Os pais costumam se interessar em quanto os filhos devem dormir. Um adulto sente se já dormiu o suficiente, pode calcular o tempo aproximado de seu sono, determinar por si mesmo quando é hora de ir para a cama e acordar de manhã. Mas e as crianças?
O sono de cada pessoa é individual, assim como os outros processos fisiológicos. Cada criança tem seu próprio regime de sono e vigília. Então, fazer a criança ir para a cama e acordar em um determinado momento, que é considerado a "norma", é inútil e até cruel. No entanto, os médicos calcularam um horário de sono muito específico que as crianças precisam para serem saudáveis. Na realidade, esses números diferem ligeiramente dos estatísticos - mais ou menos 1 hora.
Taxa de sono para crianças de acordo com a idade
Os recém-nascidos podem dormir até 20 horas por dia. O fato é que, durante o primeiro mês de vida nas migalhas do corpo, ocorrem processos complexos, que exigem muita força e energia.
A norma do sono muda à medida que a criança cresce:
- 1 mês - 15-18 horas (8-10 horas à noite e 6-9 horas durante o dia, sonhos diurnos - 3-4 ou mais);
- 2 meses - 15-17 horas (8-10 horas à noite e 6-7 horas durante o dia, 3-4 dias de sono);
- 3 meses - 14-16 horas (9-11 horas à noite e 5 horas à tarde, 3-4 durante o dia);
- 4-5 meses - 15 horas (10 horas à noite e 4-5 horas durante o dia, 3 durante o dia dorme);
- 6-8 meses - 14,5 horas (11 horas à noite e 3,5 horas durante o dia, 2-3 dias durante o sono);
- 9-12 meses - 13,5-14 horas (11 horas à noite e 2-3,5 horas durante o dia, 2 durante o dia dorme);
- 1-1,5 anos - 13,5 horas (11-11,5 horas à noite e 2-2,5 horas à tarde, 1-2 horas de sono);
- 1,5-2 anos - 12,5-13 horas (10,5-11 horas à noite e 1,5-2,5 horas durante o dia, 1 dia de sono);
- 2,5-3 anos - 12 horas (10,5 horas à noite e 1,5 horas durante o dia, 1 dia de sono);
- 4 anos - 11,5 horas, o bebê não precisa mais dormir durante o dia;
- 5-6 anos - 11 horas, o bebê não precisa mais dormir durante o dia;
- 7-8 anos - 10,5 horas de sono noturno;
- 9-10 anos - 9,5-10 horas de sono noturno;
- 11-12 anos - 9,5-10 horas de sono noturno;
- a partir dos 12 anos - 9-9,5 horas de sono noturno.
É fácil calcular quanto seu bebê dorme. Observe seu tempo de sono por vários dias (excluindo a hora de dormir e as mamadas). Depois calcule a média diária.
À medida que o bebê cresce, a duração de seu sono saudável à noite diminui. Para adultos, basta dormir cerca de 8 horas por dia para uma boa saúde.
[sc name = ”ads”]
Como entender que o bebê não dorme o suficiente?
Até os 6 meses de idade, as crianças dormem em caminhadas, enquanto se alimentam, em carrinhos - em qualquer lugar, quando querem tirar uma soneca. Após seis meses, alguns fatos já podem indicar que a criança não dorme o suficiente:
- o bebê adormece em um carro ou cadeira de rodas imediatamente após o início do movimento (esse sonho não é saudável e de boa qualidade - é superficial e é causado apenas por excesso de trabalho, e após interromper o transporte, o bebê acorda imediatamente);
- de manhã, a criança acorda depois das 7h30 (para as crianças, o relógio biológico é organizado para que seja melhor acordar das 6 às 7h30 - nesse caso, eles dormem e de bom humor);
- o bebê acorda regularmente antes das 6 da manhã (isso também indica problemas com sono e excesso de trabalho, não faz sentido enviar as crianças para o berço mais tarde, para que elas acordem mais tarde);
- o bebê adormece constantemente e acorda em lágrimas (essa é outra evidência de que a criança é enviada para o berço e não acorda quando precisa).
Os sinais de falta de sono são os mesmos para crianças e adolescentes. Tornam-se irritáveis, mostram agressividade e geralmente são caprichosos.Também há fadiga crônica se a criança puder adormecer subitamente ou deitar-se durante o dia e adormecer até a manhã seguinte.
Lembre-se de que um sono saudável da duração certa é importante não apenas para o bom humor do seu filho. Também ajuda a fortalecer a imunidade, o desenvolvimento harmonioso, melhorar as habilidades físicas e a inteligência.
Também lemos:
O que os cientistas dizem é, na minha opinião, uma convenção.
Meu bebê (8 meses) adormece no carro e na rua, a parada de manobra não a afeta. Então não é caprichoso. Ela gosta de enjoo. Ela acorda de manhã às 8 da manhã. Mas durante a noite ela pode acordar para alimentar até 3 vezes.
A pesquisa é certamente boa, mas você precisa ouvir um organismo vivo, pois todo mundo a tem de maneira diferente. Incluindo em crianças. Acho que não vale a pena procurar imediatamente desvios da norma estabelecida, se o bebê estiver se comportando normalmente.