Odżywianie matki karmiącej: mity i prawda

Temat żywienia matki karmiącej jest z pewnością ważny. W końcu teraz musisz pomyśleć nie tylko o swojej diecie, ale także o reakcji dziecka na różne produkty i jakości mleka matki. Przez cały czas toczyły się dyskusje na temat karmienia piersią i odżywiania matki karmiącej, nie bez powodu mówi się „ile osób, tyle opinii”. W prawie każdym obszarze naszych czasów istnieje wiele mitów i uprzedzeń, a odżywianie kobiety karmiącej nie było wyjątkiem. W dzisiejszej rozmowie będziemy rozmawiać o wszystkich istniejących mitach i wypowiadać małe komentarze na temat każdego z nich.

• Pierwszy mit. Pamiętaj, aby pić mleko krowie i rozcieńczać nim herbatę. Zwiększa ilość mleka matki

Mleko pełne krowie jest doskonałym alergenem, dlatego nie zalecamy używania go w czystej postaci. Czy jesteś pewien, że nie wpłynie to na dziecko? Ponadto dzięki dobrze ustalonemu procesowi laktacji wzrost ilości mleka po prostu nie jest wymagany. Jest produkowany tyle, ile potrzebuje twoje dziecko. Ponadto zwiększona produkcja mleka matki może powodować typowe choroby, takie jak laktostaza i zapalenie sutek.

Napoje mieszane są słabo wchłaniane, dlatego lepiej jest wykluczyć herbatę z mlekiem z diety. Ponadto nie ma przypisanych mu właściwości laktogonicznych. O wiele bardziej przydatne jest spożywanie jogurtów, kefirów i innych produktów mlecznych. Aby ugasić pragnienie, możesz pić kompoty, słabą herbatę i wodę mineralną (po prostu wybierz taki, który nie zawiera gazu).

Czytamy również: herbaty laktogonowe

• Drugi mit. Musisz jeść owoce cytrusowe, kiwi i mango, mają dużo witamin

Owoce cytrusowe zajmują najwyższe pozycje na liście produktów alergizujących, dlatego nie należy ich nadużywać. I rzeczywiście, nasze ciało nie jest przyzwyczajone do różnych egzotycznych owoców. Dlaczego potrzebujesz tego nieuzasadnionego ryzyka? Jedz lepiej jabłka i owoce uprawiane w twojej strefie klimatycznej.

Czytamy również:

owoce podczas karmienia piersią

owoce w diecie matki karmiącej

• Trzeci mit. Warzywa w kolorze czerwonym, pomarańczowym i żółtym powodują alergię u dziecka

Jeśli nigdy nie miałeś uczulenia na warzywa tych kwiatów, możesz bezpiecznie. Ale zdrowie dziecka musi oczywiście być monitorowane. Każdy nowy produkt należy zacząć jeść małymi porcjami, uważnie obserwując reakcję okruchów przez organizm. Kolor nie odgrywa tutaj żadnej roli.

Czytamy również: warzywa karmiące piersią

• Czwarty mit. Mięso należy jeść w ograniczonych ilościach.

Mięso zawiera wiele „pożytków”, których potrzebuje ciało matki karmiącej, a także dziecko. Musisz tylko wybrać go ostrożnie. Na przykład wieprzowina jest zbyt gruba, naprawdę lepiej ją ograniczyć.Mięso z kaczki jest również niepożądane, ponieważ jest źle trawione. Ale kurczak z wołowiną - dla zdrowia.

Czytamy również: co możesz zjeść matkę karmiącą

• Piąty mit. Matka karmiąca powinna dużo pić. Zwiększa ilość mleka

W ciele każdej osoby znajduje się hormon odpowiedzialny za równowagę wodno-solną. Nadmiar płynu jest wydalany, aw obecności pragnienia hormon nie pozwala ciału wydzielać wody. Mleko może faktycznie stać się mniejsze, jeśli matka karmiąca jest stale spragniona. Ale jeśli w ciele jest dużo wody, produkcja oksytocyny jest zmniejszona, a mleko zaczyna wyróżniać się z przewodów. Wyróżnij się, ale nie wypracuj!

Pamiętaj o jednej prostej prawdzie - mleko powstaje z krwi i limfy pod wrażliwym „nadzorem” prolaktyny. Obfity napój mamy nie ma z tym absolutnie nic wspólnego!

Stąd wniosek: musisz pić w ilościach, w których twoje ciało tego potrzebuje. Musi wiedzieć, czego potrzebuje i w jakich ilościach.

• Szósty mit. Nie możesz jeść słodyczy podczas karmienia piersią.

Nie ma sensu całkowicie odmawiać sobie tej przyjemności. Podczas karmienia piersią ważne jest, aby wykluczyć nadmierne spożywanie kakao i cukru, dlatego usuwamy czekoladę i wszelkiego rodzaju ciasta z diety. Nie ma nic nagannego w tym, że mama zje pianki, marmoladę owocową, pastylkę lub suszenie.

Czytamy również: że nie możesz jeść matce karmiącej

• Siódmy mit. Ilość i jakość mleka matki zależy od diety matki karmiącej. Musisz jeść jak najwięcej wysokokalorycznych potraw.

Wspomnieliśmy już tutaj, że mleko matki nie jest wytwarzane z produktów spożywanych przez kobietę, dlatego też jego ilość nie może być w żaden sposób związana z niedożywieniem. Nawet przy bardzo złym odżywianiu młodej matki ilość i jakość mleka może zaspokoić wszystkie potrzeby dziecka. Pytanie jest inne - jak to wszystko wpłynie na samopoczucie samej matki, ponieważ ciało wykorzysta wszystkie możliwe i niemożliwe rezerwy do produkcji mleka. Przy niewystarczającym nasyceniu ciało po prostu nie wytrzymuje takiego obciążenia. Dlatego musisz dobrze jeść, ale nie odniesiesz żadnej korzyści, jeśli zaczniesz się przejadać lub zmuszać do jedzenia.

• Mit ósmy. Karmiąca matka musi przestrzegać diety

Do tych pokarmów, które są zwykle spożywane w twojej rodzinie, dziecko jest przyzwyczajone nawet w życiu wewnątrzmacicznym. Dlatego radykalna zmiana diety jest bardziej szkodliwa niż pożyteczna.

• Mit dziewiąty. Ćwiczenia negatywnie wpływają na laktację

Negatywny wpływ na proces karmienia piersią może mieć jedynie długotrwałe obciążenia energetyczne. Jeśli chcesz ćwiczyć kilka razy w tygodniu, aby zachować formę, nie zaszkodzi. Staraj się nie przeciążać swojej klatki piersiowej. Dzienne opłaty w ogóle się nie liczą, na pewno nie będą z nich szkody.

Czytamy również: ćwiczenia rehabilitacyjne po porodzie - 14 prostych ćwiczeń

Odżywianie każdej matki karmiącej powinno być przede wszystkim zrównoważone. Znasz swoje ciało lepiej i jesteś w stanie stworzyć własną dietę. Jedz urozmaicone, smaczne, a co najważniejsze - z przyjemnością.

Czytamy również: karmienie mamy karmiącej

Ważne na temat karmienia piersią:

Niezbędne wskazówki dla HB dla matek karmiących – https://kid.htgetrid.com/pl/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html

Jak karmić i nakładać dziecko na klatkę piersiową – https://kid.htgetrid.com/pl/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html

Dlaczego boli karmienie piersią – https://kid.htgetrid.com/pl/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html

10 najlepszych wskazówek żywieniowych dla mamy karmiącej – https://kid.htgetrid.com/pl/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html

Więcej opinii, więcej mitów, więcej prawdy