Como fortalecer um bebê recém-nascido: 4 exercícios básicos para desenvolver força e resistência em um bebê

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Desde o nascimento, seu filho começa a luta pela existência. As vitórias mais fortes no caminho da evolução. A natureza ajuda no desenvolvimento de seu bebê de uma pequena criatura para um membro pleno e forte em todos os aspectos da sociedade humana. Pode parecer para você que seu bebê passa muito tempo em vão - apenas mente e não faz nada. Mas, de fato, não é assim - neste momento, o corpo está crescendo e se desenvolvendo rapidamente. E quando o bebê move os braços, sacode as pernas, ele treina e desenvolve o corpo. Seus músculos e ossos se acostumam a carregar uma carga e a criança se desenvolve e se torna mais forte. A força dos músculos o ajudará a segurar a cabeça, sentar e segurar as costas, engatinhar, segurar objetos mais pesados com as alças. E os músculos e pernas vertebrais que cresceram e treinaram com esses movimentos e movimentos o ajudarão a dar os primeiros passos no futuro. Os pais que cuidam têm interesse em harmonizar e gradualmente fortalecer a criança, ajudando-a com isso com a ajuda de um conjunto de exercícios úteis e recomendados pelos pediatras, conforme descrito abaixo. Torne-se um personal trainer para seu bebê - ajude-o a se fortalecer desde os primeiros meses de sua vida. Estes 4 exercícios simples ajudarão seu bebê a se tornar grande e forte.

1. Tempo na barriga

Normalmente, a criança passa a maior parte do dia nas costas. E seus músculos nesta posição são carregados e treinados medíocre. Mas quando o bebê é virado de barriga para baixo, os grupos musculares que não haviam recebido uma carga antes começam a trabalhar imediatamente, e o tônus e a carga dos músculos do corpo - costas, abdômen, pescoço e ombros aumentam muitas vezes. Já nos primeiros dias após o nascimento, você pode aplicar esses exercícios de acordo com a Associação de Pediatras da América. Comece algumas vezes por 3-5 minutos. É melhor fazer exercícios de maneira lúdica, colocar o bebê de bruços em um cobertor ou tapete. Deite-se ao lado dele e, em uma atmosfera divertida de comunicação, participe do treinamento. Faça caretas, mostre um brinquedo ao bebê, chame a atenção de outra maneira, para que a criança se mova e trabalhe com músculos diferentes. E assim, o treinamento que ele precisa para desenvolver força se tornará um jogo e um entretenimento alegres para ele.

Distraindo as migalhas aqui e ali, você o força a fazer mais movimentos, portanto, sobrecarrega diferentes grupos musculares.

A princípio, com esses exercícios, a criança pode perceber os exercícios sem entusiasmo. Porém, após várias aulas, o ambiente de treinamento com o pai ou a mãe se tornará alegre e familiar para ele, e os músculos fortalecidos permitirão que ele desfrute de exercícios e movimentos.Depois de algum tempo, o bebê poderá passar mais e mais tempo na barriga (até 20 minutos por dia). Com o tempo, ele começará rolarpegue itens e fique forte o suficiente para sente-se ou rastejar. Os especialistas recomendam não interromper esses exercícios, mesmo depois que o bebê começa a virar sozinho de costas para a barriga.

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2. Pullups

Outro exercício importante e útil para o desenvolvimento muscular em bebês é puxar para cima na posição sentada. Este exercício ajuda a fortalecer os músculos dos ombros, abdômen, braços e costas. Mesmo se você fizer todo o trabalho para o bebê, puxando-o para cima, os músculos abdominais do bebê se contraem. E as tentativas de alinhar a cabeça ajudam o bebê a obter uma sensação de equilíbrio.

Para executar corretamente este exercício, você deve colocar a criança nas costas e segurá-la firmemente pelas alças, com cuidado e levante-a suavemente. Este exercício deve ser realizado não antes de um mês e meio após o nascimento do bebê. Se o bebê ainda estiver segurando mal a cabeça, em vez de puxá-la pelas alças, apoie-a com uma mão apoiada nas costas e a outra embaixo da nuca.

Você precisa iniciar o exercício levantando o bebê alguns centímetros da superfície. O exercício será mais divertido se seu rosto estiver próximo o suficiente do rosto do bebê, ou mais divertido para o bebê se você beijar o bebê toda vez que ele se levantar.

3. Exercício "Bicicleta"

Você provavelmente já ouviu falar sobre um dos métodos para aliviar o sofrimento dos recém-nascidos durante as cólicas - puxando as pernas para a barriga. Este exercício também tem outros bônus - fortalecer os músculos das pernas, joelhos, articulações dos quadris e abdominais aumenta a flexibilidade.

Posicione o bebê nas costas e faça movimentos circulares nas pernas, simulando andar de bicicleta. Piada, sorriso, voz de tudo de uma maneira divertida e alegre de comunicação - a criança deve aproveitar as lições. Repita o movimento 3-5 vezes - faça uma pausa. Continue treinando até que seja interessante e alegre para a criança.

4. Exercícios de levantamento de peso

Na criança, por natureza, movimentos de preensão devem ser desenvolvidos. Agarrar objetos é uma ótima maneira de desenvolver habilidades de apreensão, coordenação de movimentos e também ajuda a desenvolver músculos no ombro, braços, mãos. Depois que o bebê começar a pegar os objetos com as mãos, escolha-o e use-o durante esses exercícios, seguros para ele e objetos moderadamente pesados, como agentes de ponderação. Motive o bebê a pegar objetos, levantar e abaixá-los.

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