Depresjon er hovedfienden for de som går i mammapermisjon. Før eller senere begynner enhver ung mor å bli sliten - håpløs melankoli, tretthet og følelsen av at alle har forlatt henne og ingen trenger henne, faller på henne.
Ikke hast å miste hjertet! Vi vet hvordan vi skal takle de første tegnene på depresjon, og vil gjerne dele det med deg! For å komme i gang kan du analysere dagen din og beregne hvor mye tid du bruker på å gjøre ingenting, snakke i telefonen og se på sosiale nettverk. Lag nå en plan for et nytt og lykkelig liv, husk å ta med 10 endringer i det.
1. Helg med hele familien!
Til tross for at de er veldig opptatt og stadig opptatt med husarbeid, bør alle finne tid til familien. Organiser en felles helg - dra på besøk, gå på kino, sitte på en koselig kafé, gjør en utflukt i naturen. Og viktigst av alt: prøv å slå av hjernen helt og ikke tenke på modus. Selv om babyen din må spise vanlig kannemat i stedet for hjemmelaget suppe og sove i bilen i stedet for favorittbedet hans, vil ingenting skje med ham.
2. Ikke glem sport!
Mødre som har gått opp i vekt under graviditeten har en flott mulighet til å rydde opp. Men i stedet for å løpe til treningsstudioet, finner de en hel liste med unnskyldninger: “reise langt! dyrt! og hvor skal man sette barnet? ”. I mellomtiden, når du ser din uskarpe midje og slappe hofter i speilet, vil du bli enda mer deprimert. Ingen ekstra penger til treningsstudioet? Løp gjennom parken, sving pressen, hopp på tauet ... Det er mange alternativer - alt avhenger av deg!
Vi leser også: Hvordan gå ned i vekt etter fødsel
3. Ta kontroll over en ny virksomhet
Svangerskapspermisjon er det perfekte tidspunktet å lære engelsk, ta et bilde eller registrere deg på kjøretimer. I tillegg kan du lage din egen kulinariske blogg, strikke ting for å bestille eller gjøre manikyr. Det viktigste er å finne noe du vil. Kanskje i nær fremtid vil det bli ditt nye yrke.
Vi leser også: Tjener penger online for mødre i svangerskapspermisjon
4. Hold en dagbok for lykke
Ta deg tid til å fange de mest bevegelige og morsomme øyeblikkene i babyens liv. Første trinn, første ord, første tann, morsomme setninger - når du ser gjennom sidene i en dagbok, vil du oppleve utrolig glede og igjen finne din mening i livet. Et alternativ til en papirdagbok er videoopptak.
5. Gi mat til sinnet
Er du bekymret for bekymringer om potensiell uegnethet? Så det er ikke et problem! I stedet for innlegg på sosiale nettverk, kan du lese smarte bøker, studere profesjonelle hjelpemidler, mestre "Krig og fred", løse kryssord.Hvis du har ledig tid, kan du få en deltidsjobb eller frilans. Selv små prestasjoner vil øke selvtilliten din, gi entusiasme og tillate deg å bli litt lykkeligere.
6. Besøk teamet
Inntil nylig drømte du om å gå på barsel for ikke å se noen i minst 2-3 år, og nå føler du deg på sidelinjen i livet? Kjøp en kake og søtsaker, besøk teamet, minne deg selv - du vil umiddelbart føle deg bedre. Sammen med deg selv, minne deg selv.
7. Ta vare på deg selv
Vedtak er ikke tiden for et forsømt utseende. Ta på deg en ny kjole, ta med øynene, skift frisyren, eksperiment med farging. Når du fanger andres beundrende blikk, vil du glemme depresjonen og glemme den. Og husk at du må se vakker og velstelt ut ikke bare i offentligheten, men også hjemme.
8. Hold deg alene
Hver mor er gal på barnet sitt, men å være sammen med dem 24/7 er uutholdelig! Selvfølgelig er det lite sannsynlig at du kan forlate huset ditt hele dagen, men å forlate minst en time er ganske ekte! La smulene ligge på bestemoren din eller mannen din og gå rundt i byen, drikke kaffe med en venn, gå til en klesbutikk (bare prøv det på!). Slike avkjørsler er nødvendig minst to ganger i uken.
9. Få nye venner
Et dekret er den beste muligheten til å teste vennskap for styrke, fordi det er i denne perioden du kan forstå hvor ofte folk husker deg. Hvis gamle venner og arbeidskolleger ikke ringer til deg, må du ikke skynde deg å bli opprørt - ring deg selv. Kanskje er de redde for å distrahere deg, våkne opp et barn eller bare "avvikle". I tillegg kan du prøve å utvide din vennekrets. Møt de samme mødrene på lekeplassen, på klinikken, på forumene.
10. Prøv å få nok søvn
Forskere har bevist at en god søvn, sunn og full, er veldig viktig for godt humør. Ikke vær oppe før midnatt, bruk barnets søvn på dagen for å slappe av, ikke ta gadgets til sengs. Dette vil ikke bare forbedre helsen din og utseendet, men også humøret.
Vel, vi ønsker deg suksess!
Vi leser også:
