Hvordan sove en gravid kvinne? Kan jeg sove på magen, ryggen og på hvilken side som er bedre

Det gravide ikke lærer er å velge klær, gå inn på sport og til og med sove! Forventningen til babyen passerer i omsorgen for seg selv og barnet. Forventende mødre på dette tidspunktet merker ofte forstyrrelser i søvnmodus, det oppstår på grunn av hormonelle forandringer som følger med en interessant situasjon. Allerede i de tidlige stadiene endres kvinnens kropp, som søvnregimet, og i de senere stadier tillater ikke en stor mage å finne en behagelig stilling. Også gravide kvinner har mange spørsmål - kan jeg sove på magen, kan jeg sove på ryggen, og på hvilken side er bedre å sove - høyre eller venstre.

God søvn i første trimester

Denne tiden er ofte preget av depresjon i nervesystemet. Den fremtidige moren har døsighet. Du trenger ikke å kjempe mot henne, bare gi deg en god natts søvn. Tenk på det ufødte barnet som fremdeles er så forsvarsløst. Drømmen din er viktig for ham.

I de tidlige stadiene kan du sove i hvilken som helst behagelig stilling. Det kan ikke være veldig behagelig på magen, da brystet blir smertefullt og veldig følsomt på grunn av hormonelle forandringer. På dette tidspunktet bør du venne deg til positurene du vil bruke om noen måneder - på baksiden og på siden.

Funksjoner i andre trimester

Kvinnens helse forbedres etter 12 ukers graviditet. Humørsvingninger og kvalme om morgenen forsvinner. På dette tidspunktet var allerede problemene forbundet med hormonell restrukturering avsluttet. Og nye ulemper, som ryggsmerter, overvekt, kløthet, har ennå ikke begynt. De ser som regel ut de siste månedene. Men spørsmålet om hvordan jeg skal sove blir mer akutt. Hva innebærer å velge?

For denne gangen er en drøm på magen ikke lenger egnet. Tross alt øker det så mye at du i denne stillingen kan knuse babyen med vekten. Det er verdt å vurdere andre alternativer og for å sikre en kontinuerlig og sunn søvn. Tross alt vil du sannsynligvis være ukomfortabel i denne stillingen på grunn av det runde magen.

Optimal i andre trimester er en positur på ryggen. Siden vekten til barnet fremdeles er liten, vil den vordende mor føle seg komfortabel - mellomgulvet og ryggraden blir ikke klemt. Etter at babyen begynner å bevege seg, anbefales det imidlertid å endre positur. Det mest komfortable og nyttige på dette tidspunktet vil sove på den ene siden. Best til venstre, men midt i svangerskapet er høyre også egnet.

Hvordan sove i tredje trimester

Magen øker på dette tidspunktet betydelig, noe som skaper nye problemer og spørsmål. Få nok søvn i tredje trimester er ikke så lett som før. Derfor er det verdt å vurdere viktige detaljerfor å hjelpe deg med dette.

• Du bør forberede ikke bare deg selv, men også rommet for sengen.Sørg for å lufte det. Det er nok å åpne vinduet i 10-15 minutter. Om sommeren anbefales det å sove med vinduet åpent.
• Din nattkjole og undertøy skal være laget av naturlig stoff. Dette vil gjøre søvnen mer behagelig.
• Valg av puter spilles en stor rolle. Det er viktig at den er elastisk, og også høy nok slik at svingen i ryggraden og nakken er riktig. Under søvn kan du legge den under ryggen, og ikke bare under hodet. Dette vil redusere belastningen på ryggraden, og ryggmusklene kan slappe av så mye som mulig. For gravide er det spesielle puter hvor du kan lage et "rede" for magen. Det hjelper mye å sove skikkelig i tredje trimester. Eksperimenter med vanlige puter i forskjellige størrelser. Du kan legge dem under foten, under magen, under korsryggen, mellom bena - som du foretrekker.

LES DETALJER: Puter til gravide - typer puter og hvordan du velger riktig modell

Hvilken side?

I de senere stadier anbefales søvn på venstre side. Hvorfor til venstre? Dette skyldes særegenheter ved anatomi hos kvinner, mer presist posisjonen til den underordnede vena cava, som går langs høyre side av livmoren. Søvn på høyre side kan føre til at hun klemmer på et barn som allerede er ganske stor i tredje trimester. Prøv å unngå dette. Fakta er at den underordnede vena cava er involvert i utstrømningen av blod fra bekkenorganene og bena. Hvis en gravid kvinne ofte sover på sin side, blir hun klemt. Som et resultat av dette kan det dukke opp åreknuter på bena. I tillegg kan blodtilførselen til barnet være nedsatt. Gjennom morkaken vil babyen ikke lenger motta nok oksygen. Du vil føle at bevegelsene hans blir mer intense.

I sen graviditet er det ubehagelig å sove selv på den ene siden. Hva kan du forvente i dette tilfellet, den vordende mor? Hvis du legger deg på din venstre side, anbefales det legg en pute under bøyd i kneet høyre fot. I denne stillingen:

• blodstrømmen til morkaken øker, derfor vil babyen motta nok oksygen for utvikling;
• nyrefunksjonen forbedres, noe som er spesielt viktig i siste trimester;
• du vil være mindre bekymret for hevelse i ben og armer;
• det er ikke noe press på leveren;
• ingen smerter i bekkenområdet og i ryggen;
• optimal funksjon av hjertet ditt er sikret.

Fra forumene

zamarusia Hvor praktisk - så lyve TE))) !!! Bare legg ikke føttene på føttene))) Prøv å IKKE være på ryggen, men siden din betyr ikke noe. Vi må lytte til følelsene våre - kvinnen er den mest følsomme skapningen! Nær naturen må man opptre slik intuisjon forteller 😉 🙂

m @ rina Og jeg sover enten til høyre eller til venstre. Men jeg sovner alltid på ryggen. Ja, og under mitt første svangerskap sov jeg uten å nøle, jeg la bare små puter under ryggen, jeg kunne ikke sove uten dem. Og jeg har ikke hørt at de ikke anbefaler å sove på noen side. Nå klarer jeg å sove på magen (jeg snur meg i søvne) 😀 Hvor behagelig du sover, lytter til kroppen din og babyen 😉

Irina Jeg sover bare på min venstre side, selv om det etter 15-20 minutter. magen begynner å skade veldig. Masken min har bare en rumpe på venstre side og med den klemmer han magen under ribbeina til uutholdelig smerte. Vi hadde en gluteal presentasjon og først nylig vendte sønnen hodet ned, men fremdeles veldig aktiv og vender seg til sidene. Så jeg må sove på siden der ryggen hans skal holde i riktig posisjon.
Akkurat som Olga skrev, sluttet hun ganske enkelt å sove fordi hun var veldig ubehagelig.På venstre side - det gjør vondt, på høyre side snurrer babyen og kan igjen sitte feil, og på baksiden rådgiver ikke legen, fordi selv på CTG var det tydelig at hjertet hans led når jeg la meg på ryggen.
Vi er bare 35 uker, går enda en og en halv måned, og jeg kan ikke sove i det hele tatt. Hun tilpasset seg til å sove halvt sittende, sette 2 puter, men nakken er så nummen og ryggen har vondt om morgenen.

NatalyaJenter, kjære, men ikke bekymre dere hvem dere skal sove på hvilken side. Sov når det passer deg. Hvis babyen ikke liker det, vil han gi deg beskjed. Hele svangerskapet sov, som det var praktisk for meg, på ryggen og på venstre side og til høyre. Trukne årer, mager, hjerter led ikke. Det eneste problemet allerede kort tid før fødselen var om natten å rulle over fra side til side, hver gang jeg måtte våkne. Det er når barnet ikke lar deg sove om natten, du vil sove i hvilken som helst stilling.

Generelle anbefalinger for god søvn

• Du bør ikke ty til hjelp av sovepiller hvis du ikke kan sovne. De kan bare brukes etter anbefaling fra lege og i veldig sjeldne tilfeller. Enhver medisin, inkludert sovepiller, påvirker ikke bare kroppen din, men også den skjøre kroppen til barnet.
• Ikke drikk koffeinholdige drinker om natten. Disse inkluderer ikke bare kaffe, men også te. For øvrig er det mer koffein i grønn te enn i svart.
• Sprudlevann anbefales å bruke så lite som mulig. Ikke ta store mengder mat eller vann 2-3 timer før leggetid. Et glass kefir og en liten matbit i form av flere kjeks vil hjelpe deg med å bli kvitt toksikose.
• Pust inn frisk luft før du legger deg. En tur vil være nyttig, men stor fysisk anstrengelse om natten anbefales ikke.
• Prøv å reise deg og gå til sengs omtrent samtidig. Kontinuerlig søvn er veldig viktig for kroppen.
• Hvis du plutselig våkner og føler kramper i bena, må du reise deg og vente litt. Etter det, gjør en klype-avslappende massasje. Krampeanvisning indikerer at kroppen mangler kalsium. Øk inntaket av matvarer som inneholder det i store mengder. Det er spesielt rikelig i valmuefrø, sesamfrø, mandler, urter, bønner og meieriprodukter.
• Ikke vær redd for fødsel. Frykt for dem er en ganske vanlig årsak til søvnløshet, spesielt i de senere stadier. Forbered deg på denne viktige hendelsen vil hjelpe spesielle kurs for gravide eller historiene til venner som allerede har født. Kontrast denne frykten med ønsket om å se babyen, så vil du føle hvordan den går tilbake. Vi leser også: hvordan du skal takle søvnløshet under graviditet

Bruk graviditetstiden for å få styrke du trenger etter fødsel. Når babyen blir født, vil du ikke lenger ha god søvn. Et barn kan trenge omsorg også om natten. Men etter fødselen kan du igjen sove i hvilken som helst stilling.

video

Kan ikke sovne? Skyver babyen? Finner du ikke en passende holdning til å sove? Årsaken til søvnløshet er ikke alltid i åpen mage. Hvordan takle hormonelle forandringer, og hva har en gravid kvinne råd til i kampen mot søvnmangel, bortsett fra melk med honning? Yekatrina Ishchenko, i et forsøk på å sovne, lette etter den rette holdningen for å sove under tilsyn av sjefen for kvinnekonsultasjon nr. 25 Elena Farafonova.

Olga Leonidovna Maslennikova, fødselslege-gynekolog i den høyeste kategorien. Arbeidserfaring i praktisk medisin - 31 år. Snakker om stillingen du kan sove under graviditet?