Pirmkārt, es ēdu visu, absolūti visu, ko ēdu pirms Mia dzimšanas, grūtniecības laikā, pirms grūtniecības. Viltība ir tā, ka katrs jauns produkts jāievieš pakāpeniski, ik pēc 3 dienām. Tas ir tāpēc, lai jūs saprastu, kam ir alerģija pret jūsu bērnu, un neuzminiet, ko jūs ēda tik interesanti. Tas ir, ja es ēdu tomātu, tad nākamās trīs dienas es neieviesīšu neko jaunu un vērošu reakciju. Ja Mia nav pārkaisa, ja nav alerģiskas reakcijas, tad turpiniet ēst tomātus. Un pēc trim dienām jūs varat ieviest jaunu produktu.
Otrkārt, es ēdu daudzveidīgi, bet es dodu priekšroku sezonai dārzeņi un augļi. Šis ieteikums nav paredzēts tikai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vai grūtniecēm, tas galvenokārt ir paredzēts cilvēkiem, kuri vēlas ēst normāli.
Treškārt, es ēdu līdzsvaroti. Protams, grūtniecības laikā es ieguvu dažas mārciņas, un es gribēju tos zaudēt pēc iespējas ātrāk, bet ātri nenozīmē labu. Tas var nelabvēlīgi ietekmēt laktāciju, tāpēc labāks uzturs ir sabalansēts uzturs. Uzturā vajadzētu būt olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.
Mēs lasām arī: kā zaudēt svaru pēc dzemdībām
Arī par labu laktāciju Es dzeru daudz šķidruma: tēju, vāju kafiju ar pienu, sautētiem augļiem, bet tajā pašā laikā es dzeru daudz ūdens, jo ūdens ir atbildīgs par visiem ķermeņa iznomāšanas procesiem. Tāpēc es ļoti iesaku izdzert savu ūdens daudzumu dienā. Man tas ir apmēram 2 litri.
Es sevi nevainoju par kolikām mazulī. Jau sen ir pierādīts, ka kolikas ir gremošanas sistēmas nobriešana zīdainim. Iedomājieties, ka viņš visu iegūst caur placentu mātes vēderā, un tad viņam vajag ēst un sagremot. Bērnam vienkārši jāpierod.
Mēs lasām arī: kolikas jaundzimušajam un barojošai mātei
Es sevi nevainoju par alerģijām. Nekavējoties dodieties uz diētu, ja redzat izsitumus. Faktiski jūs nevarējāt savādāk uzzināt, vai mazulim ir alerģija pret šo produktu. Sazinieties ar savu pediatru, iespējams, būs pietiekami vienkārši samazināt šī produkta lietošanu, nevis pilnībā to novērst.
Mēs lasām arī: pārtikas alerģija zīdaiņiem
Es dodu priekšroku dabīgiem produktiem, jo pārtikas piedevas un krāsvielas visbiežāk izraisa alerģiju. Piemēram, ja es gribu saldumus, tad es labāk dodu nelielu gabaliņu dabīgas šokolādes vai mājās gatavotu siera kūku, nevis kūku no veikala.
Neaizmirstiet par uzkodām.Es saprotu, ka līdz ar mazu bērnu parādīšanos ne vienmēr ir laiks paēst, tāpēc mājās vienmēr esmu žāvētus augļus, augļus, cepumus, un, dodoties pastaigā, pagatavoju sev tēju termosā un paņemu līdzi arī dažas sīkdatnes. Tas ļauj man mierīgi staigāt, neskriet mājās un nepalikt izsalkušam.
Mēs lasām arī:
