Noteikti svarīga ir barojošās mātes uztura tēma. Galu galā tagad jums ir jādomā ne tikai par savu uzturu, bet arī par mazuļa reakciju uz dažādiem produktiem un mātes piena kvalitāti. Diskusijas vienmēr ir uzliesmojušas par zīdīšanu un barojošās mātes barošanu, ne bez pamata ir teiciens "cik cilvēku, tik daudz viedokļu". Gandrīz katrā mūsu laika apgabalā ir daudz mītu un aizspriedumu, un sievietes zīdīšanas periods nebija izņēmums. Šodien sarunā mēs runāsim par visiem esošajiem mītiem un paudīsim mazus komentārus par katru no tiem.
- Pirmais mīts. Noteikti dzeriet govs pienu un atšķaidiet tēju ar to. Tas palielina mātes piena daudzumu
Pilns govs piens ir lielisks alergēns, tāpēc mēs neiesakām to lietot tīrā veidā. Vai esat pārliecināts, ka tas neietekmēs bērnu? Turklāt ar labi izveidotu laktācijas procesu piena daudzuma palielināšana vienkārši nav nepieciešama. Tas tiek ražots tik daudz, cik nepieciešams jūsu mazulim. Turklāt palielināta mātes piena ražošana var izraisīt tādas izplatītas slimības kā laktostāze un mastīts.
Jaukti dzērieni tiek slikti absorbēti, tāpēc tēju ar pienu labāk izslēgt no uztura. Turklāt viņam nav laktogonous īpašību, kas viņam tiek piešķirta. Daudz noderīgāk ir ēst jogurtus, kefīru un citus piena produktus. Lai remdētu slāpes, varat dzert kompotus, vāju tēju un minerālūdeni (vienkārši izvēlieties tādu, kas nesatur gāzi).
Mēs lasām arī: laktogona tējas
- Otrais mīts. Jums jāēd citrusaugļi, kivi un mango, viņiem ir daudz vitamīnu
Citrusaugļi aizņem alerģisko produktu saraksta augšējās līnijas, tāpēc ieteicams tos nelietot. Un patiešām, mūsu ķermenis nav pieradis pie dažādiem eksotiskiem augļiem. Kāpēc jums ir nepieciešams šis nepamatotais risks? Ēdiet labākus ābolus un tos augļus, kas tiek kultivēti jūsu klimata joslā.
Mēs lasām arī:
- Trešais mīts. Sarkanas, oranžas un dzeltenas krāsas dārzeņi bērnam izraisa alerģiju
Ja jums nekad nav bijusi alerģija pret šo ziedu dārzeņiem, tas ir, varat droši. Bet, protams, ir jāuzrauga bērna veselība. Jebkurš jauns produkts jāsāk ēst mazās porcijās, uzmanīgi novērojot ķermeņa reakciju uz drupatas. Un krāsa šeit nespēlē nekādu lomu.
Mēs lasām arī: zīdīšanas dārzeņi
- Ceturtais mīts. Gaļu vajadzētu ēst ierobežotā daudzumā.
Gaļa satur daudzas “noderīgas lietas”, kas vajadzīgas barojošās mātes ķermenim un arī bērniņam. Jums tas vienkārši jāizvēlas uzmanīgi. Piemēram, cūkgaļa ir pārāk trekna, labāk to ierobežot.Arī pīles gaļa nav vēlama, jo tā ir slikti sagremota. Bet vista ar liellopa gaļu - veselībai.
Mēs lasām arī: ko jūs varat ēst barojošu māti
- Piektais mīts. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu daudz dzert. Tas palielina piena daudzumu
Jebkuras personas ķermenī ir hormons, kas atbild par ūdens un sāls līdzsvaru. Lieko šķidrumu izdalās, un slāpju klātbūtnē hormons neļauj ķermenim izdalīt ūdeni. Piena faktiski var kļūt mazāk, ja barojoša māte pastāvīgi izslāpis. Bet, ja ķermenī ir daudz ūdens, tad tiek samazināta oksitocīna ražošana un piens no kanāliem sāk izcelties sliktāk. Izceļas, bet nestrādā!
Atcerieties vienu vienkāršu patiesību - piens no asinīm un limfas veidojas jutīgā prolaktīna "uzraudzībā". Mammas bagātīgajam dzērienam tam nav absolūti nekāda sakara!
Līdz ar to secinājums: jums jādzer tādos apjomos, kādos to pieprasa jūsu ķermenis. Viņam jāzina, kas viņam vajadzīgs un kādos daudzumos.
- Sestais mīts. Zīdīšanas laikā nevar ēst saldumus.
Nav jēgas pilnībā noliegt sev šo prieku. Barojot bērnu ar krūti, ir svarīgi izslēgt pārmērīgu kakao un cukura patēriņu, tāpēc no uztura mēs noņemam šokolādi un visu veidu kūkas. Nav nekas nosodāms, ka mamma ēd zefīrus, augļu marmelādi, pastilu vai žāvē.
Mēs lasām arī: ka jūs nevarat ēst barojošai mātei
- Septītais mīts. Mātes piena daudzums un kvalitāte ir atkarīga no barojošās mātes uztura. Jāēd pēc iespējas vairāk pārtikas ar augstu kaloriju daudzumu.
Mēs šeit jau pieminējām, ka mātes pienu neražo no tiem produktiem, ko sieviete patērē, un tāpēc tā daudzumu nekādā gadījumā nevar saistīt ar nepietiekamu uzturu. Pat ar ļoti sliktu jaunās mātes uzturu piena daudzums un kvalitāte var apmierināt visas bērna vajadzības. Jautājums ir atšķirīgs - kā tas viss ietekmēs pašas mātes labsajūtu, jo organisms piena ražošanai izmantos visas iespējamās un neiespējamās rezerves. Ar nepietiekamu piesātinājumu ķermenis vienkārši nevar izturēt šādu slodzi. Tāpēc jums ir nepieciešams ēst labi, bet jums nebūs nekāda labuma, ja sākat pārēsties vai piespiedīsit sevi ēst.
- Mīts astotais. Barojošai mātei jāievēro diēta
Tiem ēdieniem, kurus parasti ēd jūsu ģimenē, bērns ir pieradis pat intrauterīnās dzīves laikā. Tāpēc radikāli mainīt uzturu ir vairāk kaitīgi nekā noderīgi.
- Mīts deviņi. Vingrošana negatīvi ietekmē laktāciju
Negatīva ietekme uz zīdīšanas procesu var izraisīt tikai spēcīgu ilgstošu ikdienas slodzi. Ja vēlaties apmeklēt sporta zāli pāris reizes nedēļā, lai saglabātu fitnesa stāvokli, tas nekaitēs. Centieties nepārslogot krūtis. Dienas maksa vispār netiek ieskaitīta, no tām noteikti netiks nodarīts nekāds kaitējums.
Mēs lasām arī: rehabilitācijas vingrinājumi pēc dzemdībām - 14 vienkārši vingrinājumi
Pirmkārt, jebkuras barojošās mātes uzturam jābūt līdzsvarotam. Jūs labāk zināt savu ķermeni un esat spējīgs pats izveidot diētu. Ēdiet daudzveidīgi, garšīgi un pats galvenais - ar prieku.
Mēs lasām arī: barot barojošu mammu
Svarīgi zīdīšanas tēmā:
Būtiski padomi HB barojošām mātēm – https://kid.htgetrid.com/lv/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Kā barot un uzklāt bērnu uz krūtīm – https://kid.htgetrid.com/lv/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Kāpēc tas sāp zīdīt – https://kid.htgetrid.com/lv/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 barības vadlīnijas barojošai mammai – https://kid.htgetrid.com/lv/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Vairāk viedokļu, vairāk mītu, patiesāka
ES arī tā domāju!! Es mēģināju pieturēties pie diētām, nedaudz vairāk par mēnesi! Tad viņa spļāva! Es nolēmu, ka bērnam jāmēģina caur gv visu izdarīt !!! Mēs esam gandrīz 3 mēnešus veci! ! necieš no izsitumiem