Kādi pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot laktāciju?

Jaunizveidotajām mātēm ne vienmēr ir pietiekami daudz mātes piena, tāpēc mazulim rodas barības trūkums, viņš zaudē svaru un ir nerātns. Jūs varat labot situāciju - tam jums vajadzētu nodibināt laktācija. Narkotiku lietošana vispār nav nepieciešama - ir produkti, kas palielina mātes piena ražošanu, ja tos iekļaujat barojošās mātes uzturā. Un ir vērts atzīmēt, ka šī laktācijas uzlabošanas metode ir pilnīgi droša.

Vāveres

Olbaltumvielas sauc par celtniecības materiālu mazuļa trauslajam ķermenim, tāpēc tiem jābūt pietiekamā daudzumā mazuļa uzturā. Tāpēc šī māte ir jālieto katru dienu gaļa, vistas gaļa, sieri, kefīrs, biezpiens vai raudzēts cepts piens. Ja jūs kombinējat šos produktus ar svaigiem dārzeņiem vai augļiem, kā arī pilngraudu maizi, jūs varat pilnībā nodrošināt savu un bērnu ķermeni ar nepieciešamajiem mikroelementiem, vienlaikus uzlabojot laktāciju.

Mēs lasām arī: barošana ar krūti

Rieksti

Ir zināms, ka rieksti ir lielisks palīgs mātes piena ražošanas palielināšanā. To izmanto daudzas jaunas mātes. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šis produkts, un jo īpaši valrieksti, satur daudz tauku, tāpēc nelielā trauslā ķermenī to slikti absorbē. Lai uzlabotu laktāciju, pietiek ar ēst 2-3 valriekstu kodolus, un katru dienu tiek nodrošināti noderīgi mikroelementi (kālijs un magnijs).

Mandeles ir atļauts, pat ieteicams, barojot bērnu ar krūti - tas satur mazāk tauku. Tomēr nav ieteicams ēst vairāk par 4-5 kodoliem - liels mandeļu daudzums provocē mazuļa veidošanos un vēdera uzpūšanos. No priežu riekstiem varat pagatavot barojošus kokteiļus. Lai to izdarītu, ēdamkaroti serdeņu uz nakti ielej 250 ml ūdens. No rīta šo maisījumu vāra, atdzesē un dzer. Lai kokteiļa garša būtu patīkamāka, to var saldināt ar medu. Lūdzu, ņemiet vērā: rieksti ir diezgan alerģisks produkts, tāpēc vienmēr uzraugiet mazuļa reakciju, un zemesrieksti ir pilnībā jāizmet.

Dārzeņi un augļi

Nav nepieciešams runāt par dārza produktu priekšrocībām - visi par to ir dzirdējuši (lasīt: dārzeņi HS un augļi ar HS) Bet daudziem nav aizdomas, ka mums pazīstamie augļi un dārzeņi ir lielisks veids, kā apkarot hipogalaktiju (mātes piena deficītu). Lai palielinātu laktāciju, ieteicams uzturā iekļaut:

• redīsi;
• Kazenes
• burkāns;
• ērkšķogu;
• sīpols;
• jāņogas (baltas, melnas);
• arbūzs;
• salāti;
• linu, saulespuķu, ķimeņu sēklas;
• diļļu zaļumi;
• mellenes;
• fenheļa lapas.

Vairāku veidu augu produktu sajaukšana nav ieteicama, jo bieži tie vispār netiek kombinēti. Šīs nesaderības rezultāts ir palielināta gāzu veidošanās bērnā, kolikas vēderā.

Mēs lasām arī: kā atjaunot laktāciju - 10 ieteikumi

Medus

Medus ir spēcīgs alergēns.Bet barojošai mātei nevajadzētu viņu atteikt. Protams, ja vienlaikus ēdat pusi kārbas medus, tas nāks par labu gan mazulim, gan mātei. Bet no 1 tējkarotes netiks nodarīts kaitējums - vienīgi labums.

Medus satur mikroelementus, kas pozitīvi ietekmē asins šūnu veidošanos. Medus novērš aizcietējumus, nomierina, uzlabo zarnu darbību. Bet pats galvenais - tas uzlabo laktāciju. Tāpēc, ja ne mātei, ne mazulim nav atrasta alerģiska reakcija uz šo produktu, varat droši lietot nelielu medus porciju katru dienu. Ja mazulim ir nepatīkama reakcija, šis produkts jāiznīcina, izvēloties labāko alternatīvu.

Piena produkti

Lai izveidotu laktāciju, mātei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu būt noteikumam katru dienu lietot glāzi kefīra vai raudzētu ceptu pienu. Uz brīdi vajadzētu atteikties no pilnpiena - šis produkts var izraisīt vēdera uzpūšanos mazulī, izjaukt gremošanas traktu.

Mēs lasām arī: 8 mīti par piena trūkumu

Dzērieni

Atsakoties no šķidruma, barojoša māte riskē pasliktināt laktāciju. Lai no tā izvairītos, dienā jāizdzer vismaz 2–2,5 litri šķidruma. Tie var būt silti dzērieni: tēja, zāļu uzlējumi, sulas. Lai uzlabotu laktāciju, palīdz silta tēja ar piena vai medus pievienošanu. Dzeriet šādu dzērienu pirms bērna barošanas (20 minūtes).

Starp citiem dzērieniem, kas pastiprina laktāciju, ir visefektīvākie:

• žāvētu augļu kompoti;
• diļļu tēja, ķimeņu novārījums vai anīss: tējkaroti sēklu ielej 200 ml verdoša ūdens un uzstāj 3–5 stundas termosā. Gatavu infūziju lieto divās devās;
• pienskābes kokteilis ar dillēm: sasmalciniet dilles sēklas (varat izmantot kafijas dzirnaviņas) un sajauciet ar glāzi kefīra, pievienojiet muskatriekstu un sāli (šķipsniņu). Filtrējiet kokteili un dzeriet to (labāk to lietot no rīta tukšā dūšā);
• melissas vai piparmētru tējas: pievienojiet tējai zāli vai brūvējiet šo augu lapas kā patstāvīgu dzērienu. Šādas tējas lieliski nomierina, atslābina, uzlabo laktāciju;
• Svaigas jāņogu un burkānu sulas, kuras vislabāk atšķaida ar vārītu atdzesētu ūdeni;
• ingvera tējas: augu sakni ielej ar litru verdoša ūdens un uzvāra. Pievienojiet citronu, medu. Dzert trīs reizes dienā, viena porcija - 50 ml;
• miežu buljons (jūs varat to pagatavot pats) vai gatavi miežu dzērieni (pārdod uztura nodaļās);
• pieneņu novārījumu sagatavo šādi: sasmalcina auga sakni un lapas (tējkaroti) un zāli ielej ar verdošu ūdeni. Pēc infūzijas buljonu filtrē un dzer 3-4 reizes dienā, 50 ml;
• pienenes lapu sula: svaigas auga lapas pārtrauc ar blenderi vai gaļas mašīnā, izspiež sulu, sāliet to un atstāj pusstundu. Tālāk sulai pievieno medu (cukuru) vai citronu sulu. Dzeriet mazos malciņos, lēnām, ne vairāk kā 2 reizes dienā.

Pat ja māte, kas baro bērnu ar krūti, zina visus noslēpumus, kā uzlabot laktāciju, patērē visus produktus, kas veicina mātes piena ražošanu, ievēro dzeršanas režīmu, viņai vajadzētu atcerēties arī par labu pilnīgu miegu un atpūtu. Nepārslogojiet sevi, fiziski nepārslogojiet sevi, jāizvairās no stresa. Un pats galvenais - neaizmirstiet par nakts barošanu: tie bieži kļūst par galveno laktācijas ierosinātāju.

Mēs lasām arī:

• 20 pārtikas produkti laktācijas uzlabošanai: labākā izvēle jaunai mātei
• Kā palielināt mātes piena laktāciju mājās (tautas līdzekļi un tabletes)