Sievietes ar HS uzturam jābūt pēc iespējas barojošam, noderīgam, sabalansētam un drošam mazulim. Katra māte zina, ka viņas ēdienkartē jābūt augļiem, jo tas ir daudzu noderīgu vielu avots. Kādus augļus var barojoša sieviete, un kuri no tiem jāizmet, lasiet šajā rakstā.
Kā izvēlēties augļus mammai laktācijas periodā
Pat visnogatavojušie un garšīgākie augļi, kas ir unikāli noderīgi parastam cilvēkam, var būt kontrindicēti barojošai mātei. Daži augļi ir bīstami pat ne tik ļoti viņai, bet mazulim jau sen ir pierādīts, ka mātes piena sastāvs ir tieši atkarīgs no sievietes uztura. Zinot to un baidoties nodarīt kaitējumu mazulim, daudzas barojošās mātes ēd tik slikti, ka tām atņem mātes pienu visas derīgās vielas.
Tas ir svarīgi!
Ārsti piekrīt, ka B hepatīta periods nav patoloģija, nevis slimība, tam nav nepieciešami stingri ierobežojumi barojošās mātes ēdienkartei. Tieši pretēji - jo daudzveidīgāka un pareizāk sieviete ēd laktācijas laikā, jo barojošāks un veselīgāks būs mātes piens. Un augļi ir svarīga uztura sastāvdaļa, jūs nevarat no tiem atteikties!
Kā izvēlēties augļus barojošai mātei? Pirmkārt, lai ēst to, ko vēlaties, ķermenis vienmēr pateiks, kas viņam pietrūkst. Otrkārt, jums vienmēr jākoncentrējas uz bērna reakciju. Treškārt, jums jāatceras, vai barojošajai mātei nav alerģijas pret noteiktiem augļiem. Ir vēl daži noteikumi, kas jums jāatceras, izvēloties augļus barojošai mātei.
Sezonas augļi
Svaigus un nogatavojušies augļus šodien var iegādāties jebkurā gadalaikā, bet barojošai mātei vienmēr vajadzētu atcerēties par to sezonalitāti. Ja iela ir ziema un plauktos tiek pasniegtas svaigas zemenes, tad tai noteikti ir ārvalstu izcelsme. Visi zina, ka ilgstošas pārvadāšanas laikā augļi zaudē svaigumu un izskatu, tāpēc tos iepriekš apstrādā ar īpašām vielām. Tieši šīs vielas ir bīstamas barojošai mātei, šādos augļos ir daudz vairāk kaitējuma nekā laba. Ķīmiskās vielas, kas apstrādāja beztaras ābolus vai rožainus persikus, var ne tikai sabojāt mātes piena garšu, bet arī nelabvēlīgi ietekmēt drupatas veselību.
Noderīgs padoms:
Mātei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu lietot tikai sezonālos augļus, taču jāizvairās no tā saucamās pirmās ražas, kuru agrīnā nogatavošanā bieži apstrādā ar ķīmiskām vielām.
Vietējie augļi
Jūsu dārza āboli ir daudz veselīgāki nekā spilgti, lieli, spīdīgi augļi no citām valstīm. Jebkuras personas ķermenis labāk uztver vietējos dārzeņus un augļus, kas auguši viņa dzīvesvietas reģionā. "Svešie" augļi tiek absorbēti sliktāk, var izraisīt alerģiju un gremošanas traucējumus gan mammai, gan mazulim. Barojošām mātēm vismaz ir jāatsakās no nepazīstamiem augļiem, un labāk ir ēst zemenes un ērkšķogas no sava dārza.
Brīdinājums par alerģiju
Atsakoties no augļiem, barojošās mātes baidās ne tikai no problēmām ar izkārnījumiem, bet arī no bērna alerģiskas reakcijas izpausmēm. Pārtikas alerģijas zīdaiņiem parādās diezgan bieži, to izsaka izsitumi uz ķermeņa, no kuriem nav tik viegli atbrīvoties. Kā novērst alerģiju attīstību? Pirmkārt, uzmanīgi ievadiet katru jauno augli savā ēdienkartē un uzmanīgi uzraugiet bērna uzvedību. Bērni ir individuāli, dažas mātes ēd zemenes un mandarīnus, un tas neietekmē viņu veselību, un citas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, baidās ēst pat nekaitīgu zaļo ābolu. Šajā situācijā ir tikai viens padoms: klausieties bērnu un uzraugiet viņa stāvokli. Izmēģiniet jaunu augli ir šāds:
- Piemēram, jūs nolēmāt ieviest kivi diētā. Sākumā ir vērts ēst tikai vienu šī eksotiskā augļa gabalu, tas jādara no rīta.
- Dienas laikā ir vērts novērot bērna reakciju, ja viņa stāvoklis nav mainījies, jūs varat palielināt porciju.
- Ja pēc trim dienām zīdainim nav izsitumu vai gremošanas problēmu, kivi var atstāt barojošās sievietes ēdienkartē.
Piezīme:
Svarīgi ir ne tikai augļu dažādība, ko patērē barojoša māte, bet arī to daudzums. Nelietojiet tos ļaunprātīgi, pretējā gadījumā sievietei un bērniņam zarnās būs gāze un vēdera uzpūšanās. Ieteicamā dienas deva ir 200-300 grami.
Kādi augļi ir atļauti barojošai mātei
Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirmajā barojošā mazuļa mēnesī ir vērts spēlēt droši, tikai zaļie āboli ir unikāli droši zīdainim. Ir arī citi augļi, kurus atļauts lietot HS, taču ir vērts tos uzmanīgi un uzmanīgi ieviest uzturā.
- Āboli - tiem ir viegla caureju veicinoša iedarbība, optimālā lietošanas forma tiek cepta, bez mizas. Bagāts ar magniju, kalciju, jodu un, protams, dzelzi;
- Bumbieri - tie satur daudz folijskābes, kā arī šķiedrvielu un pektīnu. Ir vērts lietot bez mizas, tas bieži var izraisīt koliku bērnam;
- Persiki - uzlabo barojošās sievietes noskaņojumu, palielina izturību pret stresu, stiprina nervu sistēmu;
- Aprikozes - bagātas ar vitamīniem, vērtīgiem mikroelementiem, tās satur daudz beta-karotīna, kas ir nepieciešamas spēcīgai imunitātei;
- Plūmes - atļauts, bet ar īpašu piesardzību, jo tām ir caurejas efekts. Tos var izmantot kā aizcietējumu ārstēšanu mātei, kā arī zīdainim. Šajā gadījumā noderīgāks būs žāvētu augļu novārījums nekā svaigas plūmes;
- Banāns ir vienīgais eksotiskais auglis, ko atļauj barojoša māte. Tas ir diezgan kaloriju un barojošs, tāpēc dienā nevajadzētu ēst vairāk kā vienu. Tie satur daudz kālija un dod enerģiju nogurušai mātei;
- Ērkšķogas, jāņogas, ķirši tiek uzskatītas par nedaudz alerģiskām ogām, kas neietekmē mazuļa gremošanas sistēmu, kad tās lieto barojoša māte. Kā jūs zināt, tie satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palielina ķermeņa aizsargfunkcijas pret saaukstēšanos.
Piezīmē:
Ja augļi nav izturējuši “pārbaudi”, zīdainim ir izsitumi vai ir sabojāta gremošana, tas nenozīmē, ka šie augļi jāatsakās uz visu barošanas laiku. Jūs varat mēģināt to atkal ieviest pēc pāris mēnešiem.
Kādi augļi ir aizliegti barojošai mātei
Ja jūs šaubāties, vai sievietei laktācijas laikā var būt kādi augļi, atcerieties par “izslēgšanas metodi”, kas jāievēro bērna dzīves pirmajā mēnesī:
- Mēs izslēdzam pārāk spilgtus, it īpaši sarkanos un oranžos augļus, it īpaši pirmajos barošanas mēnešos. Šādi augļi satur pigmentu, kas bieži izraisa alerģiju. Izņēmums ir sarkani āboli bez mizas.
- Ir vērts izslēgt citrusaugļus vismaz divus līdz trīs mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas, tie ir spēcīgi alergēni. Jūs varat sākt tos lietot ar citrona šķēli, kas pievienota tējai.
- Ir vērts uzmanīgi patērēt augļus mazos daudzumos, kas lielā mērā ietekmē gremošanas sistēmu. Tas galvenokārt ir bumbieri, plūmes, vīnogas. Pirmajā mēnesī tie ir aizliegti, bet var kļūt par palīgiem aizcietējumiem.
Aizliegti augļi HS
- Eksotiski augļi - no tiem, pirmkārt, jāatsakās, to skaitā mango, ananāsi, papaija un citi. Visbiežāk tie izraisa alerģiskus izsitumus;
- Citrusaugļi - uzturā ir atļauts iekļūt ne agrāk kā bērns sasniedz četru mēnešu vecumu, izraisa arī alerģiju;
- Arbūzs - labāk to vispār izslēgt uz GW periodu, jo to agrīnai nogatavināšanai tos bieži apstrādā ar nitrātiem;
- Vīnogas - izraisa vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos;
- Sarkanās ogas - zemenes un avenes, pat no sava dārza, var izraisīt smagas alerģijas mazulim.
Tātad, mēs jums teicām pamatnoteikumus augļu izvēlei barojošai mātei. Noslēgumā mēs atzīmējam, ka piesardzība ar HS un pilnībā atteikties no augļiem ir divas dažādas lietas. Barojošajai māmiņai nepieciešami vitamīni un minerālvielas, lai atgūtos pēc dzemdībām un nodrošinātu bērnu ar augstas kvalitātes pienu, tāpēc jūs nevarat atteikties no augļiem. Lai nekaitētu bērnam, jums jāēd sezonālie un vietējie augļi, jāizvairās no citrusaugļiem un eksotiskiem augļiem. Un pats galvenais, lai ievērotu šo pasākumu, uzmanīgi ievadiet katru jauno produktu izvēlnē, uzmanīgi uzraugiet mazuļa reakciju.
Mēs lasām arī:
