Mange jenter i en interessant stilling tar vitamin-mineralkomplekser for gravide, som støtter normal funksjon av kroppen. Syntetiske tilsetningsstoffer kan erstattes med naturlig frukt og grønnsaker. Tross alt er dette rike kilder til folsyre, vitamin C, kalsium og mange andre næringsstoffer som er nødvendige for å bære et barn.
1. Yoghurt
Dette meieriproduktet er en utmerket proteinkilde. Yoghurt inneholder også mye kalsium - mer enn melk. Den har aktive bakterier som reduserer risikoen for gjærinfeksjoner. Pluss - selv folk med laktoseintoleranse kan spise yoghurt, og det er mange av dem.
2. Appelsinjuice
Den ferskpressede drikken er rik på vitamin C og folsyre. En stor mengde kalium i appelsinjuice hjelper til med å senke høyt blodtrykk, noe som er veldig farlig under graviditet.
3. Brokkoli
Det er en god kilde til kalsium, men den har også vitamin C, B6 og folsyre.
4. Fig
Fersk og tørket, denne frukten inneholder mer fiber enn noen annen frukt og grønnsaker, og mer kalium enn bananer. I tillegg er fiken rik på jern og kalsium.
5. Linser
En rik kilde til jern, folat og protein. På grunn av overflod av kostfiber forhindrer linser også forstoppelse, som gravide ofte lider av.
Vi leser også:
- Et balansert kosthold for en gravid kvinne
- Hvordan spise for å føde en sunn baby
- Topp 6 skadelige produkter for gravide
Rådgiver professor i RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: hvordan du spiser ordentlig under graviditet
En gravid kvinne trenger naturligvis vitaminer; uten dem vil et barn bli født svakt. Fra meg selv kan jeg legge til at du trenger å spise mer frukt og grønnsaker og spise mindre skadelig og fet mat.
Da jeg var gravid spiste jeg alt jeg ville. Og jeg tenkte ikke på om det var nyttig eller ikke. Som et resultat fødte hun en sunn baby. Så jeg synes at alle disse settene med "uunnværlige" produkter er tull.