāles, jūsu imunitāte jau ir kārtībā.

Tirgū ir daži no populārākajiem vitamīnu un minerālu produktiem:

• Elevīts. Satur magnija iekraušanas devu, nesatur jodu.
• Izbraukt. Ļoti populārs komplekss, kas satur milzīgu mikroelementu sarakstu.
• Alfabēts. Unikāls šāda veida komplekss, dažādi vitamīni tiek sadalīti dažādu krāsu tabletēs. Jūs varat lietot jebkuru mikroelementu, ja vēlaties atteikties no vitamīna, kas jau kļūst par lieku. Īpaši piemērots sievietēm, kurām ir nosliece uz alerģijām: jebkuru elementu vienmēr var izmest.
• Vitrum pirmsdzemdību. Vēl viena narkotika, kas nesatur jodu. Bet šeit lielos daudzumos ir dzelzs, noderīga meitenēm ar anēmiju, kā arī folijskābe.
• Compllevit mamma. Šis komplekss ir piemērots sievietēm, kuras jūtas labi, ēd pareizi, uzrauga savu veselību un vitamīnus tabletēs lieto tikai drošības apsvērumu dēļ.
• Centrum Materna. Zāles lielos daudzumos satur jodu, folijskābi, A un B vitamīnus. Tas nav ieteicams alerģijas slimniekiem, nepieciešama ārsta iecelšana.
• Vairāku tabuļu prenetāls. Šis ir pamata vitamīnu komplekss grūtniecēm.
• Femibions. Eiropas produkts, kas satur magniju, B un C vitamīnus
• Amway. Tabletes ar dažādiem vitamīniem atšķiras pēc krāsas, zāles izraisa strīdus, jo tās nepārdod aptiekā, bet pasūta pēc kataloga no uzņēmuma pārstāvja. No otras puses, grūtnieču atsauksmes norāda uz zāļu efektivitāti un kaitējuma neesamību.
• Emfetāls. Krievijas tirgus jaunums, kuru sievietes joprojām baidās iegādāties.
• Creeper. Lēti vitamīni, kas satur visu noderīgo produktu klāstu. Nesen tirgū, tāpēc viedoklis joprojām ir neviennozīmīgs.

Neskatoties uz plašo vitamīnu kompleksu klāstu, atcerieties, ka nepieciešama medicīniska konsultācija. Ja ir vasara, jūs vadāt veselīgu dzīvesveidu, jūsu pilsētā ir laba vide, un saaukstēšanās ir reti mājas viesi, jums pat nevajadzētu sākt lietot medikamentus.

Veselības aprūpe

Kad jāmeklē ārsts, lai saņemtu palīdzību, un kad slimības var ārstēt mājās? Interesantā stāvoklī pat neliels ķermeņa temperatūras paaugstināšanās un pirmie akūtu elpceļu vīrusu infekciju simptomi norāda uz steidzamas konsultācijas nepieciešamību. Bez ārsta iecelšanas nav vēlams dzert jebkādas tabletes, jo lielākā daļa mūsdienu narkotiku ir stingri kontrindicētas pirmajā trimestrī. Zvaniet ārstam vai dodieties uz klīniku - jūs nolemjat, izvēloties otro iespēju, atcerieties par marles pārsēju, jo medicīnas iestāde ir pilna ar slimiem cilvēkiem.

Kā redzat, imunitātes uzturēšanas un stiprināšanas veidi ir ļoti vienkārši, un padomus var ievērot bez grūtībām. Grūtniecības laikā galvenais ir lielisks garastāvoklis, ilgs atpūta, veselīgs uzturs un saudzējoša ikdienas rutīna, tad jūs jutīsities brīnišķīgi, un mazulis jums pateiks milzīgu Paldies "

Sieviešu veselības problēma ir aktuāla visā pasaulē. Sieviete ir klana turpinātāja. Veselīga mamma ir veselīgs mazulis. Kā palielināt imunitāti, uzlabot grūtnieču, veselīgu cilvēku un tādu cilvēku veselību, kuriem ir problēmas. Ginekoloģe Prokuševa Irina, Kazahstāna, dalās ar saviem novērojumiem.